Às vezes você pode sentir que está respirando mais do que o normal - mas o que causa a respiração pesada? Embora certas situações, como ter realizado atividade física podem causar respiração pesada temporária, isso é normal e esperado.

É quando você fica sem fôlego apesar de não se dedicar a atividades estimulantes que podem indicar um problema.

A respiração intensa durante períodos de inatividade sugere que você não está recebendo oxigênio suficiente, o que pode ser causado por uma série de condições.

Um congestionamento nasal no nariz ou uma infecção sinusal de um resfriado, gripe ou alergias poderia ser o culpado, ou poderia ser algo mais grave como transtorno pulmonar obstrutivo crônico (DPOC), pneumonia ou até mesmo um ataque cardíaco.

O que causa a respiração pesada?

Respiração Pesada: causas e tratamentos comuns
A respiração pesada pode ser causada por múltiplos fatores e a gravidade varia de leve a fatal. Se você pode identificar um estímulo agudo - como subir rapidamente as escadas ou a exposição a um alérgeno - descanse ou tome um anti-histamínico e espere que as condições melhorem.

Mas se é uma causa desconhecida e você não consegue descobrir como parar a respiração pesada, há uma lista de verificação que você pode seguir. Infelizmente, se não sente como uma reação alérgica ou resfriado, talvez você tenha que procurar um consultório médico para um diagnóstico.

Dê uma olhada nestes culpados mais prevalentes e veja se eles poderiam estar por atrás de sua respiração pesada:

Alergias

Uma alergia é quando seu corpo fica irritado por um material normalmente benigno. No caso de alérgenos que podem ser inalados, como pelo de animais, pólen ou pó, a irritação será focada nos pulmões ou nos tubos brônquicos.

Isso provoca inchaço e, possivelmente, inflamação que pode levar a uma respiração intensa. Estes tipos de alergias muitas vezes vêm com outros sintomas como sibilos, olhos aquosos ou vermelhidão, ou irritação nasal também.

Asma

A asma é uma condição em que suas vias aéreas se tornam especialmente sensíveis e propensas a reação excessiva, semelhante a uma alergia. Quando provocada, a via aérea irá estreitar e produzir o excesso de muco que prejudica a capacidade de respirar adequadamente.

Os gatilhos de asma nem sempre são os mesmos entre as pessoas com a condição, mas podem incluir alérgenos no ar, temperatura, estresse ou certos alimentos ou bebidas. Os ataques de asma geralmente são acompanhados por aperto no peito e um silvo ou sibilo ao expirar.

Febre

Quando você fica quente e sua temperatura corporal aumenta, ele consome mais oxigênio. Porque seus músculos e tecidos estão sugando o oxigênio a uma taxa mais alta, isso pode levar a uma falta de ar.

Não se preocupe; apenas sente-se, relaxe, e talvez coloque uma toalha gelada e úmida na sua cabeça. Dentro de alguns momentos, você deve recuperar um padrão de respiração normal. Claro, uma febre pode indicar um estado de saúde mais grave, então monitore a situação.

Doença cardiovascular

O coração e os pulmões trabalham juntos oxigenar o sangue e enviar através de seu corpo. Consequentemente, os problemas em um sistema às vezes podem afetar o outro.

Se o seu coração está bombeando com muita rapidez, então, está exigindo mais oxigênio dos pulmões e, por sua vez, os pulmões irão garantir um nível mais elevado de respiração. Além disso, cicatrizes ou danos ao coração podem fazer com que ele se esforce e trabalhe mais para realizar seus deveres, contribuindo também para a respiração pesada.

Inúmeras doenças e condições genéticas podem resultar em problemas cardíacos capazes de afetar sua respiração, mas, em geral, você deve notar uma alteração na frequência cardíaca que coincide com os períodos de respiração intensa.

Fumo

O interior dos pulmões é revestido com pequenos pelos que servem de mecanismo de filtração para remover quaisquer detritos ou fleuma que entre como parte da respiração. O calor e os produtos químicos contidos no fumo são fortes o suficiente para queimar as vilosidades e privar seus pulmões de seus serviços importantes.

A fleuma continuará a construir e absorver produtos químicos e detritos, eventualmente formando uma espécie de alcatrão no interior dos pulmões. Isso resulta no estreitamento das vias respiratórias do pulmão e resulta em respiração sibilante, pesada ou rápida, pois seu corpo tenta obter o ar adequado através de uma passagem menor.

Doença de obstrução pulmonar crônica

Doença de obstrução pulmonar crônica refere-se a um conjunto de condições inflamatórias crônicas que afetam os pulmões e as vias aéreas. As condições são geralmente o resultado da exposição prolongada a partículas irritantes (o tabagismo é a causa mais comum) e as duas formas mais prevalentes de Doença de obstrução pulmonar crônica são enfisema e bronquite crônica.

O enfisema é quando os sacos de ar (alvéolos) nas extremidades das passagens de ar são destruídos e a bronquite é uma inflamação do revestimento dos brônquios que transportam ar dos alvéolos para os pulmões.

Os principais sintomas de bronquite crônica são tosse diária e produção de escarro, mas outros sintomas de Doença de obstrução pulmonar crônica incluem falta de ar, sibilos, despertar com excesso de muco nos pulmões e infecções respiratórias frequentes.

Obesidade

O coração deve bombear sangue sobre todo o seu corpo e quanto mais corpo você tiver, mais difícil isso se torna. Como mencionado acima, se o coração tiver que bombear mais rápido, então ele precisa dos pulmões para extrair o dever extra para manter-se, o que resulta em uma respiração intensa e pesada.
Além disso, os indivíduos obesos tendem a ter seu peso corporal carregado na área, colocando pressão extra sobre os pulmões.

Ansiedade

Em períodos de ansiedade intensa - especialmente naqueles que sofrem de ansiedade clínica - respiração pesada e falta de ar podem ser sintomas. Infelizmente, a respiração pesada pode alimentar mais ansiedade e fazer com que pareça uma luta para obter oxigênio suficiente.

Se possível, retire-se da situação e procure um lugar calmo onde você pode se sentar e tentar regular a respiração. Se você tem um histórico de problemas cardiovasculares, você deve ligar para o SAMU ou chegar imediatamente a um hospital.

Apneia do sono e ronco

Se você acorda ofegando por ar ou foi informado de que você está respirando pesadamente durante o sono, pode ser de ronco pesado ou apneia do sono. A apneia do sono é causada por bloqueios nas vias aéreas resultantes de músculos da garganta relaxados. Você acabou ofegando por ar porque não pode tomar oxigênio.

Algumas outras causas de respiração pesada enquanto você dorme incluem congestionamento nasal, doença de obstrução pulmonar crônica, insuficiência cardíaca e obesidade.

Exercício

Períodos de esforço físico aprimorado, como o exercício, levam ao aumento da demanda de oxigênio e falta de ar. Quanto mais os músculos estão funcionando, mais oxigênio eles precisam.

Sua frequência cardíaca aumenta para bombear sangue rico em oxigênio em todo o corpo e o aumento do consumo pode deixar você respirando mais do que o normal.

Como tratar a respiração pesada

O tratamento para a respiração pesada dependerá do que a causou. Por exemplo, no caso do exercício ou aumento do esforço físico, tomar um momento para sentar-se e descansar deve resolver o problema da sua respiração pesada.

Para condições como asma e doença de obstrução pulmonar crônica, os tratamentos normalmente incluem inaladores de corticosteróides para derrubar a inflamação e abrir as vias aéreas. Resfriados, infecções dos sinos e alergias são tipicamente tratados com anti-histamínicos ou pulverizadores de descongestionamento nasal. As bebidas quentes também podem ajudar com o muco.

Quando a falta de ar é causada por insuficiência cardíaca, uma série de medicamentos podem ser usados. Estes incluem opções como vasodilatadores, betabloqueadores e inibidores da ACE. A cirurgia também pode ser necessária.

Como prevenir a respiração pesada

Evite disparadores: um bom lugar para começar seria tomar medidas para evitar desencadeantes. A maioria dos problemas respiratórios tem algum tipo de gatilho, sejam esforços físicos ou alérgenos no ar. Ao prestar atenção ao seu corpo e observando o que desencadeia períodos de respiração intensa, você pode tomar medidas para reduzir sua exposição. Nos casos em que a exposição é inevitável, você pode, em vez disso, optar por proteções. Por exemplo, se você tem alergias sazonais, mas tem que sair, você pode tentar usar uma máscara facial.

Ajustes de estilo de vida: ajustes de estilo de vida podem ser usados ​​para aliviar sintomas ou para melhorar a força pulmonar. Para indivíduos obesos ou com excesso de peso, tomar medidas para perder um pouco de peso pode ter um efeito impressionante na sua saúde pulmonar. Também é preciso dizer que, se você fuma, abandonar o fumo é altamente recomendável, uma vez que um pequeno progresso na saúde pulmonar pode ser feito enquanto inalando regularmente a mistura aquecida de cinzas e produtos químicos.

Lave suas mãos: os vírus do resfriado e da gripe, e muitos outros, são passados ​​através do contato da superfície humana. Lave as mãos com água morna e sabão quando chegar a um novo destino ou voltando para reduzir as chances de infecção

Faça uma avaliação do sono: uma avaliação do sono em uma clínica de sono pode ajudar a determinar se você tem apneia do sono. Uma das formas mais eficazes para tratar a falta de ar durante o sono é com uma máscara de oxigênio. Após o período de ajuste inicial, você provavelmente não experimentará nenhum desconforto e notará uma grande diferença na sua qualidade de sono.

Quando você deve procurar um médico

Uma vez que a respiração pesada pode ter tantas causas possíveis - algumas das quais podem causar sintomas sobrepostos - é melhor obter um diagnóstico do seu médico. Além disso, as causas mais comuns de respiração pesada geralmente não requerem atenção de emergência.

A principal exceção a isso é se suas dificuldades de respiração de repente pioram ou você está tendo um ataque de asma que não está sendo aliviado pelo uso do inalador. Nestes casos, você deve procurar atendimento médico o mais rápido possível.