9 Benefícios da Melancia

9 Benefícios da Melancia
Os benefícios da melancia para a saúde incluem a prevenção de distúrbios renais, pressão arterial elevada, a prevenção de câncer, diabetes, hipertermia, doenças cardíacas, degeneração macular e impotência.

A questão é, por que há tanta paixão por melancia? À primeira vista, ela pode parecer nada mais do que uma grande bola de água. Todos nós sabemos que não há nada mais refrescante do que uma fatia grande e gelada de melancia em um quente dia de verão e que ostenta um elegante nome científico de Citrullus Lanatus, mas qual é a verdadeira razão por que muitas pessoas correm para os supermercados a cada verão para comprar uma fruta grande e estranha como esta? Bem, é difícil reduzir a uma única razão; há realmente muitas delas.

As melancias são realmente nativas do sul da África, e é lá que as variedades selvagens têm maior abundância, variando do super doce ao amargo, e variando no tamanho também. Elas se mudaram para o norte do Egito, e foram cultivadas no Vale do Rio Nilo, e eventualmente mudou-se para o leste da China, cerca de 1.000 anos atrás. Agora, a melancia é cultivada em todo o mundo, e em 44 dos 50 estados da América. É especificamente selecionada para crescer mais e ser mais suculenta, resultando em frutos enormes que muitos de nós estão familiarizados. A casca externa verde é dura e carnuda, e raramente comida, enquanto o interior é a polpa macia, vermelha ou rosa contendo as muitas sementes; esta é a parte da melancia que é tipicamente comida.

Quanto ao acesso ao total de benefícios medicinais das melancias, é altamente dependente da variedade de melancia e do amadurecimento. O beta caroteno e o licopeno são geralmente bio-disponíveis nas quantidades mais elevadas uma vez que a melancia está completamente madura, e não esteja receoso comer alguma da casca da melancia; há bastante nutrientes na casca também, particularmente a fibra.

Valor nutritivo da melancia

A longa lista de efeitos saudáveis ou benéficos das melancias são principalmente derivados de seus nutrientes únicos, vitaminas, minerais e compostos orgânicos. Estes incluem quantidades significativas de vitamina C, cálcio, magnésio, fibra, proteína e uma quantidade muito grande de potássio. Além disso, elas contêm vitamina A, vitamina B6, niacina, tiamina, e uma grande variedade de carotenóides e fitonutrientes, incluindo licopeno!

Estes componentes das melancias contribuem para o seu grande impacto na saúde; vamos explorar mais alguns detalhes desses benefícios abaixo.

Benefícios da melancia para a saúde

Distúrbios Renais: A melancia contém um monte de potássio, que é muito útil na limpeza ou lavagem das deposições tóxicas no rim. Além disso, é útil na redução da concentração de ácido úrico no sangue, reduzindo assim as chances de danos nos rins e a formação de cálculos renais nesse órgão. Somado a isso, sendo elevada no índice de água, induz a urinar frequente, que é outra vez útil para a limpeza dos rins. Além disso, os antioxidantes presentes na melancia garantem uma boa saúde dos rins por um longo tempo, e reduz os sinais de envelhecimento prematuro como rugas e manchas de idade na pele.

Previne o golpe de calor (Hipertermia): A melancia é eficaz na redução da temperatura do corpo e da pressão arterial. Muitas pessoas em regiões tropicais comem esta fruta todos os dias à tarde durante o verão para se protegerem de insolação. Na Índia, você encontrará a fruta sendo vendida por vendedores em quase todas as ruas durante a temporada de verão. A grande quantidade de água contida na melancia também estimula a liberação de excesso de líquido na forma de suor, que esfria seu corpo ainda mais durante os dias quentes de verão.

Pressão arterial elevada: A boa quantidade de potássio e magnésio que está presente nas melancias é muito benéfico em termos de reduzir a pressão arterial. O potássio é considerado um vasodilatador, o que significa que libera a tensão dos vasos sanguíneos e artérias, estimulando assim o aumento do fluxo sanguíneo e reduzindo o estresse sobre o sistema cardiovascular. Os carotenóides presentes nestes frutos também impedem o endurecimento das paredes e veias da artéria, ajudando assim a reduzir a pressão arterial e as chances de coágulos sanguíneos, derrames, ataques cardíacos e aterosclerose.

Previne o Câncer: A melancia tem chamado a atenção do público cada vez mais nos últimos anos, principalmente devido ao seu nível impressionante de licopeno, um composto de fitonutrientes carotenóides que está cada vez mais ligado à prevenção do câncer. À medida que os anos passam e os estudos continuam a trazer resultados consistentes, o licopeno tem mostrado reduzir significativamente os riscos de câncer de próstata, mama, cólon, pulmão e endométrio. Tudo somado, entre o potencial antioxidante da vitamina C e o impacto do licopeno, a melancia é uma grande fruta anticâncer!

Diabetes: Os pacientes diabéticos, que devem ter uma dieta de baixa energia e baixa de açúcar, muitas vezes se queixam de fome, uma vez que não consomem suas dietas básicas, o que lhes dá a sensação de não ter se alimentado adequadamente. As melancias podem ser um bom suplemento para essas pessoas. Apesar de ser doce no gosto, uma fatia grossa vai lhe dar poucas calorias, uma vez que noventa e nove por cento do seu peso total é composto de água e fibra. Além disso, as várias vitaminas e minerais como potássio e magnésio ajudam no bom funcionamento da insulina no corpo, diminuindo assim o nível de açúcar no sangue. A arginina, um outro componente encontrado nas melancias, é muito eficaz em realçar o impacto da insulina no açúcar de sangue. Pacientes diabéticos também podem consumir saladas feitas da casca da melancia, que são ainda menores em açúcar.

Cuidados com o Coração: O licopeno, um carotenóide encontrado em abundância na melancia, melhora as funções cardíacas. O beta caroteno, conhecido por suas propriedades antioxidantes e antienvelhecimento notáveis, também mantém você jovem no coração e previne problemas cardíacos relacionados à idade. A fibra na melancia e sua energia muito baixa, juntamente com a ajuda de vitamina C, carotenóides e potássio (potássio corta o risco de um ataque cardíaco), ajuda a reduzir o colesterol e manter seu coração seguro de uma variedade de condições perigosas.

Degeneração Macular: Não se preocupe com a saúde ocular e degeneração macular se você comer muita melancia, porque entre o beta caroteno, vitamina C, luteína e zeaxantina, seus olhos estão bem protegidos. Eles vão garantir a proteção de seus olhos da cegueira relacionada à idade e degeneração, e estes antioxidantes irá proteger os olhos de outras doenças relacionadas à idade, como a secura dos olhos e nervos ópticos, bem como glaucoma.

Impotência: A arginina, presente na melancia, é benéfica na cura da disfunção erétil, e a natureza estimulante do produto químico pode aumentar a libido, reduzir a frigidez e dar um pontapé inicial à sua vida amorosa, depois de desfrutar de algumas fatias de melancia juntos!

Outros benefícios: O licopeno é eficaz na reparação de tecidos danificados. As sementes da melancia são ricas em gorduras benéficas e proteínas. A melancia também contém fitonutrientes que têm efeitos muito bons sobre a saúde e o bom funcionamento dos órgãos internos, olhos e sistema de secreção.

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