Consumo de açúcar, obesidade e doenças associadas é um tema quente em todo o mundo. Segundo a Organização Mundial de Saúde, 13% da população mundial era clinicamente obesa em 2014, com um índice de massa corporal de 30 ou mais - um número que mais do que duplicou entre 1980 e 2014.

Pesquisadores, especialistas em saúde pública e médicos identificaram o que acreditam ser o maior culpado da epidemia de consumo não saudável do mundo: o refrigerante. Sim, aquela garrafa de refrigerantes geladinho foi associada à gota, diabetes tipo 2, ataque cardíaco, derrame, obesidade e envelhecimento prematuro.

Apesar de que beber refrigerante tem efeitos nocivos, a ciência mostra que deixa de consumir refrigerante pode reverter os efeitos. Aqui está o porquê.

O Que Acontece Com o Seu Corpo Quando Você Para de Beber Refrigerante?

Você Vai Ficar Mais Tempo de Olhos Fechados

O refrigerante e outras bebidas açucaradas, como bebidas energéticas e sucos de frutas, afetam todas as partes do corpo, especialmente o cérebro. Em circunstâncias normais, nossos corpos são máquinas bem lubrificadas. Nosso corpo naturalmente libera substâncias químicas para nos lembrar que precisamos comer, dormir, fazer cocô e procriar. Mas o refrigerante inibe um desses lembretes importantes - precisamos dormir.

Um ingrediente-chave no refrigerante é a cafeína. A cafeína é um estimulante, que muitos de nós amamos porque nos mantém acordados durante as reuniões de equipe de 2 horas. Mas a Coca Cola Diet que você tomou durante aquela reunião poderia mantê-lo acordado durante a noite. De acordo com a National Sleep Foundation, o uso moderado de cafeína pode causar insônia e distúrbios do sono.

Você Vai Lembrar Onde Você Colocou Suas Chaves

O sono não é o único efeito que o refrigerante tem no cérebro, mas também pode torná-lo esquecido. Pesquisadores da UCLA descobriram que o consumo de açúcar a longo prazo pode levar a problemas de memória, aprendizado e plasticidade comportamental.

O estudo constatou que os animais em dietas ricas em açúcar apresentaram quantidades reduzidas de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), o que afetou sua capacidade de aprender e lembrar de coisas. Se você quer uma memória melhor (e quem não quer?), Talvez seja hora de dar adeus ao refrigerante.

Seu Coração Vai Agradecer

Por causa da cafeína e outros ingredientes do refrigerante, ele tem um impacto adverso no funcionamento do seu coração. A cafeína pode aumentar o fluxo sanguíneo para a pele e extremidades, pressão arterial, açúcar no sangue, temperatura corporal, frequência cardíaca, secreção de ácido no estômago e produção de urina. Quanto mais refrigerante você bebe, maior o risco de ter um ataque cardíaco - pelo menos é o que dizem os pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard.

Em um estudo de 22 anos com mais de 40 mil homens, os pesquisadores descobriram que aqueles que bebem uma bebida açucarada como refrigerante todos os dias podem aumentar o risco de ter um ataque cardíaco em 19%. Aqueles que bebiam refrigerante mais de três vezes por semana tinham um risco ainda maior. Os pesquisadores escreveram que a ingestão reduzida de bebidas adoçadas com açúcar causou uma perda de peso significativa, reduziu a pressão sanguínea e reduziu o risco de doenças cardiovasculares.

Sua Pele Também Vai Agradecer

Pesquisadores da UCSF descobriram que beber refrigerante causa envelhecimento prematuro da pele. Em um estudo de cinco anos com mais de 5.000 adultos, pesquisadores descobriram que as pessoas que bebiam mais bebidas açucaradas tinham telômeros mais curtos. Telômeros são as extremidades dos cromossomos. Pense neles como as tampinhas de plástico no final dos cadarços; eles existem para proteger o cromossomo. Mas, à medida que o tempo passa, os telômeros se encurtam, assim como as suas capas de cadarço começam a se desgastar. Os telômeros naturalmente encurtam com a idade.

No entanto, o consumo de refrigerantes e os maus hábitos aumentam as chances de seus telômeros diminuírem. A taxa de encurtamento de telômeros pode ser aumentada ou diminuída por fatores específicos de estilo de vida. Uma melhor escolha de dieta e atividades pode reduzir a taxa de encurtamento dos telômeros ou, pelo menos, impedir o enfraquecimento excessivo dos telômeros.

Todo Mundo Vai Amar Seu Sorriso

É quase um acéfalo que refrigerante - diet ou não - não é tão bom para os dentes. O refrigerante é ácido e os ácidos do refrigerante corroem o esmalte, causando cáries e cáries. Em um estudo chinês sobre os efeitos do consumo de refrigerante na saúde bucal, os pesquisadores escreveram: "É necessário educar os pacientes sobre os efeitos nocivos do consumo excessivo de refrigerantes". Eles passaram a dizer que os dentistas devem aconselhar os pacientes a limitar a ingestão de refrigerantes e beber refrigerantes menos erosivos, como chá gelado sem açúcar e café gelado.

Os pesquisadores também alertaram que os pacientes devem evitar escovar os dentes dentro de uma hora após o consumo de alimentos ácidos e usar creme dental com flúor e remineralizante.

Você Terá Cabelos Lindos e Dignos de Comerciais

Bem, talvez não exatamente como os comerciais. Mas de acordo com Panos Vasiloudes, dermatologista e diretor médico da clínica de perda de cabelo Harklinikken, a alta ingestão de açúcar de coisas como refrigerantes pode indiretamente causar perda de cabelo. Pode soar como um clichê, mas, na verdade faz sentido.

O açúcar afeta os hormônios do corpo, especificamente a diidrotestosterona, que causa a perda de cabelo. Assim, acredita-se que, se você controlar a quantidade de açúcar que ingere em seu corpo, poderá ajudar a controlar a quantidade de diidrotestosterona e, com sorte, a quantidade de fios no topo de sua cabeça.

Pode Ajudar Você a Perder Peso

Não é surpresa que beber bebidas açucaradas como refrigerantes cause ganho de peso. Se você espera perder alguns quilos, eliminando o refrigerante pode fazer muito bem. Dois estudos descobriram que trocar refrigerante por uma opção de bebida mais saudável pode levar a alguma perda de peso.

O primeiro estudo, publicado na revista Pediatrics, mostrou moderada redução de peso corporal quando um grupo de adolescentes recebeu uma bebida não-calórica para substituir uma bebida açucarada. O segundo estudo, que envolveu adultos com sobrepeso e obesidade, descobriu que a substituição de bebidas calóricas por água ou bebidas dietéticas resultava em 2 a 2,5% de perda de peso.

Você Só Vai se Sentir Melhor

Se todas essas razões não forem boas o suficiente, que tal ter o conhecimento de que seu interior poderia ser tão bonito quanto o seu exterior. O consumo frequente de refrigerantes e outras bebidas açucaradas também está ligado a uma série de condições que fazem você se sentir muito mal. Isso inclui doença renal com risco de vida, diabetes e obesidade - que é uma doença de porta de entrada para doenças como câncer de mama, cólon, endométrio e pâncreas e doenças cardíacas.

A Ajuda Está a Caminho

É fácil dizer que você não deve beber refrigerante. Mas a realidade é dura. Tem um gosto maravilhoso e parece uma festa na sua boca. Funcionários de saúde pública, formuladores de políticas e médicos sabem o quão difícil pode ser. Então, eles vêm com várias maneiras de reduzir o consumo de refrigerante, incluindo impostos mais altos em refrigerantes e publicidade agressiva. E isso só pode funcionar.

De acordo com um estudo de 2015 publicado no Journal of Health Communications, alguns anúncios destinados a bebidas adoçadas com açúcar influenciaram a intenção de redução de adolescentes. Se você conseguir que um adolescente corte o refrigerante, tudo é possível.

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