Se você frequentemente tem pés frios e mãos com uma sensação de formigamento, pode ser que você esteja mostrando sinais de má circulação sanguínea. Se o fluxo sanguíneo em seu corpo é reduzido por algum motivo, você também pode sofrer outras complicações de saúde. Por exemplo, sabe-se que a má circulação sanguínea pode causar tontura, fadiga, perda de cabelo e até resultar em transtornos digestivos.
Sofrer de má circulação sanguínea em seu corpo é geralmente um sintoma de outro problema de saúde subjacente. Se você tem diabetes, está acima do peso, tem pressão alta ou fuma, corre maior risco de complicações devido à má circulação. Isso ocorre porque essas condições fazem com que as artérias se estreitem, o que restringe o fluxo sanguíneo.
Neste artigo, você aprenderá a identificar os vários sinais de má circulação sanguínea e o que causa a má circulação em seu corpo. Primeiro de tudo, vamos olhar para o que exatamente é a má circulação sanguínea e seus perigos.
Portanto, a boa circulação do sangue ao redor do corpo é essencial para ser saudável e em forma.
O acúmulo de placa em suas artérias e outros fatores podem retardar o fluxo sanguíneo e tornar mais difícil para as pernas, braços, coração e outras áreas importantes do corpo obter sangue suficiente. Fumar, gravidez, distúrbios alimentares e ganho de peso podem restringir a quantidade de sangue que flui através de suas veias.
Embora a má circulação afete muitos idosos, pode causar complicações em pessoas de todas as idades. É importante procurar sempre maneiras de melhorar a circulação sanguínea para evitar danos graves ao cérebro, coração, fígado e membros.
Aqui estão os muitos sintomas diferentes da má circulação sanguínea. Dependendo da gravidade do processo circulatório enfraquecido, você pode ter um ou mais desses sintomas.
O site Diabetes.co.uk diz que a má circulação provoca pés e mão frios e dormência.2 O Dr. Rob Hicks, da WebMD, diz que, se sangue suficiente não alcança seus membros, você também pode ter pontadas e agulhadas.3
Segundo o Journal of Geriatric Cardiology, a redução do fluxo sanguíneo cerebral, queda na quantidade de sangue bombeado pelo corpo e alterações na pressão arterial são os principais fatores no déficit cognitivo.4
A Cleveland Clinic relata que um acúmulo de matéria gordurosa nas paredes dos vasos sanguíneos restringe o fluxo sanguíneo na região abdominal. A má circulação pode causar dor abdominal, diarreia ou fezes com sangue. Isso pode se tornar tão sério que pode se transformar em uma condição com risco de vida.5
De acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute, um certo tipo de doença rara que resulta em inflamação dos vasos sanguíneos pode causar falta de apetite. Seu trato gastrointestinal precisa de sangue para digerir os alimentos, de modo que a má circulação pode causar falta de apetite.23
O Dr. Yu Shang no Medscape.com relata que uma redução no sangue rico em oxigênio pode causar fadiga muscular. Por exemplo, pessoas que sofrem de fadiga crônica e têm dificuldade para se exercitar podem descobrir que a má circulação pode aumentar o tempo de recuperação após o exercício.6
De acordo com os médicos da Clínica Mayo, se suas mãos ou pés estiverem muito frios, eles podem começar a latejar com a dor quando você os aquecer e o sangue fluir.7
Pessoas com má circulação nas pernas podem frequentemente sentir dor nos músculos e nos pés da panturrilha. A dor nas pernas geralmente piora depois de ficar sentada ou em pé por um longo tempo.8
O Dr. William Shiel, da eMedicineHealth.com, diz que a má circulação pode levar a cãibras musculares nas pernas. No entanto, se você não tiver sangue suficiente circulando suas veias com quantidade suficiente de cálcio, magnésio, potássio e outros nutrientes, qualquer músculo do corpo pode apresentar cãibras.9
A má circulação também pode causar pele marmorata (livedo reticularis). Pele marmorata é um termo para descrever a pele que parece ter manchas de descoloração púrpura sobre ela.
De acordo com o Dr. Tim Kenny em Patient.info, as úlceras nas pernas podem aparecer porque o sangue não pode fluir de volta para o corpo. Como o sangue se acumula na perna, causa inchaço, espessamento e danos à pele.10
O site PubMed Health explica que o inchaço acontece porque o sangue se acumula ao redor dos pés e tornozelos e força o fluido dos vasos sanguíneos para o tecido circundante. Problemas de circulação relacionados ao coração também podem causar edema abdominal.11
Por exemplo, a revista ePlasty informou que a massagem no couro cabeludo pode aumentar o fluxo sanguíneo para a cabeça e ajudar a melhorar a espessura do cabelo.12 Além disso, um estudo foi publicado na revista Canadian Family Physician descobrindo que a má circulação nas mãos e pés causa unhas quebradiças.13
Suas unhas podem realmente dizer muito sobre sua saúde, e há 11 advertências de saúde que suas unhas podem estar enviando.
A revista Circulation afirmou que a angina instável é um sintoma de “insuficiência de circulação coronariana”14
Você pode notar dor após longos períodos de sessão ou coceira aleatória durante o dia. As veias varicosas aparecem mais comumente perto dos pés e tornozelos e podem se tornar irritadas e dolorosas. Se você sofre de varizes, existem 14 dicas para melhorar as veias varicosas naturalmente.
O site PubMed Health explica que o fluxo sanguíneo deficiente para as pernas resulta em uma condição chamada insuficiência venosa crônica. Isso também pode fazer com que as pernas fiquem pesadas, doer, coçar e inchar. A má circulação nas pernas também pode fazer com que apareça veias com nós desagradáveis.15
A conexão entre o sistema circulatório e o sistema imunológico está no fato de que várias células especializadas que compõem o sistema imunológico viajam no sangue por todo o corpo dentro do sistema circulatório. Portanto, o sistema circulatório e o sistema imunológico estão claramente conectados.
Quando você tem má circulação, as células do sistema imunológico que são necessárias para combater a infecção podem não ser administradas tão rapidamente ou em quantidades suficientemente grandes como seriam por meio de um sistema circulatório saudável. Você pode pegar doenças mais facilmente e você também pode achar que as feridas e lesões demoram muito mais para cicatrizar. Mas existem maneiras de impulsionar seu sistema imunológico naturalmente.
Quando seu sangue está fluindo na velocidade ideal, ajuda a manter a temperatura do seu corpo em um nível saudável e confortável. Se a sua circulação é fraca, o processo de regulação da temperatura é interferido. Isso provoca sentimentos frios, geralmente em áreas com muitas terminações nervosas, como as mãos e os pés.
Segundo médicos da Mayo Clinic, o fluxo sanguíneo deficiente causado pela doença arterial periférica pode causar mãos e pés frios.16
De acordo com o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, mesmo perdendo apenas 10 quilos de peso extra pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, a pressão arterial e os níveis de colesterol. Estar acima do peso também pode restringir o fluxo sanguíneo para o cérebro e colocá-lo em risco de derrame cerebral.18
O site Diabetes.co.uk diz que altos níveis prolongados de glicose no sangue podem danificar os vasos sanguíneos e causar um acúmulo de placa. Recomenda-se manter a pressão sanguínea adequada e baixos níveis de colesterol para manter a circulação sanguínea saudável.2
O National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases afirma que os danos aos nervos podem afetar a pressão sanguínea e também afetar seu coração. Isso pode resultar em tontura, desmaios ou vertigens e outros sinais de alerta de má circulação.21
A razão pela qual fumar causa má circulação e interfere no fluxo sanguíneo é que o fumo causa a formação de placas em suas veias. O National Heart, Lung, and Blood Institute diz que a placa nos vasos sanguíneos limita o fluxo de sangue por todo o corpo. Isso aumenta o risco de doença cardíaca, derrame e ataque cardíaco.20
A revista Alzheimer Disease and Associated Disorders relataram que variações na função tireoidiana afetam negativamente o fluxo sanguíneo cerebral (suprimento de sangue para o cérebro).22
A má circulação é apenas um dos sinais de um distúrbio da tiroide. Se você acha que a dormência ou formigamento em seus membros é causada por um problema de tireóide, leia o meu artigo sobre os sinais de alerta de uma doença da tireóide.
De acordo com médicos da Mayo Clinic, o fluxo sanguíneo deficiente causado pela doença arterial periférica pode causar dormência nas pernas, mãos e pés frios, perda de cabelo, pulso fraco nas pernas e cãibras musculares.16
Médicos da Mayo Clinic dizem que a causa da doença de Raynaud não é completamente compreendida. No entanto, eles dizem que temperaturas frias ou estresse fazem com que as artérias em suas mãos ou pés fiquem muito estreitas e limitem o suprimento de sangue. Com o tempo, os vasos sanguíneos podem engrossar, restringindo ainda mais o fluxo sanguíneo.17
Os coágulos sanguíneos podem se tornar uma condição médica séria se eles se moverem. Os coágulos sanguíneos podem causar dor e levar a ataques cardíacos se eles fluírem para o coração ou causar embolia pulmonar se entrarem no pulmão. A embolia pulmonar também é uma das causas de dor torácica.
Aqui estão algumas das melhores maneiras de se livrar dos sintomas da má circulação sanguínea:
Sofrer de má circulação sanguínea em seu corpo é geralmente um sintoma de outro problema de saúde subjacente. Se você tem diabetes, está acima do peso, tem pressão alta ou fuma, corre maior risco de complicações devido à má circulação. Isso ocorre porque essas condições fazem com que as artérias se estreitem, o que restringe o fluxo sanguíneo.
Neste artigo, você aprenderá a identificar os vários sinais de má circulação sanguínea e o que causa a má circulação em seu corpo. Primeiro de tudo, vamos olhar para o que exatamente é a má circulação sanguínea e seus perigos.
Os perigos da má circulação
Seu coração está localizado sob a caixa torácica e é responsável por bombear sangue rico em oxigênio nutriente por todo o corpo. Segundo o Dr. James Beckerman na WebMD, cerca de 5 ou 6 quartos (cerca de 5 litros) de sangue fluem através do seu sistema vascular. Como o sangue alimenta os tecidos e órgãos vitais do seu corpo, qualquer redução na circulação do sangue significa que as funções corporais serão prejudicadas.1Portanto, a boa circulação do sangue ao redor do corpo é essencial para ser saudável e em forma.
O que é má circulação sanguínea?
A má circulação sanguínea significa que partes do corpo, especialmente suas mãos e pés, recebem quantidade insuficiente de sangue. Quando o sangue atinge as pernas e os pés, o coração tem que bombear com força para empurrar o sangue “para cima” de volta ao coração e aos pulmões.O acúmulo de placa em suas artérias e outros fatores podem retardar o fluxo sanguíneo e tornar mais difícil para as pernas, braços, coração e outras áreas importantes do corpo obter sangue suficiente. Fumar, gravidez, distúrbios alimentares e ganho de peso podem restringir a quantidade de sangue que flui através de suas veias.
Embora a má circulação afete muitos idosos, pode causar complicações em pessoas de todas as idades. É importante procurar sempre maneiras de melhorar a circulação sanguínea para evitar danos graves ao cérebro, coração, fígado e membros.
Sinais de má circulação sanguínea
Os sinais de má circulação sanguínea podem não ser imediatamente óbvios, mas os resultados podem ser sérios. Se os tecidos do corpo e os órgãos vitais não recebem um suprimento adequado de sangue, você pode acabar com coágulos sanguíneos, inchaço, um sistema imunológico enfraquecido e até mesmo perda de memória.Aqui estão os muitos sintomas diferentes da má circulação sanguínea. Dependendo da gravidade do processo circulatório enfraquecido, você pode ter um ou mais desses sintomas.
Dormência e formigamento nos membros
Um dos sintomas mais comuns de má circulação sanguínea é a dormência e / ou formigamento nas mãos e nos pés.O site Diabetes.co.uk diz que a má circulação provoca pés e mão frios e dormência.2 O Dr. Rob Hicks, da WebMD, diz que, se sangue suficiente não alcança seus membros, você também pode ter pontadas e agulhadas.3
Função cognitiva prejudicada
A má circulação sanguínea também pode afetar o funcionamento do cérebro, causando perda de memória, dificuldade de concentração e menor concentração. Seu cérebro precisa de um fluxo constante de sangue para mantê-lo funcionando corretamente.Segundo o Journal of Geriatric Cardiology, a redução do fluxo sanguíneo cerebral, queda na quantidade de sangue bombeado pelo corpo e alterações na pressão arterial são os principais fatores no déficit cognitivo.4
Problemas digestivos
Pode surpreendê-lo ao descobrir que a má circulação sanguínea pode realmente causar problemas digestivos. Como todas as outras funções corporais, seu sistema digestivo também precisa de um bom suprimento de sangue para que funcione adequadamente.A Cleveland Clinic relata que um acúmulo de matéria gordurosa nas paredes dos vasos sanguíneos restringe o fluxo sanguíneo na região abdominal. A má circulação pode causar dor abdominal, diarreia ou fezes com sangue. Isso pode se tornar tão sério que pode se transformar em uma condição com risco de vida.5
Perda de apetite
Outro sinal de problemas no sistema circulatório é a perda de apetite.De acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute, um certo tipo de doença rara que resulta em inflamação dos vasos sanguíneos pode causar falta de apetite. Seu trato gastrointestinal precisa de sangue para digerir os alimentos, de modo que a má circulação pode causar falta de apetite.23
Fadiga
Seus músculos também precisam de sangue suficiente para mantê-los funcionando adequadamente e evitar a fadiga muscular. O fluxo de sangue mais lento em torno de seu corpo afeta seus níveis de energia e faz você se sentir cansado mais rápido enquanto seu coração bombeia mais forte para manter o sangue circulando.O Dr. Yu Shang no Medscape.com relata que uma redução no sangue rico em oxigênio pode causar fadiga muscular. Por exemplo, pessoas que sofrem de fadiga crônica e têm dificuldade para se exercitar podem descobrir que a má circulação pode aumentar o tempo de recuperação após o exercício.6
Dor
Dependendo do motivo da má circulação, você também pode sentir dor nas pernas ou nas mãos.De acordo com os médicos da Clínica Mayo, se suas mãos ou pés estiverem muito frios, eles podem começar a latejar com a dor quando você os aquecer e o sangue fluir.7
Pessoas com má circulação nas pernas podem frequentemente sentir dor nos músculos e nos pés da panturrilha. A dor nas pernas geralmente piora depois de ficar sentada ou em pé por um longo tempo.8
Cãibras musculares
Além de causar dor, a má circulação sanguínea também pode causar cãibras musculares. Há uma série de fatores relacionados à circulação sanguínea que podem endurecer os músculos e causar cãibras.O Dr. William Shiel, da eMedicineHealth.com, diz que a má circulação pode levar a cãibras musculares nas pernas. No entanto, se você não tiver sangue suficiente circulando suas veias com quantidade suficiente de cálcio, magnésio, potássio e outros nutrientes, qualquer músculo do corpo pode apresentar cãibras.9
Pele descolorida
Você pode notar que você tem pele pálida ou até mesmo azul, se não houver sangue suficiente para os tecidos. Não são apenas os seus pés ou mãos que podem ter uma cor diferente. Médicos da Mayo Clinic dizem que a má circulação pode afetar a cor do nariz, lábios, orelhas e até mamilos.7A má circulação também pode causar pele marmorata (livedo reticularis). Pele marmorata é um termo para descrever a pele que parece ter manchas de descoloração púrpura sobre ela.
Úlceras na perna
Problemas circulatórios também podem impedir o processo de cura do corpo e causar a formação de úlceras venosas na perna.De acordo com o Dr. Tim Kenny em Patient.info, as úlceras nas pernas podem aparecer porque o sangue não pode fluir de volta para o corpo. Como o sangue se acumula na perna, causa inchaço, espessamento e danos à pele.10
Inchaço
O inchaço é um sintoma comum da má circulação sanguínea. Por exemplo, o inchaço é comum nas pernas das pessoas que sofrem de problemas de circulação por causa do fluxo sanguíneo das suas pernas para o coração (isso é chamado de edema). Ou o inchaço pode ser um sinal de doença cardíaca em que o coração não consegue circular sangue suficiente pelo corpo.O site PubMed Health explica que o inchaço acontece porque o sangue se acumula ao redor dos pés e tornozelos e força o fluido dos vasos sanguíneos para o tecido circundante. Problemas de circulação relacionados ao coração também podem causar edema abdominal.11
Perda de cabelo e unhas fracas
A falta de fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e outras áreas da pele onde o cabelo cresce pode levar à perda de cabelo. O mesmo acontece com as unhas - o fluxo sanguíneo insuficiente para as mãos e os pés pode causar problemas nas unhas.Por exemplo, a revista ePlasty informou que a massagem no couro cabeludo pode aumentar o fluxo sanguíneo para a cabeça e ajudar a melhorar a espessura do cabelo.12 Além disso, um estudo foi publicado na revista Canadian Family Physician descobrindo que a má circulação nas mãos e pés causa unhas quebradiças.13
Suas unhas podem realmente dizer muito sobre sua saúde, e há 11 advertências de saúde que suas unhas podem estar enviando.
Angina
Um estreitamento das artérias causa má circulação, o que pode levar à angina. A angina é um problema cardíaco grave que pode causar dores no peito do lado esquerdo e falta de ar quando o sangue rico em oxigênio não chega ao coração.A revista Circulation afirmou que a angina instável é um sintoma de “insuficiência de circulação coronariana”14
Varizes
A má circulação pode causar varizes sob a superfície da pele em suas pernas para torcer e tornar-se muito visível. Isso é muito comum em trabalhadores que precisam permanecer de pé por longos períodos de tempo. Você também pode notar pequenas veias visíveis através da pele que se assemelham a teias de aranha.Você pode notar dor após longos períodos de sessão ou coceira aleatória durante o dia. As veias varicosas aparecem mais comumente perto dos pés e tornozelos e podem se tornar irritadas e dolorosas. Se você sofre de varizes, existem 14 dicas para melhorar as veias varicosas naturalmente.
O site PubMed Health explica que o fluxo sanguíneo deficiente para as pernas resulta em uma condição chamada insuficiência venosa crônica. Isso também pode fazer com que as pernas fiquem pesadas, doer, coçar e inchar. A má circulação nas pernas também pode fazer com que apareça veias com nós desagradáveis.15
Sistema imunológico debilitado
A capacidade do seu corpo de detectar e combater patógenos e permanecer saudável também será afetada por uma má circulação sanguínea.A conexão entre o sistema circulatório e o sistema imunológico está no fato de que várias células especializadas que compõem o sistema imunológico viajam no sangue por todo o corpo dentro do sistema circulatório. Portanto, o sistema circulatório e o sistema imunológico estão claramente conectados.
Quando você tem má circulação, as células do sistema imunológico que são necessárias para combater a infecção podem não ser administradas tão rapidamente ou em quantidades suficientemente grandes como seriam por meio de um sistema circulatório saudável. Você pode pegar doenças mais facilmente e você também pode achar que as feridas e lesões demoram muito mais para cicatrizar. Mas existem maneiras de impulsionar seu sistema imunológico naturalmente.
Mãos e pés frios
A má circulação sanguínea fará com que suas mãos e pés pareçam muito mais frios do que o resto do corpo.Quando seu sangue está fluindo na velocidade ideal, ajuda a manter a temperatura do seu corpo em um nível saudável e confortável. Se a sua circulação é fraca, o processo de regulação da temperatura é interferido. Isso provoca sentimentos frios, geralmente em áreas com muitas terminações nervosas, como as mãos e os pés.
Segundo médicos da Mayo Clinic, o fluxo sanguíneo deficiente causado pela doença arterial periférica pode causar mãos e pés frios.16
Disfunção erétil
O fluxo sanguíneo também é necessário para obter e manter uma ereção. Segundo o site Diabetes.co.uk, a disfunção erétil é um dos sinais de má circulação.2Causas da má circulação sanguínea
Conhecer a causa da má circulação sanguínea pode ajudá-lo a tratar a condição médica subjacente. Às vezes, tudo o que é necessário é estimular a circulação sanguínea para melhorar o fluxo de sangue.Estar acima do peso
Para evitar a má circulação sanguínea e manter um sistema vascular saudável, é importante manter um peso saudável. Carregar quilos extras coloca mais pressão sobre o coração e reduz o fluxo sanguíneo em todo o corpo.De acordo com o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, mesmo perdendo apenas 10 quilos de peso extra pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, a pressão arterial e os níveis de colesterol. Estar acima do peso também pode restringir o fluxo sanguíneo para o cérebro e colocá-lo em risco de derrame cerebral.18
Diabetes
A má circulação pode ser causada pelo diabetes. O diabetes pode causar doença arterial periférica, que pode afetar o fluxo sanguíneo para os órgãos vitais do corpo. Se você tem diabetes, você também deve tomar muito cuidado com os pés. Isso ocorre porque a má circulação sanguínea nas pernas pode levar a uma maior chance de desenvolver sérios problemas nos pés.O site Diabetes.co.uk diz que altos níveis prolongados de glicose no sangue podem danificar os vasos sanguíneos e causar um acúmulo de placa. Recomenda-se manter a pressão sanguínea adequada e baixos níveis de colesterol para manter a circulação sanguínea saudável.2
Danos nos nervos
Danos nos nervos que controlam o sistema cardiovascular podem resultar em fluxo sanguíneo ruim para os órgãos e outras partes do corpo.O National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases afirma que os danos aos nervos podem afetar a pressão sanguínea e também afetar seu coração. Isso pode resultar em tontura, desmaios ou vertigens e outros sinais de alerta de má circulação.21
Fumar
Fumar aumenta o risco de desenvolver várias doenças vasculares, incluindo os sintomas de má circulação.A razão pela qual fumar causa má circulação e interfere no fluxo sanguíneo é que o fumo causa a formação de placas em suas veias. O National Heart, Lung, and Blood Institute diz que a placa nos vasos sanguíneos limita o fluxo de sangue por todo o corpo. Isso aumenta o risco de doença cardíaca, derrame e ataque cardíaco.20
Doença da tireóide
A doença da tireóide também pode afetar a circulação sanguínea e causar redução do fluxo sanguíneo, especialmente para o cérebro.A revista Alzheimer Disease and Associated Disorders relataram que variações na função tireoidiana afetam negativamente o fluxo sanguíneo cerebral (suprimento de sangue para o cérebro).22
A má circulação é apenas um dos sinais de um distúrbio da tiroide. Se você acha que a dormência ou formigamento em seus membros é causada por um problema de tireóide, leia o meu artigo sobre os sinais de alerta de uma doença da tireóide.
Doença na artéria periférica
A doença arterial periférica descreve a condição em que o acúmulo de placas nas veias estreita as artérias e restringe a circulação. Isso pode afetar não apenas o fluxo sanguíneo para as pernas, mas também o cérebro, o couro cabeludo e o coração.De acordo com médicos da Mayo Clinic, o fluxo sanguíneo deficiente causado pela doença arterial periférica pode causar dormência nas pernas, mãos e pés frios, perda de cabelo, pulso fraco nas pernas e cãibras musculares.16
Doença de Raynaud
A doença de Raynaud afeta seus vasos sanguíneos e causa câimbras. O resultado é uma redução no fluxo sanguíneo para as mãos e os pés, o que pode causar dormência e formigamento no braço e nos pés.Médicos da Mayo Clinic dizem que a causa da doença de Raynaud não é completamente compreendida. No entanto, eles dizem que temperaturas frias ou estresse fazem com que as artérias em suas mãos ou pés fiquem muito estreitas e limitem o suprimento de sangue. Com o tempo, os vasos sanguíneos podem engrossar, restringindo ainda mais o fluxo sanguíneo.17
Coágulos de sangue
Se um coágulo sanguíneo se formar nos vasos sanguíneos, ele pode restringir ou interromper completamente o fluxo sanguíneo para certos órgãos e artérias. O Dr. Benjamin Wedra, da eMedicineHealth, diz que os coágulos sanguíneos podem se formar após a cirurgia, ficarem imóveis por um período de tempo ou serem causados por um acúmulo de placa bacteriana. É comum que mulheres grávidas desenvolvam coágulos sanguíneos.19Os coágulos sanguíneos podem se tornar uma condição médica séria se eles se moverem. Os coágulos sanguíneos podem causar dor e levar a ataques cardíacos se eles fluírem para o coração ou causar embolia pulmonar se entrarem no pulmão. A embolia pulmonar também é uma das causas de dor torácica.
Como tratar a má circulação
Se você tem sinais de um sistema circulatório insuficiente, então existem muitas maneiras práticas de aumentar a circulação sanguínea naturalmente.Aqui estão algumas das melhores maneiras de se livrar dos sintomas da má circulação sanguínea:
- Exercício. Manter-se em forma e saudável é uma ótima maneira de fortalecer seu coração e obter mais sangue fluindo pelo seu corpo.
- Massagem. Você pode ajudar a se livrar dos sintomas da má circulação massageando as pernas para aumentar o fluxo sanguíneo. Isso também pode ajudar a melhorar as veias varicosas naturalmente. Você também pode experimentar alguns dos meus grandes óleos essenciais para o tratamento de varizes.
- Gerenciar níveis de estresse. Quando você está sob estresse, o fluxo de sangue cai. Então, tente administrar melhor o estresse para melhorar a circulação sanguínea no cérebro e em todo o resto do corpo.
- Parar de fumar. Parar de fumar traz muitos benefícios para a saúde, incluindo aumentar o fluxo sanguíneo através de suas veias e fortalecer seu coração.
- Comer adequadamente. Desfrutar de uma dieta de frutas e vegetais saudáveis ajudará a fortalecer seu coração e evitar os sinais de fluxo sanguíneo insuficiente. Você também pode incorporar mais gengibre em sua dieta, pois isso é conhecido por diluir o sangue e melhorar a circulação.
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Saúde e Bem Estar