O orégano é uma erva perfumada que é mais conhecida como ingrediente na comida italiana.
No entanto, também pode ser concentrado em um óleo essencial que é carregado com antioxidantes e compostos poderosos que provaram benefícios para a saúde.
O óleo de orégano parece ser útil tanto quando consumido quanto aplicado sobre a pele.
Curiosamente, é um antibiótico natural eficaz e antifúngicos, e também pode ajudá-lo a perder peso e reduzir os níveis de colesterol.
Botanicamente conhecido como Origanum vulgare, o orégano é uma planta florida da mesma família que a hortelã. É frequentemente usado como uma erva para dar sabor aos alimentos.
Embora seja nativo da Europa, agora cresce em todo o mundo.
O orégano tem sido popular desde que os gregos e os romanos o usavam para fins medicinais na antiguidade. Na verdade, o nome orégano vem das palavras gregas "oros", que significa montanha, e "ganos", que significa alegria ou prazer.
O óleo de orégano é feito secando as folhas e rebentos da planta ao ar. Uma vez que estão secas, o óleo é extraído e concentrado por destilação a vapor (1).
O óleo contém compostos chamados fenóis, que possuem poderosas propriedades antioxidantes. Aqui estão quatro dos principais:
Aqui estão nove potenciais benefícios e usos do óleo de orégano.
As bactérias de Staphylococcus aureus são uma das causas mais comuns de infecção. Elas causam doenças incluindo intoxicação alimentar e infecções da pele.
Um estudo particular analisou se o óleo de orégano melhorou a sobrevivência de camundongos infectados com Staphylococcus aureus.
Seis dos 14 (43%) dos camundongos que receberam óleo de orégano viveram nos últimos 30 dias, uma taxa de sobrevivência quase tão alta como a taxa de sobrevivência de 7 em 14 (50%) para ratos que receberam antibióticos regulares (6).
A pesquisa também mostrou que o óleo de orégano pode ser eficaz contra tipos de bactérias que podem se tornar resistentes aos antibióticos.
Isso inclui Pseudomonas aeruginosa e E. coli, ambas as quais são causas comuns de infecções do trato urinário e do aparelho respiratório (7, 8).
Resumindo: Um estudo com ratos descobriu que o óleo de orégano era quase tão eficaz quanto os antibióticos contra bactérias comuns. Também pode ser útil contra bactérias que podem se tornar resistentes aos antibióticos.
Em um estudo, 48 pessoas com colesterol levemente elevado receberam conselhos de dieta e estilo de vida para ajudar a diminuir o colesterol. Trinta e dois participantes receberam também 0,85 onças (25 ml) de óleo de orégano após cada refeição.
Após três meses, aqueles que receberam o óleo de orégano apresentaram menor colesterol LDL "ruim" e maior colesterol HDL "bom" em comparação com aqueles que apenas receberam conselhos de dieta e estilo de vida (9).
O Carvacrol, o principal composto no óleo de orégano, também mostrou ajudar a reduzir o colesterol em ratos que foram alimentados com uma dieta rica em gordura durante 10 semanas.
Os ratos que receberam Carvacrol ao lado da dieta rica em gordura apresentaram colesterol significativamente menor no final das 10 semanas, em comparação com os que receberam uma dieta rica em gordura (10).
Acredita-se que o efeito de redução do colesterol do óleo de orégano seja o resultado dos fenóis Carvacrol e timol (11).
Resumindo: O óleo de orégano demonstrou baixar o colesterol nos estudos de pessoas e camundongos com colesterol elevado. Acredita-se que esse seja o resultado dos compostos Carvacrol e timol.
Pensa-se que o dano dos radicais livres desempenha um papel no envelhecimento e no desenvolvimento de algumas doenças, como câncer e doenças cardíacas.
Os radicais livres estão em toda parte e são um produto natural do metabolismo.
No entanto, eles podem se acumular no corpo através da exposição a fatores ambientais, como fumaça de cigarro e poluentes do ar.
Um estudo comparou o conteúdo antioxidante de 39 ervas comumente usadas e descobriu que o orégano apresentava a maior concentração de antioxidantes.
Ele descobriu que o orégano continha 3-30 vezes os níveis de antioxidantes nas outras ervas estudadas, que incluíram tomilho, manjerona e erva de São João.
O orégano também tem 42 vezes o nível antioxidante das maçãs e quatro vezes o dos mirtilos, grama por grama. Isto é pensado principalmente devido ao seu teor de ácido rosmarínico (12).
Como o óleo de orégano é muito concentrado, você precisa de muito menos óleo de orégano para obter os mesmos benefícios antioxidantes do que com o orégano fresco.
Resumindo: O orégano fresco tem um conteúdo antioxidante muito alto que é muito maior do que a maioria das frutas e vegetais, grama por grama. O conteúdo antioxidante é concentrado em óleo de orégano.
A levedura mais conhecida é chamada Candidíase, que é a causa mais comum de infecções fúngicas em todo o mundo (13).
Em estudos com tubo de ensaio, o óleo de orégano foi considerado eficaz contra cinco tipos diferentes de Candidíase, como aquelas que causam infecções na boca e na vagina. Na verdade, foi mais eficaz do que qualquer outro óleo essencial testado (14).
Estudos de tubo de ensaio também descobriram que o Carvacrol, um dos principais compostos de óleo de orégano, é muito eficaz contra Candidíase oral (15).
Níveis elevados de levedura Candidíase também foram associados a algumas condições intestinais, como a doença de Crohn e a colite ulcerativa (16).
Um estudo com tubo de ensaio sobre a eficácia do óleo de orégano em 16 estirpes diferentes de Candidíase concluiu que o óleo de orégano pode ser um bom tratamento alternativo para infecções por levedura de Candidíase. No entanto, é necessário mais pesquisa (17).
Resumindo: Nos estudos do tubo de ensaio, o óleo de orégano mostrou-se eficaz contra a forma mais comum de levedura, Candidíase.
Os sintomas intestinais, como diarreia, dor e inchaço, são comuns e podem ser causados por parasitas intestinais.
Um estudo deu 600 mg de óleo de orégano a 14 pessoas que apresentavam sintomas intestinais como resultado de um parasita. Após o tratamento diário durante seis semanas, todos os participantes experimentaram uma redução nos parasitas e 77% foram completamente curados.
Os participantes também experimentaram uma redução nos sintomas intestinais e cansaço associado aos sintomas (18).
O óleo de orégano também pode ajudar a proteger contra outra queixa intestinal comum conhecida como "intestino vazado". Isso acontece quando a parede do intestino se torna danificada, permitindo que bactérias e toxinas passem na corrente sanguínea.
Em um estudo em porcos, o óleo de orégano protegeu a parede do intestino dos danos e impediu que ele se tornasse "vazado". Também reduziu o número de bactérias E. coli no intestino (19).
Resumindo: O óleo de orégano pode beneficiar a saúde intestinal matando parasitas intestinais e protegendo contra um intestino vazado.
A pesquisa mostrou que o óleo de orégano pode reduzir a inflamação.
Um estudo descobriu que o óleo de orégano, juntamente com o óleo de tomilho, reduziu os marcadores inflamatórios no sangue em camundongos que tinham colite artificialmente induzida (20).
O Carvacrol, um dos principais componentes do óleo de orégano, também foi associado à redução da inflamação.
Um estudo aplicou diretamente diferentes concentrações de Carvacrol às patas inchadas ou ouvidos de camundongos. O Carvacrol reduziu o inchaço da pata em 35-61% e o inchaço da orelha em 33-43% (21).
Resumindo: O óleo de orégano pode ajudar a reduzir a inflamação em camundongos, embora sejam necessários estudos em humanos.
Um estudo em ratos testou analgésicos e óleos essenciais, incluindo o óleo de orégano, pela capacidade de aliviar a dor.
Descobriu que o óleo de orégano reduziu significativamente a dor em camundongos, com efeitos semelhantes aos analgésicos comumente usados com fenoprofeno e morfina.
A pesquisa constatou que esses resultados provavelmente foram devido ao conteúdo de Carvacrol no óleo de orégano (22).
Um estudo semelhante descobriu que o óleo de orégano não só reduziu a dor em ratos, mas que a resposta dependia da dose. Ou seja, quanto mais óleo de orégano consumiam os ratos, menos dor pareciam sentir (23).
Resumindo: O óleo de orégano pode reduzir significativamente a dor em camundongos e ratos, tendo efeitos semelhantes para aliviar a dor como alguns medicamentos comumente usados.
Em estudos sobre células cancerosas em tubos de ensaio, o Carvacrol demonstrou resultados promissores contra células de câncer de pulmão, fígado e mama.
Verificou-se que inibe o crescimento celular e causa morte celular de câncer (24, 25, 26).
Embora esta seja uma pesquisa promissora, não houve estudos realizados sobre pessoas, então é necessário pesquisar mais.
Resumindo: Estudos preliminares mostraram que o composto mais abundante no óleo de orégano, o Carvacrol, inibe o crescimento de células cancerosas e causa morte celular em células de câncer de pulmão, fígado e mama.
Em um estudo, os ratos foram alimentados com uma dieta normal, uma dieta rica em gordura ou uma dieta rica em gordura com Carvacrol. Aqueles que receberam Carvacrol ao lado de sua dieta rica em gordura ganharam significativamente menor peso e gordura corporal em comparação com aqueles que receberam uma dieta rica em gordura.
Além disso, o Carvacrol pareceu reverter a cadeia de eventos que pode levar à formação de células de gordura (27).
Mais pesquisas são necessárias para demonstrar que o óleo de orégano tem um papel na perda de peso, mas pode valer a pena tentar como parte de uma dieta saudável e estilo de vida.
Resumindo: O óleo de orégano pode ser benéfico para a perda de peso através da ação do Carvacrol, embora sejam necessários estudos em humanos.
Geralmente é mais barato em óleo do que na forma de cápsula, porém as cápsulas podem ser úteis se você não gosta do sabor do orégano.
Como os pontos fortes dos óleos e das cápsulas variam, é importante ler as instruções na embalagem individual para obter instruções sobre como usar o produto.
Pode ser aplicado à pele ou via oral, dependendo da condição a ser tratada. No entanto, o óleo deve ser sempre diluído.
Não existe uma dose efetiva padrão de óleo de orégano documentada, mas aqui está um guia sobre como usá-la:
Além disso, o óleo de orégano geralmente não é recomendado para mulheres grávidas ou amamentando.
Resumindo: O óleo de orégano está disponível como líquido ou em forma de cápsula. Pode ser aplicado diretamente a uma área, sob a língua ou engolido, mas deve ser sempre diluído antes do uso.
É mais rico em antioxidantes do que a maioria das frutas e vegetais, e é embalado de compostos poderosos chamados fenóis.
O óleo de orégano pode ser eficaz contra infecções bacterianas e fúngicas, inflamação e dor, entre outras condições.
No geral, parece ter vários benefícios para a saúde e pode ser útil como um tratamento natural para algumas queixas de saúde comuns.
No entanto, também pode ser concentrado em um óleo essencial que é carregado com antioxidantes e compostos poderosos que provaram benefícios para a saúde.
O óleo de orégano parece ser útil tanto quando consumido quanto aplicado sobre a pele.
Curiosamente, é um antibiótico natural eficaz e antifúngicos, e também pode ajudá-lo a perder peso e reduzir os níveis de colesterol.
O que é óleo de orégano?
O óleo de orégano vem das folhas e brotos da planta de orégano.Botanicamente conhecido como Origanum vulgare, o orégano é uma planta florida da mesma família que a hortelã. É frequentemente usado como uma erva para dar sabor aos alimentos.
Embora seja nativo da Europa, agora cresce em todo o mundo.
O orégano tem sido popular desde que os gregos e os romanos o usavam para fins medicinais na antiguidade. Na verdade, o nome orégano vem das palavras gregas "oros", que significa montanha, e "ganos", que significa alegria ou prazer.
O óleo de orégano é feito secando as folhas e rebentos da planta ao ar. Uma vez que estão secas, o óleo é extraído e concentrado por destilação a vapor (1).
O óleo contém compostos chamados fenóis, que possuem poderosas propriedades antioxidantes. Aqui estão quatro dos principais:
- Carvacrol: o fenol mais abundante no óleo de orégano. Demonstrou eficácia em deter o crescimento de vários tipos diferentes de bactérias (2).
- Timol: um antifúngico natural que também pode apoiar o sistema imunológico e proteger contra toxinas (3).
- Terpenos: Outro tipo de composto antibacteriano natural (4).
- Ácido rosmarínico: um poderoso antioxidante que ajuda a proteger contra danos causados por radicais livres (5).
Aqui estão nove potenciais benefícios e usos do óleo de orégano.
1. Antibiótico natural
O óleo de orégano e o Carvacrol que contém podem ser quase tão eficazes na luta contra bactérias como alguns antibióticos.As bactérias de Staphylococcus aureus são uma das causas mais comuns de infecção. Elas causam doenças incluindo intoxicação alimentar e infecções da pele.
Um estudo particular analisou se o óleo de orégano melhorou a sobrevivência de camundongos infectados com Staphylococcus aureus.
Seis dos 14 (43%) dos camundongos que receberam óleo de orégano viveram nos últimos 30 dias, uma taxa de sobrevivência quase tão alta como a taxa de sobrevivência de 7 em 14 (50%) para ratos que receberam antibióticos regulares (6).
A pesquisa também mostrou que o óleo de orégano pode ser eficaz contra tipos de bactérias que podem se tornar resistentes aos antibióticos.
Isso inclui Pseudomonas aeruginosa e E. coli, ambas as quais são causas comuns de infecções do trato urinário e do aparelho respiratório (7, 8).
Resumindo: Um estudo com ratos descobriu que o óleo de orégano era quase tão eficaz quanto os antibióticos contra bactérias comuns. Também pode ser útil contra bactérias que podem se tornar resistentes aos antibióticos.
2. Pode ajudar a baixar o colesterol
Estudos mostram que o óleo de orégano pode ajudar a reduzir o colesterol.Em um estudo, 48 pessoas com colesterol levemente elevado receberam conselhos de dieta e estilo de vida para ajudar a diminuir o colesterol. Trinta e dois participantes receberam também 0,85 onças (25 ml) de óleo de orégano após cada refeição.
Após três meses, aqueles que receberam o óleo de orégano apresentaram menor colesterol LDL "ruim" e maior colesterol HDL "bom" em comparação com aqueles que apenas receberam conselhos de dieta e estilo de vida (9).
O Carvacrol, o principal composto no óleo de orégano, também mostrou ajudar a reduzir o colesterol em ratos que foram alimentados com uma dieta rica em gordura durante 10 semanas.
Os ratos que receberam Carvacrol ao lado da dieta rica em gordura apresentaram colesterol significativamente menor no final das 10 semanas, em comparação com os que receberam uma dieta rica em gordura (10).
Acredita-se que o efeito de redução do colesterol do óleo de orégano seja o resultado dos fenóis Carvacrol e timol (11).
Resumindo: O óleo de orégano demonstrou baixar o colesterol nos estudos de pessoas e camundongos com colesterol elevado. Acredita-se que esse seja o resultado dos compostos Carvacrol e timol.
3. Antioxidante poderoso
Os antioxidantes ajudam a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres.Pensa-se que o dano dos radicais livres desempenha um papel no envelhecimento e no desenvolvimento de algumas doenças, como câncer e doenças cardíacas.
Os radicais livres estão em toda parte e são um produto natural do metabolismo.
No entanto, eles podem se acumular no corpo através da exposição a fatores ambientais, como fumaça de cigarro e poluentes do ar.
Um estudo comparou o conteúdo antioxidante de 39 ervas comumente usadas e descobriu que o orégano apresentava a maior concentração de antioxidantes.
Ele descobriu que o orégano continha 3-30 vezes os níveis de antioxidantes nas outras ervas estudadas, que incluíram tomilho, manjerona e erva de São João.
O orégano também tem 42 vezes o nível antioxidante das maçãs e quatro vezes o dos mirtilos, grama por grama. Isto é pensado principalmente devido ao seu teor de ácido rosmarínico (12).
Como o óleo de orégano é muito concentrado, você precisa de muito menos óleo de orégano para obter os mesmos benefícios antioxidantes do que com o orégano fresco.
Resumindo: O orégano fresco tem um conteúdo antioxidante muito alto que é muito maior do que a maioria das frutas e vegetais, grama por grama. O conteúdo antioxidante é concentrado em óleo de orégano.
4. Pode ajudar a tratar infecções por levedura
Levedura é um tipo de fungo. Pode ser inofensivo, mas o excesso de crescimento pode resultar em problemas intestinais e infecções, como a afta.A levedura mais conhecida é chamada Candidíase, que é a causa mais comum de infecções fúngicas em todo o mundo (13).
Em estudos com tubo de ensaio, o óleo de orégano foi considerado eficaz contra cinco tipos diferentes de Candidíase, como aquelas que causam infecções na boca e na vagina. Na verdade, foi mais eficaz do que qualquer outro óleo essencial testado (14).
Estudos de tubo de ensaio também descobriram que o Carvacrol, um dos principais compostos de óleo de orégano, é muito eficaz contra Candidíase oral (15).
Níveis elevados de levedura Candidíase também foram associados a algumas condições intestinais, como a doença de Crohn e a colite ulcerativa (16).
Um estudo com tubo de ensaio sobre a eficácia do óleo de orégano em 16 estirpes diferentes de Candidíase concluiu que o óleo de orégano pode ser um bom tratamento alternativo para infecções por levedura de Candidíase. No entanto, é necessário mais pesquisa (17).
Resumindo: Nos estudos do tubo de ensaio, o óleo de orégano mostrou-se eficaz contra a forma mais comum de levedura, Candidíase.
5. Pode melhorar a saúde intestinal
O orégano pode beneficiar a saúde intestinal de várias maneiras.Os sintomas intestinais, como diarreia, dor e inchaço, são comuns e podem ser causados por parasitas intestinais.
Um estudo deu 600 mg de óleo de orégano a 14 pessoas que apresentavam sintomas intestinais como resultado de um parasita. Após o tratamento diário durante seis semanas, todos os participantes experimentaram uma redução nos parasitas e 77% foram completamente curados.
Os participantes também experimentaram uma redução nos sintomas intestinais e cansaço associado aos sintomas (18).
O óleo de orégano também pode ajudar a proteger contra outra queixa intestinal comum conhecida como "intestino vazado". Isso acontece quando a parede do intestino se torna danificada, permitindo que bactérias e toxinas passem na corrente sanguínea.
Em um estudo em porcos, o óleo de orégano protegeu a parede do intestino dos danos e impediu que ele se tornasse "vazado". Também reduziu o número de bactérias E. coli no intestino (19).
Resumindo: O óleo de orégano pode beneficiar a saúde intestinal matando parasitas intestinais e protegendo contra um intestino vazado.
6. Pode ter propriedades anti-inflamatórias
A inflamação no corpo está ligada a uma série de efeitos adversos para a saúde.A pesquisa mostrou que o óleo de orégano pode reduzir a inflamação.
Um estudo descobriu que o óleo de orégano, juntamente com o óleo de tomilho, reduziu os marcadores inflamatórios no sangue em camundongos que tinham colite artificialmente induzida (20).
O Carvacrol, um dos principais componentes do óleo de orégano, também foi associado à redução da inflamação.
Um estudo aplicou diretamente diferentes concentrações de Carvacrol às patas inchadas ou ouvidos de camundongos. O Carvacrol reduziu o inchaço da pata em 35-61% e o inchaço da orelha em 33-43% (21).
Resumindo: O óleo de orégano pode ajudar a reduzir a inflamação em camundongos, embora sejam necessários estudos em humanos.
7. Pode ajudar a aliviar a dor
O óleo de orégano foi pesquisado por suas propriedades analgésicas.Um estudo em ratos testou analgésicos e óleos essenciais, incluindo o óleo de orégano, pela capacidade de aliviar a dor.
Descobriu que o óleo de orégano reduziu significativamente a dor em camundongos, com efeitos semelhantes aos analgésicos comumente usados com fenoprofeno e morfina.
A pesquisa constatou que esses resultados provavelmente foram devido ao conteúdo de Carvacrol no óleo de orégano (22).
Um estudo semelhante descobriu que o óleo de orégano não só reduziu a dor em ratos, mas que a resposta dependia da dose. Ou seja, quanto mais óleo de orégano consumiam os ratos, menos dor pareciam sentir (23).
Resumindo: O óleo de orégano pode reduzir significativamente a dor em camundongos e ratos, tendo efeitos semelhantes para aliviar a dor como alguns medicamentos comumente usados.
8. Pode ter propriedades de combate ao câncer
Alguns estudos indicaram que o Carvacrol, um dos compostos de óleo de orégano, pode ter propriedades de combate ao câncer.Em estudos sobre células cancerosas em tubos de ensaio, o Carvacrol demonstrou resultados promissores contra células de câncer de pulmão, fígado e mama.
Verificou-se que inibe o crescimento celular e causa morte celular de câncer (24, 25, 26).
Embora esta seja uma pesquisa promissora, não houve estudos realizados sobre pessoas, então é necessário pesquisar mais.
Resumindo: Estudos preliminares mostraram que o composto mais abundante no óleo de orégano, o Carvacrol, inibe o crescimento de células cancerosas e causa morte celular em células de câncer de pulmão, fígado e mama.
9. Pode ajudá-lo a perder peso
Graças ao conteúdo de Carvacrol do óleo de orégano, isso pode ajudar com a perda de peso.Em um estudo, os ratos foram alimentados com uma dieta normal, uma dieta rica em gordura ou uma dieta rica em gordura com Carvacrol. Aqueles que receberam Carvacrol ao lado de sua dieta rica em gordura ganharam significativamente menor peso e gordura corporal em comparação com aqueles que receberam uma dieta rica em gordura.
Além disso, o Carvacrol pareceu reverter a cadeia de eventos que pode levar à formação de células de gordura (27).
Mais pesquisas são necessárias para demonstrar que o óleo de orégano tem um papel na perda de peso, mas pode valer a pena tentar como parte de uma dieta saudável e estilo de vida.
Resumindo: O óleo de orégano pode ser benéfico para a perda de peso através da ação do Carvacrol, embora sejam necessários estudos em humanos.
Como usar o óleo de orégano
O óleo de orégano está disponível como óleo líquido engarrafado ou em forma de cápsula. Pode ser comprado na maioria das lojas de alimentos saudáveis ou on-line.Geralmente é mais barato em óleo do que na forma de cápsula, porém as cápsulas podem ser úteis se você não gosta do sabor do orégano.
Como os pontos fortes dos óleos e das cápsulas variam, é importante ler as instruções na embalagem individual para obter instruções sobre como usar o produto.
Pode ser aplicado à pele ou via oral, dependendo da condição a ser tratada. No entanto, o óleo deve ser sempre diluído.
Não existe uma dose efetiva padrão de óleo de orégano documentada, mas aqui está um guia sobre como usá-la:
- Na pele: Para condições de pele ou infecções, diluir com azeite a uma concentração de 1 colher de chá (5 ml) de azeite por gota de óleo de orégano e, em seguida, aplicar na área afetada.
- Sob a língua: Diluir com azeite de oliva com uma proporção de uma gota de óleo de orégano para uma gota de azeite. Coloque 1-3 gotas desta diluição sob a língua, segure-a por alguns minutos, depois lave com água.
- Ingerido: se você está interessado em tomar o óleo de orégano por via oral, você pode colocar algumas gotas dele em um copo (237 ml) de água, gargarejar e depois engolir.
Além disso, o óleo de orégano geralmente não é recomendado para mulheres grávidas ou amamentando.
Resumindo: O óleo de orégano está disponível como líquido ou em forma de cápsula. Pode ser aplicado diretamente a uma área, sob a língua ou engolido, mas deve ser sempre diluído antes do uso.
Concluindo
O óleo de orégano é relativamente barato e prontamente disponível como um líquido ou em forma de cápsula.É mais rico em antioxidantes do que a maioria das frutas e vegetais, e é embalado de compostos poderosos chamados fenóis.
O óleo de orégano pode ser eficaz contra infecções bacterianas e fúngicas, inflamação e dor, entre outras condições.
No geral, parece ter vários benefícios para a saúde e pode ser útil como um tratamento natural para algumas queixas de saúde comuns.
Tags:
Óleos