Descubra estes 9 antioxidantes surpreendentes para uma boa saúde

Todos ouvimos sobre antioxidantes e como eles são bons para a nossa saúde, mas o que realmente sabemos sobre eles e quais alimentos os contêm?

O metabolismo do nosso corpo funciona de forma mais eficaz em um ambiente alcalino, que é alcançado graças a uma dieta rica em antioxidantes. Este artigo irá mostrar-lhe como obter esses componentes mágicos que ajudam o processo de metabolismo e protegem contra câncer, doenças cardíacas e alergias.

Muitos estudos provaram a ligação entre a qualidade da nossa nutrição e nossa saúde. Mas o que é uma nutrição adequada? O que inclui uma nutrição adequada?

Um dos principais componentes da dieta equilibrada é chamado de antioxidantes. Eles são encontrados principalmente em frutas e vegetais, e a lista de seus benefícios é enorme: eles melhoram a aparência da pele, reduzem o risco de doenças do coração e dos vasos sanguíneos, mantêm a função cerebral e previnem doenças neurológicas. Eles também são um fator importante na prevenção do câncer.

O que são antioxidantes?

Descubra estes 9 antioxidantes surpreendentes para uma boa saúde
Todos sabemos que sem oxigênio não podemos existir. Mas, embora seja essencial para o nosso funcionamento, também nos leva à doença e à morte, pois oxigena qualquer coisa em nosso corpo. A oxidação causa mudanças na estrutura das células, proteínas e gorduras em nosso corpo, prejudica os vasos sanguíneos e o coração, altera o material genético encontrado na célula e danifica o cérebro, olhos e nossa pele.

Como o corpo está ciente dos perigos que o oxigênio traz, o corpo usa antioxidantes que combatem radicais livres e toxinas. Em muitos casos, principalmente devido à má nutrição e toxinas, nosso corpo precisa de mais antioxidantes do que pode produzir. Nós podemos fornecer a quantidade necessária apenas através de uma nutrição adequada, e às vezes, tomando suplementos nutricionais.

É importante notar que os processos de oxidação no corpo são acelerados não só por uma dieta com baixos antioxidantes, mas também por estresse, poluição, tabagismo, uso crônico de certos medicamentos, radiação, exercício excessivo e falta crônica de sono.

Se ao menos pudéssemos integrar esses componentes mágicos regularmente em nosso menu, poderíamos atualizar e melhorar nossa saúde e nossa qualidade de vida e até mesmo perder peso. Mas como fazer isso?

Os antioxidantes são encontrados principalmente em frutas e vegetais, alimentos que são divididos no corpo em minerais alcalinos. Nosso metabolismo funciona melhor em meio alcalino, enquanto a nutrição ácida considera um terreno fértil para infecções, várias doenças e obesidade. Tal dieta é tipicamente baixa em antioxidantes.

Abaixo, você pode encontrar os antioxidantes mais importantes para o corpo, o que contribuirá para uma melhor saúde e peso adequado:

1. Beta caroteno

Alimentos ricos em beta caroteno: cenouras, batatas doces, abóboras, moranga, manga, romã e salsa.
O betacaroteno é um antioxidante que pertence ao grupo dos carotenóides. Este ingrediente é convertido em nosso corpo em vitamina A, em muitos casos, e tem papéis semelhantes.
É considerado um importante antioxidante contra câncer e doença cardíaca, ajuda a aumentar os níveis de colesterol, melhora a visão noturna, reabilita as mucosas danificadas no corpo (principalmente gastrointestinal) e fortalece o sistema imunológico.

2. Licopeno

Alimentos ricos em licopeno: tomates, melancia, pimenta vermelha, rabanete e toranja vermelha.

O licopeno também pertence ao grupo dos carotenóides e é conhecido principalmente por proteger contra o câncer de próstata. Além disso, protege os vasos sanguíneos e a função cardíaca, principalmente devido à sua capacidade de prevenir a acumulação de colesterol ruim nas paredes dos vasos sanguíneos.

Outro papel do licopeno é menos conhecido - protegendo a pele, conseguindo uma aparência juvenil e evitando danos causados ​​pelo sol.

3. Luteína

Alimentos ricos em luteína: vegetais de folhas verdes.

Este é outro membro do grupo dos carotenóides e é encontrado principalmente em folhas verdes. As folhas também contêm clorofila chamada fitoquímica, conhecida por ter muitos benefícios para a saúde (veja meu artigo como desintoxicar seu corpo usando clorofila).

A luteína tem sido associada principalmente ao tratamento e prevenção de problemas de visão e olhos.

4. Vitamina C

Alimentos ricos em vitamina C: frutas cítricas, brócolis, goiaba, kiwi, morangos, pimentões, papaia e muito mais. As bagas são especialmente altas em vitamina C.

Muitas coisas foram já ditas sobre a vitamina C. Aqui está apenas uma lista parcial dos benefícios deste antioxidante: fortalecer o sistema imunológico, tratar infecções, tratar problemas respiratórios e alergias, proteger contra câncer, manter a função cardíaca normal, tratar o estresse crônico, acelerando a perda de peso, tratando artrite e melhorando a visão.

5. Bioflavonoides

Alimentos ricos em Bioflavonoides: maçã, cebola, frutas cítricas, romã, chá verde, mirtilos e uvas roxas.

Os Bioflavonoides são encontrados principalmente em alimentos que também contêm vitamina C, e juntos eles formam uma estrutura forte e estável de antioxidantes que são bons para o fortalecimento do sistema imunológico, tratamento de problemas respiratórios, tratamento de alergias e infecções, prevenção de câncer, tratamento de doenças inflamatórias e prevenção de coração doença.

6. Vitamina E

Alimentos ricos em vitamina E: a vitamina E é encontrada em muitos alimentos, como trigo integral, ovos e peixes, mas a concentração principal é encontrada em óleos vegetais, como azeite, germe de trigo, abacate, sementes e várias nozes.

A principal função da vitamina E é o tratamento de doenças cardiovasculares: a vitamina E reduz o colesterol ruim e aumenta os níveis de colesterol, é um diluente de sangue natural e reduz o risco de acidente vascular cerebral.

Além disso, ajuda a tratar problemas nervosos, prevenir câncer, melhorar a função pulmonar, aliviar a dor da artrite e sintomas associados à menopausa e fortalecer o sistema imunológico.

7. Selênio

Alimentos ricos em selênio: nozes do Brasil.

O selênio é outro antioxidante que é o melhor mineral para tratar problemas cardíacos. Ele ajuda o corpo a prevenir o câncer e outras doenças autoimunes, é anti-inflamatório e ajuda na desintoxicação de metais tóxicos que são acumulados em nosso corpo e melhora o funcionamento do pâncreas.

O excesso de selênio é considerado tóxico, portanto a recomendação é consumir não mais do que 2-3 nozes do Brasil por dia. Você pode encontrar informações mais úteis sobre como desintoxicar seu corpo no meu artigo que irá ensinar-lhe como limpar e energizar seu corpo naturalmente e com segurança.

8. Coenzima Q10

Como obtê-la: suplemento dietético.

A coenzima Q10 é produzida naturalmente em nosso corpo, mas ao longo dos anos a produção diminui. Encontra-se em alimentos como peixe, carne, ovos e feijões em quantidades muito pequenas, por isso recomenda-se que o consuma como suplemento.

Este antioxidante fortalece o sistema imunológico, trata a pressão arterial elevada, ajuda a equilibrar o diabetes, ajuda na perda de peso, prevenção do câncer e tratamento da fadiga crônica.

Outro papel importante é fortalecer o músculo cardíaco e prevenir a dor muscular, que são efeitos colaterais conhecidos se você for tratado com estatinas. No caso de tomar suplementos dietéticos, você deve consultar seu médico primeiro.

9. Ácido alfa lipoico

Alimentos ricos em ácido alfa lipoico: fermento, brócolis, espinafre e batatas.

Este é um antioxidante menos conhecido, mas tem um papel muito importante: este ácido encoraja o corpo a converter energia alimentar de forma mais eficiente, evitando assim que os alimentos sejam armazenados como gordura.

Além disso, o ácido alfa lipoico tem um papel efetivo na eliminação das toxinas do corpo, fortalecendo o sistema imunológico e também ajuda os diabéticos - ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e previne danos aos olhos, bem como danos nos nervos, que são conhecidos efeitos colaterais de diabetes.

Então, depois de estar mais familiarizado com esses antioxidantes e sua importância para a nossa saúde geral, certifique-se de obter o suficiente desses componentes incríveis em sua nutrição diária.
Descubra estes 9 antioxidantes surpreendentes para uma boa saúde Descubra estes 9 antioxidantes surpreendentes para uma boa saúde Reviewed by Sadestar Saúde on outubro 27, 2017 Rating: 5

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