11 Benefícios da Romã à Saúde

Os benefícios da romã para a saúde incluem a prevenção do câncer, apoiar a saúde do coração, tem propriedades afrodisíacas, ajuda a prevenir a artrite e dores nas articulações, reduz a pressão arterial, previne infecções bacterianas e serve como lanches para exercícios. Outros benefícios incluem fonte de energia, ajuda na digestão, combate os radicais livres e fornece antioxidantes e vitaminas múltiplas ao corpo.

O Que é Romã?

A origem da fruta romã remonta ao Egito, há milhares de anos, onde se pensava que fosse uma fruta real. O verdadeiro lugar de sua origem ainda não foi determinado; existem teorias que sugerem que a fruta foi primeiro cultivada e consumida no Irã ou na Pérsia. Há registros que indicam que essa fruta foi trazida para a China por volta de 100 a.C.

Essa deliciosa fruta vermelha não é apenas conhecida como romã, mas recebe diversos nomes em diferentes lugares, por exemplo, os romanos a chamavam de “Maçã púnica”. O nome científico desta fruta é Punica granatum.

Curiosidade: na Grécia antiga, acreditava-se que a romã era o fruto dos mortos e era formada a partir do sangue de Adônis, o deus do desejo e da beleza.

A romã é uma fruta parecida com uma joia, que tem seu brilho carmesim único. Esta fruta cresce em um arbusto e é tolerante à seca. São classificados como bagas, a sua floração inicia-se na primavera e os frutos amadurecem em cerca de 6 a 7 meses. As romãs, como o abacaxi, também têm uma coroa. É conhecido há muito tempo que cura o corpo e a mente.

São inúmeros os benefícios dessa fruta. É repleta de vitaminas e minerais. Uma porção desta fruta contém 3,5 gramas de fibra, 33 mg de folato, 205 mg de potássio, 8,9 mg de vitamina C e 14,3 mg de vitamina K. Também é uma boa fonte de carboidratos e fornece até 16,3 gramas por porção. Esta composição ajuda o corpo a absorver mais ferro dos alimentos que consumimos.

11 Benefícios da Romã à Saúde

11 Benefícios Impressionantes da Romã Para a Saúde

1. Prevenção do câncer

Também repletos de antioxidantes, também há estudos que mostram as propriedades antitumorais das sementes de romã. Também há estudos que descobriram a presença de ácido púnico na romã, que é um tipo de ácido graxo poli saturado ômega-5. Isso atinge as células do câncer de mama, matando-as de forma eficaz. Romãs também ajudam a reduzir as chances de câncer de próstata em homens. Elas inibem o crescimento das células cancerosas da próstata. Outros produtos químicos à base de plantas presentes nas sementes de romã também protegem o corpo de quaisquer células cancerosas.

2. Um Coração Saudável

O acúmulo de colesterol nas artérias é a principal razão para a maioria das pessoas que sofrem de problemas cardíacos e correm o risco de sofrer um ataque cardíaco ou derrame. O suco de romã é comparativamente mais alto em antioxidantes quando suas sementes são esmagadas junto com ele. Isso ajuda a limpar o colesterol das artérias e a manter a saúde do coração. Muitos estudos mostram os efeitos positivos do suco de romã na pressão arterial. Comê-lo por completo também liberará o LDL (colesterol ruim) de suas artérias.

3. Propriedades Afrodisíacas

Muitos estudos demonstraram que o suco de romã aumenta a testosterona salivar, o que tem um efeito positivo no seu humor e na sua saúde genital. Há séculos que se acredita que a romã tem propriedades afrodisíacas e que ajudam a aumentar a fertilidade. Também ajuda com outras disfunções sexuais.

4. Previne artrite e dores nas articulações

A artrite é uma doença crônica causada por uma inflamação grave das articulações. As romãs têm antioxidantes que ajudam a acalmar o corpo e reduzir a inflamação. Vários testes foram realizados em animais, que mostram uma diminuição significativa da artrite induzida por colágeno. Também é um alívio para a artrite reumatóide. Há estudos que mostram que a romã pode ajudar a prevenir a produção de enzimas destruidoras da cartilagem que o corpo produz quando sofre de artrite.

5. Baixar a pressão arterial

Romãs ajudam a controlar a pressão arterial. A pressão arterial frequentemente leva a outros problemas cardíacos e existem muitos medicamentos convencionais para isso. No entanto, o suco e a polpa de romã são uma forma natural de controlar a pressão arterial.

6. Previne de infecções bacterianas

Existem muitos microrganismos ao nosso redor que muitas vezes deixamos de notar. Eles são responsáveis ​​por infecções como Candida e outras infecções e doenças virais. Sementes e polpa de romã têm propriedades antibacterianas que ajudam a impedir os vírus e também ajudam a cavidade dentária a ficar livre de germes.

7. Lanche de treino

É melhor comer carboidratos saudáveis ​​antes de ir para a academia. As romãs contêm uma grande quantidade de carboidratos que ajudam a reter a energia durante o treino. Existem nitratos dietéticos presentes no suco e na polpa da romã que ajudam a manter um nível equilibrado de energia para o exercício.

8. Fonte de Energia

Muitas vezes optamos por beber bebidas energéticas e outras coisas artificiais prejudiciais para nos ajudar a manter a energia. O suco de romã contém açúcares e vitaminas que ajudam a manter um alto nível de energia ao longo do dia. Os carboidratos ajudam a fornecer muita energia ao corpo. Os carboidratos são a fonte de energia favorita do corpo. 90% das calorias da romã provêm dos carboidratos presentes nela.

9. Ajuda na digestão

Muitos problemas intestinais no corpo tomam forma devido à má digestão. A fibra presente nas romãs ajuda a manter um intestino saudável. Também foi observado que reduz as chances de doença de Crohn e desenvolvimento de úlceras estomacais. O suco de romã deve ser usado diariamente, mas não em dias de diarreia. Para um intestino saudável, a melhor maneira é comê-la in natura.

10. Antioxidantes

Os antioxidantes são extremamente necessários para o funcionamento saudável e equilibrado de seus órgãos vitais. Existem muitas doenças que podem ser evitadas com um consumo adequado de antioxidantes. Eles lutam contra os radicais livres que têm um efeito adverso em nossos corpos. Isso também é benéfico no regime antienvelhecimento. Os antioxidantes ajudam a construir uma parede que protege o corpo tanto externa quanto internamente.

Os antioxidantes nas romãs são três vezes mais poderosos do que a quantidade de antioxidantes no vinho tinto e no chá matcha.

11. Várias vitaminas

Há muita consciência sobre a importância das vitaminas para o nosso corpo. Existem muitos suplementos vitamínicos que são feitos convencionalmente para ajudar a lidar com as deficiências. Há uma abundância de vitaminas na romã, como vitamina C, vitamina E e vitamina K. A ingestão diária de romã in natura ou suco de romã ajudará a obter uma quantidade adequada de nutrientes.

Conclusão

A importância da romã em nossas dietas não pode ser negada. É uma fruta deliciosa com múltiplos benefícios. Ela também ajuda a construir imunidade e ajuda na perda de peso. Ela pode adicionar um sabor picante à sua comida sem produtos químicos prejudiciais e calorias excessivas.

Existem múltiplos fitonutrientes e compostos vegetais dificilmente encontrados em outras frutas, como a presença de punicalaginas.

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