11 Benefícios da Uva Passa à Saúde

Os surpreendentes benefícios da uva passa para a saúde incluem tratamento da anemia, prevenção do câncer, promoção da digestão adequada, combate à perda de cabelo, tratamento de doenças da pele, tratamento de dores nas articulações, regulação do nível de pH do corpo, alívio da febre, apoio à saúde ocular, aumento do nível de energia, apoio à saúde bucal e cura da insônia.

O Que São Uvas Passas?

As uvas passas estão cheias de presentes da natureza, incluindo todos os minerais essenciais, vitaminas e antioxidantes. As uvas passas têm um fitoquímico conhecido como resveratrol, mais conhecido por suas qualidades redutoras de colesterol e anticâncer. 

Serve como uma alternativa nutritiva para muitos dos alimentos quimicamente processados ​​de hoje, como batatas fritas e chips. Embora sejam deliciosas o suficiente para comer puras, elas são um componente regular de centenas de saladas e alimentos nutritivos. A popular salada de uvas passas e cenoura oferece uma maravilhosa combinação de sabores crocantes e doces. É facilmente acessível e disponível em todos os super mercados locais em embalagens grandes e pequenas. Certifique-se de comprar uva passas de boa qualidade, embaladas adequadamente. 

Existem dezenas de benefícios em consumir uvas passas. Aqui estão algumas das condições que podem ser aliviadas com sucesso pelo consumo de uva passas.

11 Benefícios da Uva Passas à Saúde

11 Benefícios Impressionantes da Uva Passa à Saúde

1. Anemia

Uma vez que é embalada com ferro, cobre e vitaminas do complexo B; elas são uma adição valiosa à sua dieta diária. Você pode evitar anemia ou deficiência de ferro consumindo uvas passas regularmente.

2. Câncer

Altos níveis de antioxidantes polifenólicos, conhecidos como catequinas, caçam os radicais livres que levam à ocorrência de tumores, principalmente o câncer de cólon. A inclusão de uva passas na sua dieta é uma ótima maneira de prevenir muitas formas de câncer.

3. Má digestão

As uvas passas são particularmente conhecidas por conter um conteúdo rico em fibras. Por isso, elas servem como um ótimo remédio para tratar a constipação crônica. Se você deseja regularizar seus movimentos intestinais, use uvas passas regularmente para manter seu trato gastrointestinal saudável.

4. Acidez

Existem muitos minerais essenciais, como magnésio e potássio, presentes nas uvas passas. Estes são especialmente úteis na redução da acidez. Além disso, elas também aliviam muitas condições metabólicas que levam à toxicidade do sangue. Portanto, elas são um tratamento eficaz contra muitas condições de saúde. 

Consumir é uma ótima maneira de combater a perda de cabelo, doenças de pele e dores nas articulações. As uvas passas ajudam a regular o nível de pH do corpo para evitar a acidez e seus efeitos colaterais.

5. Febre

Por serem ricas em fitoquímicos fenólicos, são ótimos agentes antibacterianos e antioxidantes. As uvas passas são úteis no alívio de infecções bacterianas ou febre causada por vírus.

6. Saúde ocular ruim

Também inclui muitos fitonutrientes polifenólicos que são ótimos para a saúde ocular. Como eles protegem nossos olhos de muitos danos causados ​​pelos radicais livres, podemos prevenir várias doenças oculares, como degeneração macular e catarata, consumindo uva passas regularmente. 

Elas também são boas fontes de vitamina A e betacaroteno para melhorar a visão e manter a boa saúde ocular.

7. Energia baixa

Se você se sentir triste, coma um punhado de uvas passas para levantar o seu espírito. Elas são embaladas com carboidratos, açúcares especialmente naturais, incluindo glicose e frutose. É por isso que as uvas passas são sempre úteis quando você precisa de um rápido impulso de energia. Elas também ajudam na boa absorção de todos os nutrientes essenciais, incluindo proteínas no corpo.

Não é surpreendente saber que muitos atletas e fisiculturistas comem muitas uvas passas para elevar seus níveis de energia.

8. Saúde dental ruim

Outro grande benefício das uvas passas é que ela contém um fitoquímico chamado ácido oleanólico, que oferece uma proteção incrível contra todos os tipos de problemas dentários. Se você sofre de cáries, dentes quebradiços; a uva passas impedirá qualquer crescimento bacteriano na boca. Além disso, as uvas passas também são ricas em cálcio para proteger o esmalte dos dentes.

9. Hipertensão

Se você costuma sentir pressão alta, coma algumas uvas passas para regular o fluxo sanguíneo. Uma vez que elas contêm muitos antioxidantes, juntamente com ferro, potássio e vitaminas do complexo B; é útil na redução da rigidez dos vasos sanguíneos. Isso ajuda muito no alívio e na redução da hipertensão. A ausência de sódio faz dela um ótimo lanche durante as dores da fome.

10. Cura a insônia

Elas também são recomendados como um tratamento benéfico para ajudar a distúrbios do sono. É garantido corrigir um padrão de sono distorcido.

11. Má saúde óssea

Como mencionado acima, as uvas passas também contêm boas quantidades de cálcio. Isso é importante para fortalecer os ossos e aliviar a dor nas articulações. As uvas passas também são ótimas fontes de um micronutriente, boro. Nosso corpo precisa dele em pequenas quantidades para absorção eficiente de cálcio e formação óssea. 

Também é benéfico na prevenção da osteoporose induzida pela menopausa e apoia a boa saúde óssea.

Mais Benefícios Das Uvas Passas à Saúde

Existem muitos outros benefícios das uvas passas que fazem muito mais para nos ajudar a levar uma vida mais saudável. Muitas vezes, é recomendável consumir para aliviar a constipação, elevar os níveis de energia e melhorar a qualidade de nossos cabelos e unhas. 

O rico conteúdo de fibra ajuda a manter-nos cheios por mais tempo. É um ótimo lanche se você quiser evitar escolhas alimentares não saudáveis. Elas também são benéficas para vigilantes do peso que desejam incluir açúcares naturais em sua dieta diária sem aumentar seus níveis de colesterol.

Valor Nutricional da Uva Passa

Ajuda muito comer uvas passas todos os dias. Elas também servem como um ótimo laxante devido ao seu impressionante conteúdo de fibras. Além disso, as uvas passas também mantêm o movimento intestinal regular e eliminam todos os resíduos e toxinas do nosso sistema. 

Elas são carregadas com todos os nutrientes essenciais para garantir cabelos e pele excepcionalmente saudáveis. Elas também contêm vitamina C que ajuda na manutenção do tecido conjuntivo do folículo ou mais comumente conhecido como colágeno. Portanto, recomenda-se que as pessoas que experimentam queda de cabelo consumam uvas passas. Além disso, a vitamina E presente nas uvas passas fortalece todas as membranas celulares do nosso corpo para evitar danos causados ​​pelos radicais livres. 

Como muitas frutas secas, elas são usadas para obter um rápido aumento de energia. As uvas passas são ricas em calorias. Cada porção de 100 gramas oferece 249 calorias. Elas oferecem benefícios incríveis para manter a boa saúde e apoiar a nossa imunidade. 

Qualquer pessoa que esteja procurando substituir seus lanches não saudáveis ​​por alimentos naturalmente doces deve definitivamente incluir uva passas em sua dieta. Elas são uma maneira saudável de perder peso, pois as uvas passas servem como uma opção saudável para substituir os doces não saudáveis.

Como Comprar Uvas Passas de Boa Qualidade?

É importante que você invista apenas em uvas passas de qualidade. Desde então, elas estão disponíveis em muitas marcas diferentes em todas as variedades; escolher apenas uvas passas frescas é essencial para colher seus benefícios. Sempre compre uvas passas de uma loja de renome e segura. Se você estiver comprando online, verifique as avaliações do revendedor online. 

É sempre bom comprar uvas passas maduras. Não compre estoque velho que possam ser afetadas por queimaduras solares, insetos ou qualquer outro fator que tenha afetado a aparência, o cheiro e o sabor naturalmente.

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