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quinta-feira, 18 de janeiro de 2018

5 hábitos comuns que danificam seu fígado

5 hábitos comuns que danificam seu fígado

O fígado é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. Tudo o que comemos deve ser processado pelo fígado antes de poder ser distribuído por todo o corpo.

O fígado tem ampla gama de funções e desempenha um papel vital em numerosos processos fisiológicos, incluindo a função metabólica e a desintoxicação do sangue. Como resultado, a saúde do nosso corpo está diretamente relacionada ao funcionamento do fígado no seu auge.

Embora o fígado possa substituir células danificadas, se células suficientes se perderem, o fígado pode não funcionar corretamente.

Existem vários hábitos ruins comuns que fazem parte da rotina diária, o que pode aumentar o risco de danos no fígado e dor no fígado. Talvez nem possamos perceber, pois o dano pode ser gradual e inicialmente sem sintomas óbvios. Mas ao longo do tempo, esses maus hábitos podem prejudicar gravemente seu fígado. Isso é muito perigoso, pois seu corpo não pode funcionar bem sem um fígado que funcione adequadamente.
5 hábitos comuns que danificam seu fígado
Então, dê uma olhada em alguns dos hábitos comuns que danificam seu fígado:

1. Excesso de Álcool

O consumo excessivo de álcool é a causa mais comum de danos no fígado. O excesso de álcool diminui a capacidade do fígado de remover toxinas do corpo. O excesso de álcool também pode resultar em um aumento no volume de glóbulos vermelhos que afeta sua saúde geral.

Isso ocorre porque o fígado se desvia de suas outras funções e se concentra principalmente na conversão de álcool em uma forma menos tóxica, o que causa doenças hepáticas gordurosas e inflamação.

Quando o fígado trata de decompor o álcool, a reação química resultante pode danificar as células do fígado e, após um longo período de consumo de excesso de álcool, o dano pode se tornar permanente e causar cirrose (cicatrização do fígado), o que leva a perda da função hepática.

Eu já mencionei que o consumo excessivo de álcool é uma das causas do câncer de fígado - o abuso de álcool frequente pode degradar o fígado ao longo do tempo e matar as células. Quando o fígado tenta reparar esse dano, pode levar a mutações de DNA que dá início aos cânceres.

2. Uso excessivo de medicamentos

Como o papel do fígado é quebrar substâncias que consumimos, incluindo medicamentos, ervas e suplementos, o consumo excessivo de certos medicamentos pode prejudicar gradualmente o fígado.
O dano pode variar de insuficiência hepática leve a completa. Isso é verdade não apenas para medicamentos convencionais, mas também para suplementos naturais e ervas, pois eles também podem prejudicar o fígado em quantidades excessivas.

Uma das medicações mais conhecidas que podem causar danos ao fígado é o acetaminofeno (também conhecido como paracetamol), que é comumente disponível sem receita médica e pode ser encontrado em muitos remédios de resfriado e gripe, além de medicamentos para dor. Esta substância é considerada segura, mas tomada em uma dose elevada continuamente ao longo de vários dias pode causar danos ao fígado.

Certos remédios herbal e suplementos naturais também podem ser prejudiciais para o fígado em quantidades excessivas. Por exemplo, uma causa bem conhecida de toxicidade hepática é a sobredosagem de vitamina A. É por isso que é tão importante verificar o rótulo de qualquer medicamento ou suplemento para ver se existem avisos de possíveis danos ao fígado.

3. Fumar

Fumar é um dos hábitos que você deve parar agora se quiser estar saudável. A fumaça do cigarro afeta indiretamente o fígado. Os produtos químicos tóxicos encontrados na fumaça do cigarro eventualmente chegam ao fígado e causam estresse oxidativo para o fígado que produz radicais livres que danificam as células do fígado.

Esse estresse oxidativo também causa fibrose, um processo no qual o fígado desenvolve excesso de tecido, semelhante ao tecido cicatricial, durante sua tentativa de reparar, e isso pode afetar muito o fígado. Além disso, esses produtos químicos tóxicos reduzem a função do fígado ao longo do tempo, por isso torna-se menos eficaz na realização do seu papel principal – eliminar as toxinas do corpo.

4. Privação de sono

A privação do sono tem alguns perigos surpreendentes que você pode ler no meu artigo anterior sobre os Distúrbios do sono e os efeitos negativos para a saúde.

Um estudo publicado no Journal of Anatomy descobriu que a privação do sono pode causar estresse oxidativo para o fígado. Outro estudo da Faculdade de Medicina da Universidade da Pensilvânia revela por que trabalhadores por turnos e pessoas que sofrem de privação de sono sofrem de uma grande variedade de problemas de saúde, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e muito mais.

Verificou-se que seus fígados não estavam processando gordura de forma eficiente e, em vez disso, permitem que a gordura se acumule (o que prova que o corpo não pode funcionar bem sem um fígado que funcione corretamente). Também quando dormimos, nosso corpo entra em um processo de reparo. Então, certifique-se de obter uma boa 8 horas de sono, pois a falta de sono irá arruinar seu processo de eliminação e danificar seu fígado.

5. Obesidade e má nutrição

A obesidade está ligada a maus hábitos alimentares e pode prejudicar seu fígado ao longo do tempo, assim como beber muito álcool. A razão para isso é que muito dos alimentos errados causam excesso de acumulação de gordura no fígado, conhecido como NAFLD (doença hepática gordurosa não alcoólica).

O fígado normalmente ajuda a processar e regular a quantidade de açúcar e gordura no sangue, mas em pessoas obesas, o fígado fica sobrecarregado e começa a armazenar o excesso de gordura em suas próprias células do fígado, seja porque não há outro lugar para elas em outro lugar ou porque o fígado falha em decompô-las. Ao longo do tempo, se muita gordura é acumulada no fígado, o fígado pode inflamar-se e as células do fígado podem ser danificadas.

Alimentos para comer ou para evitar

  • Consumir uma grande quantidade de alimentos processados, que são muitas vezes carregados com conservantes, aditivos, edulcorantes artificiais e aromatizantes, expõe o fígado ao dano porque são muito difíceis de quebrar, pois estão cheios de produtos químicos.
  • Os alimentos processados ​​também são elevados em sal, o que não só é conhecido por aumentar a pressão arterial, mas também pode causar doença hepática gordurosa, acumulando fluido no fígado (retenção de água) e inchaço.
  • Não comer frutas suficientes, vegetais frutíferos e outros vegetais, que são ótimas fontes de antioxidantes, não darão ao corpo bastante betacaroteno, vitamina C e E, zinco e selênio, que ajudam a manter o fígado saudável.
  • A vitamina B12, principalmente disponível em carne, é usada pelo fígado para ajudar com o fluxo da bile, então certifique-se de que você não possui deficiência de vitamina B12. Outras vitaminas B ajudam nos papéis de desintoxicação do fígado e podem ser encontradas em frutas e nozes secas, gemas de ovos, aves, peixe, legumes e arroz integral.
  • Outros nutrientes importantes que ajudam o fígado incluem lecitina e enxofre. A lecitina ajuda o fígado a se livrar do excesso de gordura. As boas fontes de lecitina incluem gemas de ovos, leguminosas, germes de trigo e peixes. O enxofre, que ajuda a desintoxicar o fígado, é encontrado em peixes e carne magra, ovos, couve-flor, brócolis, repolho, nabos, cebolas, alho-poró, alho e legumes secos.
Para mais informações, leia meu artigo sobre os 11 Alimentos que são bons para o seu fígado.

Fontes:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9462221
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2408992/
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-03/uops-mwt030311.php

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