Estrogênio sintético ou químico e progesterona não são os mesmos que o corpo produz e podem ter sérios efeitos colaterais. De acordo com o National Institutes of Health, a terapia de reposição hormonal pode aumentar o risco de doenças cardíacas, derrame e câncer de mama.

Existem fontes naturais de estrogênio e progesterona que podem ser usadas para ajudar a equilibrar os níveis de estrogênio e progesterona no organismo.

Fontes Naturais de Progesterona e Estrogênio

Inhame Selvagem Mexicano

O inhame selvagem mexicano ou Dioscorea mexicana é uma fonte natural de progesterona. "A progesterona da diosgenina, extraída dos inhames mexicanos, é idêntica à progesterona natural do ovário ou da placenta humana", de acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas.

Há boas evidências científicas para o uso de DHEA sintetizado a partir de extrato de inhame selvagem, mas estudos adicionais são necessários para conclusões firmes.

Soja

A soja é rica em fitoestrogênios ou isofllavonas, "compostos derivados de plantas e convertidos em substâncias estrogênicas fracas no trato gastrointestinal", de acordo com o National Institutes of Health. Os produtos de soja contêm os mais altos níveis de estrogênio natural. Para obter 1 miligrama de isoflavonas, são necessários um grama de soja.

Alguns especialistas em nutrição do NIH assumem que uma ingestão diária de 50 miligramas de isoflavonas é segura; no entanto, os suplementos alimentares podem conter mais de 85 miligramas de isoflavonas em uma única unidade, e alguns fabricantes recomendam tomar dois por dia.

Lignanas

As lignanas fornecem fitoestrogênios e podem modular a sinalização de estrogênio. As lignanas são fontes naturais de estrogênio. Fontes alimentares de lignanas incluem linhaça, centeio, cereais e algumas frutas. Estudos de terapia de reposição hormonal foram realizados para determinar se a TRH tem efeitos benéficos nas fraturas ósseas, de acordo com o National Institutes of Health. As evidências clínicas mostram que os fitoestrogênios ajudam a manter ou melhorar a saúde esquelética. Isso significa que a TRH natural pode ser benéfica na redução do risco de osteoporose.

Cuidado

Fontes naturais de estrogênio e progesterona podem ter alguns riscos à saúde. É importante conversar com um médico ou profissional de saúde para determinar se os fitoestrógenos e lignanas da dieta são adequados para você. Os efeitos semelhantes ao estrogênio das isoflavonas podem ser um risco de câncer, especialmente para pessoas que tiveram câncer de mama ou estão em risco de câncer de mama. Embora os estudos clínicos mostrem alguns benefícios com a TRH natural, outros estudos são necessários antes que conclusões firmes possam ser tiradas.

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