É Seguro Comer Uvas Durante a Gravidez?

Durante a gravidez, você pode comer uvas com moderação, pois fornecem nutrientes vitais, como vitaminas, antioxidantes, ácidos orgânicos, fibras, ácidos fólicos, pectina e muito mais. O consumo excessivo de uvas pode ser tóxico devido aos altos níveis de resveratrol. Além disso, não consuma demais uvas secas (passas).

Continue lendo este artigo do Sadestar para saber mais sobre o valor nutricional das uvas, como você pode se beneficiar delas durante a gravidez e as precauções para comê-las com segurança.

Uvas Durante a Gravidez: Segurança, Benefícios e Efeitos Colaterais

Valor Nutricional Nas Uvas

As uvas são ricas em vários nutrientes importantes.

Uma xícara (151 gramas) de uvas vermelhas ou verdes contém os seguintes nutrientes:
  • Calorias: 104
  • Carboidratos: 27,3 gramas
  • Proteína: 1,1 gramas
  • Gorduras: 0,2 gramas
  • Fibra: 1,4 gramas
  • Vitamina C: 27% da ingestão diária de referência (IDR)
  • Vitamina K: 28% da IDR
  • Tiamina: 7% da IDR
  • Riboflavina: 6% da IDR
  • Vitamina B6: 6% da IDR
  • Potássio: 8% da IDR
  • Cobre: 10% da IDR
  • Manganês: 5% da IDR
Um copo (151 gramas) de uvas fornece mais de um quarto da IDR para a vitamina K, uma vitamina solúvel em gordura, vital para a coagulação do sangue e ossos saudáveis.

Além dos nutrientes acima, é provável que as uvas maduras contenham os seguintes nutrientes que podem fazer um mundo de bom para você e seu bebê:
  • Açúcares de glicose e frutose.
  • Complexo vitamínico rico - grupo A, C, K, P e B.
  • Ácidos orgânicos - cítrico, málico, ascórbico, tartárico e muito mais.
  • Antioxidantes como flavonol, antocianinas, linalol, geraniol, tanino e nerol.
  • Cálcio, ferro, potássio, cobalto, manganês e outros elementos.
  • A pele contém pectina e algumas fibras.
  • Compostos biologicamente ativos como fenóis.

10 Benefícios Das Uvas Durante a Gravidez

Se uma mulher grávida adicionar uvas em sua dieta, isso poderá influenciar sua condição de saúde, aparência e a saúde e desenvolvimento do bebê das seguintes maneiras.

1. Propriedades anti-inflamatórias

As propriedades anti-inflamatórias nas uvas podem ajudar a controlar a artrite e a asma que podem agravar a gravidez. A capacidade de hidratação das uvas pode aumentar a umidade nos pulmões, mantendo-o longe da asma.

2. Antioxidantes para imunidade

As uvas são ricas em antioxidantes, como flavonol, antocianinas, linalol, geraniol e tanino, os quais ajudam a aumentar sua imunidade e podem prevenir infecções.

3. Magnésio para cãibras musculares

As uvas contêm boas quantidades de magnésio que podem ajudar a aliviar as cãibras durante a gravidez.

4. Fibra para constipação

As uvas contêm fibra alimentar, que atua como um laxante. Pode ajudar a aliviar a constipação que é comum na gravidez.

5. O resveratrol controla os níveis de colesterol

As uvas vermelhas contêm compostos de resveratrol que podem ajudar a controlar o colesterol durante a gravidez. Essa enzima é conhecida por melhorar o desempenho da bile, que mantém a gordura do sangue sob controle. Consuma a fruta e não o suco, pois a ingestão de açúcares concentrados pode ser muito rápida. Além disso, você pode perder a fibra quando é espremida.

6. Ácidos orgânicos

Os ácidos orgânicos presentes nas uvas ajudam a neutralizar a bactéria na cavidade oral. Eles também apoiam a formação e manutenção de cálcio.

7. Polifenóis para o coração

Durante a gravidez, as futuras mamães podem ter problemas cardíacos. Os polifenóis presentes nas uvas podem estender o suporte ao sistema cardíaco.

8. Ferro

As uvas contêm ferro que pode ajudar a manter um nível saudável de hemoglobina. Eles podem ser bons para mulheres com anemia. As uvas vermelhas contêm mais ferro do que qualquer outra variedade de uva.

9. Alguns outros benefícios

Os componentes presentes nas uvas podem melhorar a memória e a visão e estimular a circulação cerebral. Portanto, uvas frescas e suco de uva são recomendados se você sofre de fraqueza, cansaço, colapso nervoso e estresse.

10. Para o bebê

A vitamina B nas uvas pode ajudar no metabolismo do corpo e ajudar o feto em crescimento a receber mais nutrientes. O sódio pode apoiar o desenvolvimento do sistema nervoso, a vitamina A e o flavonol podem proteger a visão do bebê e o folato pode diminuir as chances de defeitos no tubo neural.

Mas antes de você se acomodar em um sofá com uma xícara de uvas, recomendamos que você limite as porções dessa fruta. Como qualquer outro alimento, as uvas podem ser prejudiciais quando consumidas em excesso.

Como as Uvas Podem Ser Ruins Para Você?

Aqui estão alguns efeitos colaterais das uvas na gravidez:

1. Toxicidade

O principal problema de consumir uvas em quantidades excessivas é que elas contêm grandes quantidades de resveratrol. É um composto tóxico que pode ser perigoso para mulheres grávidas cujos hormônios estão desequilibrados. Também pode levar ao envenenamento por resveratrol, o que poderia causar ainda mais complicações durante a gravidez. É encontrado em uvas com casca escura, como as pretas e vermelhas.

2. Casca espessa pode causar diarreia

As uvas pretas e vermelhas têm uma casca espessa que pode ser difícil de digerir. Pode levar à diarreia em mulheres com um sistema digestivo fraco.

3. Uvas azedas são um grande não-não

Uvas azedas são ácidas. Consumir muitos delas pode causar azia, dor de cabeça, náusea e vômito.

4. Os açúcares podem aumentar os níveis de açúcar no sangue

Embora os açúcares naturais presentes nas uvas tenham um sabor perfeito, eles podem aumentar os níveis de açúcar no sangue.

Nós deixamos você confusa? Se "Comer ou não comer" é a sua pergunta, digamos que você não precisa evitar uvas, a menos que se enquadre na categoria "risco".

Quando Evitar Uvas Durante a Gravidez?

Se você se enquadra em qualquer um dos grupos abaixo, pode ser ideal evitar comer uvas durante a gravidez, pois isso pode levar a complicações graves.
  • Diabetes mellitus
  • Obesidade
  • Susceptível a alergias
  • Indigestão
Além disso, coma apenas na estação de frutificação, pois as uvas que não são de estação são cultivadas com pesticidas e produtos químicos. Escolha variedades orgânicas sempre que possível.

As uvas são nutritivas, mas podem ser ruins para você se você se enquadrar na categoria de risco. Antes de evitar as frutas por medo, converse com seu médico e descubra se elas podem prejudicar você e seu bebê de alguma forma. Tome uma decisão de comer ou evitar com base em suas recomendações.

Perguntas Frequentes

1. Posso comer uvas secas / passas durante a gravidez?

Você pode consumir uvas secas ou passas durante a gravidez. No entanto, não os consuma demais. As uvas secas são uma fonte de energia e são preenchidas com altos níveis de nutrientes essenciais, como minerais, vitaminas e fibras alimentares, o que pode ajudar uma mãe grávida.

As passas podem ser consumidas diretamente ou adicionadas a qualquer prato, como bolos, pão, bolos, chocolates e mingaus. Se você tem diabetes, restrinja seu consumo.

2. O vinho tinto / branco é bom quando estou grávida?

Beber em excesso pode causar complicações na gravidez. De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, nenhuma quantidade de vinho é segura durante a gravidez. Portanto, evite o vinho durante a gravidez.

3. Você pode comer sementes de uva durante a gravidez?

Sementes de uva podem não ser recomendadas em algumas situações, especialmente se você tiver alergias ou tomar medicamentos e suplementos. Portanto, você deve consultar seu médico antes de tomar sementes de uva.

4. É seguro comer uvas com manchas pretas?

É melhor não comer uvas com manchas de mofo, pois elas podem estar contaminadas.

5. Quantas uvas um diabético pode comer (diabetes gestacional)?

Você pode comer uvas, mas verifique se a ingestão diária de açúcar permanece a mesma. Consuma-as juntamente com frutas com baixo teor de açúcar e carboidratos. Por exemplo, você pode adicioná-las a framboesas e beterrabas ou misturar uvas vermelhas, verdes e pretas.

Se você tem algum problema de saúde e está ansiosa para comer uvas, consulte seu médico antes de consumi-las. Você pode incluí-las com outras frutas, bem como para uma melhor nutrição.

Você experimentou uvas quando estava grávida? Qual é a sua maneira favorita de comer uvas? Deixe-nos saber na seção de comentários.
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