Os benefícios da vitamina E para a saúde incluem o tratamento de rugas, prevenção da formação de catarata, melhoria da função cognitiva, apoio à saúde cardiovascular, combate à osteoartrite, reforço do sistema imunológico, prevenção de coágulos sanguíneos, retardamento do envelhecimento precoce, nutrição das mãos e unhas e energização do corpo.
Uma dieta rica em vitaminas é extremamente importante para o seu bem-estar. As vitaminas possuem uma série de benefícios surpreendentes que o mantêm forte e ativo. Com isso dito, a vitamina E e suas propriedades são consideradas entre as mais notáveis. Você pode ter ouvido falar sobre os benefícios da vitamina E para a pele, mas sabia que a vitamina é igualmente importante para a saúde cardiovascular? É também uma das vitaminas essenciais que ajudam a manter e melhorar a saúde dos olhos, evitando degeneração macular e sintomas associados ao desenvolvimento de catarata. A vitamina E também combate os fatores que contribuem para as doenças neurológicas. É por isso que muitos médicos e esteticistas enfatizam que sua dieta deve conter uma quantidade adequada de vitamina E.
O Que é Vitamina E?
O nome genérico da vitamina E é tocoferol. É conhecido como um antioxidante solúvel em gordura que tem potencial para manter os radicais livres sob controle porque esses compostos danificam a estrutura celular, resultando em vários problemas de saúde assustadores. Embora vários suplementos contendo vitamina E estejam disponíveis, o consumo de frutas e vegetais frescos é recomendado para obter bastante vitamina E, pois essas opções naturais são livres de efeitos adversos.
Fontes de Vitamina E
- Sementes de girassol: 4 mg
- Abacate: 2mg
- Pinhões: 6 mg
- Espinafre: 20%
- Couve: 6%
- Folhas de nabo: 9 mg
- Acelga: 17%
- Folhas de mostarda: 14%
- Amêndoas: 5
- Salsa: 7 mg
11 Incríveis Benefícios da Vitamina E Para a Saúde
1. Vitamina E para rugas
Rugas e linhas finas em sua pele são nada menos do que um pesadelo. Muitas mulheres gastam uma quantia extra de dinheiro em produtos antienvelhecimento, mas como eles são carregados com produtos químicos agressivos, esses produtos nem sempre fornecem resultados satisfatórios e não devem ser confiáveis cegamente. A sua pele necessita de muita hidratação para se manter jovem e sem rugas. É por isso que as esteticistas aconselham a incorporação de alimentos enriquecidos com vitamina E. É repleta de antioxidantes que contribuem para o crescimento do colágeno. O colágeno é conhecido por adicionar elasticidade à pele, tornando-a macia e jovem.
2. Previne a formação de catarata
A saúde ocular é frequentemente negligenciada pela maioria das pessoas. Você fica olhando para a tela do computador o dia todo, usa o smartphone antes de dormir, dorme tarde da noite, são elementos que contribuem para a diminuição da saúde ocular, que por sua vez leva a doenças e desconforto a longo prazo. Consumir vitamina E pode fazer maravilhas aqui, porque tem o potencial de manter seus olhos protegidos do desenvolvimento de sintomas associados à catarata. Vários estudos a esse respeito comprovaram que, combinada com a luteína e a zeaxantina, a vitamina E retarda a formação de catarata e a degeneração macular precoce.
3. Melhora a função cognitiva
Embora o declínio cognitivo e a perda de memória sejam comuns na velhice, você ainda pode retardar esses problemas psicológicos consumindo uma dieta rica em vitamina E. De acordo com um estudo recente, é útil no tratamento da doença de Alzheimer.
4. Bom para a saúde cardiovascular
As doenças cardíacas são assustadoras e devem ser monitoradas de forma adequada e pontual. A negligência leve nesse caso pode levar você a problemas cardiovasculares graves. Aqui, a vitamina E entra em ação; não apenas porque mantém as artérias saudáveis, mas também reduz as chances de futuros problemas cardíacos. Diz-se que expande os vasos sanguíneos, o que é extremamente importante para o fluxo sanguíneo adequado no corpo.
5. Combate a inflamação da osteoartrite
A vitamina E é uma vitamina poderosa de que seu corpo precisa para funcionar melhor. Além de todos os outros benefícios incríveis para a saúde, você pode tratar a inflamação da osteoartrite com vitamina E. Ela é conhecida por aliviar a dor e a irritação causadas por toda aquela inflamação nas articulações. Um estudo concluiu que as pessoas com inflamação da osteoartrite podem reduzi-la incrivelmente em apenas 10 dias, consumindo um suplemento de vitamina E com 600 UI.
6. A vitamina E aumenta o sistema imunológico
É essencial ter um cuidado especial com o sistema imunológico, pois ele combate as bactérias infecciosas, protegendo-o contra diarreia, febre, tosse e resfriado. Incorporar vitamina E em sua dieta pode tornar seu sistema imunológico mais forte. Contribui para o crescimento das células de que o corpo necessita para matar germes e até células cancerosas. A vitamina E promove o crescimento de células B que formam anticorpos que matam bactérias.
7. Cura cicatrizes
As células e os tecidos da pele danificados produzem cicatrizes que parecem pouco atraentes. Essas cicatrizes, às vezes, levam um tempo ridiculamente longo para cicatrizar. As propriedades curativas encontradas na vitamina E podem fazer o trabalho para você, pois é uma opção segura para reparar células danificadas graças às suas propriedades curativas. Além disso, é seguro aplicar em queimaduras e hematomas. Sua pele vai absorver os nutrientes e todas essas cicatrizes começarão a desaparecer gradualmente.
8. Previne coágulos sanguíneos
O sangue coagulado nas artérias é extremamente perigoso, pois pode causar graves problemas de saúde, como parada cardíaca, e aumentar sua suscetibilidade a derrame. Além disso, esses coágulos nas veias podem até causar embolia pulmonar se chegarem aos pulmões. A vitamina E é útil porque funciona como um diluente do sangue, evitando que as plaquetas se fundam e se transformem em coágulos. Portanto, inclua vitamina E em sua dieta para evitar esse problema de saúde assustador.
9. Atrasa o envelhecimento precoce
Visto que a vitamina E pode combater os radicais livres perigosos, suas propriedades antioxidantes podem prevenir o envelhecimento precoce, reduzindo os cabelos grisalhos. Pode haver muitas razões por trás de cabelos grisalhos e danificados, como dieta inadequada, tabagismo, deficiência de ferro, etc., mas incorporar vitamina E em sua dieta pode combater esse problema de saúde assustador. É conhecido por combater os fatores que causam os cabelos grisalhos garantindo o crescimento de cabelos escuros e saudáveis novamente.
10. Eficaz para mãos e unhas
Assim como o cabelo e a pele, suas mãos e unhas também precisam de nutrição. Como a vitamina E é conhecida por hidratar a pele, ela pode manter as mãos suaves e perfeitas. A vitamina E é uma maneira segura de restaurar a perda de água transepidérmica em sua pele. Você pode aplicar vitamina E combinada com sua loção regular nas mãos secas para obter resultados surpreendentes. Além disso, para unhas mais fortes e saudáveis, os esteticistas recomendam mergulhar as unhas em óleo essencial de vitamina E regularmente.
11. Protege os nutrientes consumidos
Sem dúvida, consumir nutrientes mantém seu corpo ativo e energizado. Mas proteger esses nutrientes de qualquer dano é ainda importante. Para isso, os especialistas recomendam que as pessoas consumam vitamina E em quantidades decentes. Ele repara as células do corpo e funciona como um escudo contra os radicais livres para protegê-los. Uma vez que esses nutrientes são armazenados com segurança em seu corpo, eles funcionam melhor tornando os órgãos do corpo saudáveis.
Conclusão
Os benefícios da vitamina E para a saúde são certamente de cair o queixo. É realmente incrível como uma substância pode fazer maravilhas pela sua saúde. Comece a consumir alimentos que contenham vitamina E e tenha uma vida saudável.