Consumir jamelão durante a gravidez pode ser benéfico, mas comer demais pode causar problemas de saúde.
O jamelão, também conhecido como jambolão, jamborão,
baguaçu, jalão, João-bolão, topin, manjelão, azeitona-preta, ameixa roxa,
baga-de-freira, oliveira, azeitona-roxa, brinco-de-viúva ou guapê, ameixa de
Java, amora indiana ou ameixa preta, é uma fruta de verão nutritiva e de polpa
macia com sabor doce e picante. Se você gosta de comer frutas com sabores
tropicais, pode considerar consumir jamelão durante a gravidez.
No entanto, como o Jamelão é conhecido por diminuir os níveis de açúcar no sangue, essa fruta é a escolha certa para mulheres grávidas? Continue lendo enquanto contamos mais sobre a segurança do Jamelão durante a gravidez, seus possíveis benefícios para a saúde e efeitos colaterais, quantidade segura para comer e precauções a serem tomadas ao comer Jamelão durante a gravidez.
O Jamelão é Seguro Para Comer Durante a Gravidez?
Há alegações de que comer jamelão durante a gravidez pode
criar pequenas manchas escuras na pele do bebê. No entanto, não há estudos que
o comprovem. Você pode comer jamelão com moderação. Mas pergunte ao seu médico
sobre isso.
Dica rápida:
Os jamelões têm um sabor adstringente. Você
pode mergulhá-los em água salgada ou esfregá-los com sal e deixá-los repousar
por algum tempo para melhorar sua palatabilidade.
Perfil Nutricional do Jamelão
De acordo
com a USDA, cerca de 100 gramas de Jamelão fornecem:
- 60 quilocalorias
- 15,56 g de carboidratos
- 0,72 g de proteína
- 0,23 g de gordura
- 19 mg de cálcio
- 15 mg de magnésio
- 17 mg de fósforo
- 79 mg de potássio
- 14 mg de sódio e
- 0,19 mg de ferro.
- 14,3 mg de vitamina C
- 0,006 mg de tiamina
- 0,012 mg de riboflavina
- 0,260 mg de niacina e
- 0,038 mg de vitamina B6.
Possíveis Benefícios do Jamelão Para a Saúde Durante a Gravidez
Se você gosta de jamelão e está comendo alguns regularmente,
pode adicionar à sua dose diária de nutrientes. É assim que os nutrientes da
fruta podem ser úteis para sua saúde geral.
1. A vitamina C
ajuda na absorção de ferro e pode aumentar
a contagem de hemoglobina no sangue.
2. O baixo índice
glicêmico da fruta a torna adequada para
mulheres com diabetes gestacional.
3. Os antioxidantes e
o teor de potássio podem ajudar a reduzir a fadiga e o estresse.
4. As vitaminas C, K
e D e minerais como ferro, cálcio e potássio ajudam a melhorar a imunidade
e fortalecer a saúde dos ossos.
5. Nutrientes
como ácido elágico, antocianidinas e antocianinas previnem a
oxidação do colesterol com suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
O Jamelão pode ser bom para sua saúde se consumido nas
quantidades certas.
Você sabia?
O Jamelão tem maior concentração
de antioxidantes em comparação com outras frutas, como banana, goiaba e mamão.
Quanto Jamelão é Seguro Comer Durante a Gravidez?
Uma porção (seis a sete frutas por dia) de jamelão é
considerada segura e não é conhecida por causar problemas para a futura mãe e
para o bebê. No entanto, consulte seu médico para confirmar as necessidades
diárias de nutrientes antes de adicionar jamelão à sua dieta.
Efeitos Colaterais do Jamelão
Você pode desenvolver certos efeitos colaterais se consumir jamelão
em quantidades excessivas.
- O jamelão é rico em oxalato que podem se ligar ao cálcio e causar cálculos renais.
- Eles reduzem os níveis de açúcar no sangue.
- Pode irritar a garganta e o peito.
- Pode acumular escarro nos pulmões.
Precauções ao Consumir Jamelão Durante a Gravidez
Aqui estão algumas coisas que os especialistas sugerem que
você tenha em mente se consumir jamelão durante a gravidez.
Evite comprar jamelão na beira da estrada, pois eles estão
contaminados com metais pesados e chumbo.
Evite comer a fruta com o estômago vazio ou depois de beber
leite, pois tem um sabor levemente azedo que pode causar acidez.
Embora essas sejam as precauções a seguir, não há dados
científicos para apoiar essas afirmações. No entanto, certifique-se de escolher
jamelões saudáveis.
Como Selecionar Jamelões?
Você pode encontrar árvores de jamelão ao longo da estrada
ou em um jardim e querer pegar as frutas caídas no chão. Evite comer jamelão
caídos ou à beira da estrada quando estiver gravida.
Aqui estão algumas dicas para selecionar jamelões de
qualidade.
Selecione as frutas macias, carnudas, completamente
florescentes e roxas escuras.
Evite frutas danificadas, machucadas, deformadas e
descoloridas.
Evite frutas não amadurecidas e de textura dura.
Não armazene jamelão por mais de dois dias em temperatura
ambiente. As frutas podem estragar mais cedo devido ao seu curto prazo de
validade.
Perguntas Frequentes
1. O jamelão pode ajudar no sangramento das gengivas durante a gravidez?
Acredita-se
que várias partes de uma árvore jamelão fortalecem as gengivas e os dentes. No
entanto, é melhor que um dentista examine seus dentes e descarte outras
condições, como gengivite da gravidez.
2. O jamelão podem causar acidez na gravidez?
O jamelão pode causar acidez (refluxo ácido) se consumido em
excesso. No entanto, não há evidências definitivas ligando jamelão e refluxo
ácido na gravidez. Você pode consultar seu médico se sentir acidez após
consumir jamelão.
O Jamelão é uma fruta doce e picante, rica em compostos e
nutrientes que promovem a saúde. Você pode consumir jamelão com segurança
durante a gravidez em quantidades moderadas.
A ingestão regular de jamelão como parte de uma dieta bem
balanceada pode ajudar a atender às suas necessidades nutricionais aumentadas
durante esse período. Nutrientes como vitamina C, potássio, ferro e
antioxidantes podem ajudar a mantê-la saudável e apoiar o desenvolvimento
intrauterino do bebê. No entanto, evite consumi-lo em excesso, pois pode
diminuir os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser particularmente
preocupante para as mães diabéticas.