5 benefícios do chá de camomila para sua saúde

O chá de camomila é uma bebida popular que também oferece uma variedade de benefícios para a saúde.

A camomila é uma erva que vem das flores de margarida da família de plantas Asteraceae. Tem sido consumido durante séculos como um remédio natural para várias condições de saúde.

Para fazer o chá de camomila, as flores são secas e depois infundidas em água quente.

Muitas pessoas gostam de chá de camomila como uma alternativa livre de cafeína ao chá preto ou verde e pelo seu sabor terroso e um tanto doce.

Além disso, o chá de camomila é carregado com antioxidantes que podem desempenhar um papel na redução do risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas e câncer.

A camomila possui propriedades que podem ajudar a dormir e a digestão também.

Este artigo irá discutir 5 potenciais benefícios para a saúde de beber chá de camomila.

1. Pode melhorar a qualidade do sono

5 benefícios do chá de camomila para sua saúde
A camomila tem algumas propriedades únicas que podem beneficiar a qualidade do seu sono.

Ela contém apigenina, um antioxidante que se liga a certos receptores em seu cérebro que podem promover a sonolência e reduzir a insônia, ou a incapacidade crônica de dormir (1, 2).

Em um estudo, as mulheres pós-parto que tomaram chá de camomila por duas semanas relataram melhor qualidade de sono em comparação com um grupo que não tomou chá de camomila. Elas também apresentaram menos sintomas de depressão, que geralmente estão ligados a problemas de sono (3).

Outro estudo descobriu que as pessoas que consumiram 270 mg de extrato de camomila duas vezes por dia durante 28 dias tiveram um despertar noturno de 1/3 menos e adormeceram 15 minutos mais rápido do que aqueles que não consumiram o extrato (4).

Essas descobertas são promissoras, mas são necessários mais estudos para determinar a extensão dos efeitos do chá de camomila no sono. No entanto, beber chá de camomila antes de deitar-se certamente vale a pena tentar se tiver problemas para dormir ou permanecer dormindo.

Resumindo: A camomila contém antioxidantes que podem promover sonolência, e beber chá de camomila mostrou melhorar a qualidade geral do sono.

2. Pode promover a saúde digestiva

A digestão adequada é extremamente importante para a sua saúde geral.

Uma pequena quantidade de pesquisa animal sugere que a camomila pode ser eficaz para promover uma melhor digestão reduzindo o risco de certas condições gastrointestinais.

Alguns estudos descobriram que o extrato de camomila tem o potencial de proteger contra a diarreia em camundongos. Isto é atribuído às suas propriedades anti-inflamatórias (5, 6).

Outro estudo em ratos revelou que a camomila é útil na prevenção de úlceras no estômago, pois pode reduzir a acidez no estômago e inibir o crescimento de bactérias que contribuem para o desenvolvimento da úlcera (7).

Apesar dessas descobertas, é necessário mais pesquisa humana para confirmar o papel da camomila na digestão.

No entanto, há muitas afirmações anedóticas de que beber chá de camomila é calmante para o estômago. Tradicionalmente, tem sido usado para tratar várias doenças digestivas, incluindo náuseas e gases (1).

Resumindo: O chá de camomila pode proteger contra a diarreia, úlceras de estômago, náuseas e gases, provavelmente devido aos seus efeitos anti-inflamatórios.

3. Pode proteger contra certos tipos de câncer

Os antioxidantes encontrados no chá de camomila têm sido associados a uma menor incidência de certos tipos de câncer.

A camomila contém o antioxidante apigenina. Nos estudos do tubo de ensaio, o apigenina demonstrou combater as células cancerosas, especialmente as da mama, do aparelho digestivo, da pele, da próstata e do útero (8, 9, 10).

Além disso, um estudo de 537 pessoas observou que aquelas que bebiam chá de camomila 2-6 vezes por semana eram significativamente menos propensas a desenvolver câncer de tireoide do que aquelas que não bebiam chá de camomila (11).

Essas descobertas são promissoras, mas uma pesquisa humana de maior qualidade é necessária para fazer uma conclusão sobre o papel do chá de camomila na prevenção do câncer.

Resumindo: O chá de camomila contém o antioxidante apigenina, que pode ajudar a diminuir a inflamação e reduzir o risco de vários tipos de câncer.

4. Pode beneficiar o controle de açúcar no sangue

Beber chá de camomila pode ajudar na redução dos níveis de açúcar no sangue.

Suas propriedades anti-inflamatórias podem prevenir danos nas células do pâncreas, que ocorre quando os níveis de açúcar no sangue são cronicamente elevados (1).

A saúde do seu pâncreas é extremamente importante, pois produz insulina, o hormônio responsável pela remoção de açúcar do seu sangue (1).

Em um estudo de 64 pessoas diabéticas, aquelas que consumiram chá de camomila diariamente com as refeições durante oito semanas apresentaram níveis de açúcar no sangue significativamente menores do que aquelas que consumiram água (12).

Além disso, vários estudos em animais sugerem que o chá de camomila pode baixar os níveis de açúcar no sangue em jejum por uma quantidade considerável, e também pode ser benéfico para a prevenção de picos de açúcar no sangue após o consumo (13, 14, 15).

A maioria das evidências sobre o papel do chá de camomila no controle do açúcar no sangue baseia-se em resultados de estudos não humanos. No entanto, os resultados são promissores, uma vez que o controle do açúcar no sangue é um fator importante na redução do risco de diabetes (16).

Resumindo: Os efeitos anti-inflamatórios do chá de camomila podem promover o controle do açúcar no sangue, especialmente quando é consumido com uma refeição.

5. Pode melhorar a saúde cardíaca

O chá de camomila é abundante em flavonas, um tipo de antioxidante.

As flavonas foram estudadas pelo seu potencial para baixar a pressão arterial e os níveis de colesterol, que são marcadores importantes do risco de doença cardíaca (17, 18).

Um estudo de 64 pacientes diabéticos descobriu que aqueles que bebiam chá de camomila com refeições apresentaram melhorias notáveis em seus níveis de colesterol total, triglicerídeos e níveis de colesterol LDL "ruins", comparados aos que bebiam água (12).

Mais pesquisas são necessárias para confirmar o papel do chá de camomila na promoção da saúde do coração, mas certamente não pode prejudicar para incluí-lo em sua dieta.

Resumindo: A camomila é uma ótima fonte de antioxidantes de flavona que podem desempenhar um papel na melhoria da saúde cardíaca.

Outros benefícios potenciais para a saúde

Os seguintes benefícios do chá de camomila para a saúde são principalmente anedóticos e não são apoiados por pesquisas científicas:
  • Aumenta a saúde imunológica: o chá de camomila é frequentemente promovido como uma estratégia para prevenir e tratar o resfriado comum, mas falta evidência para isso. Também foi dito ser calmante para dor de garganta (1).
  • Alivia a ansiedade e a depressão: há algumas evidências de que a camomila pode reduzir a gravidade da ansiedade e depressão, mas esta é principalmente baseada no uso como uma aromaterapia ou como suplemento (1, 6, 19, 20).
  • Melhora a saúde da pele: Foi relatado que a aplicação de camomila à pele através de produtos cosméticos, como loções, cremes para os olhos e sabões, pode ser hidratante e útil para reduzir a inflamação da pele (6, 21, 22).
  • Previne a perda óssea: alguns afirmam que o chá de camomila pode desempenhar um papel na prevenção da perda óssea que leva a condições como osteoporose. No entanto, a evidência para isso é fraca (1).
Embora essas alegações de saúde não sejam evidentes, isso não significa que elas sejam falsas. Elas simplesmente ainda não foram estudadas e podem ser estudadas no futuro.

Resumindo: Atualmente, não há evidências fortes de que beber chá de camomila melhore a saúde imunológica, óssea e da pele. Além disso, a pesquisa sobre seu papel na ansiedade e depressão é escassa.

Efeitos adversos do chá de camomila

Beber chá de camomila geralmente é seguro para a maioria das pessoas.

Houve relatos de alergias à camomila, que são mais prováveis ​​de ocorrer em indivíduos que são alérgicos a plantas da família Asteraceae, como ambróses e crisântemos (1).

Além disso, os produtos cosméticos que contêm camomila podem ser irritantes para os olhos se eles entrarem em contato direto com eles. Isso pode levar à conjuntivite, que é inflamação do revestimento do olho (1).

Também é importante notar que a segurança do consumo de chá de camomila não foi estabelecida em crianças pequenas, mulheres grávidas ou lactantes e pessoas com doenças hepáticas ou renais.

No entanto, não houve relatos de reações adversas ou toxicidade que ameaçaram a vida por beber chá de camomila.

Resumindo: Embora algumas pessoas possam ser alérgicas à camomila, é seguro para a maioria das pessoas beber. Os efeitos colaterais negativos são extremamente raros.

Concluindo

O chá de camomila é uma bebida saudável.

É rico em alguns antioxidantes poderosos que podem ter uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de câncer e doenças cardíacas.

Embora a pesquisa relacionada ao chá de camomila seja promissora, simplesmente não houve estudos suficientes para fazer uma conclusão sobre seus efeitos sobre a saúde.

Muitos dos estudos relacionados ao chá de camomila foram conduzidos em animais e tubos de ensaio, e os resultados não podem ser traduzidos para humanos.

No entanto, a camomila é muito segura para beber, e muitas pessoas gostam de beber por seu delicioso sabor e aroma reconfortante.

Se você quiser explorar os benefícios potenciais do chá de camomila, definitivamente vale a pena incluir na sua dieta.

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