6 Benefícios Impressionantes da Gymnema Sylvestre Para a Saúde

A Gymnema sylvestre é um arbusto trepadeira lenhosa que é nativo das florestas tropicais da Índia, África e Austrália.

Suas folhas eram usadas na antiga medicina medicinal indiana Ayurveda por milhares de anos.

Tem sido um remédio tradicional para várias doenças, incluindo diabetes, malária e picadas de cobra (1).

Acredita-se que esta erva tem o poder de inibir a absorção de açúcar e, portanto, tornou-se um assunto de estudo popular na medicina ocidental.

Aqui estão 6 benefícios impressionantes da Gymnema sylvestre para a saúde.
6 Benefícios Impressionantes da Gymnema Sylvestre Para a Saúde

1. Reduz os desejos de açúcar, tornando os alimentos doces menos atraentes

A Gymnema sylvestre pode ajudar a reduzir os desejos de açúcar.

Um dos principais componentes ativos dessa planta é o ácido gimnêmico, que ajuda a suprimir a doçura (1, 2).

Quando consumido antes de um alimento ou bebida açucarada, o ácido gimnêmico bloqueia os receptores de açúcar nas papilas gustativas (1).

Pesquisas mostram que os extratos de Gymnema sylvestre podem reduzir a capacidade de saborear a doçura e, assim, tornar os alimentos doces menos atraentes (1, 2).

Em um estudo em indivíduos em jejum, metade recebeu o extrato de Gymnema. Aqueles que receberam o suplemento tinham menos apetite por alimentos doces e eram mais propensos a limitar a ingestão de alimentos, em comparação com aqueles que não tomavam o extrato (2).

O ácido gimnêmico na Gymnema sylvestre podem bloquear os receptores de açúcar em sua língua, diminuindo sua capacidade de sabor doce. Isso pode levar à redução do desejo por açúcar.

2. Ajuda a reduzir o açúcar no sangue, diminuindo a absorção de glicose

Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 420 milhões de pessoas em todo o mundo têm diabetes, e espera-se que esse número aumente (3).

A diabetes é uma doença metabólica caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue. É causada pela incapacidade do seu corpo de produzir ou usar insulina de forma eficaz.

A Gymnema sylvestre é considerada como tendo propriedades antidiabéticas.

Como suplemento, tem sido usado em combinação com outros medicamentos para diabetes para baixar o açúcar no sangue. É também chamado de gurmar, que é "destruidor de açúcar" na língua hindi (4).

Semelhante aos seus efeitos sobre as suas papilas gustativas, a Gymnema sylvestre também pode bloquear os receptores nos seus intestinos e, assim, a absorção de açúcar, diminuindo os níveis de açúcar no sangue pós-refeição.

A comprovação científica da capacidade da Gymnema de baixar o nível de açúcar no sangue é insuficiente para recomendá-la como um medicamento para diabetes independente. No entanto, a pesquisa mostra um forte potencial.

Estudos descobriram que o consumo de 200 a 400 mg de ácido gimnêmico reduz a absorção intestinal da glicose do açúcar (4).

Em um estudo, a Gymnema pareceu melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, diminuindo os níveis de açúcar no sangue (5).

O estudo concluiu que a redução de açúcar no sangue após uma refeição resultou em uma diminuição nos níveis médios de açúcar no sangue ao longo do tempo. Isso poderia ajudar a diminuir as complicações a longo prazo do diabetes (5).

Para pessoas com níveis elevados de açúcar no sangue ou HbA1c elevado, a Gymnema sylvestre pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum, pós-refeição e a longo prazo. No entanto, se estiver tomando medicamentos para baixar o nível de açúcar no sangue, consulte primeiro o seu médico.

A Gymnema sylvestre tem propriedades antidiabéticas e pode bloquear os receptores de açúcar no intestino para diminuir a absorção de glicose e reduzir o açúcar no sangue após uma refeição.

3. Pode contribuir para os níveis favoráveis de insulina, aumentando a produção de insulina

O papel da Gymnema na secreção de insulina e na regeneração celular também pode contribuir para suas capacidades de redução de açúcar no sangue.

Níveis mais altos de insulina significam que o açúcar é eliminado do sangue em um ritmo mais rápido.

Se você tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2, seu corpo tende a não produzir insulina suficiente, ou suas células se tornam menos sensíveis a ele ao longo do tempo. Isso resulta em níveis consistentemente altos de açúcar no sangue.

A Gymnema sylvestre estimula a produção de insulina no pâncreas, promovendo a regeneração das células das ilhotas produtoras de insulina. Isso pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue (6, 7).

Muitas drogas tradicionais ajudam a aumentar a secreção e a sensibilidade à insulina. No entanto, terapias à base de plantas estão ganhando força no desenvolvimento de medicamentos.

Curiosamente, a metformina, o primeiro medicamento antidiabético, era uma formulação à base de plantas isolada da Galega officinalis (8).

A Gymnema sylvestre parece contribuir para níveis favoráveis ​​de insulina, aumentando a produção de insulina e regenerando células ilhotas secretoras de insulina. Ambos podem ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue.

4. Melhora os níveis de colesterol e triglicerídeos, reduzindo o risco de doença cardíaca

A Gymnema sylvestre pode ajudar a baixar os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos.

Enquanto a Gymnema obtém sua fama de reduzir os níveis de açúcar no sangue e reduzir os desejos de açúcar, a pesquisa mostra que ela também pode influenciar a absorção de gordura e os níveis de lipídios.

Em um estudo em ratos em uma dieta rica em gordura, o extrato de Gymnema auxiliou na manutenção do peso e suprimiu o acúmulo de gorduras do fígado. Além disso, animais alimentados com o extrato e uma dieta com gordura normal apresentaram níveis mais baixos de triglicérides (9).

Outro estudo descobriu que o extrato de Gymnema teve um efeito anti-obesidade em animais alimentados com uma dieta rica em gordura. Também diminuiu a gordura no sangue e os níveis “ruins” de colesterol LDL  (10).

Além disso, um estudo em pessoas com obesidade moderada mostrou que o extrato de Gymnema reduziu os triglicerídeos e o mau colesterol “LDL” em 20,2% e 19%, respectivamente. Além disso, aumentou os “bons” níveis de colesterol HDL em 22% (11).

Altos níveis de colesterol LDL e triglicerídeos “ruins” são fatores de risco para doenças cardíacas.

Portanto, os efeitos positivos da Gymnema sylvestre nos níveis de LDL e triglicérides podem contribuir para um menor risco de doenças cardíacas (6, 8).

Pesquisas sustentam que a Gymnema pode desempenhar um papel na redução dos níveis “ruins” de colesterol LDL e triglicérides, o que pode diminuir o risco de doença cardíaca.

5. Ajuda na perda de peso bloqueando a absorção de açúcar

Os extratos de Gymnema sylvestre demonstraram ajudar na perda de peso em animais e humanos.

Um estudo de três semanas mostrou um peso corporal reduzido em ratos que receberam um extrato aquoso de Gymnema sylvestre. Em outro estudo, ratos em uma dieta rica em gordura que foram alimentados com um extrato de Gymnema ganharam menos peso (10, 12).

Além disso, um estudo em 60 pessoas com obesidade moderada que tomam um extrato de Gymnema encontrou uma redução de 5-6% no peso corporal, bem como uma redução na ingestão de alimentos (11).

Ao bloquear os receptores doces no seu paladar, a Gymnema sylvestre pode fazer com que você coma menos alimentos doces e consuma menos calorias.

Além disso, sua capacidade de reduzir a absorção de açúcar reduz a absorção de calorias. Um déficit calórico consistente pode resultar em perda de peso.

A Gymnema sylvestre pode desempenhar um papel na perda de peso e prevenir o ganho de peso. Sua capacidade de bloquear a absorção de açúcar pode levar a uma redução na ingestão de calorias.

6. Ajuda a reduzir a inflamação devido ao seu teor de tanino e saponina

A inflamação desempenha um papel importante no processo de cura do seu corpo.

Alguma inflamação é boa, como quando ajuda a proteger o corpo de organismos prejudiciais em caso de lesão ou infecção.

Outras vezes, a inflamação pode ser causada pelo ambiente ou pelos alimentos que você come.

No entanto, a inflamação crônica de baixo grau pode contribuir para vários problemas de saúde (13, 14, 15, 16).

Estudos confirmaram a ligação entre o consumo de açúcar e o aumento de marcadores inflamatórios em animais e humanos (17, 18, 19).

A capacidade da Gymnema sylvestre de reduzir a absorção de açúcar no intestino pode também permitir a diminuição da inflamação causada pela ingestão excessiva de açúcar.

Além disso, a Gymnema parece ter propriedades anti-inflamatórias próprias. Acredita-se que isso é devido ao seu conteúdo de taninos e saponinas, que são compostos vegetais benéficos.

As folhas de Gymnema sylvestre são consideradas imunoestimuladoras, ou seja, podem estimular o sistema imunológico para ajudar a combater a inflamação (8).

As pessoas com diabetes não só sofrem de açúcar elevado no sangue e sensibilidade à insulina, mas também podem ter níveis de enzimas antioxidantes diminuídas, o que pode contribuir para a inflamação (6).

Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, a Gymnema sylvestre pode ajudar as pessoas com diabetes e níveis elevados de açúcar no sangue de várias maneiras, inclusive combatendo a inflamação.

Os taninos e saponinas da Gymnema têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a combater a inflamação. Sua capacidade de bloquear a absorção de açúcar também contribui para esse efeito.

Dosagem, segurança e efeitos colaterais

A Gymnema sylvestre é tradicionalmente consumida como chá ou mastigando suas folhas.

Na medicina ocidental, é tipicamente tomada em forma de pílula ou comprimido, facilitando o controle e o monitoramento da dosagem. Também pode ser ingerido na forma de extrato ou pó de folha.

Dosagem

A dosagem recomendada para Gymnema sylvestre depende da forma em que você consome (20, 21):
  • Chá: Deixe ferver por 5 minutos e deixe em infusão por 10 a 15 minutos antes de beber.
  • Pó: Comece com 2 gramas, aumentando para 4 gramas se nenhum efeito colateral ocorrer.
  • Cápsula: 100 mg, 3 a 4 vezes ao dia.
Se pretende utilizar a Gymnema sylvestre como forma de bloquear os receptores de açúcar na sua língua, tome um suplemento com água 5 a 10 minutos antes de uma refeição com alto teor de açúcar ou um lanche.

Informação de Segurança

A Gymnema sylvestre é considerada segura para a maioria das pessoas, mas não deve ser tomado por crianças ou mulheres que estejam grávidas, amamentando ou planejando engravidar.

Além disso, embora pareça melhorar os níveis de açúcar no sangue e insulina, não é um substituto para a medicação para diabetes. Apenas tome Gymnema com outros medicamentos para baixar o nível de açúcar no sangue sob a supervisão do seu médico (8, 21, 22).

Possíveis efeitos colaterais

Embora seus efeitos sobre o açúcar no sangue sejam bastante positivos, combinar a Gymnema sylvestre com outros medicamentos para baixar o nível de açúcar no sangue pode causar uma queda insegura nos níveis de açúcar no sangue (22).

Isso pode causar efeitos colaterais, como dor de cabeça, náusea, tremores e tonturas.

Os suplementos de Gymnema sylvestre não devem ser tomados ao mesmo tempo que os medicamentos redutores de açúcar no sangue, incluindo as injeções de insulina. Certifique-se de conversar com seu médico sobre o melhor momento para tomar este suplemento (21).

Além disso, o suplemento não deve ser tomado com aspirina ou erva St. John's Wort, pois isso pode aumentar os efeitos de redução de açúcar no sangue da Gymnema.

Por último, aqueles com alergias de milkweed (Asclepias) também podem experimentar efeitos colaterais desagradáveis.

Sempre fale com seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ervas.

A Gymnema é considerada segura para a maioria, mas as crianças ou mulheres que estão grávidas, amamentando ou planejando engravidar não devem tomá-lo. As pessoas que tomam medicamentos para baixar o açúcar no sangue devem consultar primeiro um médico.

Considerações finais sobre os benefícios da Gymnema Sylvestre

As propriedades destruidoras de açúcar da Gymnema sylvestre podem ajudá-lo a combater os desejos de açúcar e baixar os níveis elevados de açúcar no sangue.

A planta também pode desempenhar um papel benéfico no tratamento do diabetes, uma vez que bloqueia a absorção de açúcar e ajuda a estimular a secreção de insulina e a regeneração das células das ilhotas do pâncreas - o que pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue.

Além disso, a Gymnema pode combater a inflamação, ajudar na perda de peso e reduzir os níveis “ruins” de colesterol LDL e triglicérides.

Embora seja segura para a maioria, converse com seu médico primeiro, especialmente se você pretende tomar o suplemento em combinação com outros medicamentos.

Tudo somado, se o açúcar é um dos seus vícios, você poderia tentar uma xícara de chá de Gymnema sylvestre para ajudá-lo a reduzir sua ingestão.

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