11 Benefícios Para a Saúde de Comer Maçãs Verdes Durante a Gravidez

Comer maçãs verdes durante a gravidez traz benefícios incríveis para a saúde que incluem a prevenção da quebra do DNA, manutenção do peso corporal, redução do risco de parto prematuro, uma boa fonte de proteína, redução do risco de diabetes, prevenção de náuseas e aumento do apetite. Outros benefícios incluem a prevenção do inchaço, apoio à digestão, uma boa fonte de antioxidantes e aumento dos níveis de energia.

A incorporação de frutas como maçã verde é essencial para mulheres grávidas, pois são carregadas com vários nutrientes. Os nutrientes não apenas fortalecem o seu corpo, mas também promovem o desenvolvimento saudável do feto. Você sabia que a maçã verde é abundante em vários minerais, vitaminas e antioxidantes que evitarão que a mãe e o feto sejam vítimas de problemas de saúde?

Você pode incorporar maçã verde em sua dieta sem pensar duas vezes. É fácil de consumir, pois as mulheres grávidas podem comê-la crua, adicionar em saladas, vitaminas ou beber seu suco fresco; a fruta milagrosa funciona bem de qualquer maneira.

11 Benefícios Para a Saúde de Comer Maçãs Verdes Durante a Gravidez

Valor nutricional das maçãs verdes

  • Carboidrato 13 g
  • Cálcio 6 mg
  • Energia 218 KJ
  • Fibra 4 g
  • Ácido Fólico 3 mg
  • Ferro 12 mg
  • Magnésio 5 mg
  • Niacina 91 mg
  • Ácido pantotênico 61 mg
  • Fósforo 11 mg
  • Potássio 107 mg
  • Proteína 26 g
  • Riboflavina 023 mg
  • Tiamina 017 mg
  • Vitamina A 3 mg
  • Vitamina C 6 mg

11 Incríveis Benefícios Para a Saúde Das Maçãs Verdes Durante a Gravidez.

1. Previne a quebra do DNA

Os radicais livres têm potencial para prejudicar a saúde da futura mãe e do feto. Eles podem afetá-la de várias maneiras. Portanto, é aconselhável consumir alimentos que possam combater fatores assustadores, como os radicais livres, que podem contribuir para a degradação do DNA. Maçãs verdes são carregadas com vitamina C, que é um antioxidante essencial para combater os radicais livres e as toxinas. Portanto, incorpore maçãs verdes em sua dieta, pois elas podem se tornar uma fonte segura e natural para prevenir a quebra do DNA.

2. Mantém o peso corporal

A maioria das mulheres ganha peso durante a gravidez que parece impossível de perder. O excesso de peso pode prejudicar sua saúde, pois pode contribuir para níveis elevados de colesterol e pressão arterial. Além disso, essa condição leva ao diabetes na maioria dos casos, o que é perigoso para o desenvolvimento saudável do feto. As maçãs verdes, sendo uma potência de inúmeros nutrientes, podem ajudar a manter o peso corporal. O consumo regular de maçãs irá aliviar os riscos de pressão alta e colesterol. E também pode reduzir seus desejos por doces. Portanto, consumir uma maçã verde diariamente pode beneficiar as mulheres grávidas de várias maneiras.

3. Reduz o risco de nascimento prematuro

As mulheres grávidas podem incorporar maçãs verdes na dieta para prevenir os riscos de parto prematuro. Os especialistas afirmam que o nascimento prematuro é resultado da secreção excessiva de bile. A obtenção de minerais e vitaminas encontrados nas maçãs pode equilibrar a secreção biliar de forma eficaz, o que alivia um problema sério como este. Além disso, a deliciosa fruta pode ajudar a aliviar a dor do parto e o processo de parto.

4. Uma fonte de proteína

Você pode obter uma quantidade suficiente de proteína de maçãs verdes. Seu corpo e feto precisam de nutrientes em abundância e, para isso, é necessário consumir pelo menos uma maçã por dia. Se você é alérgica a amendoim, compre maçãs verdes e atenda às suas necessidades de proteína com eficácia.

5. Reduz o risco de diabetes

Mulheres grávidas são suscetíveis a desenvolver diabetes gestacional. É uma condição complicada para a mãe e para o feto, pois pode impedir seu desenvolvimento. Você pode incorporar maçã verde, pois pode servir como um adoçante natural. Seu corpo tem potencial para absorvê-lo enquanto equilibra o açúcar na corrente sanguínea. As maçãs verdes também podem ajudar a manter o nível de insulina por mais tempo e, como resultado, você ficará satisfeita por mais horas.

6. Previne o enjoo e náusea

O estômago fica muito sensível durante a gravidez e o aumento dos níveis de ácido gástrico pode causar náuseas. Você pode combater a doença preocupante consumindo maçãs verdes inteiras ou bebendo suco fresco. O sabor doce e azedo da fruta ajudará a aliviar as náuseas em menos tempo. Os nutricionistas recomendam o consumo regular de maçãs verdes em qualquer forma no primeiro trimestre, quando náuseas e vômitos ocorrem com frequência.

7. Aumenta o apetite

Na maioria dos casos, a gestante perde o apetite, o que acontece em um caso extremo de náusea. Os nutricionistas sempre sugerem a incorporação de alimentos nutritivos como maçãs verdes nessa fase do crescimento do feto saudável. Portanto, você deve consumir alimentos que aumentem o apetite para que você faça refeições adequadas e repletas de nutrientes regularmente. É aí que as maçãs verdes saborosas e suculentas entram em cena. Você pode saborear um suco fresco ou comer uma maçã inteira para aumentar o apetite perdido.

8. Previne o inchaço

A gravidez afeta todo o seu corpo e, como resultado, seu estômago e outras partes crescem. As mulheres grávidas também encontram um pé inchado com frequência, o que é realmente uma condição preocupante. Portanto, tente incorporar maçãs verdes orgânicas em sua dieta e alivie os riscos de pés inchados. No entanto, seria ainda melhor consultar o seu médico de cuidados primários a este respeito para identificar as causas do inchaço e tratá-lo com eficácia.

9. Para o sistema digestivo

Problemas de digestão, como constipação, são bastante comuns durante a gravidez. Esses problemas ocorrem devido à menor ingestão de fibra alimentar. A indigestão constante pode prejudicar o feto, pois as toxinas ou produtos químicos permanecem no corpo por mais tempo. Sendo uma potência de fibra dietética, as maçãs verdes podem funcionar bem nesse aspecto. Você pode consumir o quanto quiser durante a gravidez para facilitar a digestão. Além disso, você também pode consultar o seu médico de atenção primária para evitar efeitos adversos no feto.

10. Uma fonte de antioxidantes

Os antioxidantes são essenciais para proteger o seu bem-estar de potenciais danos causados ​​por radicais livres, toxinas, produtos químicos, degradação do DNA, células cancerosas, etc. Portanto, você precisa consumir muitos alimentos repletos de antioxidantes, como maçãs verdes. Este último é uma potência de flavonóides e polifenólicos que protegem as gestantes dos efeitos adversos de fatores prejudiciais à saúde e do estresse oxidativo. Além disso, o consumo adequado de antioxidantes ajuda a promover o desenvolvimento saudável do sistema imunológico do feto.

11. Aumenta os níveis de energia

A maioria das mulheres encontra baixos níveis de energia durante a gravidez, causados ​​por várias deficiências e falta de consumo de nutrientes. Essa condição geralmente resulta em pele opaca e seca da mãe. Na maioria dos casos, sua pele desenvolve acne e manchas. No entanto, consumir maçã verde ou seu suco fresco não só pode fazer maravilhas para sua pele danificada, mas ajudar a aumentar os níveis de energia durante a gravidez. Os nutricionistas também encorajaram as mulheres a optar por opções naturais para aumentar os níveis de energia nessa condição e a evitar bebidas açucaradas com produtos químicos.

Conclusão

Incorporar alimentos nutritivos como maçãs verdes em sua dieta durante a gravidez não só beneficia seu bem-estar geral, mas nutre o feto também. No entanto, sugere-se comprar frutas orgânicas para colher muitos nutrientes.

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