Os benefícios do pepino para a saúde incluem a redução do risco de doenças cardiovasculares, controle de peso saudável, desintoxicação do corpo, melhoria da pele, apoio à saúde ocular, alcalinização do sangue e tratamento do câncer. Outros benefícios incluem combater o mau hálito, apoiar a digestão, controlar o nível de açúcar no sangue, manter a pressão arterial adequada, apoiar ossos, reparar cabelos, apoiar unhas e apoiar a saúde dental.
Desde os tempos antigos, o pepino tem sido usado como medicamentos tradicionais à base de plantas na Índia. O vegetal contém várias propriedades hipolipemiantes e antidiabéticas que evitam o superaquecimento do corpo, exercendo mais o efeito de resfriamento natural.
O Que é um Pepino?
É uma cultura amplamente cultivada que pertence à família das cabaças. É basicamente originário do sul da Ásia, mas também é cultivado em outras partes do mundo. É considerado o alimento perfeito para manter a forma e a saúde. Como contém muitos nutrientes essenciais, como vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina K, manganês, cobre e potássio, a incorporação de pepinos em sua dieta diária pode levar a excelentes benefícios à saúde.
As condições climáticas extremas nos deixam desidratados e exaustos, mas esse vegetal realmente ajuda a combater a desidratação, pois é 90% por cento de água, que mantém o corpo hidratado e elimina muitas substâncias perigosas, fornecendo alguns dos nutrientes mais essenciais que seu corpo precisa.
Você pode facilmente fazer um suco de pepinos e adicionar uma mistura de outros vegetais, como cenouras e beterrabas, para dizer estou hidratado e, ao mesmo tempo, melhorar seu metabolismo. Além disso, as sementes dentro de um pepino contêm magnésio, o que é ideal para pessoas que sofrem de uma deficiência desse nutriente. Consumir pepinos com outro líquido que contenha alimentos como limão, abacate, aipo e erva-doce ajuda a lidar com dores de estômago e aperto abdominal.
Tabela nutricional
Pepinos são baixos em calorias, mas ricos em muitas vitaminas e minerais importantes.
Um pepino cru com casca de 300 gramas contém o seguinte:
- Calorias: 45
- Gordura total: 0 gramas
- Carboidratos: 11 gramas
- Proteína: 2 gramas
- Fibra: 2 gramas
- Vitamina C: 14% da Ingestão Diária Recomendada (IDR)
- Vitamina K: 62% da IDR
- Magnésio: 10% da IDR
- Potássio: 13% da IDR
- Manganês: 12% da IDR%
13 Benefícios Impressionantes do Pepino Para à Saúde
1. Reduzir o risco de doença cardiovascular
Os ingredientes do pepino desempenham um papel importante na manutenção de um coração saudável - com oligoelementos de potássio e magnésio; você pode melhorar a função neurológica do seu corpo e manter a pressão arterial sob controle.
Pepinos também contêm lignina, que é referido como um elemento anti-inflamatório que ajuda a aumentar sua imunidade e reduz a ocorrência de todos os riscos associados a doenças cardiovasculares.
2. Controle de Peso Saudável
Pepinos são um complemento útil para reduzir o peso. Você pode desfrutar de suas refeições adicionando-o à sua dieta. Você pode comê-lo na salada ou misturar com iogurte ou comê-lo puro - a questão é que ele ajudará você a perder peso mais rapidamente.
3. Promove desintoxicação
Pepinos ajudam o fígado a remover impurezas, resíduos e também ajudam a eliminar completamente as toxinas acumuladas da corrente sanguínea e intestino. Também ajuda o corpo a distribuir mais urina para remover toxinas. Beber bebidas de pepino acelera o processo de desintoxicação.
4. Bom para a sua pele
Você pode usá-lo como um remédio caseiro para nutrir a pele, aplicando uma pasta grossa no rosto. A máscara facial natural fornecerá um efeito calmante e refrescante. Também protege a pele da secura, acne, irritação da pele e outros problemas de pele.
5. Bom para sua saúde ocular
Hidrata toda a pele ao redor dos olhos, pois contém 95% de água. A vitamina E desempenha um papel crucial na melhoria da pele, na produção de colágeno, atuando como um agente antirrugas natural. Além disso, comer pepinos regularmente ajuda a melhorar sua visão, pois contém vários anti-inflamatórios e antioxidantes que podem ajudar a afastar as cataratas.
A hiperpigmentação forma olheiras ao redor da pele dos olhos, principalmente devido à inquietação; os pepinos são a melhor opção. O antioxidante presente no pepino elimina a irritação da pele. Como você sabe que a vitamina C nos pepinos melhora o tom da pele, também deve incorporar os pepinos na sua rotina de beleza.
6. Alcaliniza seu sangue
Manter o nível de pH ideal do seu corpo pode ajudar a eliminar as células de radicais livres, que são ácidas e causam sintomas associados ao câncer. Beber água de pepino diariamente pode continuar aumentando a alcalinidade do seu corpo.
7. Trata o câncer
Pepinos contêm fisetina, ácido cafeico, cucurbitacinas, luteína, que têm a capacidade de reduzir os sintomas de câncer nos estágios iniciais. Os fitoquímicos presentes no vegetal têm fortes propriedades anticâncer, incluindo antioxidantes, que eliminam as células dos radicais livres e aumentam sua imunidade.
Comê-lo in natura ou espremer o vegetal pode reduzir a ocorrência de câncer de mama, ovário, próstata, útero e pulmão devido à presença de flavonóides, como fisetina e ácido cafeico.
8. Combate o mau hálito
Colocar fatias de pepino na boca pode ajudá-lo a se livrar do mau hálito, eliminando as bactérias causadoras de mau odor e a formação de micróbios, o que também pode levar a complicações de saúde bucal e doenças gengivais.
9. Melhora a saúde digestiva
Para manter sua saúde intestinal, você deve incorporar alimentos fibrosos e pepinos são um desses alimentos. O vegetal também contém uma enzima chamada "erepsina", que melhora o processo de digestão - e ajuda o corpo a absorver adequadamente as proteínas.
A pectina no pepino facilita a flora normal do intestino. Ele também gerencia o movimento intestinal e amolece as fezes devido ao seu alto teor de água, o que ajuda a tratar a constipação, gastrite, úlcera e muitos outros distúrbios relacionados ao estômago.
10. Anti diabético
Estudos descobriram que é eficaz contra o diabetes e os cientistas médicos recomendam comer cascas de pepino, o que ajuda a manter um nível adequado de açúcar no sangue. Além disso, comer as cascas também pode reduzir o estresse oxidativo.
Um hormônio no pepino ajuda o pâncreas a utilizar insulina que converte os carboidratos em energia.
11. Mantém pressão arterial adequada
A rica quantidade de magnésio, fibra e potássio torna os pepinos úteis para manter a pressão sanguínea correta - que não deve ser muito alta nem muito baixa. Também ajuda a diminuir a pressão nas artérias e as mantém hidratadas. Esta é uma das principais razões pelas quais os pepinos são recomendados para pessoas que lutam contra a hipertensão.
12. Ossos, unhas e dentes mais fortes
O pepino contém ácido ascórbico e ácido cafeico, os quais ajudam a fortalecer os ligamentos, cartilagens, tendões e ossos do corpo. O vegetal também contém sílica, o que ajuda na formação de tecido conjuntivo, o que ajuda a fortalecer os ossos enfraquecidos.
Como também contém proteínas, magnésio, vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B5, ácido fólico e silício - você pode melhorar facilmente sua saúde óssea.
13. Reparar o cabelo
Se o seu cabelo é seco e áspero, tente fazer uma pasta de pepino, misturando-a com água. Depois, massageie suavemente a mistura na cabeça e você gradualmente verá a diferença na saúde do cabelo e do couro cabeludo.
Conclusão
Em suma, os pepinos contêm uma infinidade de nutrientes e vitaminas poderosos, essenciais para apoiar sua saúde física e mental em geral. Tente incorporar o máximo de vegetais possível.