20 Alimentos Detox Para Seu Corpo e Mente

A conexão entre o corpo e a mente é muito real. A forma como o seu corpo sente-se, desempenha um papel importante na forma como o seu cérebro funciona, e se você está ou não experimentando um estado de bem-estar.

Manter o corpo livre de toxinas, radicais livres e outras coisas desagradáveis que podem acabar em nosso interior é essencial para manter uma vida saudável. Você vai notar que, com muitos destes alimentos detox, o caminho para a desintoxicação passa pelo fígado, e mantê-lo em plena capacidade pode trazer vários benefícios de longa duração em todo o corpo.

Comer alimentos saudáveis é um investimento que continuará rendendo fortes benefícios na forma de se sentir feliz e enérgico.

Alcachofra

A alcachofra ajuda na função melhor do fígado, o que por sua vez irá ajudar o seu corpo a purgar-se de toxinas e outras coisas que ele não precisa para sobreviver. Ela aumenta a produção da bile do fígado, e uma vez que a bile ajuda a decompor os alimentos, vai ajudar o seu corpo a usar os nutrientes dentro deles, um aumento na produção da bile é normalmente uma coisa boa.

Além de todos os benefícios para o seu fígado, também é rica em fibra, proteína, magnésio, folato e potássio. É simplesmente um bom alimento para adicionar à sua dieta, para manter seu fígado regular, saudável e também manter seu fígado fazendo o trabalho de forma eficaz.

Aspargo

Além de ser um saboroso vegetal, o aspargo é altamente classificado como detox. Não só ajuda a desintoxicar o corpo, como ele também pode ajudá-lo na batalha contra o antienvelhecimento, e também protegê-lo de contrair câncer, ajudar seu coração a permanecer saudável e ademais, é um alimento anti-inflamatório.

É também conhecido por ajudar com a drenagem do fígado, o que pode soar como uma coisa ruim, mas uma vez que o fígado é responsável por filtrar os materiais tóxicos nos alimentos e bebidas que consumimos, qualquer coisa que ajuda na drenagem é muito benéfico.

Abacate

Por causa de sua quantidade de fibras e antioxidantes, este é um alimento que está colocando-o mais e mais na lista de alimentos detox. No início, muitos se esquivavam dele por causa do alto teor de gordura, mas uma vez que a diferença entre gorduras boas e gorduras ruins se tornou mais comumente conhecida, eles agora estão recebendo o respeito que merecem.

Não acho que o guacamole você pode adicionar a sua refeição em um restaurante mexicano vai fazer o trabalho de detox. Portanto, faça a opção por abacates orgânicos e consuma-os sem quaisquer outros ingredientes para obter o benefício integral de seu conteúdo saudável.

Beterraba

Talvez você só come beterrabas quando você faz uma salada grega, mas você deve fazer um esforço maior para incluí-las em seu menu regular, e definitivamente consumir algumas se você estiver fazendo uma dieta de desintoxicação. Há tantos benefícios diferentes para elas, que é fácil ver por que elas são frequentemente mencionadas como um super alimento.

Quando você está fazendo detox ela vai ajudar, certificando-se de que as toxinas estão saindo realmente para fora de seu corpo. Muitos detox não funciona bem quando as toxinas são reintroduzidas no corpo, porque elas não percorrem todo o caminho para fora. As beterrabas também ajudam com os radicais livres, tornando assim uma ajuda contra o câncer.

Brócolis

Você provavelmente está enjoado de ver brócolos aparecer em todo o lugar sempre que alimentos saudáveis são mencionados. Mas isso é porque ele tem um valor nutritivo muito alto. Por que ele não está na sua lista de compras de alimentos detox? Ele trabalha especificamente com as enzimas no seu fígado para transformar toxinas em algo que seu corpo pode eliminar facilmente.

Se você não sabe como aproveitar o melhor sabor do brócolis tentar mudar a maneira como você cozinha-o, ou considere come-lo cru. Mas não no micro-ondas ou não terá as mesmas propriedades de desintoxicação.

Repolho

Não deixe que a dieta Detox da sopa do repolho da moda tire você do curso com este vegetal útil. Como a maioria das coisas que viralizam na internet, esta dieta da sopa de repolho tem alguma verdade nela, mas você não tem que ir aos extremos. O repolho ajuda seu fígado com o subproduto baixando o colesterol, então há mais de uma razão para incluir este vegetal crucífero em sua dieta.

Além de limpar o seu fígado, o repolho também auxiliará e o ajudará a ir mais ao banheiro, que por sua vez ajudará a expulsar as toxinas, tirando-as do seu sistema para que você possa ficar bem.

Dentes de leão

Fígado feliz, vida saudável é o lema aqui, e raiz de dente de leão pode ajudá-lo em sua busca para um fígado saudável que faz seus deveres diários. Esta planta é considerada uma erva daninha pela maioria dos entusiastas da relva, mas tem várias propriedades curativas para o fígado e, portanto, não deve ser negligenciada quando chega a hora da desintoxicação.

O dente de leão tem sido usado para tratar problemas de fígado a centenas de anos, mas você não tem que esperar até que seu fígado está em más condições para obter os benefícios. O fortalecimento de um fígado já saudável rende uma abundância de bons resultados e faz com que compense adicionar o dente de leão em sua busca por uma detox.

Alho

Muitas dietas de desintoxicação lista o alho como uma peça crucial do quebra-cabeça. A razão é que o alho aumenta o sistema imunológico, bem como ajuda o fígado. Uma coisa boa sobre alho é que você pode aumentar sua ingestão sem ter que se preocupar se o seu corpo vai se acostumar com ele ou construir uma resistência.

Um outro aspecto positivo é que ele pode ajudar a adicionar sabor a outros alimentos sem graça que você vai estar comendo em seu programa de desintoxicação. Mas se você não gosta do sabor do alho você ainda pode obter os seus benefícios, porque ele pode ser encontrado em forma de suplemento.

Gengibre

Esta é uma das raízes cujo valor medicinal remonta a antigas civilizações chinesas, e que ainda se acredita que ela oferece muitos benefícios à saúde. Muitas vezes usado em um chá ou outra bebida, você pode adicioná-lo as refeições que você faz também. Comprovadamente ajuda na função hepática, e tem algumas propriedades adstringentes.

Algumas dietas de desintoxicação ensinam mastigar a raiz de gengibre. Você também pode adicioná-lo a água, o que torna o sabor da água melhor. Basicamente de qualquer maneira que você consumir e tê-lo em seu sistema vai ser benéfico, especialmente se você está sofrendo de um fígado gordo causado por excesso de álcool, ou muitos alimentos tóxicos e bebidas.

Toranja

A fibra e o suco rico em nutrientes em um copo de toranja é um golpe de desintoxicação agradável e pode realmente manter seu corpo em ação, enquanto a desintoxicação acontece. Trata-se de inundar o corpo com coisas boas, enquanto ajudando a desalojar as coisas ruins. Os efeitos da toranja sobre a perda de peso estão bem estabelecidos, e uma razão pode ser por causa da forma como ele faz o fígado queimar gordura.

A grande tirada da toranja é que ela deixa seu fígado limpo e pronto para a ação, enquanto infunde o resto de seus órgãos com o suco da fruta carregado de nutrientes. É um vencedor quando se trata de alimentos detox.

Chá verde

O chá verde é muitas vezes considerado como uma grande adição a qualquer programa detox por causa de seu alto valor antioxidante. Os antioxidantes são úteis porque eles ajudam a procurar e matar os radicais livres antes que eles possam causar qualquer dano. Esta é uma grande bebida para ingerir em uma base diária somente por este fator.

Entrar em um estado de espírito saudável é uma questão de sentir que você está fazendo o que é melhor para seu corpo. Pode ser algo tão simples como substituir os refrigerantes, sucos e outros chás pelo chá verde, para que você possa realmente beneficiar seu corpo através de uma bebida em vez de danificá-lo.

Couve

O Dr. Oz inclui a couve em seu programa de limpeza de 48 horas e recomenda misturá-la em um shake. No entanto, você escolhe como consumi-la, os benefícios são que ele contém abundância de nutrientes, e também atua como uma forma de ajudar a limpar os rins, um conjunto de órgãos que devem ser limpos em qualquer bom esforço de desintoxicação.

Este vegetal é tão bom que é frequentemente recomendado aos pacientes que estão seguindo uma dieta recomendada pelo médico quando lutando com uma doença renal. É rica em antioxidantes e tem propriedades anti-inflamatórias, bem como, todas as vitaminas e minerais que contém.

Capim-limão

Esta é uma erva que é usada na Tailândia e outras partes do mundo como uma maneira natural de limpar vários órgãos ao mesmo tempo. Ele não só ajuda o fígado, mas também os rins, a bexiga, e todo o aparelho digestivo. Os benefícios de usá-lo em sua cozinha, ou beber como um chá incluem uma melhor tez, melhor circulação e melhor digestão.

É mais frequentemente usado como um chá no mundo da desintoxicação, e existem várias receitas que você pode tentar encontrar uma que se adapte melhor ao seu gosto.

Limão

Limões e suco de limão são muitas vezes mencionados quando se fala em detox, e há mesmo algumas dietas de desintoxicação que usam o limão flutuando por aí. É simplesmente uma questão de adicionar suco de limão à água e beber. Ele libera as toxinas de seu corpo. Algumas pessoas adicionam a pimenta caiana e o adoçam com açúcar, mas o açúcar não é recomendado se você está tentando obter um efeito desintoxicante a partir dele.

Ajuda com sua digestão e você pode beber um copo da água quente com limão a fim preparar seu sistema digestivo para o trabalho do dia.

Azeite de oliva

Alguns limpadores do fígado por aí, usam o azeite de oliva misturado com suco de frutas, a fim de ativar o seu fígado para eliminar seus cálculos biliares. Mas além disso, o azeite deve ser prioridade na cozinha quando você está tentando fazer uma desintoxicação do corpo. Isso é porque ele tem um monte de propriedades saudáveis e é a melhor escolha de gordura do que a maioria das suas outras opções.

Apenas não se esqueça de cozinhar com ele em baixa temperatura. Use-o na salada para ajudar as coisas com as folhas verdes escuras.

Algas marinhas

Isto provavelmente não entra no seu cardápio a menos que seja envolto em torno de um pedaço de sushi, mas a alga tem uma tonelada de nutrientes e antioxidantes. Se você está tentando ingerir mais alimentos de desintoxicação no corpo, não consuma o nori que é usado para enrolar o sushi, você deve dar preferência as algas, porque além de tirar o máximo proveito dela vai evitar o sal que é adicionado ao nori seco.

A kelp é usada na culinária asiática e muitas vezes pode ser encontrada em sopas. Essa é uma ótima maneira de consumi-la quando você está fazendo uma detox, e fica mais fácil de digerir e dá um bom gosto também.

Açafrão

Esta é uma erva que aparece geralmente como um chá, e foi especificamente estudada em relação ao efeito que tem no fígado. Diz-se que você pode fazer uma desintoxicação usando apenas o chá de açafrão, e beber por uma semana consecutiva, juntamente com uma dieta saudável.

Se você está simplesmente procurando uma maneira de começar a adicionar alimentos desintoxicantes à sua dieta, seria bom acrescentar essa e substituir outra bebida por ela para colher os seus benefícios saudáveis.

Água

A água é muitas vezes esquecida, mas é muito importante para todos os seus órgãos e para liberar toxinas fora de seu corpo. Se você está praticando exercícios e frequentando saunas para ajudar a liberar as toxinas ela é mais importante ainda para se manter hidratado.

Se você não está acostumado a beber água diariamente, certifique-se de aumentar a ingestão com apenas um copo de cada vez para que você não se sobrecarregue. Seus rins não saberão o que fazer se não estiverem acostumados a receber água e, de repente, receber uma tonelada dela.

Agrião

Dê ao seu fígado um grande impulso com a ação de limpeza do agrião. Se você gosta de fazer shakes ou vitaminas para a sua desintoxicação este é um grande aliado para se misturar e beber. Você também pode adicioná-lo a uma salada, mas você deve certificar-se de apreciar o gosto primeiro. Ele tem um gosto muito apreciado por alguns, e é uma fonte de desagrado consistente para outros.

Ele ajuda a liberar enzimas no fígado limpando-o e ajudando a livrá-lo de acúmulo tóxico. Uma ótima maneira de ser bom consigo mesmo!

Erva-doce

Ela é um grande impulso para o seu fígado e pode ajudá-lo a se sentir bem durante todo o dia devido à sua propriedade alcalina.

Também é eficaz para reduzir o açúcar no sangue e para colocar o seu metabolismo de volta nos trilhos. É simplesmente uma excelente erva para consumir, e é um bom neutralizado para qualquer lixo que você possa ter comido no passado. Mostre ao seu corpo que você realmente o ama.

+ 4 coisas a evitar

Álcool

O álcool tem um efeito muito tóxico no fígado, e vai desfazer todo o seu trabalho duro de desintoxicação. Ele pode causar um fígado gorduroso, ou pode contribuir para um. Quando seu fígado é sobrecarregado todo o seu corpo sofre. Tente eliminar o álcool ou pelo menos reduzir drasticamente durante qualquer programa de desintoxicação que você seguir.

Bebidas com cafeína

As bebidas com cafeína têm um efeito desidratante sobre o corpo, e faz o fígado trabalhar horas extras para processar a cafeína que contêm. Você tem que beber muito mais água para neutralizar os efeitos desidratantes que causam, por isso é mais fácil apenas evitá-las enquanto você está tentando uma desintoxicação.

Doces, balas, chocolates

O excesso de açúcar também irá causar excesso de estresse ao fígado, e irá frustrar seus esforços de limpeza. Tente seu melhor para cortar estas guloseimas que você ama. Você descobrirá que, à medida que você libera toxinas de seu corpo, você vai querer esse tipo de alimentos cada vez menos, mas você tem que desistir deles para que isso aconteça.

Comer demais

Sobrecarregar seu sistema digestivo faz com que a coisas se movam lentamente, e pode levar a um acúmulo de toxinas. Enquanto você estiver fazendo uma detox você deve se certificar de comer apenas para se satisfazer e não em excesso, e que você está ingerindo alimentos preparados recentemente que são ricos em fibras e nutrientes.

Tenha em mente que nem um único alimento detox nesta lista é milagroso que você pode concentrar toda a sua atenção nele para limpar completamente o corpo. Considere aumentar sua ingestão em quantos você puder razoavelmente acomodar. Alguns podem ser difíceis de incorporar, porque você não consegue encontrá-los ou porque você não consegue nem imaginar esses alimentos fazendo parte da sua dieta. Basta fazer o melhor que puder para chegar a um plano de detox que funciona para você e que você se sente bem.