Os 17 melhores alimentos e ervas para limpar seu sangue (com base em pesquisa)

Limpar seu sangue é uma ótima maneira de eliminar naturalmente toxinas do seu corpo e manter-se em boa saúde.

A saúde do seu sangue está intimamente relacionada com o sistema imunológico do seu corpo e a capacidade de combater infecções. O sangue fornece as células do seu corpo com oxigênio e nutrição e remove resíduos e outros poluentes desnecessários.

Portanto, purificar seu sangue é importante para manter seu corpo funcionando adequadamente e ajudar a prevenir infecções e doenças.

Geralmente, manter seu fígado e rins em boa saúde são as melhores maneiras de limpar seu sangue naturalmente. Seu fígado e rins desempenham funções vitais na filtragem de toxinas do sangue e mantêm seu sangue limpo. No entanto, seus intestinos, pulmões e pele também estão envolvidos na eliminação de resíduos de seu sangue, por isso é importante mantê-los saudáveis ​​para ajudar a construir um sangue mais forte e saudável.

Existem muitos fatores que podem causar um acúmulo de toxinas na corrente sanguínea. Por exemplo, estar exposto a mais poluentes no ar, ter um estilo de vida sedentário, comer alimentos processados, tomar certos medicamentos e usar certos produtos cosméticos e domésticos podem influenciar a saúde do seu sangue. Você pode ajudar a remover e eliminar as toxinas do seu sangue comendo o tipo certo de alimentos e ervas.

Os 17 melhores alimentos e ervas para limpar seu sangue (com base em pesquisa)
Neste artigo, observarei a importância de desintoxicar e purificar seu sangue. Você também aprenderá quais são os melhores alimentos e ervas para limpar seu sangue naturalmente e ajudar a construir um sangue mais forte e saudável.

O sangue e sua saúde

O sangue é composto por 4 componentes principais: plasma, glóbulos vermelhos, glóbulos brancos e plaquetas. De acordo com o Dr. Matthew Hoffman no WebMD, o plasma representa cerca de metade do seu volume sanguíneo. O plasma contém proteínas de coagulação sanguínea, glicose e outros nutrientes. (1)

Certificar-se de que você tenha circulação saudável ajuda a transportar glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para os tecidos do corpo. A Dra. Judith Berry, da Universidade de Rochester, diz que os glóbulos vermelhos estão envolvidos na remoção de dióxido de carbono do corpo. (2)

A Universidade de Rochester também diz que os glóbulos brancos, também chamados de leucócitos, contêm componentes que combatem infecções e são essenciais para uma boa saúde. Inflamação em seu corpo, estresse físico e emocional e ferimento podem desencadear um aumento na contagem de glóbulos brancos. (3)

Então, manter o seu sangue limpo e saudável é importante para desfrutar de uma boa saúde e ajuda a prevenir que algumas doenças se desenvolvam.

A importância da limpeza do sangue

Purificar o sangue naturalmente através do próprio sistema de limpeza do corpo ajuda a combater infecções bacterianas, virais e fúngicas de forma mais eficaz. Os dois principais órgãos envolvidos em toxinas e poluentes de limpeza do sangue são o fígado e os rins.

De acordo com a PubMed Health, seu fígado ajuda a quebrar alimentos para que possa obter os nutrientes adequados. O fígado também desintoxica e remove substâncias nocivas do sangue onde elas são lavadas na urina ou são liberadas no intestino. (4)

Seus rins também desempenham um papel importante na limpeza do sangue de toxinas nocivas. Por exemplo, o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases diz que os rins impedem o acúmulo de resíduos e fluidos no corpo. Eles filtram os resíduos e ajudam a desintoxicar e purificar o sangue. (5)

Os melhores alimentos e ervas para limpar seu sangue

Existem muitos alimentos e ervas que ajudam o fígado e os rins a funcionarem melhor para que eles eliminem toxinas e mantenham seu sangue limpo. Alguns remédios naturais também incluem ingredientes que possuem propriedades antibacterianas e antivirais que ajudam a manter o sangue saudável.

1. Alho

O alho cru é um ótimo remédio natural para limpar seu sangue porque contém enxofre que ajuda a eliminar as toxinas. O alho também atua como um poderoso agente antimicrobiano para ajudar com a purificação do sangue e manter seus intestinos livres de bactérias, parasitas e vírus.

Um estudo publicado em 2012 descobriu que o alho é tão poderoso, que pode ajudar a remover toxinas de metais pesados ​​do sangue. Por exemplo, tomar suplementos de alho 3 vezes ao dia ajuda a reduzir os níveis de chumbo em pessoas com envenenamento por chumbo. O alho foi mais efetivo e teve menos efeitos colaterais do que a D-penicilamina, que geralmente é prescrita para remover toxinas do sangue. (6)

Outros estudos mostraram que o alho desintoxica o sangue protegendo o fígado de agentes tóxicos. O consumo regular de alho também pode ajudar a remover os radicais livres e atua como agente antioxidante no sangue, nos rins e no fígado. (7)

É muito fácil usar alho como medicamento natural, incorporando mais alho na sua dieta. Na verdade, você pode se surpreender ao saber como é fácil cultivar alho em casa. Comer mais alho não só pode ajudar a limpar seu sangue, mas também ajudá-lo a proteger o câncer, aumentar a saúde do coração e ajudar a administrar a diabetes naturalmente.

A alicina é um dos compostos contendo enxofre encontrados no alho e é ativado quando o alho cru é mastigado, cortado ou esmagado. Permitir que o alho esmagado repouse por 10 minutos antes de consumi-lo, aumenta a formação de alicina.

2. Folhas verdes

Os vegetais de folhas verdes são outros ótimos alimentos para ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo naturalmente. Legumes como brócolis, repolho, couve e couve de Bruxelas contêm compostos que ajudam a desintoxicar seu corpo naturalmente e podem ajudar na prevenção de doenças como câncer, doenças cardiovasculares e diabetes.

O coentro é um verde frondoso que ajuda seu corpo a se livrar do mercúrio e outros metais pesados ​​que acabam na corrente sanguínea através dos alimentos que você come ou do ar poluído que você inspira.

Os vegetais frondosos contêm clorofila, um ingrediente natural que ajuda a desintoxicar seu corpo e construir um sangue mais forte e saudável. A clorofila ajuda a desintoxicar seu sangue conectando-se às toxinas e radicais livres e transformando-os em materiais neutros.

O Journal of Nutrition and Metabolism informou que um acúmulo de toxinas no sangue pode levar a muitas doenças crônicas. No entanto, vegetais de folhas verdes podem ajudar seu corpo a se livrar dessas toxinas. Os vegetais de folhas verdes contêm compostos que impedem as enzimas no corpo produzindo radicais livres. (8)

Outros estudos mostraram que os vegetais cruciferos desempenham um papel importante na desintoxicação do sangue para prevenir o câncer. Isto é devido aos seus compostos que contêm enxofre que ajudam a impulsionar os compostos sanguíneos desintoxicantes e reduzir a inflamação. (9)

Além de usar vegetais de folhas verdes para desintoxicação seu corpo, eles também podem ajudar a aumentar os níveis de ferro em seu sangue naturalmente.

3. Dente de leão

Os extratos de dentes de leão contêm antioxidantes que são comumente usados ​​para limpar e desintoxicar o sangue. O dente de leão também é uma rica fonte de vitaminas A, B, C e K, que são essenciais para o sangue saudável.

De acordo com a Universidade de Maryland, raízes e folhas de dente de leão são usadas para tratar problemas de fígado e rim. Os líquidos para beber contendo dente de leão funcionam como um diurético que aumenta a quantidade de urina que seu corpo produz. Isso ajuda a eliminar os resíduos e evitar a acumulação. O dente de leão é comumente usado por herbalistas para purificar o fígado e melhorar sua função. (10)

E, de fato, o dente de leão é uma das melhores ervas para limpar naturalmente seu fígado, bem como limpar seus rins.

4. Bardana

Outra planta natural que tem propriedades de limpeza do sangue é bardana. A bardana tem sido usada como uma erva de limpeza de sangue durante séculos na Medicina Tradicional Chinesa (TCM) para promover a circulação sanguínea e desintoxicar o sangue.

A revista Inflammopharmacology informou que, além de ter compostos para liberar toxinas do sangue, a bardana também ajuda a reduzir a inflamação e até mesmo prevenir alguns tipos de câncer. (11)

Pesquisadores da Universidade de Maryland dizem que a purificação do sangue é um dos usos tradicionais da bardana. Ela ajuda a eliminar a corrente sanguínea de toxinas, aumentando a produção de urina.

5. Trevo vermelho

O trevo vermelho é outra erva medicinal popular que possui propriedades purificadoras de sangue e pode ajudar a limpar seu sangue. O trevo vermelho contém muitas vitaminas e nutrientes que podem ajudar a manter seu sangue saudável e reduzir o acúmulo de resíduos.

A Universidade de Maryland diz que o trevo vermelho age como um diurético que ajuda a limpar seu sangue. Isso faz isso de várias maneiras, ajudando a liberar toxinas, limpar o fígado, melhorar a circulação e ajudar a manter seus pulmões claros. (12)

6. Vinagre de maçã

Existem muitas maneiras de usar vinagre de maçã não processado em bruto para aumentar sua saúde e manter seu sangue limpo é apenas um caminho. O vinagre de cidra de maçã cru contém compostos antissépticos naturais que podem ajudar a matar infecções. Embora o vinagre de maçã tenha natureza ácida, uma vez que se metaboliza no corpo, realmente ajuda a manter seu corpo mais alcalino e, naturalmente, equilibrar seus níveis de pH.

Quanto ao potencial de desintoxicação do vinagre de maçã em seu sangue, o Journal of Membrane Biology descobriu que existem muitos benefícios potenciais. As propriedades antioxidantes do vinagre de maçã ajudam a aumentar a saúde do fígado e nos rins e também aumentam o nível de enzimas antioxidantes. (13)

Para usar vinagre de cidra de maçã para ajudar a manter seu fígado livre de toxinas, muitos sugerem consumir 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo com água por dia.

7. Beterraba

A beterraba contém agentes de limpeza ativos que ajudam a melhorar sua saúde no fígado e desintoxicam seu sangue. A beterraba pode ajudá-lo a aumentar naturalmente sua ingestão de nutrientes e vitaminas e também fornece muitos benefícios para a saúde. Por exemplo, consumir mais beterraba pode ajudar a baixar a pressão arterial, diminuir o colesterol e prevenir doenças cardíacas. A beterraba também pode aumentar seu sistema imunológico, purificando seu sangue.

A revista Nutrition informou que a beterraba possui propriedades que protegem o fígado. Quando mais beterrabas foram adicionadas à dieta, descobriu-se que havia mais enzimas antioxidantes presentes no fígado. Verificou-se também que houve um aumento nos nutrientes com efeito de desintoxicação no fígado. (14)

Da mesma forma, o jornal Nutrients descobriu que os suplementos de beterraba podem ajudar a limpar o sangue e reduzir a inflamação no corpo. As beterrabas ajudam a estimular enzimas desintoxicantes no sangue e ajudam a proteger contra várias doenças. Os pesquisadores descobriram que as beterrabas não só ajudam a aumentar a ingestão global de vitaminas, mas também têm um efeito preventivo sobre a doença cardiovascular. (15)

Você também pode usar beterraba para limpar seu sistema linfático e aumentar sua saúde durante todo o ano.

8. Brotos de brócolis

O brócolis é um vegetal cruciferante que possui excelentes propriedades de desintoxicação para o sangue. No entanto, os brotos de brócolis são ainda melhores para a limpeza de toxinas da corrente sanguínea. Os brotos de brócolis são uma rica fonte de compostos desintoxicantes que podem ajudar a manter seu fígado e rins em boas condições de funcionamento.

Um estudo da China descobriu que os extratos de brotos de brócolis ajudaram a diminuir o efeito prejudicial da respiração em poluentes. O estudo descobriu que os brotos de brócolis ajudaram a reduzir o risco de câncer de pulmão em pessoas que viviam em ambientes poluídos. O estudo concluiu que os brotos de brócolis podem ajudar a reverter o efeito de poluentes no ar e desintoxicar o corpo. (16)

9. Cúrcuma ou Açafrão

A cúrcuma é uma deliciosa especiaria dourada que possui propriedades de desintoxicação surpreendentes. Adicionar cúrcuma à sua dieta é uma forma de ajudar a purificar seu sangue e, ao mesmo tempo, apimentar suas refeições. As propriedades de limpeza da cúrcuma no sangue são devidas ao composto de curcumina.

Sobre os muitos benefícios para a saúde da cúrcuma, o livro Herbal Medicine relatou seu efeito de purificação. Por exemplo, a curcumina é um antioxidante natural que pode produzir enzimas desintoxicantes no corpo. (25)

Além disso, o site WHFoods.org informou que a cúrcuma estimula a atividade de desintoxicação no organismo e pode desempenhar um papel na prevenção de vários tipos de câncer. (17)

Existem várias maneiras de aumentar sua ingestão de cúrcuma em sua dieta. Por exemplo, você pode experimentar um dos ótimos batidos desintoxicantes de cúrcuma. Isso inclui adicionar pimenta preta à receita para aumentar a biodisponibilidade da cúrcuma. Ou, você pode fazer um chá de açafrão anti-inflamatório.

10. Pimenta Caiena

A Pimenta Caiena é outro excelente tempero que você pode usar se você estiver procurando maneiras de limpar seu sangue. A pimenta caiena contém capsaicina que tem muitas propriedades de purificação do sangue do que pode ajudar a eliminar o corpo de toxinas. A capsaicina é o composto que dá a pimenta caiena e os pimentões seu pontapé picante.

A revista Molecular and Cellular Biochemistry descobriu que a capsaicina tem o potencial de destruir alguns agentes cancerígenos. Em ensaios clínicos, a capsaicina efetivamente desintoxicou as células cancerosas no câncer de pulmão. (18)

Embora seja necessário fazer mais pesquisas, outros estudos mostraram o efeito da capsaicina na morte de células cancerosas.

11. Salsa

A salsa é uma erva de limpeza do sangue com propriedades diuréticas para ajudar a eliminar os resíduos do corpo mais rápido. A salsa contém compostos que ajudam a eliminar toxinas e reduzem o efeito de envenenamento causado por metais pesados. A salsa também tem um efeito protetor sobre o fígado, fazendo com que funcione de forma mais eficaz.

Por exemplo, a revista Behavioral and Brain Functions informou sobre o efeito desintoxicante da salsa na corrente sanguínea e no cérebro. Ela relatou que a salsa contém compostos específicos que atuam como um agente natural de desintoxicação contra metais pesados. A salsa poderia ajudar a prevenir os efeitos de exposição a poluentes tóxicos. (19)

Outros estudos descobriram que consumir regularmente salsa pode ajudar a proteger o fígado e prevenir danos no fígado. Isso ajuda o fígado a funcionar corretamente e faz o trabalho de filtrar e eliminar as toxinas do sangue. (20)

12. Mirtilo

Os mirtilos são cheios de antioxidantes que podem ajudar a limpar o sangue no corpo. Os mirtilos podem fazer deliciosos smoothies que ajudam a reduzir o risco de câncer, reduzem a pressão sanguínea naturalmente e protegem a pele do envelhecimento.

Você também pode usar mirtilos para proteger a saúde do fígado e reduzir a inflamação. Por exemplo, o World Journal of Gastroenterology informou que os ensaios clínicos revelaram o efeito antioxidante dos mirtilos no fígado. O estudo descobriu que os mirtilos têm um efeito protetor contra a doença hepática. (21)

13. linhaça

A linhaça pode aumentar o processo de desintoxicação natural do corpo, ajudando a melhorar a saúde do sangue. As sementes de linhaça também são uma boa fonte de fibra que pode ajudar o corpo a se livrar dos resíduos de produtos mais rápido e mais fácil do seu cólon.

O site WHFoods.org informou que as sementes de linhaça aumentam os níveis de enzimas de desintoxicação no corpo. Isso pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de certas doenças ao não permitir que as toxinas se acumulem, mas ajudem a se livrar delas mais rapidamente. (22)

Você deve sempre moer as sementes de linhaça antes de usar e evitar a compra de sementes de linhaça moídas. Isso ajudará você a obter os melhores benefícios para a saúde desses limpadores de sangue natural.

14. Unha de gato

A unha de gato pode ajudar com a desintoxicação do sangue aumentando a quantidade de urina e toxinas que são eliminadas pelo corpo.

A Universidade de Maryland relata que a atividade antioxidante da unha de gato ajuda a reduzir o número de radicais livres no corpo.

A unha de gato também aumenta o sistema imunológico e mantém sua circulação funcionando adequadamente. (23)

15. Gengibre

O gengibre pertence à mesma família que a cúrcuma (família Zingiberaceae) e contém alguns compostos similares. Os benefícios do gengibre para a saúde e as propriedades de limpeza do sangue vêm principalmente de gingeróis que têm efeito de propriedades antioxidantes e desintoxicantes no corpo.

O gengibre promove uma melhor digestão e ajuda seu cólon a se livrar dos resíduos de produtos de forma mais rápida e fácil. Um estudo de 2008 descobriu que o gengibre tem um efeito positivo no seu sistema gastrointestinal e pode ajudar os alimentos a passar pelos intestinos mais fáceis. (26)

A revista Current Cardiology Reviews informou que o gengibre melhora o fluxo sanguíneo e tem outros benefícios cardíacos. (27)

Um estudo sobre os benefícios cardiovasculares da curcumina também descobriu que o gengibre ajuda a circulação sanguínea e previne o estresse oxidativo no sistema vascular. (28)

O International Journal of Preventative Medicine informou que, em muitos países, o gengibre é usado como ingrediente natural para estimular o sistema imunológico. (29)

Estudos sobre as propriedades anticancerígenas do gengibre descobriram que tem um papel a desempenhar no tratamento e prevenção do câncer, especialmente câncer gastrointestinal. O gengibre tem poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que também podem ajudar a proteger contra muitos tipos de câncer, incluindo pancreática, fígado, próstata, cervical e câncer de mama. (30)

16. Limão

Consumir água com limão é outra ótima maneira de limpar seu sangue e desintoxicar seu fígado.
De acordo com o Dr. Alexander F. Beddoe, o fígado pode fazer mais enzimas com suco de limão fresco do que qualquer outro elemento alimentar. Portanto, a eficiência do fígado recebe um impulso do consumo de limão. (31)

Os limões também contêm grande quantidade de vitamina C que apaga a toxina. A vitamina C é um poderoso antioxidante que é necessário para fabricar glutationa. (32)

A glutationa é um dos antioxidantes mais poderosos do seu corpo. Ele é encontrado em todas as células do corpo, e protege o mecanismo da célula, chamado de mitocôndria, de bactérias e vírus, bem como toxinas. Baixos níveis de glutationa deixam você suscetível ao estresse oxidativo, radicais livres, infecções e câncer. Então seu fígado é sobrecarregado e danificado, tornando-o incapaz de fazer seu trabalho de desintoxicação.

Os limões, como outras frutas cítricas, contêm um composto chamado hesperidina. Este composto foi encontrado para ter propriedades protetoras em um estudo de pesquisa indiano publicado na revista BMC Pharmacology em 2005. Durante o estudo, os participantes receberam uma toxina depois de receberem o composto de hesperidina.

Verificou-se que seus fígados sofreram menos dano do que teriam recebido não hesperidina, fazendo um argumento poderoso para as propriedades protetoras do fígado do limão. Os autores concluíram que a hesperidina demonstra um efeito protetor no fígado. (33)

17. Água

Para manter seu sangue saudável e livre de toxinas, é essencial que você beba muita água. A água ajuda a evitar que seu sangue se torne muito grosso e ajuda as toxinas a se liberarem mais facilmente. Existem inúmeros benefícios para a sua saúde geral, tomando água suficiente.

O jornal Nutrition Reviews explicou a conexão entre beber bastante líquido e limpar seu sangue. Beber bastante água ajuda os rins a filtrar resíduos do sangue. Isso também pode ajudar a manter seu volume de sangue saudável e reduzir o risco de pressão arterial elevada. (24)
Os 17 melhores alimentos e ervas para limpar seu sangue (com base em pesquisa) Os 17 melhores alimentos e ervas para limpar seu sangue (com base em pesquisa) Reviewed by Sadestar Saúde on outubro 01, 2017 Rating: 5

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