O magnésio é um nutriente essencial que é crucial para muitas das funções vitais do seu corpo, incluindo síntese protéica, função muscular adequada, pressão arterial e controle de açúcar no sangue, produção de energia e desenvolvimento ósseo adequado. Na verdade, o magnésio é realmente responsável por mais de 300 das reações do corpo! Também é essencial para muitas das funções enzimáticas do seu corpo. Devido ao seu papel importante no corpo, é vital reconhecer qualquer sintoma de deficiência de magnésio.

O magnésio é encontrado naturalmente em muitos alimentos que você pode comer diariamente, como amêndoas, castanha de caju, amendoim, vegetais de folhas verdes, leite de soja, feijão preto, edamame e abacates. Uma boa regra geral é que se um alimento é uma fonte significativa de fibra dietética, provavelmente também contém uma boa quantidade de magnésio.

Infelizmente, muitas pessoas não obtêm a dose diária recomendada de magnésio e correm risco de sintomas de deficiência de magnésio. Estima-se que cerca de 70% dos brasileiros sofram deficiência de magnésio.

Por que o magnésio é importante? Sintomas de Deficiência e Doenças Associadas

Sintomas iniciais de deficiência de magnésio - Fase 1

Uma deficiência de magnésio é rara na maioria das pessoas saudáveis, uma vez que os rins são projetados para permitir que apenas uma pequena quantidade de mineral escape através da urina.

Pequenas quantidades de magnésio são observadas com uma ingestão dietética insuficiente em idosos e naqueles que tomam certos medicamentos, sofrendo de alcoolismo e com condições de saúde existentes. Estas condições comuns incluem diabetes tipo 2 e doenças gastrointestinais.

Existem várias etapas de uma deficiência de magnésio. Os sinais iniciais, se não tratados, podem progredir para complicações graves e, possivelmente, levar a um estado de saúde grave.

A detecção precoce dos sinais e sintomas de uma deficiência de magnésio ajudará a confirmar um diagnóstico, pois não há teste de sangue conclusivo ou outro teste de diagnóstico único para detectar a falta de magnésio.

Condições ligeiras associadas com sintomas de deficiência de magnésio

Contração muscular, cólicas e espasmos
  • Pode ser causada por um aumento nos níveis de cálcio nas células nervosas, o que pode provocar que os músculos reajam
  • As contrações musculares podem aumentar os níveis de dor
  • Deve-se notar que alguns estudos desconsideraram essas teorias.
Fadiga e fraqueza muscular
  • Distinguido de outras causas, acompanhando a fraqueza muscular
  • Geralmente causada pela perda de potássio dentro das células musculares
Arritmia cardíaca
  • O sintoma mais grave, comumente referido como arritmia
  • A falta de magnésio leva os níveis de potássio dentro e ao redor do coração a se tornarem desequilibrados
Prisão de ventre
  • Mostrado em estudos como resultado da baixa ingestão de magnésio e água, que são ambos necessários para ajudar a passar os dejetos através dos intestinos
  • Baixos níveis de magnésio obrigam os intestinos a se contrair
Tonturas (vertigem)
  • Experimentado como resultado do desequilíbrio eletrolítico
  • Ocorre com uma má interpretação das mensagens cerebrais, fazendo com que a pessoa acredite que o movimento está acontecendo quando não está
  • Pode levar a náuseas e perda de equilíbrio
Dismenorreia
  • Dores menstruais excessivas causadas pela constrição dos músculos uterinos e a incapacidade de absorver adequadamente o cálcio
  • Estudos sugerem que o magnésio reduz a dor abdominal e nas costas por dismenorreia.
Anseios alimentares
  • Sinal de deficiência mineral
  • Os anseios comuns por chocolate indicam baixo teor de magnésio.
  • Estudos indicam que o alto teor de cacau no chocolate alivia a irritabilidade e a ansiedade.
Dores de cabeça
  • A função do nervo irregular devido a baixos níveis de magnésio pode causar dores de cabeça ou enxaquecas intensas.
Hipoglicemia
  • Os níveis de açúcar no sangue flutuantes, especialmente os baixos níveis, são observados com uma deficiência de magnésio.
  • O magnésio equilibra os níveis de açúcar no sangue.
Perda de apetite
  • Ocorre com a interrupção dos sinais nervosos que indicam fome.
Náusea
  • Baixos níveis de magnésio forçam as contrações das paredes musculares dentro do abdômen.
Nervosismo
  • Aumento de hormônios de adrenalina e cortisol devido a ansiedade e estresse podem resultar em nervosismo
Memória ruim / Concentração
  • Incapacidade das enzimas das células cerebrais para funcionar corretamente
  • Baixos níveis de magnésio impedem a liberação do neurotransmissor.
Doença de Raynaud
  • O entorpecimento e a frieza em resposta ao estresse ou a temperaturas frias são observados com espasmos de vasos sanguíneos

Condições graves associadas aos sintomas de deficiência de magnésio

A presença das seguintes condições de saúde pode indicar que seus baixos níveis séricos de magnésio não foram tratados por muito tempo. A deficiência pode ter efeitos de longo alcance sobre seus sistemas nervoso, musculoesquelético e digestivo.

Ataques de ansiedade e pânico
  • Sintoma neurológico causado pelo desequilíbrio eletrolítico e pela transmissão incorreta do nervo.
Artrite
  • Dor nas articulações devido a inflamação e aperto dos músculos presos
  • A falta de magnésio permite a formação de depósitos de cálcio
Asma
  • Dispneia devido a espasmos brônquicos.
Transtorno de déficit de atenção
  • Interrupção das transmissões do sistema nervoso central e energia cerebral
  • A falta de magnésio leva a habilidades cognitivas reduzidas
Dor nas costas
  • Dor na parte inferior e superior das costas devido a espasmos musculares involuntários
Cistite
  • Inflamação da bexiga provocada pelo aumento da intensidade e frequência dos espasmos musculares na bexiga
Infecções de ouvido
  • Dor e inflamação ocorrem quando os nervos estão desprotegidos devido à função enzimática inadequada
Sensibilidade ao glúten
  • Ocorre com absorção inadequada de nutrientes, pois a produção de enzimas digestivas é reduzida com baixa ingestão de magnésio
Hiperlipidemia
  • Estudos de ratos mostram que níveis usualmente elevados de lipídios no sangue, ou colesterol alto, podem aparecer com baixos níveis de magnésio.
Hipertensão
  • A pressão arterial elevada pode ser provocada pela constrição dos vasos sanguíneos devido aos baixos níveis de potássio e magnésio.
Insônia
  • A insônia pode ser desencadeada pela superestimulação do sistema nervoso central; isso aumenta a atividade cerebral mesmo à noite.
Resistência à insulina
  • A sensibilidade à insulina é reduzida e a resistência é observada em pacientes não-diabéticos com baixo teor de magnésio
  • Nenhum estudo relatou efeitos para pacientes com diagnóstico de insulina.
Enxaqueca
  • Provocada por vasos sanguíneos no cérebro que se constringe após uma acumulação de depósitos de cálcio.
Gravidez múltipla
  • Aumento do risco de contração muscular prematura dos úteros
  • O magnésio também ajuda a desenvolver o sistema nervoso central do feto.
Problemas nervosos
  • O aumento da produção de proteínas pró-inflamatórias resulta em dor nervosa.
Obesidade
  • A maioria dos casos é causada por absorção inadequada de nutrientes, incluindo a degradação imprópria de proteínas, gorduras e carboidratos
Osteopenia
  • O enfraquecimento do osso durante o estágio pré-osteoporose ocorre com a depleção de cálcio devido ao baixo teor de magnésio.
Síndrome pré-menstrual
  • Além de causar espasmos musculares e cólicas, o aumento da intensidade dos sintomas, tais como inchaço, dores de cabeça e sensibilidade das mamas pode resultar.
Pobre concentração
  • Visto com redução no número de mitocôndrias celulares, que fornecem energia para o corpo, incluindo o poder do cérebro
Sinusite
  • A inflamação das cavidades nasais, a incapacidade de combater infecções e a capacidade prejudicial para reparar sinos danificados podem resultar
DTM
  • Dificuldade de disfunção da articulação temporomandibular em ambos os lados da mandíbula
  • Resultados de absorção inadequada de minerais ou má alimentação
Ganho de peso
  • Aumento do risco de retenção de água e inchaço, e flutuação dos níveis de açúcar no sangue

Condições mais severas associadas com sintomas de deficiência de magnésio

O magnésio é essencial para cada órgão em seu corpo, mas é muito importante para o bom funcionamento de seus músculos, coração e rins. Isto é provável por que as condições abaixo relacionadas a esses órgãos podem ser atribuídas a ingestão insuficiente.

Por outro lado, algumas dessas condições mais severas podem eliminar o equilíbrio natural de magnésio do seu corpo.

Arteriosclerose
  • Os vasos sanguíneos tornam-se grossos e apertam-se sem quantidades adequadas de magnésio para relaxar os vasos.
Coágulo de sangue
  • Resultado de níveis insuficientes de magnésio para controlar adequadamente a formação de coágulos sanguíneos
  • Certos níveis são necessários para manter a circulação regulando a absorção de cálcio.
Doença intestinal
  • Ocorre com níveis tóxicos de resíduos, colite ou mal absorção de nutrientes
Válvula Mitral Calcificada
  • Calcificação da valva mitral do coração devido à ingestão inadequada de minerais
  • Provoca problemas de circulação sanguínea e leva a doença cardíaca
Síndrome de Fadiga Crônica / Encefalomielite Miálgica
  • Além do esgotamento, outros sintomas incluem febre, calafrios, fraqueza muscular e dor e dormência.
  • Conduz a diminuição da produção de fontes de energia celular, síntese de adenosina trifosfato
Doença celíaca
  • Incapacidade de absorver quantidades suficientes do mineral devido ao dano das células intestinais
  • Dietas sem glúten podem não fornecer quantidades ideais de magnésio.
Paralisia cerebral
  • Estudos sugerem que uma deficiência mineral leva a este distúrbio cérebro prejudicial.
Doença renal
  • A calcificação vascular pode ocorrer à medida que se desenvolve a acumulação de cálcio nos vasos sanguíneos.
Concussão
  • A lesão na cabeça diminui os níveis minerais, levando a uma função nervosa inadequada e incapacidade de manipular proteínas essenciais
Depressão
  • Provocada pela reação do receptor cerebral NMDA à presença de excesso de cálcio, permitindo que a irritabilidade e a depressão se desenvolvam
Diabetes
  • Vê o magnésio excretado na urina, juntamente com excesso de açúcar no sangue
Epilepsia
  • · Convulsões observadas com baixos níveis de magnésio, uma vez que o mineral permite a comunicação adequada entre células nervosas; os canais de cálcio não estão bloqueados.
Disfunção endotelial
  • · O revestimento interno dos vasos sanguíneos pode ver diminuição nas células endoteliais necessárias para o crescimento
  • · Estimula a inflamação
Arritmias do coração
  • · Ocorre com constrições musculares cardíacas à medida que a calcificação das artérias se desenvolve
Desequilíbrio hormonal
  • Afeta a produção e função hormonal natural dos hormônios tireoidianos, estrogênio, adrenalina, cortisol, serotonina, insulina, hormônios sexuais esteroidais e hormonas de crescimento humano
Hiperparatiroidismo
  • · Reduz a produção de hormônio paratireoide, que protege os ossos através da regulação dos depósitos de cálcio
Hipotiroidismo
  • · Disfunção da degradação de magnésio como mineral é excessivamente secretada na urina
  • · Baixas quantidades observadas no nível intercelular
Doença hepática
  • · Frequente com transplante de fígado; desencadeia inflamação e estresse oxidativo.
Síndrome metabólica
  • · Pode ocorrer um conjunto condições sem a presença de magnésio para prevenir dor, inflamação, regular açúcar no sangue e controlar os níveis de colesterol
Aborto espontâneo
  • · Disparado pela constrição muscular involuntária
  • · Pode causar sangramento vaginal
Esclerose múltipla
  • · Pode aumentar as cólicas musculares e a ansiedade, bem como uma redução na produção de energia e proteína
Osteoporose
  • · Promove a perda óssea, levando a insuficiente absorção de cálcio

Condições de ameaça da vida associadas a sintomas de deficiência de magnésio

Finalmente, é importante tomar nota das condições médicas ligadas a níveis persistentemente baixos do mineral que podem resultar na morte.

Alcoolismo
  • · O álcool faz com que grandes quantidades de água, magnésio e outros nutrientes sejam excretados pelos rins.
ELA - Doença de Lou Gehrig
  • · A ELA interfere com a capacidade das células nervosas de transmitir mensagens e desencadeia espasmos, dor muscular, insônia, ansiedade, ossos enfraquecidos e problemas cardíacos.
Doença de Alzheimer
  • · Os baixos níveis de magnésio são comuns entre os pacientes com doença neurodegenerativa.
Câncer
  • · O tratamento de radiação pode reduzir os níveis de magnésio com efeitos colaterais de vômitos e diarreia; medicamentos contra o câncer também podem diminuir os níveis.
Insuficiência cardíaca congestiva
  • · Ter demais cálcio no músculo cardíaco causa contrações excessivas, o que pode levar a um ataque cardíaco.
Eclampsia
  • · A causa oficial é desconhecida, mas a condição foi associada ao mau funcionamento dos vasos sanguíneos que conectam a placenta; podem ocorrer convulsões e partos pré-maturos.
Enfisema (DPOC)
  • · Os pacientes com doença pulmonar obstrutiva crônica geralmente têm baixos níveis de magnésio, o que é necessário para a função pulmonar adequada.
Infarto do miocárdio
  • · Também conhecido como ataque cardíaco; a deficiência de magnésio pode causar danos ao músculo cardíaco, bem como à morte.
Mal de Parkinson
  • · Os problemas musculares são reforçados em pacientes que não possuem magnésio.
Insuficiência renal
  • · Os rins dependem dos níveis equilibrados de magnésio para a função normal, incluindo a secreção.
Acidente vascular encefálico
  • · A condição potencialmente fatal ocorre com uma interrupção do fluxo sanguíneo devido a interferência vascular e redução do gasto cardíaco.
Morte Cardíaca Súbita
  • · Algumas pesquisas ligam o magnésio sérico baixo à perda repentina da função cardíaca, que geralmente ocorre quando não se observa doença cardíaca pré-existente ou danos.

Fatores que afetam os sintomas da deficiência de magnésio

Há uma variedade de fatores que afetam a deficiência de magnésio e os sintomas de deficiência de magnésio. Por exemplo, os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina são mais propensos a ter deficiência de magnésio.

Para pacientes com esclerose múltipla, os sintomas de deficiência de magnésio tornam-se mais propensos a sofrer de espasmos, dores musculares e epilepsia.

As pessoas que têm baixos níveis de potássio, chamados de hipocalcemia, também são mais propensas a sofrer de deficiência de magnésio. Finalmente, a deficiência de magnésio também pode ser a causa de muitos problemas cardiovasculares.

Teste de soro de magnésio: Descobrindo seus níveis de magnésio

Determinar uma deficiência de magnésio no corpo pode ser complicado, o que pode explicar por que muitos casos são mal diagnosticados.

Um teste de soro de magnésio total é simplesmente um exame de sangue que detecta o nível de magnésio presente. Esta forma de teste pode nem sempre ser precisa, pois apenas um por cento do magnésio total pode ser encontrado no sangue. A maioria do magnésio é encontrado nos ossos, bem como em outros locais do corpo.

Outros testes de diagnóstico para níveis de magnésio incluem um teste de urina para medir as quantidades excretadas. Um teste EXA, semelhante a um cotonete na bochecha, pode ser ordenado para observar os níveis de magnésio nas células.

O magnésio também pode ser propositalmente transmitido na corrente sanguínea para determinar a quantidade que é secretada.

Como melhorar os níveis de deficiência de magnésio

Um dos piores sintomas de deficiência de magnésio é a exaustão, com as pessoas relatando sentir-se cansadas, irritáveis e letárgicas. Para combater esses sintomas, assegure-se de que esteja obtendo suficiente magnésio em sua dieta; isso irá ajudá-lo a se sentir mais forte e mais energizado do que nunca.

A fim de reduzir os sintomas de deficiência de magnésio, muitas pessoas consideram tomar um suplemento de cerca de 100 mg de magnésio por dia. No entanto, você também pode tentar obter o magnésio apenas em sua dieta. Aqui estão alguns alimentos ricos em magnésio:
  • Espinafre
  • Quinoa
  • Arroz castanho
  • Aveia
  • Lentilhas
  • Bananas
Os remédios naturais para tentar aumentar os níveis de magnésio incluem o uso de sais de Epsom em banho e a aplicação de óleo de magnésio diretamente sobre a pele. Reduzir o estresse, abstendo-se do uso excessivo de álcool e beber água filtrada também pode aumentar seus níveis de magnésio naturalmente.
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