Os benefícios da cenoura para a saúde incluem apoiar olhos saudáveis, uma boa fonte de antioxidantes, apoiar o coração saudável, apoiar dentes e gengivas saudáveis, tratar feridas, melhorar a saúde cerebral e as funções cognitivas, combater o câncer, apoiar uma melhor digestão, manter uma melhor digestão, manter a idade jovem, apoiar cabelos e pele saudáveis e diminuir o risco de desenvolver diabetes.

O Que é Cenoura?

As cenouras são realmente um superalimento porque não são apenas saudáveis, mas também podem ser consumidas de várias maneiras. Cozinhe no vapor, coma cru ou até asse, se quiser, as cenouras são certamente os alimentos mais versáteis do mercado, mas têm imensos benefícios que o ajudarão a viver melhor. Esses benefícios não são úteis apenas para a fisiologia interna do corpo, mas os efeitos também podem brilhar para o exterior.

11 Benefícios da Cenoura à Saúde

11 Benefícios Surpreendentes Das Cenouras Para a Saúde

1. Olhos saudáveis

Você pode manter essa visão 20/20 adicionando cenouras à sua dieta, pois elas contêm nutrientes cruciais que ajudam na manutenção e desenvolvimento. Estes incluem betacaroteno, luteína e zeaxantina, essenciais para a saúde ocular. A falta de apenas um deles pode causar problemas oculares. Esse exemplo inclui degeneração macular e cegueira devido à falta de betacaroteno, enquanto os nutrientes restantes são necessários para evitar qualquer perda de visão durante a velhice.

2. Antioxidantes

Sem conhecer os benefícios que proporcionam, muitas pessoas deixam de lado o vegetal crocante sem saber o que estão perdendo. Um deles inclui antioxidantes com os quais as cenouras são preenchidas. A oxidação constante pode levar a órgãos fracos, causados ​​pelo efeito prejudicial dos radicais livres. Esses radicais não param de enfraquecer os órgãos porque também podem causar estragos no sistema imunológico. Portanto, certifique-se de comer cenouras regularmente para evitar mutações celulares, proteger seu DNA e prevenir diferentes tipos de câncer.

3. Coração saudável

Garanta que seu coração permaneça saudável e que você viva mais tempo com uma ingestão adequada de cenouras. A pesquisa mostra que as mulheres que comem mais vegetais cor de laranja reduzem seus riscos de desenvolver doenças cardíacas. Outros estudos mostram que o suco de cenoura pode ter um efeito neutralizante sobre os danos causados ​​pela oxidação, ajudando o corpo a se defender dos perigos de doenças cardiovasculares. As cenouras também têm uma notável capacidade de redução de colesterol, que é um benefício adicional. A razão por trás do colesterol reduzido é que as cenouras influenciam e aumentam a produção de bile, que assimila os depósitos de gordura em nosso corpo. A redução do colesterol é altamente importante, especialmente para pessoas com histórico familiar de doença cardíaca, por isso não se esqueça de adicionar cenouras à sua próxima refeição.

4. Dentes e gengivas saudáveis

É uma potência nutritiva e seus componentes são altamente eficazes para melhorar a imunidade contra as bactérias que entram no corpo através da boca. Essas toxinas mortais podem causar o pior dos problemas dentários, como cáries e sangramento nas gengivas, abrigando-se em nossas bocas. Os minerais essenciais nas cenouras têm propriedades microbianas para impedir o crescimento de bactérias e a cárie dentária. As cenouras têm a característica surpreendente de poder remover manchas e placas que aparecem após uma refeição. A fibra contida nas cenouras também atua como uma ferramenta de limpeza enquanto viaja através do intestino e limpa o interior.

5. Capacidade de tratamento de feridas

Tem a capacidade de tratar feridas, provenientes da presença de betacaroteno necessário para curá-las. Há muito tempo, as cenouras eram usadas como o principal tipo de cataplasma, que era aplicado às feridas para tratá-las. Você pode testar esse benefício fazendo uma dieta rica em cenouras depois de arranhar ou cortar e perceber a rápida recuperação.

6. Melhora a saúde do cérebro e as funções cognitivas

Ela tem um impacto positivo em nossas capacidades neurais e beneficia o cérebro ao protegê-lo contra os sintomas da doença de Alzheimer. Isso ocorre por causa dos antioxidantes, como o betacaroteno, que as cenouras contêm, pois podem reduzir os efeitos dos radicais para melhorar sua saúde.

7. Combate ao câncer

Pesquisas mostram que a ingestão de alimentos que contêm carotenóides pode afetar a redução dos riscos de câncer. Os antioxidantes presentes nas cenouras são a verdadeira razão por trás dessa descoberta, porque são melhores no combate às células de leucemia e, ao mesmo tempo, reduzem o risco geral de desenvolver câncer no futuro. Estudos observaram esses efeitos em mulheres adultas com histórico familiar vinculado ao câncer de mama e descobriram que beber quantidades saudáveis ​​de suco de cenoura diariamente ajuda a proteger seus tecidos do desenvolvimento de células cancerígenas.

8. Melhor digestão

Ela contém grandes quantidades de fibra que são cruciais para o processo de digestão, porque o sistema do corpo simplesmente não pode expelir resíduos sem ele. A falta de fibra na dieta pode levar à prisão de ventre e até a hemorroidas, que podem ser severamente dolorosas; portanto, é necessária uma ingestão de cenouras para impedir que isso aconteça. A fibra nas cenouras adiciona volume ao material residual do corpo e ajuda a passar pelo sistema com facilidade.

9. Mantém você jovem

Contém antioxidantes que são cruciais para proteger o corpo contra os sintomas do envelhecimento precoce. Os radicais livre podem causar uma bagunça nos tecidos do corpo, porque enfraquecem e envelhecem o corpo. Essas consequências são neutralizadas pelo betacaroteno presente na cenoura, que reverte os efeitos do envelhecimento para ajudar você a se sentir mais jovem e mais ativo. O colágeno nas cenouras é altamente essencial para o tecido epidérmico, que eventualmente se torna a pele externa. O colágeno ajuda a reter a elasticidade normalmente associada à pele jovem.

10. Cabelo e pele saudáveis

A vitamina A encontrada nas cenouras pode ajudar a proteger nossas células da pele contra danos causados ​​pelos raios UV prejudiciais do sol. Elas também ajudam a pele a ficar macia e suave, porque evita a desidratação, o que pode afetar a sua pele. Você também pode melhorar a aparência da sua pele usando uma máscara facial preparada adicionando um pouco de mel. Isso fará com que sua pele pareça mais jovem e brilhante. A presença de vitamina C nas cenouras também contribui para a pele brilhante que você experimentará após a aplicação da máscara facial. Além disso, ela pode ajudar a regenerar a pele e as células ciliadas para combater qualquer queda de cabelo ou problemas de pele.

11. Menor risco de desenvolver diabetes

Cientistas de muitas renomadas instalações de pesquisa encontraram resultados surpreendentes em relação ao efeito da cenoura nos níveis de açúcar no sangue e no risco futuro de diabetes. Suas descobertas mostraram que pessoas que tiveram maiores chances de desenvolver diabetes tipo 2 podem reduzir seu risco consumindo regularmente alimentos que contêm beta-caroteno. Isso estabelece a posição da cenoura como alimento preventivo e favorável ao diabético.

Conclusão

Esses benefícios atraentes provam a importância de incluir cenouras na dieta. Elas fornecem nutrientes essenciais de que o corpo precisa para manter as funções, portanto, adicione cenouras à sua lista de compras e as pegue em sua viagem ao supermercado. Você pode procurar deliciosas receitas que envolvem cozinhar com cenouras e experimentar o que mais se adequa ao seu gosto. Você pode até manter as coisas simples adicionando cenouras à sua refeição como um toque crocante.
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