Os benefícios do abacaxi para a saúde incluem a sua capacidade de melhorar a saúde respiratória, curar a tosse e resfriados, melhorar a digestão, ajudá-lo a perder peso, fortalecer os ossos, melhorar a saúde oral, aumentar a saúde dos olhos, reduzir a inflamação, prevenir o cancro, melhorar a saúde do coração, combater as infecções e parasitas, melhorar o sistema imunológico e aumentar a circulação.
O abacaxi pode ser comido fresco, em forma de sucos, cozidos e em conserva, e suas folhas são utilizadas inclusive para papel de parede e isolamento de teto. Elas pertencem à família Bromeliaceae e são realmente um fruto composto de bagas amalgamadas que crescem na coroa da planta.
Historicamente, o cultivador mais significativo de abacaxi era o Havaí, mas agora são cultivados em grandes quantidades no Brasil, nas Filipinas e na Costa Rica. Dito isto, o fruto é realmente nativo do Paraguai e Brasil, e possivelmente partes do Caribe. O movimento exato do abacaxi e a evolução do abacaxi como fruto mundial popular ainda são desconhecidos. Foi levado primeiramente a Europa e a Espanha no retorno de Cristóvão Colombo em 1493.
Sua época de frutificação vai de março a junho, e cada pé pode produzir uma série de frutas. O nome abacaxi realmente evoluiu no século 17 devido à sua estrutura semelhante e aparência de cones de pinho. Tradicionalmente, eles eram conhecidos como "ananás". O fruto em si é de até 40 centímetros de comprimento e é cercado por pontas espinhosas, coberto com folhas duras, às vezes até trinta por fruto. A abacaxi e seu suco doce são usados e apreciados em todo o mundo, mesmo como um sabor popular em bebidas alcoólicas, o mais famoso dos quais é a bebida tropical, pina colada!
Sistema imunológico: Uma única porção de abacaxi tem mais de 130% da necessidade diária de vitamina C para seres humanos, tornando-se uma das mais ricas e deliciosas fontes de ácido ascórbico. A vitamina C é associada principalmente a redução de doenças e estimular o sistema imunológico, estimulando a atividade dos glóbulos brancos e atuando como um antioxidante para se defender contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Os radicais livres são subprodutos perigosos do metabolismo celular que podem danificar vários sistemas dos órgãos e perturbar a função, bem como fazer com que células saudáveis se transformem em células cancerosas. O conteúdo de vitamina C de abacaxi defende contra isso.
Saúde do tecido e saúde celular: Um dos benefícios comumente negligenciados da vitamina C é o seu papel essencial na criação de colágeno. Esta é parcialmente a razão pela qual ele é visto como uma vitamina curativa, porque o colágeno é a base de proteínas essenciais das paredes dos vasos sanguíneos, pele, órgãos e ossos. O alto teor de vitamina C ajuda a curar feridas e lesões no corpo rapidamente, juntamente com a defesa contra infecções e doenças.
Prevenção do Câncer: Além do potencial antioxidante da vitamina C na batalha contra o câncer, o abacaxi também é rico em vários outros antioxidantes, incluindo vitamina A, beta caroteno, bromelina, vários compostos flavonóides e altos níveis de manganês, cofator de superóxido dismutase, um extremamente potente removedor de radicais livres que tem sido associado com um número de diferentes cancros. O abacaxi tem sido diretamente relacionado à prevenção de cânceres da boca, garganta e mama.
Digestão: Como a maioria das frutas, abacaxis são uma rica fonte de fibra, mas eles são especiais na maneira que eles contêm tanto fibra solúvel como insolúvel. Isso significa que comer uma quantidade saudável de abacaxi pode protegê-lo de uma grande quantidade de condições de saúde, incluindo constipação, diarreia, síndrome do intestino irritável, aterosclerose e coagulação do sangue, bem como a pressão arterial. A fibra pode aumentar o volume de fezes, que promove a passagem de alimentos através do trato digestivo em uma taxa normal, e também estimula a liberação de sucos gástricos e digestivos para ajudar a comida dissolver. Além disso, agrupa as fezes soltas, que ajuda com diarreia e IBS. A fibra também tira os vasos sanguíneos do excesso de colesterol e os elimina do corpo, aumentando assim a saúde cardiovascular.
Tosse e Resfriados: O sistema imunológico normal estimulando o poder da vitamina C é bem conhecido, mas essa enzima especial, a bromelina, também está relacionada com a redução da fleuma e do muco acumulado nos tratos respiratórios e cavidades sinusais. Portanto, evita as doenças que causam catarro e acúmulo de muco, enquanto também trata-os, afrouxando esses materiais e ajudando a eliminá-los de seu corpo, se você já contraiu uma doença ou infecção.
Saúde dos Ossos: Embora os abacaxis não sejam famosos por terem um forte teor de cálcio, que a maioria das pessoas associa imediatamente com a saúde óssea, ele tem uma quantidade impressionante de manganês, que é outro mineral que é essencial no fortalecimento dos ossos, bem como seu crescimento e reparo. O manganês é o mineral mais proeminente no abacaxi, e uma única porção pode entregar mais de 70% de sua exigência diária deste mineral essencial.
Saúde Oral: Juntamente com os compostos antioxidantes que protegem contra o câncer bucal, o abacaxi também tem propriedades adstringentes, que fortalecem as gengivas e assegura de que seus dentes não se soltem. Os agentes adstringentes ajudam a apertar os tecidos e tonificar o corpo para que coisas como perda de dentes, perda de cabelo e fraqueza muscular ou afrouxamento da pele não ocorram. O abacaxi é um poderoso adstringente e muitas vezes é prescrito como um remédio natural para corrigir afrouxamento dos dentes ou para a retração das gengivas.
Saúde dos Olhos: A visão é um dos sentidos mais importantes para os seres humanos, e os abacaxis têm sido diretamente conectados com aumentar a saúde ocular e prevenir as deficiências oculares relacionadas à idade que muitas vezes ocorrem. A degeneração macular afeta muitos idosos e o betacaroteno pode ajudar a retardar esse problema de visão. Manter quantidades adequadas de betacaroteno em sua dieta de frutas e legumes é essencial se você quiser ver corretamente bem o mundo em sua idade avançada.
Pressão sanguínea: O abacaxi é uma fonte valiosa de muitos minerais, e o potássio está entre eles. Este é um dos minerais mais importantes em nosso corpo, e deficiência de potássio pode resultar em uma ampla gama de riscos para a saúde. Uma das funções mais importantes do potássio é como um vasodilatador, o que significa que ele alivia a tensão e o estresse dos vasos sanguíneos e aumenta a circulação sanguínea para várias partes do corpo. Quando seus vasos sanguíneos relaxam, sua pressão arterial é reduzida e o fluxo de sangue é menos restrito. Isso pode evitar coágulos de bloquear o fluxo de sangue e reduzir o acúmulo de placa nas artérias e vasos. Isso ajuda as pessoas a evitar condições como a aterosclerose, ataques cardíacos e derrames. Então, coma mais abacaxis para ter um coração saudável!
Circulação sanguínea: Em um benefício relacionado ao potencial vasodilatador de potássio, o abacaxi também fornece o corpo com cobre, outro mineral essencial que funciona em uma série de reações enzimáticas e compostos no corpo. Mais notavelmente, o cobre é um elemento necessário para a formação de glóbulos vermelhos saudáveis. A alta contagem de glóbulos vermelhos aumenta a oxigenação para os vários sistemas de órgãos e faz com que eles funcionem em níveis ótimos. Também aumenta as habilidades cognitivas e pode manter as vias neurais para prevenir distúrbios neurais como demência e doença de Alzheimer.
Palavra de Cuidado: Os benefícios de comer abacaxi são claros a partir da lista impressionante de qualidades que você acabou de ler, mas há sempre algo sobre alimentos que devem ser advertidos, e o abacaxi não é uma exceção. A bromelina no abacaxi é principalmente uma enzima de amaciamento de carne, por isso é tão útil na digestão de alimentos resistentes. Isso pode resultar no amolecimento ou ternura da sua "carne" também, o que significa que seus lábios, gengivas e língua pode experimentar alguma ternura ou sensibilidade se você comer muito abacaxi. A bromelina é um produto químico poderoso, como é a vitamina C, se tomado em excesso. Ambos estão em altas proporções no abacaxi, e uma "overdose" pode levar a vômitos, náuseas, diarreia, dores de cabeça e náuseas. Além disso, a bromelina é conhecida por estimular a menstruação, portanto, as mulheres grávidas devem evitar o excesso de abacaxi, uma vez que os níveis elevados de bromelina pode realmente levar a um aborto em casos raros.
A exceção dos interesses a saúde, pegue uma dessas frutas tropicais e mergulhe nela. Seu corpo vai agradecer por isso!
O abacaxi pode ser comido fresco, em forma de sucos, cozidos e em conserva, e suas folhas são utilizadas inclusive para papel de parede e isolamento de teto. Elas pertencem à família Bromeliaceae e são realmente um fruto composto de bagas amalgamadas que crescem na coroa da planta.
Historicamente, o cultivador mais significativo de abacaxi era o Havaí, mas agora são cultivados em grandes quantidades no Brasil, nas Filipinas e na Costa Rica. Dito isto, o fruto é realmente nativo do Paraguai e Brasil, e possivelmente partes do Caribe. O movimento exato do abacaxi e a evolução do abacaxi como fruto mundial popular ainda são desconhecidos. Foi levado primeiramente a Europa e a Espanha no retorno de Cristóvão Colombo em 1493.
Sua época de frutificação vai de março a junho, e cada pé pode produzir uma série de frutas. O nome abacaxi realmente evoluiu no século 17 devido à sua estrutura semelhante e aparência de cones de pinho. Tradicionalmente, eles eram conhecidos como "ananás". O fruto em si é de até 40 centímetros de comprimento e é cercado por pontas espinhosas, coberto com folhas duras, às vezes até trinta por fruto. A abacaxi e seu suco doce são usados e apreciados em todo o mundo, mesmo como um sabor popular em bebidas alcoólicas, o mais famoso dos quais é a bebida tropical, pina colada!
Valor nutricional do abacaxi
Além da história interessante e aparência desta fruta, também é uma fonte de enormes benefícios à saúde devido à sua riqueza de nutrientes, vitaminas e minerais, incluindo potássio, cobre, manganês, cálcio, magnésio, vitamina C, beta caroteno, tiamina, B6 e folato, bem como fibras solúveis e insolúveis, e bromelina.11 benefícios surpreendentes do abacaxi para a saúde
Um dos usos mais célebres do abacaxi em termos de saúde é a sua capacidade para reduzir a inflamação das articulações e músculos, particularmente aqueles associados à artrite, uma doença verdadeiramente debilitante que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Os abacaxis contêm uma enzima proteolítica relativamente rara chamada bromelina, a qual está principalmente associada à decomposição de proteínas complexas, mas também tem efeitos anti-inflamatórios graves e tem sido positivamente correlacionada com a redução dos sinais e sintomas da artrite em muitos testes.Sistema imunológico: Uma única porção de abacaxi tem mais de 130% da necessidade diária de vitamina C para seres humanos, tornando-se uma das mais ricas e deliciosas fontes de ácido ascórbico. A vitamina C é associada principalmente a redução de doenças e estimular o sistema imunológico, estimulando a atividade dos glóbulos brancos e atuando como um antioxidante para se defender contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Os radicais livres são subprodutos perigosos do metabolismo celular que podem danificar vários sistemas dos órgãos e perturbar a função, bem como fazer com que células saudáveis se transformem em células cancerosas. O conteúdo de vitamina C de abacaxi defende contra isso.
Saúde do tecido e saúde celular: Um dos benefícios comumente negligenciados da vitamina C é o seu papel essencial na criação de colágeno. Esta é parcialmente a razão pela qual ele é visto como uma vitamina curativa, porque o colágeno é a base de proteínas essenciais das paredes dos vasos sanguíneos, pele, órgãos e ossos. O alto teor de vitamina C ajuda a curar feridas e lesões no corpo rapidamente, juntamente com a defesa contra infecções e doenças.
Prevenção do Câncer: Além do potencial antioxidante da vitamina C na batalha contra o câncer, o abacaxi também é rico em vários outros antioxidantes, incluindo vitamina A, beta caroteno, bromelina, vários compostos flavonóides e altos níveis de manganês, cofator de superóxido dismutase, um extremamente potente removedor de radicais livres que tem sido associado com um número de diferentes cancros. O abacaxi tem sido diretamente relacionado à prevenção de cânceres da boca, garganta e mama.
Digestão: Como a maioria das frutas, abacaxis são uma rica fonte de fibra, mas eles são especiais na maneira que eles contêm tanto fibra solúvel como insolúvel. Isso significa que comer uma quantidade saudável de abacaxi pode protegê-lo de uma grande quantidade de condições de saúde, incluindo constipação, diarreia, síndrome do intestino irritável, aterosclerose e coagulação do sangue, bem como a pressão arterial. A fibra pode aumentar o volume de fezes, que promove a passagem de alimentos através do trato digestivo em uma taxa normal, e também estimula a liberação de sucos gástricos e digestivos para ajudar a comida dissolver. Além disso, agrupa as fezes soltas, que ajuda com diarreia e IBS. A fibra também tira os vasos sanguíneos do excesso de colesterol e os elimina do corpo, aumentando assim a saúde cardiovascular.
Tosse e Resfriados: O sistema imunológico normal estimulando o poder da vitamina C é bem conhecido, mas essa enzima especial, a bromelina, também está relacionada com a redução da fleuma e do muco acumulado nos tratos respiratórios e cavidades sinusais. Portanto, evita as doenças que causam catarro e acúmulo de muco, enquanto também trata-os, afrouxando esses materiais e ajudando a eliminá-los de seu corpo, se você já contraiu uma doença ou infecção.
Saúde dos Ossos: Embora os abacaxis não sejam famosos por terem um forte teor de cálcio, que a maioria das pessoas associa imediatamente com a saúde óssea, ele tem uma quantidade impressionante de manganês, que é outro mineral que é essencial no fortalecimento dos ossos, bem como seu crescimento e reparo. O manganês é o mineral mais proeminente no abacaxi, e uma única porção pode entregar mais de 70% de sua exigência diária deste mineral essencial.
Saúde Oral: Juntamente com os compostos antioxidantes que protegem contra o câncer bucal, o abacaxi também tem propriedades adstringentes, que fortalecem as gengivas e assegura de que seus dentes não se soltem. Os agentes adstringentes ajudam a apertar os tecidos e tonificar o corpo para que coisas como perda de dentes, perda de cabelo e fraqueza muscular ou afrouxamento da pele não ocorram. O abacaxi é um poderoso adstringente e muitas vezes é prescrito como um remédio natural para corrigir afrouxamento dos dentes ou para a retração das gengivas.
Saúde dos Olhos: A visão é um dos sentidos mais importantes para os seres humanos, e os abacaxis têm sido diretamente conectados com aumentar a saúde ocular e prevenir as deficiências oculares relacionadas à idade que muitas vezes ocorrem. A degeneração macular afeta muitos idosos e o betacaroteno pode ajudar a retardar esse problema de visão. Manter quantidades adequadas de betacaroteno em sua dieta de frutas e legumes é essencial se você quiser ver corretamente bem o mundo em sua idade avançada.
Pressão sanguínea: O abacaxi é uma fonte valiosa de muitos minerais, e o potássio está entre eles. Este é um dos minerais mais importantes em nosso corpo, e deficiência de potássio pode resultar em uma ampla gama de riscos para a saúde. Uma das funções mais importantes do potássio é como um vasodilatador, o que significa que ele alivia a tensão e o estresse dos vasos sanguíneos e aumenta a circulação sanguínea para várias partes do corpo. Quando seus vasos sanguíneos relaxam, sua pressão arterial é reduzida e o fluxo de sangue é menos restrito. Isso pode evitar coágulos de bloquear o fluxo de sangue e reduzir o acúmulo de placa nas artérias e vasos. Isso ajuda as pessoas a evitar condições como a aterosclerose, ataques cardíacos e derrames. Então, coma mais abacaxis para ter um coração saudável!
Circulação sanguínea: Em um benefício relacionado ao potencial vasodilatador de potássio, o abacaxi também fornece o corpo com cobre, outro mineral essencial que funciona em uma série de reações enzimáticas e compostos no corpo. Mais notavelmente, o cobre é um elemento necessário para a formação de glóbulos vermelhos saudáveis. A alta contagem de glóbulos vermelhos aumenta a oxigenação para os vários sistemas de órgãos e faz com que eles funcionem em níveis ótimos. Também aumenta as habilidades cognitivas e pode manter as vias neurais para prevenir distúrbios neurais como demência e doença de Alzheimer.
Palavra de Cuidado: Os benefícios de comer abacaxi são claros a partir da lista impressionante de qualidades que você acabou de ler, mas há sempre algo sobre alimentos que devem ser advertidos, e o abacaxi não é uma exceção. A bromelina no abacaxi é principalmente uma enzima de amaciamento de carne, por isso é tão útil na digestão de alimentos resistentes. Isso pode resultar no amolecimento ou ternura da sua "carne" também, o que significa que seus lábios, gengivas e língua pode experimentar alguma ternura ou sensibilidade se você comer muito abacaxi. A bromelina é um produto químico poderoso, como é a vitamina C, se tomado em excesso. Ambos estão em altas proporções no abacaxi, e uma "overdose" pode levar a vômitos, náuseas, diarreia, dores de cabeça e náuseas. Além disso, a bromelina é conhecida por estimular a menstruação, portanto, as mulheres grávidas devem evitar o excesso de abacaxi, uma vez que os níveis elevados de bromelina pode realmente levar a um aborto em casos raros.
A exceção dos interesses a saúde, pegue uma dessas frutas tropicais e mergulhe nela. Seu corpo vai agradecer por isso!
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