Preparar-se para a gravidez não é fácil. As mulheres têm vários medos sobre saúde, dieta, medicamentos, exercícios, parto e, em seguida, as responsabilidades que vêm quando o bebê chega ao mundo. É por isso que os anciãos da família nos dizem que precisamos estar física e mentalmente preparados antes de decidirmos começar uma família.

Melhore seu conhecimento sobre gravidez, faça um check-up médico, converse com sua família e amigos e dê o mergulho somente se tiver certeza de que está preparado para isso.

Vamos explicar como se preparar para a gravidez com um pouco de planejamento. Leia.

18 Coisas Que Você Deve Fazer Enquanto se Prepara Para a Gravidez

Dicas de planejamento pré-gravidez:

Existem algumas coisas que devem ser planejadas antes de você engravidar. Nós listamos todas para você:

1. Agende um check-up pré-natal:

Agende uma consulta com um obstetra / ginecologista para um checkup de preconcepção. Ele irá rever seu histórico médico pessoal, histórico médico da família, quaisquer medicamentos ou suplementos que você está tomando e etc. Você também pode precisar parar de usar certos medicamentos ou suplementos que podem afetar sua gravidez (1).

O médico também discutirá sua dieta pré-gravidez, exercícios, regime de perda de peso, imunizações e quaisquer hábitos não saudáveis ​​ (como tabagismo, consumo de álcool e abuso de drogas). Você pode ser aconselhada a consultar um especialista se tiver alguma condição médica, como diabetes, asma ou pressão alta. Estes devem ser controlados antes de engravidar. Se você não passou por nenhum exame de saúde no último ano, seu médico pode agendar um exame pélvico e um teste de Papanicolau para detectar doenças sexualmente transmissíveis.

2. Teste genético preconcepção:

Seu médico lhe pedirá para fazer um teste de triagem genética. Dessa forma, você pode descobrir se você ou seu parceiro é portador de qualquer condição genética séria, como doença falciforme, fibrose cística e muito mais. Se você estiver carregando algum distúrbio hereditário, haverá uma chance em quatro para que seu filho herde a condição (2).

O teste requer sua saliva ou amostra de sangue e a maioria dos seguros de saúde cobrem esses testes.

3. Abandone o álcool, o fumo e as drogas:

Se você fuma, bebe ou usa drogas, você deve abandoná-los agora. Tabaco e drogas podem levar ao nascimento prematuro, aborto espontâneo e baixo peso ao nascer em bebês. Alguns medicamentos permanecem na corrente sanguínea, mesmo após o desaparecimento dos efeitos. Os homens que fumam reduzirão o volume do sêmen e a baixa contagem de espermatozoides. O tabagismo passivo também pode afetar sua capacidade de conceber. Beber moderadamente (ou seja, uma bebida por dia) é bom, mas você deve evitar o consumo excessivo de álcool.

4. Evite infecções:

Você pode evitar infecções seguindo algumas práticas básicas:
  • Lave as mãos com frequência quando estiver cozinhando. Certifique-se de que as temperaturas do refrigerador estejam ajustadas entre 2 a 4ºC (35 a 40ºF) e a temperatura do congelador até -18ºC (abaixo de 0ºF).
  • Não consuma alimentos como aves e peixes crus ou malcozidos, queijo não pasteurizado e outros produtos lácteos e frios. Eles podem transportar bactérias nocivas que podem causar listeriose, o que aumenta o risco de natimortos e aborto espontâneo.
  • Sucos não pasteurizados também contêm bactérias, como E. coli ou salmonela, e devem ser evitados.
  • Use luvas ao jardinar para evitar infecções como a toxoplasmose.
  • Tome uma vacina contra a gripe antecipadamente para prevenir doenças como pneumonia.

5. Fique de olho na sua ingestão de cafeína:

Embora seja discutível se a cafeína deve ou não ser consumida antes da gravidez, os especialistas dizem que as mulheres que planejam engravidar devem evitar ou reduzir a ingestão de cafeína.

Alguns estudos descobriram que o excesso de cafeína pode levar à diminuição da fertilidade. As mulheres devem limitar seu consumo a 200ml ou uma xícara por dia (3).

6. Mantenha-se em um ambiente livre de perigos:

Ficar alerta é sempre útil, pois minimiza os riscos de se prejudicar. Se você está exposta a radiações ou produtos químicos em seu trabalho ou em qualquer outro lugar, isso pode afetar sua capacidade de conceber.

Além disso, você deve ter cuidado ao manusear produtos de limpeza, solventes, pesticidas, detergentes, etc., e certifique-se de que eles sejam mantidos longe da água potável. Converse com seu médico para saber como minimizar os riscos.

7. Concentre-se em sua saúde mental:

Você deve estar em bom estado de espírito quando quiser engravidar. Você deve estar feliz, pois isso afeta sua capacidade de conceber. Embora seja natural que você fique preocupada, triste, estressada ou deprimida às vezes, se estiver constantemente negativa, converse com sua mãe, parentes ou parceiro. Você também pode procurar ajuda profissional e discutir seus sentimentos e opções de tratamento. Yoga e meditação também podem ajudar a combater o estresse.

8. Faça um check-up odontológico:

É importante considerar sua saúde bucal antes da gravidez. Alterações hormonais durante a gravidez irão torná-la vulnerável a distúrbios dentais. Os altos níveis de progesterona e estrogênio afetam as gengivas e as tornam vermelhas, sensíveis e inchadas. Você deve procurar um dentista se não tiver visto um nos últimos seis meses.

9. Siga um regime de exercícios:

Se você está seguindo um plano de fitness, então é perfeito! Se não, você deve começar um. Seguir uma rotina de exercícios ajuda você a se manter saudável, interrompe o estresse, prepara o corpo para a gravidez e facilita a gravidez.

Você pode começar com uma rotina de exercícios como ioga, aeróbica ou natação que aumenta sua flexibilidade. Se você não tem tempo para qualquer regime, pode considerar caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias. Esforços minúsculos, como subir as escadas em vez de elevador, estacionar seu veículo a poucos metros do local de trabalho, etc., a mantêm fisicamente ativa.
Você pode optar por participar de aulas de ioga pré-natal em um hospital ou clínica.

10. Objetive o peso ideal:

Pode ser fácil conceber se você tem um peso ideal, que é determinado pelo índice de massa corporal (IMC).

Mulheres com IMC elevado correm maior risco de desenvolver complicações durante a gravidez ou o parto. Da mesma forma, aqueles com IMC baixo provavelmente darão à luz a bebês com baixo peso ao nascer. Seu médico pode ajudá-lo a atingir o peso ideal (4).

11. Seja cautelosa ao escolher peixe:

Se você gosta de comer peixe, então você deve ter cuidado. Embora o peixe contenha ácidos graxos ômega-3 (essenciais para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê), proteínas e outros nutrientes, ele contém mercúrio, que é prejudicial. Evite os tubarões, o carapau, o espadarte, o peixe-espada e o atum branco enlatado. Além disso, evite peixes capturados em águas locais, pois eles são propensos a contaminação.

12. Verifique suas finanças:

Ter um bebê terá um impacto direto em suas finanças. Isso significa que antes de planejar sua gravidez, planeje suas finanças, seguro e planos pré-natais. Verifique se o hospital que você está indo se enquadra no seu plano de seguro.

Se você não possui um plano de saúde, verifique com o departamento de saúde local sobre quaisquer recursos ou programas que possam atendê-lo.

13. Dê adeus às pílulas anticoncepcionais:

Agora é a hora de ficar longe das pílulas anticoncepcionais. Depois de parar as pílulas, seus períodos começariam em alguns dias. Em algumas mulheres, pode demorar até um mês ou mais para a ovulação. A ovulação só será normal se você começar a menstruar regularmente. Se você estiver usando Depo Provera, pode levar mais tempo (de três a seis meses) para que os períodos voltem ao normal (5).

Alguns profissionais sugerem que seus clientes esperem até que seus períodos consecutivos fiquem normais para conceber. Isso ajuda a determinar a data precisa do parto. Se você conceber antes que seus períodos fiquem regulares, o médico pode agendar uma ultrassonograma inicial para determinar a data precisa do parto.

14. Entenda seu ciclo de ovulação:

Algumas mulheres simplesmente param de usar contraceptivos quando querem engravidar. Algumas outras seguem uma abordagem calculada para rastrear os sintomas e os dias férteis.

Você também pode traçar a temperatura corporal basal e as alterações do muco cervical, pois elas também ajudam a conhecer seus dias férteis. O rastreamento desses sinais regularmente (durante um período de meses) ajudará você a saber o seu tempo de ovulação para cada ciclo.
Você também pode usar kits de previsão de ovulação disponíveis no mercado (6).

15. Melhore sua ingestão de nutrientes:

Você não está comendo por dois, mas deve ingerir alimentos nutritivos para estocar seu corpo com nutrientes que seriam essenciais para uma gravidez saudável. Uma dieta saudável e equilibrada para você e seu parceiro melhoraria suas chances de concepção.
  • Menu nutricional para ela: consuma mais frutas frescas, vegetais e grãos integrais. Inclua uma porção de iogurte todos os dias e escolha leite integral. Evite açúcar e use adoçantes naturais como mel, xarope de bordo ou néctar de agave. Evite o álcool e reduza a ingestão de café.
  • Menu nutricional para ele: Aumentar os alimentos ricos em zinco e vitamina E na dieta. O feno-grego pode ser tomado por ser rico em vitaminas A e D. Escolha alimentos orgânicos.

16. Comece a tomar ácido fólico:

O ácido fólico é importante, pois reduz as chances de defeitos congênitos, como espinha bífida em bebês, e fortalece os músculos da coluna vertebral. O médico geralmente prescreve suplementos de ácido fólico pelo menos um mês antes da gravidez. De acordo com os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), você deve tomar cerca de 400mcg de ácido fólico todos os dias.

Você também deve incluir produtos de pão enriquecido e cereais.

17. Conheça seu histórico familiar (seu e do seu parceiro):

Esta é uma das coisas importantes a fazer antes de engravidar. Para saber mais sobre a sua história médica e a do seu cônjuge para saber sobre quaisquer distúrbios genéticos ou problemas de saúde. Isso ajudará você a tomar medidas para reduzir o risco de transmiti-las ao bebê.

18. Pense na sua decisão através de:

Antes de planejar sua gravidez, você deve entender se está ou não pronta para a gravidez e criar uma criança. Faça a si mesmo estas perguntas fundamentais:
  • Vocês dois estão igualmente comprometidos em ter um filho?
  • Você está preparada para atender aos requisitos especiais do seu filho?
  • Você está preparada para lidar com as responsabilidades do seu filho, equilibrando família e trabalho?
  • Se existem diferenças religiosas na família, você tem certeza de como pode educar seu filho sem afetá-lo?
Essas dicas para quem quer engravidar são bem simples de seguir. Tudo o que você precisa é de alguma consciência e disciplina para cuidar de si mesma.

Desejamos-lhe uma jornada feliz e saudável para a concepção, gravidez e paternidade.

Se você estiver planejando a gravidez ou tiver alguma experiência ou dúvida, compartilhe conosco na seção de comentários abaixo.

Postar Comentário

Os comentários deste blog são todos moderados, ou seja, eles são lidos por nós antes de serem publicados.

Não serão aprovados comentários:

1. Não relacionados ao tema do artigo;
2. Com pedidos de parceria;
3. Com propagandas (spam);
4. Com link para divulgar seu blog;
5. Com palavrões ou ofensas a quem quer que seja.

ATENÇÃO: Comentários com links serão excluídos!

Postagem Anterior Próxima Postagem