O Que é Insônia?

A insônia é o sintoma mais comum de depressão e outros distúrbios nervosos. É a incapacidade ou dificuldade em adormecer ou permanecer adormecido. O padrão e a qualidade do sono são extremamente perturbados e levam a vários outros sintomas de fadiga, irritabilidade, dor de cabeça, depressão, desatenção e baixo desempenho e estilo de vida geral extremamente perturbado.

A insônia pode ser crônica ou aguda. A insônia crônica dura mais de semanas e pode durar meses, enquanto a insônia aguda é limitada a alguns dias ou uma semana. Pode haver várias causas para insônia que podem incluir ansiedade, estresse e até distúrbios psicóticos. Outras condições graves, como doenças cardíacas e artrite, também podem tirar o sono de uma pessoa. A obesidade também pode ser um fator que contribui, porque o ronco é muito mais comum em pessoas obesas e o ronco intenso impede que eles durmam confortavelmente à noite.

A insônia pode ser extremamente debilitante e pode atrapalhar o funcionamento de vários aspectos da vida da pessoa. As pessoas tomam comprimidos e drogas indutores do sono, também conhecidos como pílulas para dormir. No entanto, existem alguns remédios caseiros que podem ser usados ​​para tratar a insônia enquanto você fica em casa. Aqui estão os remédios:

10 Remédios Caseiros Surpreendentes Para Insônia

10 Remédios Caseiros Surpreendentes Para Insônia

1. Sementes de cominho

Pessoas de todo o mundo usam sementes de cominho como tempero em pratos culinários, mas também têm várias propriedades medicinais, especialmente aquelas que ajudam na digestão. O óleo extraído das sementes de cominho também tem um efeito calmante e tranquilizador do corpo. As sementes de cominho são usadas há muito tempo na medicina ayurvédica para induzir o sono. Comer uma banana amassada com sementes de cominho antes de dormir é altamente benéfico na indução do sono. O chá de cominho também é frequentemente consumido para tratar a fadiga e o cansaço relacionados à falta de sono. Apenas ferva a água com uma colher de sementes de cominho e está pronto. Consuma o chá antes de ir para a cama.

2. Noz-moscada

A noz-moscada atua como um auxiliar natural do sono e tem características sedativas fantásticas. Pode ser consumida adicionando uma pitada de noz-moscada em pó em um copo de leite morno. Também pode ser adicionado à água morna ou a um suco de frutas, dependendo da forma preferida de ingestão.

3. Açafrão

O açafrão é uma erva real com múltiplos benefícios para a saúde. O leite de açafrão é altamente benéfico na indução do sono. Adicione dois fios de açafrão em um copo de leite morno e demore um pouco antes de ir para a cama. Os muitos benefícios do açafrão amalgamado com leite ajudarão a acalmar seus sentidos e nervos.

4. Chá de camomila

Um remédio natural de renome para induzir o sono e melhorar sua qualidade, o chá de camomila oferece benefícios significativos para acalmar os nervos carregados do corpo. Um composto chamado apigenina presente no chá de camomila é extremamente responsável pelo efeito sedativo causado pela ingestão de chá. Pode ser adoçado com uma pitada de canela, se você preferir um sabor doce.

5. Bananas

As bananas são uma rica fonte de potássio e o potássio tem um efeito calmante em todo o corpo. Além disso, elas contêm um aminoácido chamado triptofano, que foi encontrado para aumentar os níveis de serotonina que ajuda ainda mais na regulação do sono. Minerais essenciais como cálcio e ferro também ajudam bastante na tranquilidade do corpo.

6. Leite morno

O leite amalgamado com canela ajuda a regular o sono, pois o leite contém triptofano, como as bananas. Consumir leite morno misturado com canela uma hora antes de ir para a cama aumenta enormemente a qualidade do sono.

7. Suco de feno-grego

Demonstrou-se que o feno-grego reduz enormemente a intensidade de tontura, insônia e ansiedade. Tem efeitos calmantes na redução dos nervos pressionados. Misture duas colheres de chá de suco de feno-grego com uma colher de chá de mel e use o tônico todos os dias antes de dormir.

8. Valeriana

A valeriana é uma erva que possui grandes quantidades de propriedades sedativas. Portanto, também é amplamente utilizada para fins medicinais. Induz sono profundo e promove relaxamento. Relaxa os músculos e proporciona sono de boa qualidade. Amalgamado de noz-moscada ralada e raiz de valeriana, meia colher de chá cada, em dois copos de água quente. Deixe por 15 minutos, coe e depois beba.

Certifique-se de não consumir este chá por mais de uma semana, pois também foi descoberto que ele causa sintomas de abstinência e problemas cardíacos devido às suas altas propriedades sedativas. Adicionar meia colher de chá de tintura de valeriana com água e consumi-la até três vezes ao dia também é bastante benéfico para melhorar a qualidade do sono.

9. Banho Quente

Você pode tratar a insônia tomando um banho quente duas horas antes de ir para a cama. É um ótimo ritual para dormir, pois o chuveiro facilita o corpo e remove os germes que causam irritação, coceira ou desconforto dentro e fora do corpo. Para tornar esse remédio duas vezes mais eficiente, tente adicionar alguns óleos essenciais, como camomila, erva-cidreira, lavanda e óleo de alecrim. A adição desses óleos aumenta em alto grau o efeito calmante e relaxante do banho quente. Não apenas porque os óleos têm certas propriedades tranquilizantes, mas também porque eles têm um aroma específico que trata o seu olfato, dando sinais de calmaria ao cérebro.

10. Mel e vinagre de maçã

O vinagre de maçã ajuda a quebrar os ácidos graxos e também possui aminoácidos que aliviam a fadiga. O mel também aumenta os níveis de insulina, o que causa ainda mais uma onda de serotonina. A serotonina é muito benéfica na regulação do ciclo sono / vigília. Curiosamente, porém, o alto nível de serotonina causa vigília, portanto, a ingestão de mel deve ser limitada à quantidade ideal de colher de chá, apenas para manter a serotonina em um nível que ajude na regulação do seu ciclo de sono / vigília. Você pode fazer um tônico de vinagre de maçã misturando uma xícara de mel com duas colheres de chá de vinagre de maçã. Tome uma colher de sopa desse tônico antes de dormir e desfrute de uma noite de sono tranquila todos os dias.

Conclusão

Os remédios acima provaram ser altamente benéficos na cura e diminuição da incidência de insônia. Não é de surpreender que descer a espiral de não ajudar a si mesmo seja fácil, mas dar um passo em direção à sua melhoria e embarcar no caminho da auto recuperação produz um milhão de resultados encorajadores. Portanto, escolher um bom hábito e acompanhá-lo pode parecer difícil inicialmente, mas, apenas com isso, seu estilo de vida pode garantir que ele fique com você a longo prazo.

Juntamente com os remédios e as técnicas descritas acima, certifique-se de que o ambiente em que você dorme seja calmo, pacífico e tranquilo também seja muito importante. Além disso, verifique se o local do seu sono é diferente do local onde você fica sentado ou passa o dia todo. Quando você tem um lugar dedicado para dormir, deve usá-lo, pois ajuda a adormecer facilmente.
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