Comer maçãs verdes durante a gravidez traz benefícios incríveis para a saúde que incluem a prevenção da quebra do DNA, manutenção do peso corporal, redução do risco de parto prematuro, uma boa fonte de proteína, redução do risco de diabetes, prevenção de náuseas e aumento do apetite. Outros benefícios incluem a prevenção do inchaço, apoio à digestão, uma boa fonte de antioxidantes e aumento dos níveis de energia.
A incorporação de frutas como maçã verde é essencial para mulheres grávidas, pois são carregadas com vários nutrientes. Os nutrientes não apenas fortalecem o seu corpo, mas também promovem o desenvolvimento saudável do feto. Você sabia que a maçã verde é abundante em vários minerais, vitaminas e antioxidantes que evitarão que a mãe e o feto sejam vítimas de problemas de saúde?
Você pode incorporar maçã verde em sua dieta sem pensar duas vezes. É fácil de consumir, pois as mulheres grávidas podem comê-la crua, adicionar em saladas, vitaminas ou beber seu suco fresco; a fruta milagrosa funciona bem de qualquer maneira.
Valor nutricional das maçãs verdes
- Carboidrato 13 g
- Cálcio 6 mg
- Energia 218 KJ
- Fibra 4 g
- Ácido Fólico 3 mg
- Ferro 12 mg
- Magnésio 5 mg
- Niacina 91 mg
- Ácido pantotênico 61 mg
- Fósforo 11 mg
- Potássio 107 mg
- Proteína 26 g
- Riboflavina 023 mg
- Tiamina 017 mg
- Vitamina A 3 mg
- Vitamina C 6 mg
11 Incríveis Benefícios Para a Saúde Das Maçãs Verdes Durante a Gravidez.
1. Previne a quebra do DNA
Os radicais livres têm potencial para prejudicar a saúde da futura mãe e do feto. Eles podem afetá-la de várias maneiras. Portanto, é aconselhável consumir alimentos que possam combater fatores assustadores, como os radicais livres, que podem contribuir para a degradação do DNA. Maçãs verdes são carregadas com vitamina C, que é um antioxidante essencial para combater os radicais livres e as toxinas. Portanto, incorpore maçãs verdes em sua dieta, pois elas podem se tornar uma fonte segura e natural para prevenir a quebra do DNA.
2. Mantém o peso corporal
A maioria das mulheres ganha peso durante a gravidez que parece impossível de perder. O excesso de peso pode prejudicar sua saúde, pois pode contribuir para níveis elevados de colesterol e pressão arterial. Além disso, essa condição leva ao diabetes na maioria dos casos, o que é perigoso para o desenvolvimento saudável do feto. As maçãs verdes, sendo uma potência de inúmeros nutrientes, podem ajudar a manter o peso corporal. O consumo regular de maçãs irá aliviar os riscos de pressão alta e colesterol. E também pode reduzir seus desejos por doces. Portanto, consumir uma maçã verde diariamente pode beneficiar as mulheres grávidas de várias maneiras.
3. Reduz o risco de nascimento prematuro
As mulheres grávidas podem incorporar maçãs verdes na dieta para prevenir os riscos de parto prematuro. Os especialistas afirmam que o nascimento prematuro é resultado da secreção excessiva de bile. A obtenção de minerais e vitaminas encontrados nas maçãs pode equilibrar a secreção biliar de forma eficaz, o que alivia um problema sério como este. Além disso, a deliciosa fruta pode ajudar a aliviar a dor do parto e o processo de parto.
4. Uma fonte de proteína
Você pode obter uma quantidade suficiente de proteína de maçãs verdes. Seu corpo e feto precisam de nutrientes em abundância e, para isso, é necessário consumir pelo menos uma maçã por dia. Se você é alérgica a amendoim, compre maçãs verdes e atenda às suas necessidades de proteína com eficácia.
5. Reduz o risco de diabetes
Mulheres grávidas são suscetíveis a desenvolver diabetes gestacional. É uma condição complicada para a mãe e para o feto, pois pode impedir seu desenvolvimento. Você pode incorporar maçã verde, pois pode servir como um adoçante natural. Seu corpo tem potencial para absorvê-lo enquanto equilibra o açúcar na corrente sanguínea. As maçãs verdes também podem ajudar a manter o nível de insulina por mais tempo e, como resultado, você ficará satisfeita por mais horas.
6. Previne o enjoo e náusea
O estômago fica muito sensível durante a gravidez e o aumento dos níveis de ácido gástrico pode causar náuseas. Você pode combater a doença preocupante consumindo maçãs verdes inteiras ou bebendo suco fresco. O sabor doce e azedo da fruta ajudará a aliviar as náuseas em menos tempo. Os nutricionistas recomendam o consumo regular de maçãs verdes em qualquer forma no primeiro trimestre, quando náuseas e vômitos ocorrem com frequência.
7. Aumenta o apetite
Na maioria dos casos, a gestante perde o apetite, o que acontece em um caso extremo de náusea. Os nutricionistas sempre sugerem a incorporação de alimentos nutritivos como maçãs verdes nessa fase do crescimento do feto saudável. Portanto, você deve consumir alimentos que aumentem o apetite para que você faça refeições adequadas e repletas de nutrientes regularmente. É aí que as maçãs verdes saborosas e suculentas entram em cena. Você pode saborear um suco fresco ou comer uma maçã inteira para aumentar o apetite perdido.
8. Previne o inchaço
A gravidez afeta todo o seu corpo e, como resultado, seu estômago e outras partes crescem. As mulheres grávidas também encontram um pé inchado com frequência, o que é realmente uma condição preocupante. Portanto, tente incorporar maçãs verdes orgânicas em sua dieta e alivie os riscos de pés inchados. No entanto, seria ainda melhor consultar o seu médico de cuidados primários a este respeito para identificar as causas do inchaço e tratá-lo com eficácia.
9. Para o sistema digestivo
Problemas de digestão, como constipação, são bastante comuns durante a gravidez. Esses problemas ocorrem devido à menor ingestão de fibra alimentar. A indigestão constante pode prejudicar o feto, pois as toxinas ou produtos químicos permanecem no corpo por mais tempo. Sendo uma potência de fibra dietética, as maçãs verdes podem funcionar bem nesse aspecto. Você pode consumir o quanto quiser durante a gravidez para facilitar a digestão. Além disso, você também pode consultar o seu médico de atenção primária para evitar efeitos adversos no feto.
10. Uma fonte de antioxidantes
Os antioxidantes são essenciais para proteger o seu bem-estar de potenciais danos causados por radicais livres, toxinas, produtos químicos, degradação do DNA, células cancerosas, etc. Portanto, você precisa consumir muitos alimentos repletos de antioxidantes, como maçãs verdes. Este último é uma potência de flavonóides e polifenólicos que protegem as gestantes dos efeitos adversos de fatores prejudiciais à saúde e do estresse oxidativo. Além disso, o consumo adequado de antioxidantes ajuda a promover o desenvolvimento saudável do sistema imunológico do feto.
11. Aumenta os níveis de energia
A maioria das mulheres encontra baixos níveis de energia durante a gravidez, causados por várias deficiências e falta de consumo de nutrientes. Essa condição geralmente resulta em pele opaca e seca da mãe. Na maioria dos casos, sua pele desenvolve acne e manchas. No entanto, consumir maçã verde ou seu suco fresco não só pode fazer maravilhas para sua pele danificada, mas ajudar a aumentar os níveis de energia durante a gravidez. Os nutricionistas também encorajaram as mulheres a optar por opções naturais para aumentar os níveis de energia nessa condição e a evitar bebidas açucaradas com produtos químicos.
Conclusão
Incorporar alimentos nutritivos como maçãs verdes em sua
dieta durante a gravidez não só beneficia seu bem-estar geral, mas nutre o feto
também. No entanto, sugere-se comprar frutas orgânicas para colher muitos
nutrientes.