O repolho durante a gravidez tem muitos benefícios para a saúde. Desde manter o coração saudável a prevenir os defeitos congênitos, o repolho é uma das dietas mais importantes durante a gravidez.

O repolho durante a gravidez tem muitos benefícios para a saúde. Muitas mulheres grávidas se sentem preocupadas enquanto comem alimentos durante a gravidez. Cada vegetal tem vários benefícios à saúde. Mas durante a gravidez, não é recomendável comer tudo o que traz benefícios. No entanto, quando se trata de repolho, consumi-lo durante a gravidez traz muitos benefícios à saúde. É enriquecido com vitamina C, potássio e fósforo, essenciais neste momento. Mas, não em uma quantidade excessiva. Então, vamos descobrir como o repolho é bom para a mãe e o bebê.

Repolho Durante a Gravidez: Benefícios de Comer Repolho Durante a Gravidez

Benefícios do repolho durante a gravidez:

O repolho contém os antioxidantes colina, betacaroteno, luteína e zeaxantina, bem como os flavonóides kaempferol, quercetina e apigenina.

O repolho roxo tende a conter mais desses compostos que o repolho verde.

Benefícios:
  • Contagem baixa de calorias
  • Bom para o sistema digestivo
  • Bom para a saúde do coração
  • Bom para a saúde do DNA

É Seguro Comer Repolho Durante a Gravidez:

Sim, é seguro consumir repolho durante a gravidez. Mas certifique-se de comê-lo em uma quantidade moderada. Possui enormes nutrientes que oferecem vários benefícios à saúde da mãe e do bebê. No entanto, o repolho cru não é benéfico. Então tente comer cozido. Na Índia, muitos itens alimentares são preparados com repolho e também são deliciosos. Então, coma repolho cozido e pegue todos os seus benefícios para a saúde.

Benefícios de Comer Repolho Durante a Gravidez:

Baixa contagem de calorias:

O repolho é pobre em calorias e bom para a mãe. Então, come-lo não fará a mãe adicionar gordura extra. Ele gerencia bem o peso corporal da gravidez.

Bom para o sistema digestivo:

Como todos sabemos, a gravidez cria problemas de digestão. É por isso que comer alimentos que não são bons para digestão traz mais complicações. Mas comer repolho é extremamente bom para o nosso sistema digestivo. Possui muita fibra alimentar, o que ajuda a regular a digestão e os movimentos intestinais.

Gerencia a pressão arterial:

O repolho é bom para a nossa saúde, pois gerencia nossa pressão arterial. A hipertensão durante a gravidez é um sintoma comum e o repolho supera esse sintoma naturalmente. O ferro, cálcio, potássio, magnésio presente nele cuida bem do seu coração.

Bom para a saúde do DNA:

O repolho é bom para a saúde do DNA. Como tem folato ou ácido fólico, evita defeitos congênitos. Então, torna a saúde do DNA bem do fetal. Além disso, ajuda a proteger seu bebê contra deformidades congênitas do tubo neural.

Bom Para a saúde do coração

As mesmas antocianinas potentes no repolho roxo que ajudam a proteger contra o câncer têm demonstrado suprimir a inflamação que pode levar a doenças cardiovasculares.

Um relatório recente do American Journal of Clinical Nutrition associou a ingestão de alimentos ricos em flavonóides a um menor risco de morte por doença cardiovascular e afirmou que mesmo pequenas quantidades de alimentos ricos em flavonóides podem ser benéficas. O alto teor de polifenóis no repolho também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, impedindo o acúmulo de plaquetas e reduzindo a pressão sanguínea.

Esses são os benefícios a saúde de comer repolho durante a gravidez. Mas certifique-se de comê-lo em uma quantidade moderada. No entanto, você deve consultar o seu médico primeiro, antes de consumir repolho durante a gravidez.
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