Os benefícios do feijão fradinho para a saúde incluem a promoção da saúde cardiovascular, uma fonte de proteína, trata a indigestão, reduz o risco de câncer de pâncreas, fortalece os tecidos oculares, ajuda na perda de peso, controla os níveis de açúcar, promove a densidade óssea, equilibra a densidade óssea, equilibra a pressão sanguínea, trata a anemia, e impede o envelhecimento prematuro.

A maioria das pessoas prepara refeições usando o feijão fradinho na véspera de Ano Novo para dar boas-vindas à boa sorte, enquanto, em muitas culturas, o feijão fradinho é consumido em ocasiões especiais. Você sabia que essa variedade de feijão também é uma potência de nutrientes essenciais?

Uma xícara de feijão fradinho cozido é suficiente para melhorar sua saúde cardiovascular e mantê-lo cheio por horas. Se você estiver procurando por fontes nutritivas de alimentos, incorpore o feijão fradinho em sua dieta imediatamente.

11 Benefícios do Feijão Fradinho à Saúde

O Que é o Feijão Fradinho?

Feijão fradinho ou feijão de olhos pretos são uma das variedades mais nutritivas de legumes. O nome refere-se à mancha preta na casca do feijão fradinho. Estes são grãos versáteis que combinam bem com muitas receitas.

Você pode servi-los com arroz a vapor. O feijão fradinho é uma opção saborosa para ensopado e sopas. Se você é fã de macarrão, adicione um bocado de feijão fradinho e faça uma refeição rica em nutrientes. Essa variedade de leguminosas é baixa em calorias, portanto você pode consumir salada de feijão fradinho diariamente.

Valor nutricional do feijão fradinho

86 gramas de feijão fradinho cozido fornecem os seguintes nutrientes:

  • Carboidratos 20,39g
  • Cálcio 23mg
  • Fibra alimentar 7,5g
  • Ferro 1,81mg
  • Folato 128msg
  • Magnésio 60mg
  • Niacina 0.434mg
  • Fósforo 120mg
  • Potássio 305mg
  • 1mg de sódio
  • Tiamina 0,21mg
  • Vitamina K 2.8mg

11 Benefícios Surpreendentes do Feijão Fradinho Para à Saúde

1. Uma fonte de proteína

As pessoas que seguem um estilo de vida vegetariano geralmente lutam para obter o requisito diário de proteína. Elas podem obter uma quantidade considerável de nutrientes do feijão fradinho. A proteína é essencial para o seu corpo, pois fortalece suas unhas, pele, músculos e cabelos.

Além disso, também é necessário um nível adequado de proteínas para rejuvenescer as células do seu corpo. A deficiência de proteína leva à fadiga, que pode ser fatal. Portanto, é melhor incorporar essa fonte à base de plantas em sua dieta e promover o funcionamento do seu corpo.

2. Promove a saúde cardiovascular

O potássio é um dos minerais que fortalecem seu coração. Você precisa consumi-lo regularmente para manter os distúrbios cardiovasculares afastados.

Especialistas em saúde também sugerem fazer mudanças significativas na dieta para evitar o acúmulo de colesterol nas artérias. O feijão fradinho pode fazer o trabalho para você. Ele não contêm apenas potássio, mas também são baixos em calorias e gorduras. Essa qualidade os torna ideais para melhorar sua saúde cardiovascular geral.

3. Trata a indigestão

Você precisa de alimentos embalados com fibra solúvel para tratar a indigestão. Sem mencionar, o feijão fradinho pode se tornar sua melhor fonte para obter fibras. Obter o nutriente regularmente evitará a indigestão e regulará os movimentos intestinais em pouco tempo.

Um estudo concluiu que consumir legumes como o feijão fradinho é essencial para limpar o colesterol do intestino. O acúmulo de colesterol no intestino delgado ou grosso pode levar a condições de saúde debilitantes que podem ser fatais.

4. Reduz o risco de câncer de pâncreas

A deficiência de vitaminas do complexo B pode afetar a qualidade de sua vida, pois contribui para doenças agudas como o câncer de pâncreas. Vitaminas B, como o folato, promovem a produção de células necessárias para prevenir o aparecimento de câncer.

Você deve fazer do feijão fradinho uma parte de sua dieta devido ao conteúdo de potássio nele. Mais estudos estão em andamento para identificar os efeitos do potássio nas células cancerígenas do seu corpo.

5. Fortalece os tecidos oculares

Seus olhos são delicados e precisam de doses regulares de vitamina A para proteger a visão. Os nutricionistas revelaram que uma xícara de feijão fradinho cozido pode fornecer mais vitamina A do que cenoura, espinafre ou brócolis. Quando você adiciona o feijão fradinho à sua dieta, eles evitam a deterioração dos tecidos e promovem seu desenvolvimento saudável.

6. Ajuda na perda de peso

Perder peso é bastante fácil com o feijão fradinho. Esses feijões são um armazém de fibras alimentares que é potente o suficiente para reduzir o apetite. Consumir o feijão fradinho pode mantê-lo cheio por um longo tempo, o que acaba diminuindo sua ingestão calórica total. Fontes alimentares baseadas em vegetais, como o feijão fradinho, mantêm seu corpo energizado e evitam as complicações de saúde que a obesidade pode trazer.

7. Controla os níveis de açúcar

Você nunca deve ignorar os efeitos da fibra na diabetes. Pessoas com diabetes tipo I podem diminuir o nível de glicose no sangue apenas consumindo o feijão fradinho cozido, devido ao conteúdo de fibra. Além disso, para melhorar os níveis de lipídios, açúcar no sangue e insulina, os médicos também recomendam o feijão preto para pessoas com diabetes tipo II. No entanto, não opte por mudanças na dieta sem consultar o seu médico, especialmente se você tiver diabetes.

8. Promove a densidade óssea

Consumir uma porção de feijão fradinho pode fornecer uma quantidade considerável de magnésio, cálcio, fósforo, potássio e sódio. Esses minerais fortalecem os ossos e previnem o aparecimento de fraturas.

Se você estocar esses minerais em seu corpo, é menos provável que você desenvolva deterioração óssea relacionada à idade. Os nutricionistas também recomendam incorporar o feijão fradinho à dieta das crianças para o desenvolvimento saudável de seus ossos.

9. Equilibra a pressão sanguínea

Níveis altos de sódio aumentam o nível de pressão arterial, que pode se tornar uma condição grave de saúde se não for tratada a tempo. Portanto, você precisa ter cuidado com o que consome.

O feijão fradinho contêm baixos níveis de sódio do que a maioria das fontes de alimentos, portanto, comê-los não afetará sua pressão arterial. Além disso, o feijão fradinho é embalado com minerais que são conhecidos por controlar os níveis de pressão arterial naturalmente. Você deve comprar feijão fradinho in natura, pois a variedade enlatada contém conservantes que podem aumentar o nível de sódio em seu corpo.

10. Trata a anemia

Redução de glóbulos vermelhos ou deficiência de hemoglobina leva ao aparecimento de anemia. A hemoglobina é uma proteína cheia de ferro. E dá uma cor vermelha ao sangue e ajuda a célula a trazer oxigênio dos pulmões e transferi-lo para o resto do corpo.

O feijão fradinho não é apenas rico em ferro, mas também contêm folato e outras vitaminas do complexo B. Quando você consome os grãos diariamente, eles ajudam seu corpo a produzir glóbulos vermelhos e a impedir a deficiência de hemoglobina, que em última análise trata a anemia. Observe que a anemia é um problema de saúde agudo e, nesse caso, você deve optar por um tratamento médico adequado.

11. Impede o envelhecimento prematuro

O envelhecimento prematuro é um sinal de um corpo insalubre ou fraco. Consumir uma dieta equilibrada é uma maneira simples, porém eficaz, de interromper o risco de envelhecimento prematuro.

O feijão fradinho é uma das opções nutritivas que você pode adicionar ao seu plano de dieta. Esses grãos fornecem muita vitamina A, que melhora a condição da pele, formando membranas mucosas saudáveis. Esse processo evita o aparecimento de rugas e linhas finas.

Conclusão

Os fantásticos benefícios do feijão fradinho à saúde são convincentes o suficiente para você consumi-los regularmente. Então, adicione um pouco à sua salada e adote um corpo saudável.

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