Os benefícios da água potável para a saúde incluem a prevenção da osteoporose, equilíbrio da temperatura corporal, ajuda na respiração, ajuda no metabolismo, alivia a dor e ajuda na saúde cardiovascular. Outros benefícios incluem dissolver pedras nos rins, prevenir a artrite, apoiar a gravidez, melhorar a condição da pele, equilibrar os níveis de pH, promover a digestão e auxiliar na remoção de excrementos.
Porque Água?
Seu corpo precisa de uma quantidade adequada de água para funcionar corretamente, pois seu cérebro, sangue e ossos são compostos por um alto teor de água. Você pode ter ouvido falar sobre desidratação durante o verão, mas seu corpo também requer uma quantidade semelhante de água no inverno. Manter-se hidratado é necessário, pois um corpo desidratado está sujeito a várias doenças. Além disso, outros sucos ou bebidas não podem preencher as necessidades de água e você precisa consumir pelo menos 6-8 copos de água diariamente.
Este liquido de cor transparente é versátil. Você pode obter uma pele radiante e perfeita e pode aumentar seus níveis de energia instantaneamente. Diz-se que a água afasta os fatores que contribuem para a queima constante no peito. Você também pode beber bastante água para tratar a gastrite e combater os fatores associados a essa condição crônica do estômago.
Muitos nutricionistas preferem consumir água com o estômago vazio para colher vários benefícios.
Componentes encontrados na água potável
Cada molécula de água contém um átomo de oxigênio e dois átomos de hidrogênio. Não há calorias e teor de gordura encontrados nela.
13 Benefícios Impressionantes da Água Potável Para a Saúde
1. Previne a osteoporose
Doenças ósseas como osteoporose, raquitismo e várias fraturas são perigosas para a saúde. Você precisa tomar precauções a esse respeito. Estudos comprovam que a água potável facilita o crescimento de enzimas que garantem a densidade óssea e previnem fraturas de quadril de forma eficaz. Os cientistas concluíram que níveis adequados de água no corpo podem reduzir os riscos associados à osteoporose.
2. Equilibra a temperatura corporal
Seu corpo é composto de água e é naturalmente responsável por manter a temperatura corporal. Consumir de 6 a 8 copos de água por dia ajuda a regular a temperatura corporal. Além disso, a transpiração constante no verão pode aliviar o aumento da temperatura corporal e beber água ajuda a manter os níveis de energia nesse sentido.
3. Ajuda na respiração
O oxigênio é necessário para o bem-estar geral, mas só será possível após a distribuição adequada dele. Ao consumir a quantidade necessária de água, você pode facilitar a distribuição de oxigênio por todo o corpo. Além disso, ele coletará dióxido de carbono e dissolverá gases tóxicos, permitindo que você respire com eficácia.
4. Para o metabolismo
A água estimula o metabolismo, o que resultará em vários benefícios para a saúde, como perda de peso. Além disso, quando você bebe água, ela carrega hormônios, nutrientes e oxigênio para os órgãos do corpo. O liquido também é responsável pela remoção de células mortas, resíduos e toxinas. Outros componentes, como proteínas e várias enzimas, também requerem bastante água para o funcionamento adequado. Todos os fatores contribuem para o aumento da taxa metabólica.
5. Alivia a dor
Dores como dores de cabeça, enxaqueca, dores nas costas são totalmente irritantes. Os nutricionistas sugerem que o consumo de 1,5 litro de água pode fazer maravilhas para pessoas com dores crônicas nas costas. Isso é possível porque a parte de trás do seu corpo repousa sobre a medula espinhal, feita com alto teor de água e um corpo desidratado resulta em dores nas costas. No entanto, consulte seu médico de atenção primária em caso de forte dor nas costas e evite a automedicação.
6. Para saúde cardiovascular
Os problemas cardiovasculares estão se tornando comuns, independentemente da idade. Estudos mostraram que pessoas que consomem níveis adequados de água seguindo uma rotina adequada de exercícios desenvolveram menos doenças cardíacas do que outras. A água potável ajuda a manter a viscosidade sanguínea adequada, plasma e distribuição de fibrinogênio. Portanto, tente manter seu corpo bem hidratado para evitar problemas cardiovasculares.
7. Dissolve pedras nos rins
A água tem potencial para dissolver pedras nos rins. Os nutricionistas incentivam as pessoas a beber de 8 a 10 copos de água por dia para prevenir o desenvolvimento de pedras nos rins. Água diluída em excesso de produtos químicos, minerais e sais que contribuem para a formação de pedras e facilitam a micção adequada para eliminar o excesso e resíduos tóxicos. No entanto, em caso de problemas renais graves, não opte pela automedicação e consulte seu médico de atenção primária a este respeito.
8. Para artrite
O atrito constante das juntas e o desgaste são comuns. Você pode manter a forma da articulação consumindo a quantidade necessária de água. Além disso, uma diminuição na ingestão regular de água pode levar a problemas crônicos nas articulações, como a artrite reumatóide.
9. Para mães que amamentam
Nutrientes e fluidos nutritivos como água são essenciais para mães que amamentam, pois determinam o crescimento saudável de um recém-nascido. Os nutricionistas recomendam consumir 8-9 copos de água para mães que amamentam, pois ajuda a prevenir infecções da bexiga, prisão de ventre e hemorroidas na mãe e no bebê. Além disso, uma quantidade semelhante de água é frequentemente sugerida durante a gravidez para o desenvolvimento saudável do feto.
10. Melhora a condição da pele
Muitos fatores que afetam a pele, como bolhas e queimaduras pelo frio, podem ser tratados com o consumo de uma quantidade adequada de água. Quando seu corpo está hidratado, é menos provável que tenha turgidez de pele. Além disso, a água pode fornecer hidratação à pele, evitando sinais de envelhecimento precoce, como rugas, linhas finas e flacidez da pele. Além disso, você pode consumir um copo de água antes do café da manhã e continuar bebendo ao longo do dia. Siga esta prática para uma pele clara e radiante, e ela começará a dar resultados em poucos dias.
11. Equilibra os níveis de PH
Para uma saúde psicológica bem mantida, seu corpo requer níveis de adequados de pH. Isso é necessário porque uma pequena mudança ácida pode contribuir para a doença ou o funcionamento inadequado dos minerais e vitaminas consumidos. Portanto, os especialistas enfatizaram a necessidade de manter níveis de pH equilibrados que garantam oxigênio adequado por todo o corpo, aumento da energia e forte imunidade. E isso só é possível consumindo um litro de água regularmente.
12. Para uma digestão adequada
A digestão adequada ajuda a manter um corpo saudável. Você pode ter constipação ou diarreia em caso de indigestão. Se não for tratado a tempo, esse problema pode resultar em um problema sério, como úlceras estomacais. Você pode tratar a indigestão com água. Basta consumir de 6 a 8 copos de água diariamente. Essa prática ajudará na digestão eficaz dos alimentos e também regulará os movimentos intestinais irregulares. No entanto, evite beber água com as refeições e espere pelo menos 45 minutos.
Os nutricionistas também recomendam maiores quantidades de água para pessoas com inflamação ou queimação no estômago, que geralmente ocorrem devido ao consumo excessivo de alimentos processados. Em caso de inflamação grave, é aconselhável consultar o seu médico, pois pode ser um sintoma de problema estomacal grave.
13. Remove material excretor
A água é essencial para remover o material excretor do corpo. No tipo de ureia, esses resíduos tornam-se altamente tóxicos e começam a danificar os tecidos do corpo. Com a ajuda da água, seu corpo não pode apenas diluí-los, mas também eliminar a ureia.
Conclusão
A água é realmente uma substância milagrosa. A natureza
trouxe muitos benefícios à saúde, e o consumo regular de água pode mudar a
condição do seu corpo. Portanto, não espere e comece a incorporar pelo menos
oito copos de água em sua rotina diária.