Os benefícios do pepino-africano ou Kiwano incluem melhorar a digestão, neutralizar os radicais livres, prevenir o câncer, retardar o processo de envelhecimento, aliviar o estresse, melhorar a visibilidade e fortalecer os ossos.
Outros benefícios incluem promover a função cognitiva, fortalecer os folículos capilares, melhorar a pele, manter a saúde do coração, promover a saúde do cérebro, tratar a deficiência de ferro, curar o diabetes, ajudar na recuperação da insolação, fortalecer os músculos e diminuir o risco de obesidade.O Que é Pepino-Africano ou Kiwano?
O pepino-africano ou kiwano (Cucumis metuliferus) tem casca de cor alaranjada e espinhos na superfície externa, mas é polpudo por dentro. Devido à sua aparência física, a fruta se assemelha bastante a um kiwi, mas não há evidências científicas de qualquer semelhança biológica entre os dois.
O pepino-africano ou kiwano cresce principalmente nos lugares secos ou semiáridos do mundo e vem principalmente do deserto do Kalahari na África devido às condições climáticas extremas, torna-se a fruta tradicional da África que mantém os africanos hidratados durante as estações secas. A fruta agora está sendo cultivada artificialmente em várias partes do mundo, como Austrália, Nova Zelândia e em outros lugares dos Estados Unidos.
Você pode comê-lo como um lanche entre as refeições. O pepino-africano ou kiwano pode se tornar uma adição fresca às suas saladas. O sabor da fruta é semelhante ao da banana e do maracujá. A casca do pepino-africano contém nutrientes essenciais, compostos orgânicos, vitaminas e minerais. Por isso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) a considerou uma fruta essencial no combate à desnutrição e no tratamento de doenças. Aqui está uma olhada nos muitos benefícios do pepino-africano ou kiwano para a saúde:
18 Benefícios do Pepino-Africano (Kiwano) Para a Saúde
1. Cheio de antioxidantes
O alto teor de antioxidantes (alfa-tocoferol e y-tocoferol) no pepino-africano mantém os vasos sanguíneos e os nervos saudáveis, além de neutralizar os radicais livres no corpo. Ele libera as substâncias cancerígenas do corpo, graças às suas propriedades antioxidantes. Os nutrientes desta fruta protegem você de várias doenças críticas, incluindo câncer e doenças cardíacas.
2. Melhora a digestão
O pepino-africano ou kiwano é carregado com fibras dietéticas que melhoram o processo de digestão. A função básica da fibra é facilitar uma digestão saudável. Previne condições médicas graves, como câncer de cólon e úlceras gástricas. A natureza gelatinosa da fruta reduz a constipação e limpa o trato urinário.
3. Reduz o envelhecimento pré-maturo
O pepino-africano ou kiwano cornudo oferece muitos elementos cruciais para o corpo, incluindo a vitamina C. O Kiwano ajuda na produção de colágeno e repara a pele danificada e os tecidos orgânicos. A fruta protege as células de lesões, toxinas e resíduos que podem levar ao desenvolvimento de muitos distúrbios do envelhecimento. Além disso, o consumo regular de pepino-africano ou kiwano previne os primeiros sintomas do envelhecimento, como cicatrizes, manchas e rugas.
4. Alivia o estresse
O constituinte orgânico do pepino-africano ou kiwano ajuda a regular os hormônios do estresse, como a adrenalina. Pessoas que sofrem de ansiedade crônica podem consumir kiwano para se sentirem relaxadas.
5. Manter o processo metabólico
Uma vez que o processo de metabolismo decompõe o alimento em compostos mais simples, o corpo precisa de alguns elementos necessários para desempenhar suas funções adequadamente. O pepino-africano ou kiwano fornece uma quantidade suficiente de zinco necessária para a descarga de insulina e processo metabólico normal de carboidratos. Também produz células sanguíneas e ajuda a reparar feridas.
6. Melhora a visão
O pepino-africano ou kiwano contém uma grande quantidade de vitamina A que ajuda a melhorar a sua visão. A vitamina A é um tipo de carotenóide com propriedades antioxidantes. Este antioxidante inibe a degeneração macular e também elimina os radicais livres que causam irritação nos olhos e vários problemas oculares, como catarata.
7. Fortalece seus ossos
O pepino-africano ou kiwano é rico em vários minerais, como zinco, cálcio e outros minerais. Os minerais auxiliam no desenvolvimento e crescimento dos ossos. Devido à sua capacidade de armazenamento de cálcio, ajuda a tratar problemas e condições relacionadas aos ossos, como a osteoporose.
8. Função cognitiva
A vitamina E presente no pepino-africano melhora a função cerebral e retarda distúrbios neurológicos, como doença de Alzheimer e demência. O alto nível de tocoferol aumenta a função cognitiva e também ajuda a facilitar a função cognitiva e mantém a mente renovada.
9. Fortalecer os folículos capilares
O elemento nutritivo do pepino-africano ou kiwano pode melhorar a força do seu cabelo e torná-lo fértil. O único problema é que você tem que consumir diariamente.
10. Antioxidante para cuidados com a pele
Os compostos orgânicos e alto nível de antioxidantes no pepino-africano ou kiwano previnem manchas e manchas na pele. O pepino-africano contém ácido cítrico, que adiciona brilho à sua pele e ajuda você a parecer mais jovem.
11. Mantém a saúde do coração
As sementes do pepino-africano ou kiwano contêm ácido linoléico que fortalece os músculos do coração e ajuda a melhorar sua saúde cardiovascular geral. Os ácidos graxos ômega seis insaturados ajudam as pessoas que lidam com problemas cardíacos a controlar sua condição. Além disso, você pode consumir pepino-africano para equilibrar seus níveis de colesterol e prevenir complicações cardíacas.
12. Terapia cerebral
O pepino-africano ou kiwano é rico em sódio, um elemento conhecido por melhorar a função cerebral. Você pode adicionar sal extra às suas refeições consumindo mais pepino-africano.
13. Trata a deficiência de ferro
Aqui estão uma boa notícia para pacientes que sofrem de anemia: eles podem restaurar seus níveis de hemoglobina consumindo mais pepino-africano. O pepino-africano ou kiwano contém um alto nível de ferro e outros nutrientes essenciais de que seu corpo necessita. Os especialistas o descrevem como uma "droga natural" para o tratamento da anemia.
14. Cura diabetes
Se procura a fruta perfeita para diabéticos, o pepino-africano ou kiwano é a melhor opção, pois contém uma grande quantidade de magnésio que o ajuda a controlar o açúcar no sangue.
15. Ajuda na recuperação de insolação
O fenômeno do aquecimento global significa que as temperaturas médias em todo o mundo estão aumentando. O risco de uma insolação é maior do que nunca. Para sua sorte, o pepino-africano ou kiwano pode ajudá-lo a se recuperar de uma insolação ou insolação. A fruta é rica em sódio e água, garantindo que você fique hidratado em caso de derrame.
16. Fortalece seus músculos
O pepino-africano ou kiwano é rico em potássio, o que torna esta fruta essencial para os músculos. O alto teor de vitamina D também auxilia na melhor absorção do cálcio no organismo, melhorando assim sua força muscular.
17. Ajuda no tratamento do câncer
O alto teor de antioxidantes do pepino-africano ou kiwano previne a formação de substâncias cancerígenas e radicais livres no corpo.
18. Diminui o risco de obesidade
A boa forma é um fator importante quando se trata de sua saúde e bem-estar geral e, portanto, poucas frutas são melhores do que o pepino-africano ou kiwano, que tem 90% de teor de água. O teor de água da fruta ajuda a remover substâncias nocivas do corpo. A melhor parte é que você não precisa limitar a ingestão de pepino-africano.
Conclusão
Por trás de sua aparência incomum, o pepino-africano ou kiwano é carregado com muitas qualidades benéficas. Se você quiser se manter fresco e cheio de energia, deve incluir o kiwano em sua dieta. Não é apenas trazer sabor à sua culinária, mas também decorar sua comida. Como mencionado, você pode consumir tanto dessa fruta quanto quiser. Você não precisa se limitar a certas porções. Poucas outras frutas oferecem tantos benefícios à saúde quanto o pepino-africano ou kiwano e, portanto, você deve definitivamente considerar a inclusão dessa fruta em sua dieta diária.