A testosterona é um hormônio masculino extremamente
importante que ajuda os homens a desenvolver seus músculos, aumentar
e manter sua libido, reter o crescimento do cabelo entre uma série de
outras funções corporais importantes. Além disso, os hormônios desempenham
ainda um papel importante na manutenção dos níveis de energia e da densidade
óssea.
No entanto, o nível de produção de testosterona nos testículos não permanece o mesmo. Existem várias razões que contribuem para um declínio gradual dos hormônios gonadais masculinos, que incluem estilo de vida sedentário, ganho de peso e exposição a toxinas ambientais de diferentes formas. Como resultado, vários homens observam uma falha no desejo sexual, uma mudança desagradável nos hábitos de sono e ganho de peso.
Felizmente, existem maneiras de optar por aumentar seus níveis de testosterona. Apenas fazendo certas mudanças no seu estilo de vida alimentar, você pode manter um nível saudável de testosterona e desfrutar de rejuvenescimento sexual.
Os hormônios desempenham um papel crucial no desenvolvimento de órgãos sexuais masculinos. Eles também são importantes no fortalecimento das características secundárias do sexo na puberdade, que incluem o crescimento de pelos corporais e faciais, tamanho dos testículos e aumento do tamanho do pênis. Os hormônios são responsáveis pela produção de esperma e pelo aumento do desejo sexual nos homens.
Além disso, a capsaicina é um componente significativo que otimiza as funções sexuais e estimula o crescimento dos órgãos sexuais. Adicionar alimentos que incorporem boa quantidade de capsaicina, como molho picante, ao seu plano de dieta são as fontes fáceis para melhorar sua produção de testosterona.
Um estudo recente mostrou que uma ingestão diária de suplementação de zinco duplica os níveis de esperma presentes na testosterona. Otimizando as funções sexuais, o zinco é considerado um nutriente ativo necessário para estimular o crescimento da testosterona. Adicionar alimentos como espinafre, nozes, abóboras, feijões, cacau em pó e germes de trigo em seu plano de dieta são as fontes fáceis para melhorar seu consumo de zinco.
No entanto, o nível de produção de testosterona nos testículos não permanece o mesmo. Existem várias razões que contribuem para um declínio gradual dos hormônios gonadais masculinos, que incluem estilo de vida sedentário, ganho de peso e exposição a toxinas ambientais de diferentes formas. Como resultado, vários homens observam uma falha no desejo sexual, uma mudança desagradável nos hábitos de sono e ganho de peso.
Felizmente, existem maneiras de optar por aumentar seus níveis de testosterona. Apenas fazendo certas mudanças no seu estilo de vida alimentar, você pode manter um nível saudável de testosterona e desfrutar de rejuvenescimento sexual.
O Que é Testosterona?
Comumente chamados de testosterona, os hormônios sexuais masculinos pertencem ao grupo de andrógenos que são esteróides anabolizantes. Esses hormônios são considerados significativos para manter o ciclo de vida reprodutivo dos machos. Produzidos principalmente nos testículos, eles são controlados pelas glândulas pituitárias e pelo hipotálamo do cérebro para serem instruídos a produzir testosterona.Os hormônios desempenham um papel crucial no desenvolvimento de órgãos sexuais masculinos. Eles também são importantes no fortalecimento das características secundárias do sexo na puberdade, que incluem o crescimento de pelos corporais e faciais, tamanho dos testículos e aumento do tamanho do pênis. Os hormônios são responsáveis pela produção de esperma e pelo aumento do desejo sexual nos homens.
Alimentos Que Aumentam a Testosterona
1. Molho picante
De acordo com um estudo recente realizado na França - foi descoberto que homens que gostam de alimentos apimentados têm um nível comparativamente mais alto de testosterona. Os pesquisadores marcaram uma clara correlação entre alto nível de testosterona e uso de molho picante. O estudo apontou ainda a presença de compostos inflamáveis como a capsaicina e os associou a um aumento nos níveis de testosterona, pois são ricos em macronutrientes.Além disso, a capsaicina é um componente significativo que otimiza as funções sexuais e estimula o crescimento dos órgãos sexuais. Adicionar alimentos que incorporem boa quantidade de capsaicina, como molho picante, ao seu plano de dieta são as fontes fáceis para melhorar sua produção de testosterona.
2. Ostras
As ostras são outro alimento rico em nutrientes que tem sido associado a aumentar o seu nível de testosterona. É porque as ostras contêm uma quantidade decente de zinco, um nutriente conhecido por elevar a testosterona enquanto desencadeia os hormônios que melhoram o desempenho físico durante a relação sexual. Os médicos consideram a deficiência de zinco como um importante fator de risco para o aumento da infertilidade em homens, causado pelo baixo nível de testosterona.Um estudo recente mostrou que uma ingestão diária de suplementação de zinco duplica os níveis de esperma presentes na testosterona. Otimizando as funções sexuais, o zinco é considerado um nutriente ativo necessário para estimular o crescimento da testosterona. Adicionar alimentos como espinafre, nozes, abóboras, feijões, cacau em pó e germes de trigo em seu plano de dieta são as fontes fáceis para melhorar seu consumo de zinco.