Os benefícios do camarão para a saúde incluem parar a queda
de cabelo, melhorar a contagem de glóbulos vermelhos, melhorar a função
tireoidiana, ajudar na reconstrução dos ossos, reduzir a gravidade das cólicas menstruais,
promover a saúde da próstata, reduzir o risco de derrames e ataques cardíacos,
manter a saúde da pele, pode reduzir o risco de câncer, promover a perda de
peso e promover a saúde do cérebro.
Poucas pessoas consomem camarão e frutos do mar em geral. Mas por que? Pode ser porque as pessoas não apreciam totalmente os benefícios para a saúde que podem obter com o consumo regular desses alimentos, ou apenas porque não sabem onde obtê-los.
Mas, como você não tem alergia a camarão, tem a ganhar muito com eles do ponto de vista nutricional, já que estão repletos de produtos saudáveis à espera de seu consumo. Além disso, a facilidade com que podem ser incluídos em inúmeras refeições torna o seu consumo uma tarefa fácil, quer prefira fritar grelhados ou mesmo assar.
Deve-se observar que o camarão selvagem é o melhor, pois as variedades criadas em fazendas tendem a ter níveis muito mais altos de toxinas, presumivelmente de substâncias que lhes são fornecidas. Apesar de tudo, o camarão tem vários benefícios à saúde dos quais você pode tirar proveito. Vamos explorá-los:
13 Impressionantes Benefícios do Camarão Para a Saúde
1. Camarão pode parar a queda de cabelo
Muitos homens e mulheres experimentam queda de cabelo que não deveria ocorrer de outra forma, pois não possuem características genéticas. Nestes casos, pode-se resumir a má alimentação e exposição ambiental, o que pode ser remediado com bastante facilidade. Em particular, descobriu-se que a deficiência de zinco é um forte contribuinte para a queda de cabelo, que pode recuar rapidamente assim que a deficiência for corrigida. Ao aumentar o consumo de camarão em sua dieta, suas necessidades de zinco devem ser atendidas com bastante facilidade, já que os frutos do mar estão entre as fontes mais ricas de zinco do planeta.
2. Pode melhorar a contagem de glóbulos vermelhos
Quando as pessoas pensam em melhorar seu hemograma, o ferro é o primeiro mineral que vem à mente. E embora o ferro seja necessário para a formação da hemoglobina, existem nutrientes mais importantes que aumentam diretamente a produção de células vermelhas do sangue. Isso inclui vitamina A e vitamina B12. A vitamina A tem um papel a desempenhar, ajudando as células-tronco a se diferenciarem em glóbulos vermelhos, uma vez que as células-tronco podem se tornar praticamente qualquer célula. A B-12 funciona em conjunto com o ferro para formar hemoglobina, promovendo seu potencial de transporte de oxigênio.
3. Melhora a função tireoidiana
A glândula tireóide desempenha um papel extremamente importante no metabolismo geral, sendo os hormônios tireoidianos seu principal produto de exportação. O hormônio tireoidiano requer iodo para uma síntese suficiente, mas milhões de pessoas ainda não consomem o suficiente desse mineral vital. A expressão suprimida do hormônio tireoidiano leva a uma utilização mais lenta de calorias à medida que o metabolismo se torna retardado. Isso cria um cenário para ganho de peso, embora a dieta possa ter as mesmas calorias. O camarão contém iodo mais do que suficiente para ajudar a manter a função tireoidiana otimizada.
4. O camarão é um superalimento que constrói ossos
Quando se trata de alimentos que aumentam a resistência e a reconstrução dos ossos, o camarão não é a primeira coisa que vem à mente. As pessoas tendem a pensar primeiro em alimentos à base de laticínios, mas isso pode ser considerado um erro. O camarão contém quase todos os nutrientes essenciais para a construção óssea, incluindo cálcio, magnésio, zinco, fósforo e vitamina D. Esses nutrientes previnem a perda óssea e promovem o crescimento de novo tecido ósseo.
5. Reduza a gravidade das cólicas menstruais
Embora existam muitos fatores que podem ditar a gravidade das cólicas menstruais, a inflamação demonstrou desempenhar um papel. As gorduras ômega-6 são pró-inflamatórias por natureza, tendendo a piorar a dor. No entanto, o camarão contém muito mais ácidos graxos ômega-3, que são anti-inflamatórios por natureza e têm um efeito de contrapeso sobre o ômega-6. Os frutos do mar em geral são mais ricos em gorduras ômega-3 do que carnes com base terrestre, então faça um favor a si mesmo e consuma mais ômega-3. Seu corpo funciona melhor quando você consome mais gorduras ômega-3.
6. Pode promover a saúde da próstata
A próstata está sujeita a inúmeras enfermidades à medida que o homem envelhece, que vão desde a doença BPH, geralmente inofensiva (mas ainda irritante), ao câncer de próstata. O camarão é rico em dois minerais, que são importantes para a saúde da próstata e podem reduzir o risco dessas doenças mencionadas. Esses minerais são zinco e selênio, que são antioxidantes potentes e, ao mesmo tempo, têm efeitos reguladores da testosterona e do DHT. DHT é o metabólito mais androgênico da testosterona, que desempenha um grande papel no crescimento excessivo da próstata.
7. Melhoria da saúde ocular
Embora não seja frequentemente associado à melhoria da saúde ocular, o consumo regular de camarão tem um efeito protetor sobre os olhos. Os olhos estão sujeitos a degeneração e colapso, às vezes em taxas imprevisíveis. O camarão contém vários antioxidantes, mas em particular um denominado astaxantina. A astaxantina é um dos poucos antioxidantes que são especialmente usados para manter a saúde dos olhos, aliviar a fadiga e ajudar a evitar colapsos e perda de visão.
8. Reduz o risco de derrame e ataques cardíacos
Em uma rotação única, o camarão possui uma rara enzima fibrinolítica que promove a formação de coágulos. Para colocar isso em perspectiva, as pessoas que sofrem um derrame têm uma boa chance de recuperação se chegarem ao hospital em tempo decente e receberem uma espécie de enzima fibrinolítica. Isso é extremamente útil quando a medicação que evita coágulos por si só não é suficiente, pois o camarão pode ajudar a destruir os coágulos antes que se agreguem a um tamanho considerado perigoso.
9. Pode manter a saúde da pele
A principal causa do envelhecimento prematuro da pele é a exposição excessiva ao sol. Uma das melhores maneiras de lidar com isso? Consumir alimentos com muitos antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a amortecer os efeitos da geração de radicais livres na pele, que aceleram os danos e o desgaste das células. O que torna o camarão especial, porém, é novamente a presença da astaxantina. É um antioxidante carotenóide único que é capaz de refletir os raios UV, eliminando virtualmente o efeito que tem na pele. Não há nada melhor do que ter uma barreira na pele, o que torna o camarão um excelente suporte para a pele.
10. Camarão pode reduzir o risco de câncer
O camarão é um caldeirão de múltiplos antioxidantes e minerais, sendo dois potentes a astaxantina e o mineral selênio. O selênio tem um papel fundamental em várias vias de enzimas de desintoxicação e pode reduzir o crescimento ou proliferação do tumor. Isso permite que duas frentes na prevenção do câncer sejam abordadas ao mesmo tempo.
11. Promove a perda de peso
O camarão promove a perda de peso por meio de múltiplos mecanismos, que vão desde a presença de iodo; que aumenta a taxa metabólica, para zinco que otimiza os níveis de leptina. A leptina regula a fome e ajuda na partição dos nutrientes nas células musculares, em oposição à gordura. Muitas pessoas desenvolvem resistência à leptina, de forma semelhante à insulina, e experimentam uma espécie de diabetes de “apetite”, em que o hormônio é incapaz de realizar sua função e dizer quando parar de comer. Camarão é um alimento básico que vale a pena incluir em sua dieta se você deseja uma verdadeira perda de peso.
12. Promove a síntese de proteínas musculares
Para que o corpo sintetize mais músculos, você precisa aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas. Embora a proteína possa ser obtida a partir de várias carnes e outros alimentos, o camarão é superior porque é relativamente magro e também tem um grande suporte nutricional. Complete com zinco e outros nutrientes amigáveis à testosterona e você terá uma refeição poderosa para construir músculos.
13. Pode preservar a saúde do cérebro
As doenças neuroendócrinas são crescentes, intratáveis e ocorrem em grande parte como resultado de estímulos inflamatórios. Os antioxidantes do camarão preservam as células cerebrais, protegem-nas da inflamação excessiva e podem até melhorar a memória! Quando você estiver estudando para uma nova qualificação ou para prova, coma um estimulante camarão.