Benefícios da Bacopa: 12 Razões Porque é Boa Para seu Cérebro

Bacopa é um suplemento herbal que equilibra os níveis de neurotransmissores e hormônios do estresse, exercendo uma influência positiva sobre o humor, a motivação e a memória.

O que você aprenderá sobre os benefícios do Bacopa neste artigo:
  • Benefícios e usos tradicionais da Bacopa
  • Como a Bacopa equilibra neurotransmissores e hormônios do estresse
  • As muitas maneiras em que a Bacopa é um reforço cerebral
  • Como escolher suplementos de Bacopa para obter os máximos benefícios
  • Dosagens de Bacopa, efeitos colaterais e interações
Bacopa é um remédio herbal fundamental nas antigas tradições curativas da China e da Índia.

Bacopa não é estimulante nem sedativo, mas funciona trazendo o corpo e a mente para um estado de equilíbrio.

É altamente apreciado como um tônico cerebral para reduzir o estresse e a ansiedade, aumentar a energia mental e a clareza e proteger o cérebro do envelhecimento.

A Bacopa pode melhorar a atenção, a memória e a capacidade de aprender em idosos, crianças e todos no meio. (1)

Ela pode proteger o cérebro de danos agora e de doenças cerebrais degenerativas mais tarde na vida. (2, 3)

Essa versatilidade torna uma adição popular a fórmulas não trópicas e suplementos de cérebro que abordam o declínio mental relacionado à idade.

Quando testado contra dois tipos muito diferentes de potenciadores cognitivos - o antigo remédio herbal ginseng e a popular pílula da inteligência, Modafinil – A Bacopa foi considerada superior aos dois! (4)

Vamos dar uma olhada nessa erva tradicional para ver por que merece um lugar em qualquer lista de suplementos para o cérebro.
Benefícios da Bacopa: 12 Razões Porque é Boa Para seu Cérebro

Usos e Benefícios Tradicionais da Bacopa

Bacopa (Bacopa monnieri) é uma erva rasteira com flores brancas e pequenas folhas carnudas que crescem em pântanos e zonas húmidas em todo continente habitado.

É de grande importância no tradicional sistema de cura Ayurveda da Índia.

Também recebe o nome de Brahmi, depois de Brahmā, o deus Hindu da criação. (5)

Seu uso como tônico nervoso e cerebral remonta pelo menos 3.000 anos.

Era dada às crianças para aumentar sua força intelectual.

De acordo com a lenda, era usada por estudiosos antigos para memorizar longos hinos e escrituras.

Também era usada para tratar ansiedade, depressão, insônia, fadiga e distúrbios do coração, pulmões e sistema digestivo. (6, 7)

Mas enquanto os antigos entendiam os usos e benefícios da Bacopa, eles não sabiam como funcionava.

12 Benefícios da Bacopa para a Saúde do Cérebro

A Bacopa contém um grupo exclusivo de compostos bioativos chamados bacopasides. (8)

Cerca de uma dúzia de bacopasides foram identificadas até agora; os dois principais são bacopaside A e bacopaside B.

Juntos, esses dois compostos constituem um substancial de 8% do peso da Bacopa seca.

As bacopasides parecem ser responsáveis ​​pela maior parte dos principais benefícios da Bacopa e muitos suplementos de Bacopa mencionam o seu teor de bacopasida no rótulo.

Aqui estão alguns dos benefícios únicos e mecanismos da Bacopa que o tornam um suplemento cerebral excepcional.

1. A Bacopa aumenta a resiliência ao estresse.

A Bacopa pertence a um pequeno grupo de ervas conhecidas como adaptógenos.

Os adaptógenos torna-o mais resiliente ao estresse e promove a saúde geral, trazendo o corpo para um estado de equilíbrio chamado homeostase.

A homeostase é a capacidade do seu corpo de manter ativamente um ambiente interno estável, como manter a temperatura do seu corpo relativamente constante.

Como todas as ervas adaptogênicas, a Bacopa equilibra o nível do hormônio do estresse provocado potencialmente cortisol e suporta a função adrenal saudável. (9)

As glândulas adrenais são uma parte importante de um sistema de resposta ao estresse que funciona adequadamente.

Os adaptógenos têm a habilidade única de acalmar simultaneamente uma mente estressada e aumentar a energia sem ser sedativo ou estimulante.

De muitas maneiras, os adaptógenos atuam como um termostato que o mantém em uma "zona de conforto" emocional.

É essa capacidade de restaurar o equilíbrio que torna a Bacopa igualmente benéfica tanto para a ansiedade quanto para a depressão. (10)

2. A Bacopa equilibra os níveis de neurotransmissores.

Outra forma em que a Bacopa traz em equilíbrio é a regulação de neurotransmissores, bioquímicos que as células cerebrais usam para se comunicarem um com o outro.

Os neurotransmissores regulam seu humor, apetite, energia, libido, motivação, propensão aos vícios e muito mais.

Eles controlam sua capacidade de se concentrar, focar, aprender, lembrar e desligar a mente quando quiser relaxar ou ir dormir.

A Bacopa é um regulador neurotransmissor mestre que marca sua produção para cima ou para baixo conforme necessário.

Desta forma, a Bacopa traz em equilíbrio os níveis de neurotransmissores principais - serotonina, dopamina e GABA. (11)

A serotonina é o principal químico cerebral da felicidade.

A dopamina é essencial para se sentir produtivo e motivado.

GABA (ácido gamma-aminobutírico) acalma a mente e coloca o freio na atividade cerebral quando necessário.

A Bacopa também aumenta o nível de acetilcolina, neurotransmissor da memória e aprendizagem. (12)

Sintomas de baixos níveis de acetilcolina são típicos do que são considerados "senior moments" - lutar para encontrar a palavra certa, constantemente perdendo coisas e não lembrando o que você acabou de ler.

Sem acetilcolina adequada, seu cérebro não pode transformar as memórias de curto prazo em longas. (13)

Uma vez que os pacientes com Alzheimer tipicamente têm níveis extremamente baixos de acetilcolina - geralmente cerca de 10% do normal - é suspeito que este produto químico cerebral desempenhe um papel significativo na doença de Alzheimer. (14)

3. A Bacopa aumenta o fluxo sanguíneo cerebral.

A Bacopa aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Isso é importante porque o sangue transporta oxigênio, nutrientes, hormônios, neurotransmissores e glicose, a principal fonte de energia do cérebro. (15, 16)

4. A Bacopa incentiva nova formação de células nervosas.

Foi descoberto que a Bacopa estimula o crescimento de novas terminações nervosas chamadas dendritas.

Os dendritos são encontrados nas extremidades dos neurônios e são essenciais para a comunicação entre células cerebrais. (17)

5. A Bacopa é um potente antioxidante.

A Bacopa é um poderoso antioxidante que combate os efeitos do dano dos radicais livres ao cérebro. (18, 19, 20)

Os radicais livres são moléculas de oxigênio não ligadas que danificam e envelhecem todas as células, especialmente células cerebrais.

6. A Bacopa é antiinflamatório.

Quando o sistema imunológico se torna hiperativo, resulta em inflamação crônica.

Isso pode acontecer em qualquer parte do corpo, inclusive no cérebro.

A Bacopa ajuda a acalmar a inflamação crônica do cérebro, um dos principais fatores que contribuem para a depressão, ansiedade, perda de memória, acidente vascular cerebral e doença de Alzheimer. (21, 22)

7. A Bacopa atua como um antidepressivo.

Várias bacopasides da Bacopa demonstram propriedades antidepressivas.

A Bacopa demonstrou em ensaios clínicos reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. (23)

8. A Bacopa protege o cérebro da toxicidade do alumínio.

A Bacopa evita que quantidades excessivas de alumínio se acumulem no cérebro. (24, 25)

O alumínio é um metal comum, mas neurotóxico que causa perda de memória e é encontrado em altas concentrações no cérebro de pacientes com Alzheimer. (26, 27)

9. A Bacopa protege contra a perda de memória causada por medicamentos.

A Bacopa pode compensar a perda de memória causada por medicamentos que são anticolinérgicos.

As drogas anticolinérgicas causam perda de memória bloqueando a ação da acetilcolina, o neurotransmissor da memória e da aprendizagem. (28)

Essas drogas são surpreendentemente comuns e incluem muitas das que começam com "anti", como anti-histamínicos, antidepressivos, antipsicóticos, antibióticos, antiespasmódicos ou anti-hipertensivos.

10. A Bacopa aumenta a plasticidade do cérebro.

A plasticidade cerebral é a capacidade do cérebro de continuar mudando, crescendo e formando novos caminhos neurais ao longo de sua vida.

A Bacopa melhora a plasticidade cerebral ao aumentar a formação do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que incentiva a formação de novas células cerebrais. (29)

11. A Bacopa pode ajudar com a doença de Alzheimer.

O acúmulo de placa beta-amilóide no cérebro é uma das características da doença de Alzheimer.

A Bacopa demonstrou reduzir essas placas no cérebro de camundongos em 60%. (30)

Além disso, A Bacopa corrige baixos níveis de BDNF, que também tem sido associado à doença de Alzheimer.

12. A Bacopa pode ajudar TDAH infantil e dislexia.

Ao contrário da maioria dos outros suplementos cerebrais, a Bacopa foi realmente estudada em crianças - um testemunho claro de sua segurança!

Embora o mecanismo ainda não tenha sido compreendido, a Bacopa foi considerada um remédio natural seguro e efetivo para o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

Em um ensaio clínico, 85% das crianças que receberam BacoMind, uma forma patenteada da Bacopa, experimentaram uma redução nos sintomas de TDAH, incluindo agitação, impulsividade, autocontrole e problemas de aprendizagem. (31)

Numerosos estudos descobriram que a Bacopa é útil para crianças e adultos com dislexia. (32)

Os benefícios da Bacopa para pacientes com dislexia incluem melhorias na memória, intervalo de atenção, concentração, percepção, reação e tempos de desempenho e retenção de novas informações.

Como escolher um suplemento de Bacopa para obter benefícios máximos

A Bacopa é um ingrediente muito popular encontrado em muitos suplementos para o cérebro.

Também está disponível como suplemento de ingrediente único.

Os suplementos de Bacopa são quase sempre vendidos sob a forma de cápsulas e apenas ocasionalmente como extrato líquido ou pó, uma vez que não possui um sabor muito bom.

Para ter certeza de que você está obtendo a Bacopa genuína, procure um suplemento que especifique especificamente o Bacopa monnieri no rótulo.

A Bacopa pode ser facilmente confundido com gotu kola (Centella asiatica), outro remédio ayurvédico que compartilha o nome comum de Brahmi.

Você encontrará que os suplementos de Bacopa são oferecidos como extratos padronizados ou ervas inteiras, ou às vezes como ambos, como visto no rótulo abaixo.

Ler um rótulo de Bacopa pode ser confuso.

Vejamos o que isso significa.
bacopa-label
Este produto contém duas formas, tanto um extrato padronizado quanto o pó de plantas inteiras.

Bacopa saponins é um termo geral para as bacopasidas, os principais ingredientes ativos da Bacopa.

Este extrato é padronizado para 24% de saponinas de Bacopa.

O pó de plantas contém apenas 2% de saponinas de Bacopa.

Existem argumentos para os benefícios relativos de extratos padronizados e plantas inteiras.

Praticamente todas as pesquisas sobre Bacopa são feitas com extratos padronizados que contêm significativamente mais bacopasides do que o pó de plantas inteiras.

Mas os herbalistas tradicionais geralmente preferem usar toda a planta, ou partes de plantas como folhas, flores ou raízes.

O seu raciocínio é que, ao utilizar toda a planta, você se beneficia de quaisquer efeitos sinérgicos potenciais de todos os compostos que ocorrem naturalmente, incluindo quaisquer compostos ainda não descobertos.

Este produto procura entregar pelo menos alguns dos benefícios de ambos.

Mas note que, uma vez que o extrato ideal é padronizado em 55%, isso significa que você deve tomar duas vezes mais para obter uma quantidade semelhante de bacopasides.

Por que comprar Bacopa orgânica importa

Um benefício da Bacopa é que pode aspirar excesso de minerais do seu cérebro, mas faz o mesmo quando plantada no chão.

A planta de Bacopa é bem conhecida pela sua tendência de acumular metais pesados, incluindo mercúrio, chumbo e arsênico. (33, 34, 35)

Na verdade, tem sido usado para remover metais pesados ​​de solo poluído e água. (36, 37)

Por este motivo, recomendo-se a compra de suplementos orgânicos de Bacopa.

Outra maneira de garantir a qualidade é buscar um suplemento que contenha uma das marcas patenteadas de bacopa - Bacognize, KeenMind, Synapsa e BacoMind.

Com estes produtos patenteados, você obterá o que está no rótulo e ter certeza da pureza do produto.

BacoMind é único porque é um extrato patenteado de espectro completo que contém 9 compostos bioativos derivados de Bacopa, e não apenas bacopasides.

Além disso, as empresas por trás desses produtos realizaram ensaios clínicos.

Estudos sobre adultos saudáveis ​​usando Synapsa mostraram melhorias significativas no processamento visual, memória funcional, retenção de informação e desempenho mental em ambientes mentalmente exigentes.

A pesquisa sobre o Bacognize mostrou ser benéfica para foco, atenção, memória de curto prazo, velocidade de processamento e humor, além de ser neuroprotectora.

O fabricante da KeenMind vem realizando pesquisas há 40 anos e descobriu que melhora a retenção e o recall da memória, melhora a clareza mental e o foco, e auxilia a aprendizagem, concentração e atenção.

Outra maneira de encontrar suplementos de Bacopa de alta qualidade é verificar a análise de Labdoor.com sobre os suplementos de Bacopa.

Esta empresa faz muito da sua diligência para você.

Eles compram suplementos de marca popular fora da prateleira e, em seguida, envia-os para um laboratório registrado pela FDA para que eles sejam testados quanto à precisão do rótulo, pureza do produto e muito mais.

Uma última dica para obter o máximo de sua Bacopa: uma vez que você comprar frascos de suplementos de Bacopa, mantenha em um local fresco e escuro (a Bacopa não é estável ao calor).

Dosagens do suplemento de Bacopa

A dose diária padrão para Bacopa monnieri é de 300 mg, se padronizada para 55% de bacopasides. (38)

Para atingir um teor de bacopasida equivalente, você precisaria tomar uma dose diária de 750 a 1.500 mg de folha de Bacopa ou pó de Bacopa.

O Guia Complementar e Alternativo de Medicina Alternativa da Universidade de Maryland recomenda dividir as suas doses em 100 mg de Bacopa tomadas três vezes por dia, uma dose com cada refeição. (39)

Note-se que a Bacopa não é uma solução rápida.

Embora seus efeitos anti-ansiedade sejam geralmente evidentes de imediato, pode demorar de dois a três meses para experimentar os melhores benefícios cognitivos.

Efeitos colaterais e interações de Bacopa

A Bacopa é considerada muito seguro, seguro o suficiente para dar às crianças. (40)

E ao contrário de muitas drogas e suplementos, a Bacopa mistura-se bem com outros medicamentos.

Na verdade, foi descoberto funcionar sinergicamente para aumentar os benefícios da curcumina, polifenóis de chá verde, ashwagandha e cardo de leite.

Os efeitos colaterais raros da Bacopa, como boca seca, náuseas, cólicas no estômago e diarreia, podem ser evitados em grande parte, tomando-a junto com as refeições. (41)

Historicamente, os praticantes tradicionais entenderam isso e administraram Bacopa cozida com ghee ou adicionada ao leite.

Como a Bacopa é solúvel em gordura, cozinhar também aumentaria a sua biodisponibilidade.

Tomar Bacopa junto com uma refeição que inclui alguma gordura quase certamente ajudará a funcionar melhor para você também.

Não tome Bacopa juntamente com anti-histamínicos, antidepressivos, medicamentos para glaucoma, medicamentos contraídos para a doença de Alzheimer ou hormônios tireoidianos sem falar com seu médico. (42)

A Bacopa pode alterar a eficácia dessas drogas ou amplificar seus efeitos colaterais.

Se você beber cafeína por seus efeitos potenciadores do cérebro, saiba que a Bacopa pode anulá-los.

Verificou-se que Bacopa reduz a contagem de esperma em animais, mas não parece afetar a testosterona ou a libido em humanos.

Uma vez que há pouca informação sobre como tomar Bacopa durante a gravidez, é melhor evitá-la durante a gravidez ou amamentação.

A Bacopa deve ser evitada se você tiver bradicardia, úlceras, asma, enfisema ou distúrbios da tireóidea. (43)

Benefícios da Bacopa: Concluindo

A Bacopa é um tônico herbal para o cérebro com uma longa história de uso que é amplamente utilizado como um potenciador cognitivo hoje.

É bem considerada como um adaptógeno e como um nootrópico versátil.

Ela equilibra os níveis de neurotransmissores e hormônios do estresse.

A Bacopa protege o cérebro dos efeitos nocivos do estresse, radicais livres, inflamações e toxinas ambientais.

E é segura o suficiente para ser usado por grupos de idade mais vulneráveis, como crianças e idosos.

O complemento com Bacopa é uma excelente escolha se você tiver ansiedade, depressão, TDAH, perda de memória acompanhada de estresse excessivo ou buscando prevenir ou minimizar o declínio mental relacionado à idade.

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