A gravidez é o momento dos desejos e os doces são provavelmente os alimentos que você mais deseja. Mas, você não gostaria de comer algo mais saudável que uma barra de chocolate? Não me interpretem mal, nós amamos chocolate, mas e se você pudesse alimentar o seu desejo por doce sem comprometer sua saúde? Bem, você pode! Leia nossa publicação e descubra como.
O kiwi ou a groselha chinesa é uma fruta suculenta com um sabor agradável. Não contém colesterol e tem muito pouco açúcar e gordura. Além do seu sabor delicioso, os kiwis também têm muitos benefícios para as mulheres grávidas. Para entender os benefícios do kiwi durante a gravidez, continue lendo nossa publicação.
O folato assegura o desenvolvimento dos órgãos vitais. Uma quantidade suficiente de folato irá prevenir defeitos de nascimento como a espinha bífida, condição em que a medula espinhal não se desenvolve completamente. Também impedirá o aborto espontâneo. O ácido fólico no kiwi beneficia, não apenas a mulher grávida. Também é ótimo para as mulheres que procuram engravidar.
Experimente e incorpore a fruta em saladas, sobremesas e outros pratos. Aqui estão algumas ideias fáceis sobre a inclusão de kiwis na dieta.
Então, conte-nos; você gostou dos benefícios do kiwi durante a gravidez? Você conhece alguma receita com kiwi? Compartilhe-os com outras mães gravidas aqui. Deixe um comentário abaixo.
O kiwi ou a groselha chinesa é uma fruta suculenta com um sabor agradável. Não contém colesterol e tem muito pouco açúcar e gordura. Além do seu sabor delicioso, os kiwis também têm muitos benefícios para as mulheres grávidas. Para entender os benefícios do kiwi durante a gravidez, continue lendo nossa publicação.
Benefícios de comer kiwi durante a gravidez:
O kiwi é uma das frutas mais nutrientes e densas. Tem o dobro da quantidade de vitamina C de uma laranja de igual peso. Além disso, o kiwi é uma excelente fonte de fibra dietética, vitamina E, carboidratos, energia e outros minerais. Aqui, listamos alguns benefícios do kiwi para a saúde durante a gravidez:1. Folato:
O Kiwi é rico em folato, que é o nutriente mais crítico para a formação de células. O folato é parte integrante da saúde e desenvolvimento do bebê não nascido. Estimula a produção e manutenção celular, especialmente durante a gravidez.O folato assegura o desenvolvimento dos órgãos vitais. Uma quantidade suficiente de folato irá prevenir defeitos de nascimento como a espinha bífida, condição em que a medula espinhal não se desenvolve completamente. Também impedirá o aborto espontâneo. O ácido fólico no kiwi beneficia, não apenas a mulher grávida. Também é ótimo para as mulheres que procuram engravidar.
2. Vitamina C:
O kiwi é uma excelente fonte de vitamina C. Eles contêm 140% da dose diária recomendada de vitamina C. Os altos níveis de vitamina C no kiwi o tornam perfeito para as mamães gravidas como você e seu bebê em desenvolvimento. O Kiwi ajuda a formar neurotransmissores, que são importantes para a função cerebral. A vitamina C no kiwi também reduz as estrias pós-gravidez.3. Açúcares naturais:
Um kiwi contém açúcares naturais que ajudam a controlar seus desejos por doces. Com seu índice glicêmico baixo, o kiwi não leva a um pico de insulina. Regular os níveis de açúcar no sangue é muito importante, pois a diabetes gestacional durante a gravidez é bastante comum.4. Promove a digestão:
Como uma mãe gravida, você sabe que a constipação e as hemorroidas são bastante normais durante a gravidez. O Kiwi é uma das melhores prebióticas do mundo. Os prebióticos contêm enzimas, fibras dietéticas e compostos fenólicos. Esses nutrientes alimentam a bactéria probiótica no sistema digestivo. Comer kiwi ajuda a prevenir constipação, diarreia, gastrite, inchaço e dor abdominal.5. Fortalece o sistema imunológico:
O kiwi é uma rica fonte de antioxidantes, que ajudam a proteger o ARN e o DNA do feto de danos. Combate os radicais livres em seu corpo e mantém doenças à distância. Ele também protege as células do estresse oxidativo.6. Equilibra os hormônios:
A flutuação hormonal é bastante comum durante a gravidez. Um momento você é muito emocional e, de repente, você se torna nervosa. Depressão, cansaço e estresse não são bons para você como uma mãe gravida. Coma uma porção de kiwis para manter estes problemas à distância.Quantidade recomendada:
Para garantir que você tenha uma gravidez saudável e segura, consumir 2-3 kiwis todos os dias. Se você sofre de alergia hereditária, gastrite ou outros problemas digestivos, evite comer kiwi durante a gravidez.Ideias de receita para kiwis:
Geralmente, preferimos comer o kiwi in natura, mas a fantasia de uma cozinheira não tem limite.Experimente e incorpore a fruta em saladas, sobremesas e outros pratos. Aqui estão algumas ideias fáceis sobre a inclusão de kiwis na dieta.
- Adicione kiwis picados ao iogurte, salada ou cremes.
- Se você quiser bater o seu kiwi, adicione um pouco ao liquidificador e faça um smoothie. Os purés de Kiwi combinam bem com frango ou peixe grelhado.
- Você também pode fazer geleia de kiwis.
Uma palavra de cautela:
Agora que você sabe por que você deve comer kiwi e como comer kiwis durante a gravidez, vejamos algumas precauções para o exercício:- Lave bem a fruta para remover qualquer agente patógeno, e os produtos químicos prejudiciais presentes.
- Lembre-se, os kiwis são altamente ácidos, então não coma demais ou você pode ter feridas na boca, feridas na língua e erupções cutâneas.
Então, conte-nos; você gostou dos benefícios do kiwi durante a gravidez? Você conhece alguma receita com kiwi? Compartilhe-os com outras mães gravidas aqui. Deixe um comentário abaixo.