Os benefícios da vitamina C para a saúde incluem prevenção e tratamento do resfriado comum, prevenção do escorbuto, para hipertensão, cura de cataratas, prevenção do câncer, promoção do bom humor, desaceleração do processo de envelhecimento, apoio ao sistema cardiovascular saudável, redução do nível de colesterol, aumento do sistema imunológico e manutenção do corpo seguro de alergias sazonais e alimentares.

A vitamina C tem vários benefícios à saúde, é considerado um dos antioxidantes mais poderosos que existem. Este artigo discute 11 benefícios surpreendentes da vitamina C para o corpo humano.

No ano de 1930, Albert Szent-Gyorgyi descobriu o ácido ascórbico químico / vitamina C, essencial ao organismo humano para desempenhar funções básicas.

O corpo humano precisa reabastecer vitaminas e minerais através dos alimentos; a deficiência de vitaminas pode levar a doenças muito graves e é necessário saber quais alimentos são os melhores para incorporar na dieta. Um estilo de vida saudável e uma dieta rica em antioxidantes podem ser muito cruciais para eliminar as chances de contrair doenças como câncer, hipotireoidismo e diabetes.

11 Benefícios da Vitamina C à Saúde

O Que é Vitamina C?

A vitamina C é a vitamina mais poderosa disponível para a humanidade para consumo. A vitamina C não é armazenada pelo organismo, portanto, recomenda-se uma ingestão regular; isso pode ser reabastecido pela ingestão de alimentos ricos em vitamina C ou por suplementos.

A vitamina C atua como um antioxidante, que é extremamente necessário para o corpo fortalecer seu sistema imunológico e combater o estresse dos radicais livres. A vitamina C é requerida pelo organismo para sintetizar colágeno, executar uma função metabólica suave e também manter o processo de regeneração. Em poucas palavras, a vitamina c é necessária pelo organismo para manter a saúde geral do corpo.

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina solúvel em água. Uma deficiência dessa vitamina pode ter sérias consequências e, se não for atendida imediatamente, pode ser fatal. A história destacou alguns eventos infelizes em que o escorbuto, uma doença resultante da deficiência de vitamina C, tirou vidas.

Os sintomas de deficiência de vitamina incluem fraqueza muscular, fadiga extrema, dores nas articulações, erupções cutâneas nas pernas e sangramento nas gengivas. Tomar uma quantidade adequada de vitamina C regularmente pode ajudar a eliminar esses sintomas.

Um homem adulto requer 90 mg de vitamina C por dia e uma mulher adulta requer 75 mg por dia. Durante a gravidez, os médicos recomendam aumentar a ingestão diária para 85mg e durante a lactação para 120mg. Os médicos também estudaram os benefícios para os fumantes e recomendam uma ingestão regular de 135mg por dia para eles.

Fontes de Vitamina C

Nossa dieta diária é responsável pela maior parte da ingestão de vitaminas e minerais. A vitamina C é encontrada em frutas e vegetais frescos, os suplementos também são uma ótima maneira de reduzir a deficiência de vitamina C. Aqui está uma lista dos poucos alimentos básicos do dia a dia, que podem ser uma boa fonte de vitamina C.

  • Tomate
  • Pimentão vermelho / pimentão verde
  • Brócolis
  • Kiwis
  • Toranja
  • Limão
  • Laranjas
  • Morangos
  • Meloa ou Cantalupo
  • Repolho
  • Batata
  • Ervilhas verdes
  • Espinafre
  • Abacaxi
  • Mamão

Estes são alguns dos principais alimentos que são excelentes fontes de vitamina C. Os suplementos de vitamina C são geralmente uma dose de ácido ascórbico, que é a biodisponibilidade equivalente à da versão natural.

11 Benefícios Surpreendentes da Vitamina C (Ácido Ascórbico)

1. Prevenir e tratar o resfriado comum

O resfriado comum é uma doença recorrente e não há vacinas para ele. A ingestão de vitamina C pode ser muito útil no combate a resfriados comuns e pode ser muito útil no tratamento de seus sintomas. Ao sentir sintomas de resfriado comum, você sempre pode consumir vitamina C adicionando um suplemento à sua dieta ou algumas gotas de limão nas sopas e chás. A vitamina C tem um efeito calmante sobre os sintomas da gripe e do resfriado.

2. Prevenção de escorbuto

O escorbuto é uma doença degenerativa que afeta o desenvolvimento de tecidos no corpo. Afeta tecidos, vasos sanguíneos e enfraquece os ossos. Antes do avanço da ciência moderna e da criação de suplementos, a maioria dos marinheiros e pescadores sofria de deficiência de vitamina C por não terem acesso a alimentos frescos, que eram os principais responsáveis ​​pelas doenças. Perda de dentes, cabelos e unhas não saudáveis ​​também são sintomas de escorbuto.

3. Para hipertensão

A vitamina C atua como um estimulador para o fluxo adequado de sangue pelo corpo, é rica em antioxidantes, que mantém a pressão sanguínea sob controle e evita a hipertensão. A hipertensão pode ser fatal em alguns casos e pode até ser a causa do bloqueio ou ruptura dos vasos sanguíneos. É necessário aumentar imediatamente a ingestão de vitamina c quando sofre de hipertensão.

4. Cura a catarata

A catarata é frequentemente o resultado de radicais livres danificando os vasos sanguíneos nos olhos e também uma deficiência de nutrientes no organismo. A vitamina C é um poderoso antioxidante, que protege os olhos de doenças maculares degenerativas.

5. Prevenção de câncer

Antioxidantes são a resposta para a prevenção de doenças como o câncer; A vitamina C não apenas estimula o sistema imunológico, mas também visa os radicais livres causadores de câncer responsáveis ​​pelo dano ao DNA celular.

6. Bom humor

A vitamina C promove a produção da noradrenalina, que é um hormônio e neurotransmissor associado ao bom humor.

7. Antienvelhecimento

A vitamina C é uma parte muito importante da produção de colágeno no corpo humano. O colágeno é o que mantém a pele e os músculos flexíveis e elásticos, mesmo na velhice. Como antioxidante, a vitamina C ajuda a manter o corpo mais jovem interna e externamente e atrasa a aparência dos sinais de envelhecimento.

8. Sistema cardiovascular saudável

Estudos observaram que uma quantidade maior de vitamina C no plasma é realmente responsável por melhorar a saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares. A vitamina C também ajuda a relaxar as artérias sob estresse, o que facilita o fluxo sanguíneo e reduz imediatamente o risco de ataques cardíacos.

9. Reduz os níveis de colesterol

O colesterol ruim ou LDL está intimamente relacionado a doenças cardíacas e outras doenças como diabetes. A vitamina C ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue e também estimula a excreção de colesterol no organismo. A vitamina C é um bom impulsionador para o metabolismo do corpo e isso impede o armazenamento de colesterol e gordura no corpo.

10. Reforço da imunidade

A imunidade é a defesa do corpo contra patógenos, infecções e vírus prejudiciais. O corpo constrói um mecanismo de defesa usando vitaminas, minerais e antioxidantes dos alimentos que consumimos. A vitamina C é a vitamina do Santo Graal para um forte sistema imunológico. Uma ingestão regular de vitamina C pode realmente ajudar o corpo a combater doenças fatais e terminais.

11. Antialérgico

A vitamina C é um antialérgico natural, pois reduz a produção de histamina, responsável pela maioria das reações alérgicas. Isso pode ser muito útil para manter o corpo protegido de alergias sazonais e alimentares. A doença autoimune é uma forma perigosa de reação alérgica e a vitamina C pode realmente ser usada para tratar e prevenir esse problema.

Conclusão

A dieta pode ser a cura para muitas doenças, comer alimentos integrais ricos em vitaminas e minerais pode combater muitas doenças fatais. A vitamina C é um dos antioxidantes mais úteis que o corpo utiliza em muitas frentes.

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