Qual é o melhor exercício para perda de peso?

Qual é o melhor exercício para perda de peso?
Recebo muitas perguntas de pessoas que me perguntam o que é melhor - treinamento com pesos, correr, HIIT ou Zumba, etc.?

A questão é interessante porque leva a uma resposta equivocada. Então eu acompanho e pergunto "melhor para o quê?"

Claro, as pessoas estão perguntando o que é melhor para a perda de peso. E é aí que está o problema.

Não faça exercícios para perder peso

Quando as pessoas começam a escolher o exercício que eles fazem com base em um resultado potencial que ele pode fornecer, elas tendem a escolher atividades físicas que realmente não gostam.

E como já falei antes, se você não aproveitar o exercício que faz, nunca permanecerá com ele o tempo suficiente para ver os efeitos colaterais que ele pode fornecer.

A perda de peso é simplesmente uma função de se envolver em uma atividade física que você realmente gosta, ao fazê-la consistentemente e no tempo suficiente para ver as mudanças em seu corpo.

Quando você se exercita para perder peso, você está tentando saltar para o final da "história". Você está perdendo o momento presente e você nunca faz a associação entre o exercício que você faz e como isso faz você se sentir agora.

Esta gratificação instantânea que vem de mover seu corpo é o que o mantém motivado o tempo suficiente para colher os benefícios da atividade física. É o que permite que você veja sua perda de peso.

Perda de peso e mudança de hábito são processos lentos. Então, se você estiver focado continuamente no resultado, você nunca permanecerá com seu programa (estilo de vida) o suficiente. Você desistirá por frustração e esgotamento.

Esperamos coisas positivas do trabalho que realizamos. Os aspectos positivos estão aqui e agora - não no futuro.

O que você gosta de fazer?

Certas atividades físicas lhe darão resultados diferentes. Não há dúvida sobre isso.

A caminhada e o treino de força têm efeitos colaterais diferentes. Correr e levantar pesos fazem seu corpo parecer diferente.

Então, o que você faz quando quer um corpo específico, mas você realmente não gosta do exercício que você precisa fazer para obtê-lo?

Desejo que tenha havido uma resposta fácil a essa pergunta, mas, na realidade, você tem duas opções:
  1. Você pode mudar o que você acha que seu físico ideal deve ser. Pergunte-se por que você quer esse físico particular. Isso é devido a pressões societárias? Você acha que as pessoas vão te ver de forma diferente? Você se verá de forma diferente?
  2. Você pode experimentar com a tentativa de novas atividades físicas que você gosta, o que pode levar a um resultado semelhante. (Ou seja, dançar em vez de correr, ou exercícios de peso corporal em vez de treinamento com pesos)
Você tem que fechar a brecha entre o que você acha que seu corpo ideal deve ser e o exercício que você realmente gosta de fazer.

Essas duas coisas devem ser uma da mesma forma se você deseja ver resultados de longo prazo de qualquer tipo. Se elas não combinam você sempre estará lutando.

Então pergunte a si mesmo quais atividades físicas você realmente gosta de fazer. Esse é o seu ponto de partida. Fazer isso é o que vai mantê-lo movendo seu corpo de forma consistente por semanas, meses e anos.

Isso é o que lhe dará um resultado favorável.

Uma vez que esse exercício se torne parte do seu estilo de vida, você pode fazer pequenos ajustes que irão influenciar o resultado. Mas desta vez você mantém uma conexão com o processo e a alegria de mover seu corpo traz a você.

Comece o processo de transformação do corpo encontrando as atividades físicas que você realmente gosta - independentemente do resultado que lhe trarão. Faça o seu corpo uma parte de você e seu estilo de vida. Em seguida, ajuste suas expectativas de imagem corporal para acabar com sua luta interna de uma vez por todas.

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