Os transtornos de ansiedade são caracterizados por um estado de espírito desagradável e muitas vezes são acompanhados por nervosismo e medo avassalador.
De acordo com uma pesquisa da Associação de Ansiedade e
Depressão da América, 40 milhões de americanos com mais de 18 anos sofrem de
ansiedade, ou seja, cerca de 18% da população do país.
A pesquisa da Organização Mundial da Saúde mostra que globalmente uma em cada treze pessoas sofre de ansiedade.
O Que é Maca Peruana?
Maca
peruana cientificamente chamada de Lepidium
meyenii cresce em altas altitudes na América do Sul, onde as condições
climáticas são severas com pouca disponibilidade de oxigênio.
A planta é comumente chamada de macoa, ayak chichira ou ayak
willku. A maca está sendo usada pelos peruanos desde 2000 anos para melhorar a
atividade mental, aumentar os níveis de energia e desejo sexual.
Eles consomem cerca de meio quilo desse vegetal diariamente.
A presença de todas essas qualidades na maca peruana também
foi considerada benéfica para desencadear a perda de peso e, portanto, prevenir
a obesidade e as doenças de risco associadas.
Vamos ver como a maca
peruana é benéfica para lidar com a ansiedade e seus sintomas.
A raiz da maca peruana é conhecida principalmente por sua
capacidade de alterar o funcionamento das glândulas endócrinas cujas secreções
desempenham um papel importante no controle das mudanças de humor.
Devido a essa capacidade, a raiz é amplamente utilizada na
regulação da ansiedade e da depressão. No entanto, não há nenhuma evidência
científica de apoio.
Os transtornos de ansiedade
que geralmente se desenvolvem devido a doenças físicas ou mentais devem ser
tratados imediatamente para evitar que piorem. Alguns dos transtornos de
ansiedade comumente observados e seus sintomas incluem:
- Transtorno de pânico: sudorese intensa, tontura, súbito ataque de terror.
- Transtorno obsessivo-compulsivo: pensamentos obsessivos e uso extensivo de certos rituais para superar os pensamentos.
- Transtorno de estresse pós-traumático: torna-se pânico e violento facilmente, entorpecimento emocional, agressividade e não gosta de estar com as pessoas.
- Fobia social: náusea, sudorese e incapacidade de falar em grupo.
- Transtorno de ansiedade generalizada: dificuldade em concluir as atividades regulares, fadiga, tensão muscular e dores de cabeça.
Esses distúrbios geralmente podem ser tratados com
medicamentos apropriados. Mas, drogas anti-ansiedade podem resultar em efeitos
colaterais desagradáveis.
Por outro lado, poucas pessoas precisam de tratamentos
múltiplos para superar os transtornos de ansiedade. É possível tratar
transtornos de ansiedade sem o risco de efeitos colaterais usando ervas como
Maca peruana.
Como a Maca Peruana Pode Ajudar Pessoas Com Ansiedade e Estresse?
A maca peruana pode ajudar as pessoas a lidar com a
ansiedade e o estresse de várias maneiras. A Maca peruana pode ajudar na
promoção do sono, o que pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse. Ajuda a
fornecer energia e combate os efeitos colaterais da ansiedade e do estresse,
como a perda de memória. A Maca peruana também pode reduzir os sintomas
psicológicos na menopausa.
1. O consumo de maca peruana ajuda a promover o sono
Um estudo realizado em um modelo animal revelou os efeitos
sedativos (indutores do sono) da maca peruana.
Observou-se que o consumo de maca peruana duas vezes ao dia
resultou na indução de calma nas atividades do modelo animal, promovendo assim
o sono.
A Maca peruana ajuda a diminuir os níveis de cortisol no
sangue. Cortisol são hormônios que são secretados pelas glândulas supra-renais
do corpo que ajudam a lidar com o estresse.
No entanto, os resultados encontrados foram apenas para o
modelo ovariectomizado (remoção dos ovários) mimetizando a fase pós-menopausa.
Nenhum desses efeitos foi observado no modelo normal.
Assim, a evidência teórica ainda não foi encontrada sobre
isso.
O que isto significa?
O efeito sedativo da maca peruana se deve à diminuição dos
níveis de cortisol na corrente sanguínea que combate o estresse e induz ao
sono.
2. O consumo de maca peruana ajuda a reduzir os sintomas psicológicos da menopausa
De acordo com um estudo realizado em mulheres na
pós-menopausa, verificou-se que o consumo de maca levou a uma diminuição
significativa em muitos sintomas psicológicos.
Observou-se que consumir 3,5 gramas de maca peruana por dia
reduz os sintomas de depressão e ansiedade, além de diminuir as medidas de
disfunção sexual.
Isso pode ser atribuído ao efeito positivo da maca peruana no
funcionamento da glândula endócrina.
As glândulas endócrinas liberam certos hormônios que são
benéficos para aliviar as mudanças de humor, o que, por sua vez, ajuda a lidar
com o estresse e a ansiedade.
No entanto, estes são apenas detalhes experimentais e
nenhuma evidência teórica foi encontrada ainda.
O que isto significa?
O consumo de maca peruana ajuda na redução dos sintomas
psicológicos, ajudando assim a lidar com a ansiedade e o estresse. Ela atua
sobre os hormônios que ajudam a aliviar as mudanças de humor.
3. A Maca peruana ajuda a melhorar a memória
Os transtornos de ansiedade podem causar perda de memória,
confusão e também dificultar a concentração de uma pessoa.
Verificou-se em um estudo realizado em um modelo animal que
o consumo de maca peruana ajuda a melhorar o comprometimento da memória.
Essa melhora na memória também ajuda a lidar com distúrbios
relacionados ao estresse e à ansiedade.
O efeito, em certa medida, é atribuído à presença de
inibidores antioxidantes e anticolinesterásicos na maca peruana.
Como inibe os inibidores da colinesterase, ajuda a proteger
a memória cognitiva e a prevenir distúrbios neurodegenerativos.
Seus efeitos exatos e os aspectos teóricos da maneira como
ela lida com a perda de memória ainda estão em estudo.
O que isto significa?
A Maca peruana ajuda a melhorar a memória, ajudando assim a
lidar com transtornos de estresse e ansiedade.
4. A Maca peruana atua como um energizador para o corpo
Verificou-se que o consumo de maca peruana é benéfico no
fornecimento de energia ao corpo, de acordo com um estudo realizado em humanos.
Isso pode ser atribuído à presença de muitos aminoácidos
benéficos, carboidratos, ácidos graxos poli-insaturados, vitaminas e minerais.
A presença desses nutrientes ajuda a aumentar a energia,
melhora o metabolismo corporal e estimula o funcionamento do cérebro.
Isso, por sua vez, promove um bom trabalho e, portanto,
ajuda a lidar com o estresse e a ansiedade.
O que isto significa?
O consumo de maca peruana fornece energia ao corpo para
lidar com o estresse e a ansiedade. Isso ocorre devido à presença de nutrientes
essenciais nela.
Dosagem e Uso de Maca Para Ansiedade
A dosagem padrão para maca peruana é 1.500-3.000 mg por kg.
Tanto raízes quanto extrato de maca peruana devem ser
consumidos.
Cerca de 3 a 9 gramas (1 a 3 colheres de sopa) por dia é a
dosagem recomendada de maca peruana gelatinizada.
A raiz pode ser usada diretamente como vegetal semelhante à
batata. Pode ser cozida, transformada em pasta e também pode ser adicionada ao
leite. Na verdade, faz parte da dieta básica do Peru.
A raiz de maca peruana está disponível no mercado na forma
de pó, comprimidos ou xarope.
Podem ser tomados diretamente, usados como molho de salada,
adicionados a um smoothie, batidos ou a um suco fresco.
Para evitar o risco de efeitos colaterais durante o uso da
maca peruana, é recomendável consultar o médico para saber a dosagem correta.
Precauções a Serem Seguidas ao Usar a Raiz de Maca
Mulheres grávidas e lactantes e pessoas alérgicas a vegetais
de raiz devem consultar o médico antes de usar a maca peruana.
Use maca peruana cultivada organicamente para evitar o risco
de pesticidas.
Tire cerca de uma semana depois de usar a raiz por um mês.
Isso permitirá que o corpo assimile os nutrientes, bem como se livre dos
resíduos indesejados do corpo.
Nunca autodiagnosticar transtornos de ansiedade e começar a
usar os medicamentos. Sempre consulte o médico antes de usar a maca peruana
para um diagnóstico adequado e para saber a dosagem certa.
Por fim, o uso de maca peruana para o tratamento de
transtornos de ansiedade é considerado benéfico em relação aos medicamentos
anti-ansiedade, pois é menos caro e uma forma natural segura.
Resumindo...
A maca peruana tornou-se um superalimento em todo o mundo
devido aos seus incríveis benefícios para o nosso corpo.
Além de ajudar a aumentar a fertilidade, aumentar a
densidade óssea, manter os níveis de glicose no sangue, desencadear a perda de
peso, também é benéfico para lidar com a ansiedade.
A maca peruana ajuda a promover o sono e a reduzir os
sintomas de ansiedade ao atuar sobre os hormônios cortisol, que ajudam a lidar
com o estresse.
Além disso, oferece outros benefícios para lidar com a ansiedade, que inclui melhorar a memória e fornecer energia ao corpo para trabalhar.
Portanto, consumir Maca peruana em quantidades prescritas foi considerado bastante benéfico para o alívio da ansiedade.