10 Remédios Caseiros Para Cólicas Menstruais

Os remédios caseiros para cólicas menstruais incluem chá de camomila, uso de endro, beber água suficiente, realização de certos exercícios, compressa de calor, consumo de peixe mais gorduroso e massagem com óleos essenciais. Outros remédios incluem beber chá de gengibre, alimentos ricos em magnésio e realizar acupressão.

Para muitas mulheres, cólicas menstruais dolorosas são um rito de passagem. No entanto, o que muitas mulheres não percebem é que realmente não há necessidade de sofrer essas cólicas todos os meses, quando existem remédios caseiros eficazes que você pode usar para aliviar seu sofrimento.

A melhor parte? Você já possui muitos desses remédios em sua casa, o que significa que provavelmente poderá obter algum alívio tão cedo quanto hoje, se precisar. Eles são baratos e extremamente seguros, tornando-os adequados para mulheres de todas as esferas da vida que têm esse problema em comum.

10 Remédios Caseiros Para Cólicas Menstruais

1. Compressa de Calor

Se você já esteve na academia ou teve cãibras musculares, há uma boa chance de você ter usado a compressão de calor local para ajudar a aliviar o desconforto e a relaxar os músculos. Melhor ainda, você pode ter passado algum tempo na sauna após o treino, ajudando a aliviar a dor que ocorre no dia seguinte. Como se vê, essa prática também pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Você pode passar o tempo na sauna, o que ajuda a aliviar as cólicas, ou pode aplicar uma garrafa de água quente ou um pano quente na parte inferior do abdome por um período de tempo. Além de aliviar a dor das cólicas, também pode ajudar a acelerar o derramamento das paredes do útero, reduzindo o tempo gasto na dor.

2. Chá de camomila

O chá de camomila é amplamente aceito como remédio natural para o estresse e a ansiedade, ajudando você a dormir melhor no processo. Mas isso não é tudo o que pode fazer, pois o chá de camomila também pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais e a dor associada a essa época do mês. A pesquisa descobriu que o chá de camomila contém um ou mais componentes que possuem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a intensidade da dor sentida durante as cólicas menstruais. Isso foi confirmado pelo teste de amostras de urina de mulheres que consumiram o chá, nas quais foi encontrada a presença de um composto conhecido como hipurato - um composto anti-inflamatório natural. As mulheres também relataram menos dor que normalmente associada ao derramamento menstrual.

3. Realize Exercício

Muitas mulheres evitam o exercício completamente durante o período menstrual, mas isso é um erro pelo fato de evitar possíveis embaraços. O exercício nos fornece uma das formas mais naturais de alívio da dor; as endorfinas, que são sem dúvida analgésicos muito fortes. As endorfinas são tão poderosas que as lesões passam despercebidas pelos corredores durante uma maratona, até que a endorfinas diminua. O exercício também aumenta a circulação para a área abdominal, para que o derramamento ocorra mais rapidamente. Juntamente com a natureza anti-inflamatória do exercício, você pode se recuperar muito mais rapidamente e sem cólicas excessivas.

4. Use Endro

O endro é um ingrediente comum usado em muitas refeições e é encontrado com frequência em residências em todo o mundo. O endro possui duas propriedades únicas que ajudam a aliviar as cólicas menstruais e tornam todo o período menstrual menos estressante. Em primeiro lugar, é a capacidade do endro de aliviar diretamente a dor e a inflamação. Um estudo descobriu que o endro era comparável em potência a um dos medicamentos mais comuns usados ​​no tratamento de cólicas menstruais, o ácido mefenâmico. O endro é muito mais seguro, no entanto, como não há efeitos colaterais desagradáveis ​​associados ao seu uso. Segundo, é a propriedade diurética do endro, que reduz a sensação de inchaço e a retenção real de líquidos que ocorre e que pode exacerbar as cólicas dolorosas.

5. Beba bastante água

Há um grande equívoco de que a água potável piorará a retenção de líquidos que ocorre durante os períodos menstruais, mas isso é totalmente infundado. A água tem uma maneira de se equilibrar, por suas ações nos eletrólitos. Quando há uma abundância de sódio no sangue, o corpo tenta eliminá-lo lavando a água com a urina. No entanto, à medida que a tentativa de remover o sódio é feita, os níveis de água são esgotados, o que pode piorar as cólicas desde que a desidratação ocorre. Beber água com frequência e garantir a ingestão de alimentos ricos em potássio durante o dia reduzirão bastante a probabilidade de cólicas excessivas. Não economize na água por medo de retenção de líquidos; ela regula a si mesma e beneficiará muito o seu durante o ciclo menstrual.

6. Coma mais peixe gordo

Embora as gorduras não sejam normalmente aconselhadas durante o período menstrual, pois podem piorar a dor (como as gorduras estão envolvidas na prostaglandina e na sinalização da inflamação), o óleo de peixe é de natureza anti-inflamatória e pode ajudar a aliviar as cólicas e a transmissão da dor. Embora por si só seja improvável que tenha um efeito importante, quando usado com outros remédios caseiros, o efeito pode ser cumulativo.

7. Faça massagem com óleos essenciais

Uma massagem com óleo essencial é muito eficaz para aliviar a dor menstrual durante cólicas ativas, mas para um efeito ainda maior deve ser usado durante todo o mês. Os óleos essenciais, incluindo lavanda e manjerona, são particularmente eficazes e semelhantes à camomila, têm uma natureza muito calmante. Parte do seu efeito é acreditado devido ao relaxamento do sistema nervoso, que pode diminuir as cólicas e a transmissão da dor. Uma massagem com óleo essencial também melhora o fluxo sanguíneo e reduz a duração da dor de 2,5 dias para uma média de 1,8. Não se esqueça de diluir esses óleos para obter o melhor efeito e reduzir o risco de inflamação e irritação.

8. Beba chá de gengibre

O gengibre é uma das melhores ervas quando se trata de aliviar a dor e reduzir a inflamação, além de ser eficaz no alívio de inchaço. A melhor maneira de fazê-lo é mergulhando um pedaço de gengibre de uma polegada em água quente por 5 a 10 minutos e depois bebendo até terminar. Pode ser adoçado com mel, se desejado. O gengibre também é usado tradicionalmente em muitas partes do mundo como um emenagogo, pois estimula o derramamento de tecido da parede uterina durante o período menstrual. Isso também pode reduzir a duração do sangramento e reduzir as cólicas.

9. Coma alimentos ricos em magnésio

Alimentos ricos em magnésio são excelentes para qualquer pessoa consumir, mas as mulheres que sofrem de cólicas menstruais problemáticas podem se beneficiar mais. O magnésio é conhecido como um mineral natural que ajuda a aliviar a dor, possivelmente devido ao fato de ajudar a modular a função nervosa e muscular. Como as cólicas menstruais são basicamente contrações musculares dolorosas, qualquer coisa que ajude a regular sua função ajudará a diminuir a dor. Alimentos ricos em magnésio incluem vegetais folhosos verde-escuros, como espinafre, amêndoas, feijão preto e abacate.

10. Acupressão

Acupressão e acupuntura são duas técnicas que funcionam através da manipulação de canais elétricos na pele, alterando a maneira como os nervos são capazes de transmitir estímulos. Embora a acupuntura exija muito treinamento especializado e não seja particularmente um remédio caseiro, a acupressão é mais fácil de fazer e se assemelha a uma massagem. É preciso um pouco de conhecimento para identificar pontos de chakra e acupuntura, mas, de acordo com a sabedoria médica chinesa, a limpeza dos canais bloqueados pode ajudar a aliviar a dor associada às cólicas menstruais.

Conclusão

Cólicas menstruais são praticamente inevitáveis. No entanto, isso não significa que você precise ser submetida a dores excruciantes mês após mês, principalmente porque existem remédios caseiros que você pode usar para reduzir o sofrimento que sente. Seja esperta, faça exercícios e consuma uma boa dieta, e você estará no meio do caminho para ter períodos menstruais administráveis.