Os benefícios do morango para a saúde incluem melhor cuidados com os olhos, função cerebral adequada, alívio da pressão arterial elevada, artrite, gota e várias doenças cardiovasculares. O impressionante teor de polifenólicos e antioxidantes no morango, faz com que ele seja bom para melhorar o sistema imunológico, prevenindo contra vários tipos de cânceres e para reduzir os sinais de envelhecimento prematuro.
Esta fruta, com sua aparência tentadora e sabor espetacular, garante seu lugar na lista de frutas favoritas de um monte de gente há muito tempo. O morango tem o nome científico comum de Fragaria, mas existem diferentes sufixos para diferentes variedades, como Fragaria Vesca para morango selvagem, e Fragaria Orientalis para morangos orientais, entre outros. O morango cresce em arbustos e são uma das mais deliciosas frutas sazonais que também aumentam a sua saúde.
O morango é muitas vezes associado como uma fruta europeia, e em certa medida, eles são. Eram usados nos tempos romanos, e eram cultivados primeiramente como um fruto de jardim na França no século 18. No entanto, eles também estavam presentes nas culturas sul-americanas muito antes, mas uma vez que também havia uma fonte de morangos na Europa, geralmente é considerado como sendo nativo dessa região.
O morango é amplamente utilizado em alimentos, incluindo sorvetes, geleias, doces, sucos, xaropes, confecções, produtos de panificação, chocolates e até mesmo em medicamentos pelo seu extraordinário odor, sabor e cor. Eles também podem ser consumidos frescos. Sabemos que todas as frutas, particularmente bagas e aqueles com cores exóticas, são ricas em antioxidantes, o que significa que eles são grandes impulsores para a sua saúde e a proteção de seus órgãos contra ataques tóxicos.
Vamos explorar um pouco mais sobre esses potenciais benefícios do morango para a saúde nas explicações mais detalhadas abaixo.
Os morangos têm um rico valor nutricional composto de vitaminas, antioxidantes, flavonóides e outros nutrientes vitais.
Calorias e gordura: Uma porção de um copo de morangos fornece cerca de 50 calorias, 1 grama de proteína e 11 gramas de carboidratos. Eles são livres de gordura, colesterol e sódio. Eles também contêm 9 gramas de açúcar natural principalmente na forma de frutose.
Vitaminas: Os morangos são uma excelente fonte de vitamina C com um copo de morangos fornecendo 160% da dose diária recomendada desta vitamina. Eles também têm um alto teor de folatos.
Minerais: Os morangos são uma rica fonte de potássio com um copo servindo contribuindo com cerca de 170% da dose diária recomendada. Eles também fornecem 2% da dose diária recomendada em cálcio e ferro.
Você ama morangos ou você gostaria de experimentá-los para seus benefícios à saúde? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.
Esta fruta, com sua aparência tentadora e sabor espetacular, garante seu lugar na lista de frutas favoritas de um monte de gente há muito tempo. O morango tem o nome científico comum de Fragaria, mas existem diferentes sufixos para diferentes variedades, como Fragaria Vesca para morango selvagem, e Fragaria Orientalis para morangos orientais, entre outros. O morango cresce em arbustos e são uma das mais deliciosas frutas sazonais que também aumentam a sua saúde.
O morango é muitas vezes associado como uma fruta europeia, e em certa medida, eles são. Eram usados nos tempos romanos, e eram cultivados primeiramente como um fruto de jardim na França no século 18. No entanto, eles também estavam presentes nas culturas sul-americanas muito antes, mas uma vez que também havia uma fonte de morangos na Europa, geralmente é considerado como sendo nativo dessa região.
O morango é amplamente utilizado em alimentos, incluindo sorvetes, geleias, doces, sucos, xaropes, confecções, produtos de panificação, chocolates e até mesmo em medicamentos pelo seu extraordinário odor, sabor e cor. Eles também podem ser consumidos frescos. Sabemos que todas as frutas, particularmente bagas e aqueles com cores exóticas, são ricas em antioxidantes, o que significa que eles são grandes impulsores para a sua saúde e a proteção de seus órgãos contra ataques tóxicos.
Benefícios do morango para a saúde:
O morango foi saudado como "o rei das frutas" por causa de seu valor nutritivo rico que oferece uma gama de benefícios a saúde.Vamos explorar um pouco mais sobre esses potenciais benefícios do morango para a saúde nas explicações mais detalhadas abaixo.
1. Propriedades anti-inflamatórias:
A rica variedade de antioxidantes e fitoquímicos nos morangos ajudam a combater doenças inflamatórias como osteoartrite, asma, câncer e aterosclerose. De acordo com pesquisa conduzida pela Harvard School of Public Health, os morangos podem abaixar os níveis de sangue da proteína C-reativa (CRP) que é responsável por causar a inflamação. Observou-se que as mulheres que comiam 16 ou mais morangos por semana tinham um risco 14% menor de ter níveis elevados de PCR.2. Saúde Cardiovascular:
Os morangos são grandes para a saúde do coração. Eles contêm ácido elágico e flavonóides que melhoram a saúde do coração através de seus efeitos antioxidantes. Eles também neutralizam os efeitos da lipoproteína de baixa densidade ou LDL (o colesterol ruim em nosso sangue que provoca acúmulo de placa nas artérias), reduzindo assim o risco de doença cardíaca.3. Pressão arterial:
Os morangos contêm potássio que regula a pressão arterial e previne a pressão arterial elevada, neutralizando os efeitos negativos do sódio.4. Perda de peso:
Os morangos são baixos em açúcar, calorias e sódio, e sem gordura. Os açúcares naturais contidos nos morangos são extremamente baixos com 4 gramas por porção. Eles também contêm nitratos que promovem o fluxo de sangue e oxigênio em todo o corpo, resultando em perda de peso. Os nitratos também impedem que os músculos fiquem muito cansados após o exercício.5. Saúde dos ossos:
Os morangos contêm potássio, magnésio e vitamina K, que são benéficos para a saúde óssea. Ele reduz a perda óssea e, portanto, previne a quebra de osso que começa com a idade.6. Saúde ocular:
O consumo de três ou mais porções de morangos pode diminuir o risco de degeneração macular, o que resulta em perda de visão. As propriedades antioxidantes dos morangos ajudam na prevenção de cataratas, uma condição caracterizada por turvação sobre a lente do olho que pode levar à cegueira na velhice. A Vitamina C presente nos morangos ajuda a fortalecer a córnea do olho e retina e também protege-los dos duros raios UV que podem danificar a proteína na lente.7. Intensificador de imunidade:
Os morangos são uma rica fonte de vitamina C, que é um potente reforço a imunidade, bem como um antioxidante. Um copo de morangos pode fornecer cerca de 100% da exigência diária desta vitamina.8. Prevenção do Câncer:
A vitamina C em morangos ajuda na prevenção do câncer, aumentando a nossa imunidade. Eles também contêm um fitoquímico chamado ácido elágico que tem propriedades anticâncer, como a supressão do crescimento de células cancerígenas. Alguns estudos provaram que o pó de morango seco pode ajudar a prevenir o câncer de esôfago humano.9. Saúde pré-natal:
Os morangos são uma boa fonte de folato, uma vitamina B exigido por mulheres grávidas ou aquelas que tentam engravidar. O folato é vital nos estágios iniciais da gravidez para o desenvolvimento do cérebro do bebê, crânio e medula espinhal, e para a prevenção de certos defeitos de nascimento como a espinha bífida.Benefícios do morango para a pele:
Além de ser ótimos para a sua saúde, o morango é um deleite para a sua pele. Tanto o consumo e a aplicação tópica de morango fornecem os seguintes benefícios para a sua pele:10. Antienvelhecimento:
Os Morangos são ricos em vitamina C, que está envolvido na produção de colágeno. Ao combater os radicais livres, fornece benefícios antienvelhecimento, reduzindo assim linhas finas e rugas, e minimiza manchas.11. Anti-pigmentação:
O extrato de morango, sendo rico em ácido elágico, ajuda a aliviar a hiper-pigmentação causada por raios UV, inibindo a síntese de melanina, o produto químico que dá cor à sua pele.12. Bom Limpador:
A presença de vitamina C, ácido salicílico e antioxidantes em morangos torna-os fabulosos limpadores da pele. O ácido salicílico remove as células mortas de sua pele, bem como aperta os poros e ilumina a sua pele. O ácido elágico evita danos à pele, tornando a pele mais jovem e fresca. Os morangos acalmam e esfoliam sua pele, removendo impurezas e mantendo sua pele macia.13. Anti-acne:
Sendo rico em vitamina C, Ácido alfa-hidroxibutírico (AHA), ácido salicílico e flavonóides, o morango é eficaz na eliminação de acne e redução de óleo. Tudo que você precisa fazer é amassar ½ xícara de morangos fatiados com 1 colher de sopa de creme de leite e aplicá-lo em seu rosto por 10 minutos. Isso irá limpar a acne, bem como manchas.14. Inchaço do olho:
Os morangos podem reduzir o inchaço e círculos sob os olhos. Você pode colocar algumas fatias de morango sob os olhos e relaxar por 10 minutos. Em seguida, hidratar como de costume.15. Eficaz para a pele oleosa:
Se você tem pele oleosa, você pode amassar quantidades iguais de morangos frescos e iogurte simples sem açúcar. Aplicá-lo em seu rosto por 10 minutos e depois enxaguar.Benefícios do morango para o cabelo:
O morango ocupa a quarta posição entre os frutos em termos de sua capacidade antioxidante. A rica variedade de antioxidantes, ácido elágico e vitaminas torna-o benéfico para o seu cabelo também. Oferece os seguintes benefícios para o cabelo:16. Perda de cabelo e desbaste:
O alto teor de ácido elágico no morango protege o seu desbaste ou queda. Ele também contém folato e vitamina B6 que ajudam a combater o problema da perda de cabelo.17. Condicionador de morango:
Você pode preparar um condicionador de morango para obter cabelo brilhante, sedoso e lustroso. Amassar 8 morangos frescos com 1 colher de sopa de maionese. Massageie esta mistura nos cabelos úmidos. Cubra com uma touca de chuveiro durante pelo menos 10 minutos e, em seguida, lave como de costume.18. Cura para a caspa:
Combinando morango com óleo de árvore de chá ou óleo de tomilho aumenta seus efeitos antifúngicos devido ao seu alto teor de cobre e manganês. Isso é eficaz na cura da caspa.19. Hidratante de cabelo:
Devido aos seus efeitos antioxidantes, o morango protege as membranas das células do couro cabeludo e impede a formação de uma camada hidrofóbica sobre a superfície do couro cabeludo, impedindo assim o isolamento do couro cabeludo. Combinar gema de ovo com morango é uma ótima maneira de hidratar o cabelo.Valor nutricional dos morangos
Morangos não são exceção a esta regra; além de antioxidantes, eles têm muitos outros nutrientes, vitaminas e minerais que contribuem para a saúde geral. Estes incluem folato, potássio, manganês, fibra dietética e magnésio. Também é extremamente rico em vitamina C! Juntos, esses componentes são responsáveis pelos esmagadores benefícios do morango para a saúde.Os morangos têm um rico valor nutricional composto de vitaminas, antioxidantes, flavonóides e outros nutrientes vitais.
Calorias e gordura: Uma porção de um copo de morangos fornece cerca de 50 calorias, 1 grama de proteína e 11 gramas de carboidratos. Eles são livres de gordura, colesterol e sódio. Eles também contêm 9 gramas de açúcar natural principalmente na forma de frutose.
Vitaminas: Os morangos são uma excelente fonte de vitamina C com um copo de morangos fornecendo 160% da dose diária recomendada desta vitamina. Eles também têm um alto teor de folatos.
Minerais: Os morangos são uma rica fonte de potássio com um copo servindo contribuindo com cerca de 170% da dose diária recomendada. Eles também fornecem 2% da dose diária recomendada em cálcio e ferro.
Você ama morangos ou você gostaria de experimentá-los para seus benefícios à saúde? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.
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