15 Benefícios da Maçã à Saúde

Os benefícios da maçã para a saúde incluem a promoção da saúde bucal, manutenção da saúde cardiovascular, um lanche saudável para diabéticos, melhoria da saúde respiratória, combate às células cancerosas, prevenção da osteoporose, ajuda a manter os intestinos saudáveis, manutenção da saúde neurológica, aumento do nível de energia, melhoria das condições da pele, prevenção do envelhecimento prematuro, controlar o peso corporal, prevenir hemorroidas, atuar como um desintoxicante, prevenir cataratas.

Uma maçã por dia mantém o médico longe é dito com razão porque esta fruta mágica é carregada com antioxidantes, vitaminas, fibras e outros nutrientes. Combinados, esses componentes previnem vários problemas de saúde, mantendo você ativo e saudável.

15 Benefícios da Maçã à Saúde

O Que é Maçã?

Você pode encontrar maçãs coloridas de vermelho, verde e amarela. Cada uma contém propriedades essenciais para o seu bem-estar. Maçãs vermelhas são conhecidas como uma grande fonte de antioxidantes, enquanto as verdes e amarelas têm bastante quercetina, que é extremamente importante para sua saúde psicológica. Além disso, consumir maçãs regularmente melhora a condição da sua pele, tornando-a perfeita e macia como de bebê.

Valor Nutricional da Maçã

  • Proteína 26 g
  • Colesterol 0 mg
  • Carboidratos 81 g
  • Fibra dietética 40 g
  • Cálcio 6mg
  • Potássio 107 mg
  • Ácido pantotênico 061 mg
  • Niacina 091 mg
  • Folatos 3 µg
  • Tiamina 017 mg
  • Vitamina A 54 UI
  • Vitamina C 6 mg
  • Vitamina E 18 mg
  • Vitamina K 2 µg

15 Incríveis Benefícios da Maçã Para a Saúde

1. Promove a saúde bucal

Esta fruta poderosa é conhecida por manter a saúde bucal. Graças ao ácido málico que mantém os dentes brancos e brilhantes. É amplamente utilizada por empresas para preparar creme dental branqueador comercial. Vale ressaltar que mastigar maçã estimula a produção de saliva que mantém os riscos de cárie dentária sob controle.

2. Mantém a saúde cardiovascular

As maçãs são carregadas com pectina, que é uma fibra solúvel conhecida por reduzir o colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos. Esse processo também diminui o risco de aterosclerose. Além disso, a fibra solúvel se liga às gorduras presentes no intestino para que o colesterol não suba em seu corpo. Muitos estudos provaram que as pessoas que consomem maçãs regularmente são menos propensas a derrame em comparação com aquelas que não o fazem. Esta fruta agridoce também contém muito potássio, que é conhecido por controlar a pressão alta, evitando o risco de ataque cardíaco.

3. Um lanche saudável para diabéticos

As maçãs são consideradas um dos lanches mais saudáveis ​​que você deve comer. É segura para pessoas que sofrem de diabetes tipo 2 e elas podem comê-la todos os dias sem nenhuma preocupação no mundo. De acordo com um estudo recente, mastigar uma maçã no café da manhã reduz a chance de diabetes tipo 2 em 29%. Essa fruta de dar água na boca também pode impedir que certas enzimas se transformem em amido, em vez de se transformarem em um açúcar simples de que seu corpo necessita para produzir energia. Além disso, as maçãs são uma ótima maneira de controlar a insulina, pois os componentes encontrados nelas são conhecidos por liberar açúcar na corrente sanguínea de forma constante. A quantidade decente de fibras solúveis na fruta também controla os níveis de açúcar no sangue em pacientes diabéticos.

4. Melhora a saúde respiratória

Você pode melhorar sua saúde pulmonar consumindo maçãs de qualquer forma. Graças aos componentes encontrados na fruta que são conhecidos por prevenirem vários problemas respiratórios, incluindo bronquite, enfisema e asma.

5. Combate as células cancerosas

Por serem enriquecidas com qualidades anti-inflamatórias, antimutagênicas, antiproliferativas e flavonóides, as maçãs têm potencial para diminuir a chance de câncer pancreático. De acordo com especialistas, o consumo regular de maçãs também pode prevenir o seu corpo de tumores mamários. Diz-se que os oligossacarídeos encontrados na maçã matam as células cancerosas do cólon.

6. A maçã previne a osteoporose

Essa fruta incrível tem muita floridzina (um flavonoide), que protege as mulheres contra a osteoporose. O boro composto encontrado nas maçãs também é usado para fortalecer os ossos, evitando que as mulheres tenham mais problemas ósseos.

7. Ela mantém seu intestino saudável

Os especialistas enfatizaram o consumo de pelo menos uma maçã por dia porque, sendo rica em fibras dietéticas, é extremamente benéfica para distúrbios intestinais, incluindo diverticulite, câncer de estômago e hemorroidas. Muitos estudos provaram que é uma forma simples, mas eficaz de tratar a diarreia e a prisão de ventre. Graças aos altos níveis de fibra alimentar, pois alivia a constipação e em caso de diarreia, elimina o excesso de água naturalmente. Além disso, também atua como um limpador e desintoxicante que elimina metais tóxicos, incluindo mercúrio e chumbo, de seu corpo. Vale a pena mencionar que comer maçã regularmente também reduz os Bacteroides e Clostridiales encontrados no intestino grosso.

8. Mantém a saúde neurológica

Por serem enriquecidas com um antioxidante quercetina, as maçãs podem ajudar a diminuir o risco de morte celular, que geralmente é resultado da oxidação dos neurônios. O consumo de maçãs também reduz a chance de demência. Você ficará surpreso ao saber que sendo embalada com altos níveis de antioxidantes e fibras, esta fruta poderosa pode protegê-lo da doença de Parkinson também. De acordo com especialistas, incorporar maçãs ao seu dia a dia na forma de suco aumentará a produção de acetilcolina (um neurotransmissor), o que resulta em maior poder de memória.

9. Aumenta seus níveis de energia

As maçãs são uma ótima fonte para ficar superenergizado. Isso é por que; os especialistas sugerem comer uma maçã antes da sessão de treino. A quercetina e os antioxidantes garantem que seu corpo receba um suprimento adequado de oxigênio por meio da melhora da circulação sanguínea. Isso é ideal para pessoas que gostam de sessões de treino e regimes de exercícios.

10. Melhora as condições da pele

Você pode se livrar das células dérmicas mortas comendo uma maçã todos os dias. Também é conhecida por rejuvenescer as células da pele, aumentando a produção de colágeno, mantendo a pele bonita e hidratada. Beber um copo de suco de maçã fresco mantém sua pele livre de todos os tipos de inflamações, irritações e problemas de pele semelhantes.

11. Previne o envelhecimento prematuro

Por ser enriquecida com vitaminas, a maçã potencializa a produção de colágeno prevenindo o envelhecimento precoce e as rugas. Graças à vitamina A encontrada na fruta, que é responsável por manter as rugas e a flacidez da pele sob controle.

12. Ela controla o peso corporal

Maçãs não contêm gordura, portanto, são ideais para pessoas com sobrepeso. Por ser enriquecida com fibra dietética, esta fruta saborosa mantém você saciado por horas impedindo-o de comer demais.

13. Maçãs previnem hemorroidas

As hemorroidas acontecem quando as veias do canal anal incham. Essa condição pode ser extremamente dolorosa, causando pressão na região pélvica e retal. Consumir fibras é a maneira mais simples de lidar com o inchaço das veias anais e, sendo carregadas de fibras dietéticas, as maçãs são a solução perfeita.

14. Funciona como um desintoxicante

Manter a saúde do fígado é essencial, pois é responsável por remover as toxinas do corpo. Você pode optar por dietas de desintoxicação, mas elas não são uma opção saudável. Portanto, neste caso, consumir suco de maçã pode se tornar uma alternativa saudável.

15. Previne cataratas

Muitos estudos concluíram que consumir uma dieta enriquecida com antioxidantes pode prevenir a catarata. Consumir maçãs pode ajudá-lo aqui, pois dizem que reduz o desenvolvimento de cataratas.

Conclusão

Os benefícios para a saúde associados às maçãs são incontáveis ​​e surpreendentes, portanto, incorpore esta fruta saudável em sua dieta para ficar superenergizado.

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