O sexo é um fator importante em sua vida

Sexo e sexualidade fazem parte da vida. Além da reprodução, o sexo pode ser sobre intimidade e prazer. A atividade sexual, o coito peniano-vaginal (PVI) ou a masturbação podem oferecer muitos benefícios surpreendentes a todas as facetas da sua vida:
  • física
  • intelectual
  • emocional
  • psicológico
  • social
A saúde sexual é mais do que evitar doenças e gravidezes não planejadas. É também sobre o reconhecimento de que o sexo pode ser uma parte importante da sua vida, de acordo com a American Sexual Health Association.

Os Benefícios do Sexo Para a SaúdeComo o Sexo Pode Beneficiar Seu Corpo?

Este estudo sugere que o sexo pode ser um bom exercício cardiovascular em homens e mulheres mais jovens. Embora o sexo não seja exercício suficiente por si só, pode ser considerado exercício leve.

Alguns dos benefícios que você pode obter do sexo incluem:
  • diminuir a pressão sanguínea
  • queima calorias
  • aumentar a saúde do coração
  • fortalecimento dos músculos
  • reduzir o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e hipertensão
  • aumento da libido
Pessoas com vida sexual ativa tendem a se exercitar com mais frequência e têm melhores hábitos alimentares do que aquelas que são menos sexualmente ativas. A aptidão física também pode melhorar o desempenho sexual em geral.

Sistema imunológico mais forte

Em um estudo de imunidadeem pessoas em relacionamentos românticos, pessoas que fizeram sexo frequente (uma a duas vezes por semana) tinham mais imunoglobulina A (IgA) em sua saliva. As pessoas que faziam sexo pouco frequente (menos de uma vez por semana) tinham significativamente menos IgA.

A IgA é o anticorpo que desempenha um papel na prevenção de doenças e é a primeira linha de defesa contra o papiloma vírus humano, ou HPV.

Mas aquelas que fizeram sexo mais de três vezes por semana tinham a mesma quantidade de IgA que aqueles que faziam sexo pouco frequente. O estudo sugere que a ansiedade e o estresse podem anular os efeitos positivos do sexo.

Dormir melhor

Seu corpo libera oxitocina, também chamada de hormônio do "amor" ou "intimidade", e endorfinas durante o orgasmo. A combinação desses hormônios pode agir como sedativo.

Melhor sono pode contribuir para:
  • um sistema imunológico mais forte
  • uma vida útil mais longa
  • sentir-se mais bem descansado
  • ter mais energia durante o dia

Alívio da enxaqueca ou dor de cabeça

Outro estudomostra que a atividade sexual pode fornecer alívio total ou parcial de enxaquecas e cefaleias em salvas.

De pessoas que eram sexualmente ativas durante os ataques de enxaqueca:
  • 60 por cento relataram uma melhora durante uma enxaqueca
  • 70 por cento relataram alívio moderado a completo durante uma enxaqueca
  • 37 por cento relataram melhora dos sintomas em cefaleias em salvas
  • 91 por cento relataram alívio de moderado a completo nas cefaleias em salvas

Como o Sexo Beneficia Todos os Sexos

Nos homens

Uma revisãorecente descobriu que os homens que tiveram relações penianas mais frequentes tiveram menos risco de desenvolver câncer de próstata.

Um estudodescobriu que homens com média de 4,6 a 7 ejaculações por semana eram 36% menos propensos a receber um diagnóstico de câncer de próstata antes dos 70 anos. Isso é em comparação com homens que relataram ejacular 2,3 ou menos vezes por semana em média.

Para os homens, o sexo pode até afetar sua mortalidade. Um estudoque teve um acompanhamento de 10 anos relatou que os homens que tinham orgasmos frequentes (definidos como dois ou mais por semana) tinham um risco de mortalidade 50 por cento menor do que aqueles que tiveram sexo com menos frequência.

Embora os resultados sejam conflitantes, a qualidade e a saúde do seu esperma podem aumentar com o aumento da atividade sexual, como sugerem algumas pesquisas.

Nas mulheres

Ter um orgasmo aumenta o fluxo sanguíneo e libera substâncias químicas naturais para aliviar a dor.

A atividade sexual em mulheres pode:
  • melhorar o controle da bexiga
  • reduzir a incontinência
  • aliviar cólicas menstruais e pré-menstruais
  • melhorar a fertilidade
  • construir músculos pélvicos mais fortes
  • ajudar a produzir mais lubrificação vaginal
  • potencialmente protegê-la contra a endometriose, ou o crescimento de tecido fora do seu útero
O ato sexual pode ajudar a fortalecer seu assoalho pélvico. Um assoalho pélvico fortalecido também pode oferecer benefícios como menos dor durante o sexo e menor chance de um prolapso vaginal. Um estudomostra que o IVP pode resultar em contrações vaginais reflexivas causadas pelo empuxo peniano.

As mulheres que continuam a ser sexualmente ativas após a menopausa são menos propensas a ter atrofia vaginal significativa ou o afinamento das paredes vaginais. A atrofia vaginal pode causar dor durante o sexo e sintomas urinários.

Como o Sexo Pode Beneficiar Sua Saúde Mental?

A atividade sexual, com um parceiro ou através da masturbação, pode fornecer importantes benefícios psicológicos e emocionais. Como o exercício, o sexo pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e aumentar a felicidade.

Estudossugerem que a atividade sexual pode se correlacionar com:
  • satisfação aumentada com sua saúde mental
  • aumento dos níveis de confiança, intimidade e amor em seus relacionamentos
  • melhor capacidade de perceber, identificar e expressar emoções
  • menor uso do seu mecanismo de defesa psicológica imatura, ou os processos mentais para reduzir o sofrimento do conflito emocional
Em uma idade mais avançada, a atividade sexual pode afetar seu bem-estar e capacidade de pensar. Uma pesquisa descobriu que adultos sexualmente ativos entre 50 e 90 anos tinham melhor memória. Eles também eram menos propensos a se sentirem deprimidos e solitários.

Reforço de confiança

A atividade sexual frequente, seja com um parceiro ou sozinho, pode fazer você parecer mais jovem. Isto é parcialmente devido à liberação de estrogênio durante o sexo.

Um estudodescobriu uma correlação entre atividade sexual frequente e aparência significativamente mais jovem (entre sete e 12 anos mais jovens). A maioria desses indivíduos também se sentia confortável em expressar sua sexualidade e identidade sexual.

Benefícios sociais

O sexo pode ajudá-lo a se conectar ao seu parceiro, graças à ocitocina. A ocitocina pode desempenhar um papel no desenvolvimento de relacionamentos. Você pode descobrir que o prazer sexual mútuo e consistente ajuda na ligação dentro de um relacionamento.

Parceiros acoplados geralmente aumentam a satisfação do relacionamento quando satisfazem os desejos sexuais um do outro. Você pode encontrar um crescimento positivo em seu relacionamento quando puder expressar a si mesmo e a seus desejos sexuais.

Quais São os Benefícios da Masturbação?

A masturbação pode oferecer muitos dos mesmos benefícios que o sexo, mas também tem suas próprias vantagens, incluindo:
  • sexo aprimorado entre parceiros
  • entender seu próprio corpo
  • aumento da capacidade de orgasmos
  • impulsionar a autoestima e a imagem corporal
  • satisfação sexual aumentada
  • tratamento para disfunção sexual
A masturbação é considerada totalmente segura e com menos riscos para a saúde. Quando praticada sozinho, não há risco de gravidez ou infecções sexualmente transmissíveis (DSTs). De acordo com a Planned Parenthood, aumenta o bem-estar mental, não a doença mental ou a instabilidade, como alguns mitos sugerem.

Celibato e Abstinência

O sexo não é o único indicador de saúde ou felicidade. Você ainda pode levar uma vida ativa e feliz sem sexo. Os benefícios do sexo vêm da sensação de prazer, que os estudos mostram que também pode vir de ouvir música, interagir com animais de estimação e ter uma forte fé religiosa. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, um estudo de longo prazo de freiras relatou que muitas delas viviam bem nos seus 90 anos e nos últimos 100 anos.

Considerações finais

O sexo é uma parte importante da vida e do bem-estar geral. Nos relacionamentos, os orgasmos desempenham um papel significativo na ligação. Os benefícios físicos e emocionais, como redução do risco de doença cardíaca, melhora da autoestima e muito mais, podem advir do sexo.

Você ainda pode ter benefícios semelhantes sem sexo. Participar de outras atividades agradáveis ​​como se exercitar, interagir com um animal de estimação e ter uma forte rede de amigos poderia oferecer os mesmos benefícios. O sexo é apenas uma maneira de melhorar sua qualidade de vida.

Mas se o sexo faz parte da sua vida, devido a um relacionamento ou desejo, é importante ser capaz de se comunicar e experimentar a satisfação sexual. Você pode encontrar alívio e um aumento na felicidade quando tiver tempo para fazer sexo.

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