4 maneiras simples em que canela ajuda na perda de peso

4 maneiras simples em que canela ajuda na perda de peso
A canela é uma das especiarias mais apreciadas do mundo. Comumente usada como um agente flavorizante em diferentes cozinhas, o apetitoso cheiro oriental da canela pode atrair os gourmets de todos os cantos do mundo. Você sabia que esta incrível especiaria não só fornece calor e alívio em dias frios invernais, mas também pode ajudar na perda de peso?

Esta especiaria deliciosamente exótica é obtida a partir da casca exterior da árvore de canela. A árvore é nativa da Índia e Sri Lanka, mas é cultivada em muitos países tropicais como uma especiaria e medicina. A canela também é usada na Ásia e América para tratar várias doenças como dor de estômago, problemas respiratórios e diarreia.

Valor nutricional da canela:

A canela é comumente disponível em forma de pedaços, óleo, pó e extrato formulário. Apenas 2 colheres de chá de canela oferecem 2,5 gramas de fibra. Contém minerais como cálcio, ferro, fósforo e manganês.

Diferentes tipos de canela:

Existem mais de uma centena de variedades de canela, mas apenas 4 são utilizadas para fins comerciais. Os quatro principais tipos de canela são:
  • Canela da Índia
  • Canela Saigon
  • Canela Ceilão
  • Canela da Indonésia
Entre estes a canela Ceilão é referida como "canela verdade", enquanto a canela cássia é chamada de "canela chinesa". Embora as plantas estejam relacionadas, elas diferem em seu conteúdo de cumarina.

1. Canela Cassia:

A canela Cassia pertence à China. A Cassia contém altos níveis de cumarina, que pode causar insuficiência hepática se consumida em grandes quantidades. A canela Cassia é mais escura na cor e é dura, oca e tem apenas uma camada laminada. A canela Cassia tem um sabor muito forte, que pode ser demasiado avassalador para alguns.

2. Canela Ceilão:

A canela Ceilão pertence a uma pequena ilha do Sri Lanka. É mais clara na cor e é macia e frágil com nível de cumarina extremamente baixo. A canela Ceilão tem um sabor suave e sutil e combina bem para criar sabores complexos.

3. A canela Saigon:

A canela Saigon ganhou popularidade, porque é mais potente do que outras variedades de canela. Esta canela é doce, picante e forte ao mesmo tempo. A canela Saigon é um pouco mais cara do que outras canelas e também tem os mais altos níveis de cumarina.

4. Canela da Indonésia:

A canela da Indonésia é a mais barata de todas as variedades. É extremamente picante e tem um cheiro forte. A canela da Indonésia também contém altos níveis de cumarina.

A canela para a perda de peso:

O controle de peso é muito mais fácil se os níveis de insulina e açúcar no sangue estiverem estáveis. Pode ser ainda mais eficaz se o sistema digestivo estiver funcionando bem. Desta forma, você vai se sentir mais energizado ao longo do dia. Estudos têm mostrado que, incluindo uma colher de canela em sua dieta diária pode ajudá-lo a perder peso. Os benefícios da canela para perda de peso incluem:

1. Níveis de insulina:

Uma pesquisa de laboratório considerável mostrou que a canela pode ter um efeito regulador sobre os níveis de açúcar no sangue. Ela contém certos compostos que reduz os picos de insulina e ajuda o corpo a usar a insulina de forma mais eficaz. Ela retarda a absorção de glicose dos intestinos e estimula a produção de insulina, aumentando a sua sensibilidade. Isso evita o aumento do armazenamento de gordura, permitindo que você perca peso. A canela também influencia a forma como o açúcar é metabolizado pelo organismo, impedindo a transformação do açúcar em gordura.

2. Saciedade:

Incorporar uma colher de chá de canela em sua dieta irá reduzir o apetite, ajudando a dissolver as camadas de gordura no abdômen. A canela atrasa a passagem de alimentos do estômago para o intestino, mantendo-o saciado por mais tempo. Assim, evita comer demais.

3. Carboidratos:

A canela ajuda o corpo a processar carboidratos de forma mais eficiente, ajudando você a perder peso. De acordo com os estudos, a gordura abdominal é mais sensível aos efeitos da canela do que outras partes do corpo. Assim, o consumo regular de canela pode ajudá-lo a obter uma barriga slim.

4. Benefícios digestivos:

Um sistema digestivo saudável é pré-requisito para o controle de peso. O consumo regular de canela encoraja o sistema digestivo a funcionar de forma adequada. Ela suaviza e acalma o estômago e os intestinos, melhorando a função do cólon, reduzindo o gás e aliviando a flatulência. Também ajuda a aliviar diarreia, náuseas e constipação. Isso ajuda a liberar as toxinas acumuladas do corpo, ajudando na perda de peso.

5. Celulite:

A canela não só ajuda a se livrar da gordura, como ela também pode ajudar a minimizar a aparência da celulite. A celulite aparece devido ao aumento dos níveis de colesterol no sangue. Isto leva à imperfeição da pele, que é especialmente perceptível em áreas com excesso de gordura.

Dieta da Canela:

A dieta da canela é a dieta a mais recente que pode lhe ajudar perder o peso. De acordo com a Universidade Britânica, a canela poderia ser a nova pílula milagrosa para perda de peso, especialmente para a gordura no abdômen. Um estudo britânico mostrou que as pessoas que tomaram pílulas de canela perderam 500% mais peso do que as pessoas que tomaram placebos. O artigo publicado no "Mundo da Mulher" sugere seguir a dieta canela por cinco dias.

Quantidade recomendada de canela na dieta:

O plano de dieta da canela inclui 500 miligramas de canela no café da manhã, 1000 miligramas no almoço e 500 miligramas no jantar.

Você pode adicionar esta especiaria à maçã, banana, batata-doce e chocolate quente ao seguir esta dieta. Você também pode adicionar canela em pó ao shake de proteína. Ao contrário das outras dietas da moda, a dieta da canela é saudável e pode ser uma parte do seu estilo de vida para sempre.

Mel e canela para perda de peso:

De acordo com vários estudos, uma mistura de canela em pó e mel pode parar o corpo de acumular gordura. O mel é um alimento excelente para perda de peso. Uma vez que tem açúcar refinado, os minerais, vitaminas e nutrientes permanecem intactos. O mel ajuda a acelerar o metabolismo, levando à perda de peso bem sucedida. Ele também tem um menor índice glicêmico (GI) do que o açúcar, portanto, não causa arremetida de açúcar. Ele é gradualmente absorvido no corpo. Canela e mel limpa o parasita, bactérias e fungos no trato digestivo, evitando problemas relacionados com o estômago.

A receita para esta perda de peso milagrosa é muito simples. O chá é feito em minutos. Você também pode armazená-lo no refrigerador para uso futuro. Mel e canela para perda de peso é ideal como uma medida de curto prazo apenas, não para a cura a longo prazo.

Receita do chá da canela:

  1. Coloque 1 colher de sopa de canela em uma tigela e despeje 1 litro de água fervente sobre ela.
  2. Deixe descansar por 30 minutos e, em seguida, adicione 2 colheres de mel.
  3. Não adicione mel à água quente, pois pode destruir as enzimas presentes nele.
Para obter melhores resultados, saboreie uma xícara de chá de canela duas vezes ao dia - de manhã cedo e antes de ir para a cama. Não reaquecer a mistura, pois pode destruir os nutrientes presentes no mel. Experimente sabores diferentes de canela para tornar a bebida mais palatável. Este regime pode ajudá-la a perder 3 a 5 quilos dentro de uma semana sem fazer quaisquer alterações à dieta habitual. Contudo, os resultados podem variar de acordo com a quantidade de canela utilizada.

Benefícios da canela além da perda de peso:

Alguns dos outros benefícios da canela para o bem-estar geral, além da perda de peso são:

1. Diabetes:

A canela contém polímeros de polifenóis que permitem que a célula aceite a insulina. Este produto químico é responsável por levar glicose para a corrente sanguínea. Em um estudo conduzido pelo centro de pesquisa humano de Beltsville, 30 pacientes diabéticos foram dados 1 / 4 de colher de chá da canela por um período de 40 dias. O resultado mostrou uma diminuição de 30% no nível de açúcar no sangue.

2. Mudanças de humor:

A canela é usada como um sedativo para curar o nervosismo e mudanças de humor. A mera fragrância do pau de canela pode fazer maravilhas para melhorar o humor. O cheiro também pode aumentar a função cognitiva e memória. É também uma cura natural para dor de cabeça e enxaqueca.

3. Anti-inflamatório:

Esta especiaria milagrosa tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antimicrobianas. Ela ajuda a prevenir a propagação de células cancerosas e a formação de úlcera de estômago.

Outros benefícios:

Além de todos os benefícios acima mencionados, a canela também pode ajudar a melhorar os sinais de síndrome metabólica. Reduz os níveis de triglicerídeos, colesterol e LDL no sangue.

Como usar a canela para perda de peso:

A canela é um tempero saudável que pode ser adicionado à sua dieta em uma variedade de formas criativas. Pode ser usado em guisados ​​salgados, caçarolas, sobremesas doces, bebidas quentes. Paus inteiros podem ser adicionados em sopas e guisados ​​para torná-los mais aromáticos e saborosos. Algumas das maneiras pelas quais podemos adicionar canela à nossa dieta são:

1. No café da manhã:

Se você está tentando perder peso, o chá de canela, pode ser uma adição positiva para o seu café da manhã. A ingestão regular pode ajudar a controlar o peso, aumentando a digestão e estabilizando os níveis de açúcar no sangue. Adicione canela ao seu chá de ervas para iniciar o processo de perda de peso. Tão pouco como 3 gramas por dia é suficiente para perder peso. Você pode reaquecer o chá de canela, desde que você não adicione mel a ele.

Você também pode adicionar uma colher de chá de canela ao seu cereal e aveia. Alternativamente, você pode apenas polvilhar uma pitada de canela em sua torrada, torta ou sanduíche.

2. Aperitivos com canela:

A canela combinada com gengibre também pode ajudá-lo com a perda de peso. Tanto o gengibre como o mel são alimentos bem conhecidos para a queima de gordura. Ambos os ingredientes destroem as toxinas e o tecido gorduroso adiposo, dando-lhe um corpo mais magro. Você não tem que comer gengibre e canela na forma crua para obter seus benefícios. Você pode incorporá-los em qualquer um dos seus pratos para obter os benefícios associados com a perda de peso.

3. Serviço e Uso:

A canela é melhor ingerida na forma solúvel em água. Um pouco de canela, como 1 grama por dia ou ¼ de colher de chá de pó pode percorrer um longo caminho. Tomar quantidades elevadas de canela não adiciona qualquer benefício.

4. Suplementos:

Os suplementos de canela sob a forma de pílulas e pó, também pode ajudá-lo a atingir seu objetivo de perda de peso. O suplemento é razoável no preço e é feito de boa qualidade e de canela recém moída. Você pode comprar tanto o pó de canela em pó 100% ou uma mistura de canela e pó de gengibre. As pílulas de canela estão disponíveis em diferentes sabores, o mais comum é a canela e mel. Estes são todos produtos orgânicos e estão facilmente disponíveis nas lojas e supermercado mais próximos.

Efeitos colaterais da canela para perda de peso:

A canela é uma especiaria não-tóxica e é completamente segura para consumir. No entanto, existem algumas medidas de segurança que você precisa seguir ao tomar canela.
  • Mães lactantes não devem consumir canela em grandes quantidades, pois o sabor pode passar através do leite materno, o que pode não agradar ao bebê.
  • A canela para perda de peso não é recomendada durante a gravidez, mas você pode misturá-la a outros pratos.
  • A canela é um tempero quente e não deve ser consumida quando se está com febre.
  • A canela pode aumentar a pressão arterial se consumida em grandes quantidades. Consulte o seu médico antes de tomar canela, especialmente se você tem um histórico de problemas cardíacos.
  • As pessoas que são alérgicas a ervas devem evitar consumir canela.
  • Pessoas que sofrem de úlcera não deve tomar chá de canela. Ele também pode irritar as membranas mucosas em algumas pessoas.
  • O óleo de canela é altamente tóxico e não é recomendado para consumo.
  • Comer esta especiaria com o estômago vazio pode levar a náuseas e vômitos.
  • A canela Cassia contém altos níveis de cumarina, um ingrediente natural que pode ser prejudicial para algumas pessoas.

Interação com fármacos:

De acordo com uma pesquisa da Universidade do Texas, a canela em grandes doses pode aumentar os efeitos de drogas como a estreptozotocina, um medicamento usado para tratar diabetes mellitus. Não combine doses grandes de canela com medicação para diabetes sem consultar o seu médico.

Lembre-se, a canela por si só não pode ajudá-lo a perder peso. Para benefícios a longo prazo, você precisa comer uma dieta com baixo teor de gordura e nutritiva, juntamente com exercícios regulares. Limite o consumo de comida lixo (junk food) e alimentos ricos em gordura em sua dieta. Além disso, treino que inclui cardio e treinamento de força deve ser parte do seu regime de exercícios.

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