Os benefícios da quercetina para a saúde incluem prevenção de alergias, prevenção de radicais livres, apoio à saúde cardiovascular, redução da dor, aumento da resistência, controle da pressão arterial, melhoria da pele, prevenção de células cancerosas, ajuda na aterosclerose, controle do nível de estresse e apoio à saúde respiratória.
A quercetina é o único flavonoide amplamente incluído na dieta humana devido aos seus impactos positivos na saúde geral. Este super flavonoide trata vários problemas de saúde e é comumente encontrado em frutas e vegetais, por exemplo, maçãs, frutas cítricas, cebolas, azeitonas, frutas vermelhas e uvas.
O Que é Quercetina?
Encontrado em vegetais e frutas frescas, é um componente que o mantém ativo e com energia. Você pode obter bastante quercetina consumindo suco de romã fresco regularmente. E você pode enriquecer seu corpo com ele apenas bebendo uma xícara quente de chá verde. Além de uma fonte natural, suplementos de quercetina também estão disponíveis nos mercados. De acordo com especialistas, consumi-lo de qualquer forma pode reduzir os níveis de estresse. Este flavonoide também tem potencial para apoiar a saúde respiratória. Aqui estão mais alguns benefícios para a saúde que irão encorajá-lo a consumir alimentos que contenham uma grande quantidade de quercetina.
Valor Nutricional Da Quercetina
- Sódio: 25 mg
- Colesterol: 0 mg
- Tiamina: 120%
- Riboflavina: 110%
- Niacina: 90%
- Vitamina B6: 110%
- Vitamina E: 135%
- Vitamina D: 150%
11 Benefícios Comprovados da Quercetina Para a Saúde
1. Ajuda nas alergias
A quercetina é conhecida como um anti-histamínico natural que alivia as alergias sazonais e também alimentares. Além disso, este flavonoide tem potencial para aliviar a asma e as reações cutâneas de forma eficaz. No caso de uma alergia grave, seu corpo drena toda a energia, deixando você fraco. Diz-se que a quercetina restaura a energia perdida e o mantém ativo.
Seu corpo produz naturalmente histamina, uma substância que detecta sensibilidade ou alergia. Essa substância é conhecida como uma reação alérgica do corpo que causa desconforto. A quercetina desempenha duas funções; primeiro, ela combate essa substância prejudicial à saúde e, em seguida, cura seu corpo. Assim que a excreção de histaminas se estabiliza, os sintomas de alergia, por exemplo, lacrimejamento, tosse, lábios inchados da língua reduzem significativamente.
2. Impede os radicais livres
A quercetina também atua como antioxidante. Ela combate a oxidação com eficácia, um fenômeno comum associado ao envelhecimento. No entanto, durante a oxidação, uma série de substâncias adversas são formadas, incluindo radicais livres, que são extremamente prejudiciais. Diz-se que esses radicais livres destroem as células do corpo que o protegem contra várias infecções. Eles podem até influenciar a funcionalidade do DNA e aumentar a mutação das células, o que na maioria das vezes resulta em células danificadas ou mortas. A quercetina tem propriedades responsáveis por combater os fatores que promovem esses radicais livres e garantir um corpo mais saudável. Uma vez que um flavonoide comumente encontrado desempenha funções benéficas, é essencial consumir alimentos que contenham uma quantidade decente de quercetina para manter os radicais livres e substâncias negativas sob controle.
3. Quercetina para saúde cardiovascular
Manter a saúde cardiovascular é essencial para uma vida saudável. Você pode fazer isso simplesmente incorporando a quercetina em sua vida diária e pode ser em qualquer forma. É encontrada como uma grande fonte que impede a saúde de várias complicações de saúde. O consumo de muitos alimentos que contêm quercetina garante um fluxo sanguíneo uniforme e evita a coagulação nas artérias, o que pode levar a sintomas de derrame e parada cardíaca. É recomendado para idosos, pois a quercetina reduz a taxa de doenças cardiovasculares.
4. Reduz a dor
Dor nas articulações devido à artrite ou doença inflamatória pode ser muito desconfortável. Os médicos geralmente prescrevem analgésicos fortes que podem causar estragos em seu corpo a longo prazo. É por isso que é essencial ir com uma forma mais natural de alívio da dor - e nada pode ser melhor do que a quercetina. Os especialistas sugerem que o consumo de suplementos enriquecidos com quercetina pode reduzir o nível de dor sem quaisquer efeitos adversos. Muitos estudos também apoiam o fato de que consumir esse superflavonóide não apenas alivia a dor aguda e artrítica, mas também pode combater os sintomas que contribuem para essas condições. Se você está lidando com inflamação da próstata, pode consumir o flavonoide; no entanto, é importante consultar primeiro seu médico antes de fazer qualquer coisa.
5. Aumenta a resistência
Você pode achar surpreendente, mas o consumo regular de quercetina não apenas melhora a condição de sua saúde, mas também pode aumentar sua resistência. Os especialistas confiam neste flavonoide quando se trata de aumentar a resistência e é por isso que ele é frequentemente sugerido para atletas. É extremamente nutritivo, pois é extraído de frutas e vegetais naturais. Se você está procurando algo que pode ajudar a aumentar sua resistência naturalmente, comece a tomar quercetina na forma de frutas e vegetais.
6. Ela controla a pressão arterial
A hipertensão é uma porta de entrada para muitas outras doenças, portanto, é essencial tomar precauções que normalizem sua pressão arterial impedindo mais problemas de saúde. Além disso, a maneira mais rápida e fácil de estabilizar o aumento da pressão arterial é substituir alimentos processados e oleosos por vegetais frescos e frutas naturalmente carregadas com quercetina. Além disso, os suplementos de alta potência não são necessários, mas apenas consumindo uma dieta saudável, você pode combater os problemas de pressão arterial junto com a melhoria da saúde cardiovascular.
7. Quercetina para a pele
Sua pele é uma parte delicada e sensível do corpo, que requer cuidados e proteção extras. Muitos dermatologistas sugerem diferentes tratamentos e suplementos para a pele para mantê-la impecável e jovem. Mas você não precisa gastar dinheiro extra em algo que está naturalmente disponível. De acordo com nutricionistas, comer uma dieta cheia de quercetina, que geralmente é baseada em folhas verdes; outros vegetais e vitaminas de frutas frescas também podem contribuir para uma pele jovem. Nutre a pele naturalmente e também melhora a tez. Por ser um antioxidante, a quercetina tem a capacidade de combater os fatores que promovem o envelhecimento precoce.
8. Previne células cancerosas
Vários estudos concluíram que a quercetina pode controlar o crescimento de células cancerosas perigosas. Também pode combater os radicais livres e proteger significativamente o seu corpo contra eles. Além disso, o componente também é conhecido por neutralizar os impactos negativos desses radicais nas células do corpo.
9. É útil na aterosclerose
Artérias bloqueadas podem causar vários problemas de saúde se não forem tratadas precocemente. A aterosclerose é um distúrbio de saúde associado a artérias insalubres. Acontece quando o colesterol ruim e o excesso de gorduras são armazenados nelas. No entanto, consumir dieta à base de quercetina não apenas alivia essa condição, mas também reduz o acúmulo nas artérias.
10. Controla os níveis de estresse
Um corpo estressado não é o corpo saudável. Os danos que isso causa estão além da sua imaginação. Durante essa condição, um hormônio chamado cortisol é produzido. É conhecido por danificar o tecido muscular, o que leva ainda mais ao mau funcionamento das proteínas. A quercetina também pode ajudar nessa condição, pois tem o potencial de combater esses problemas de saúde. Além disso, o consumo de quercetina é conhecido por suprimir a enzima que produz cortisol em seu corpo.
11. Quercetina para saúde respiratória
A liberação anormal de histaminas pode afetar negativamente o sistema respiratório, levando a várias complicações de saúde, como vermelhidão, irritação e inchaço. Carregado com anti-histamínicos, a quercetina pode tratar esses problemas respiratórios. Ela influencia as enzimas intracelulares e reduz a excreção excessiva de histamina.
Conclusão
Encontrada em vegetais e frutas normais, a quercetina é extremamente útil. Ela mantém sua saúde e cura irritações. Comece a incorporá-la em sua vida diária e obtenha todos os benefícios para a saúde associados a ela.