Os remédios caseiros para anemia incluem comer espinafre, romã e sementes de gergelim, consumir alimentos fermentados, consumir alimentos ricos em betacaroteno, como abóbora, comer mais fígado, consumir frutas cítricas, tomar iogurte natural, comer chocolate amargo e consumir sementes de girassol.

Os 10 Melhores Remédios Caseiros Para Anemia

O Que é Anemia?

Estima-se que até 25% da população mundial ou cerca de 1,6 bilhão de pessoas sofram de anemia sem sequer saber. Embora nem sempre seja fatal, pode afetar negativamente a qualidade de sua vida, fazendo com que você se preocupe com a possibilidade de algo mais sério estar errado. Aqueles com maior probabilidade de serem diagnosticados com anemia geralmente incluem pessoas com hábitos alimentares exigentes ou pessoas que não seguem uma dieta equilibrada.

Muitas vezes, as mulheres grávidas e os idosos são os mais frequentemente diagnosticados, com as mulheres em geral apresentando taxas mais altas de diagnóstico que os homens. As crianças estão especialmente em risco, pois a maioria das crianças passa por uma fase de uma alimentação exigente que não aprecia frutas e legumes. Embora existam causas mais graves de anemia, como defeitos genéticos, a maioria dos casos pode ser facilmente tratada com suplementação nutricional adequada e consumo de uma dieta completa. Se você sofre de anemia, é uma tarefa fácil remediar a situação na maioria das vezes. Quer saber como você pode fazer isso com métodos naturais? Continue a ler para saber mais.

10 Melhores Remédios Caseiros Para Anemia

1. Espinafre

Quando se trata de tratar a anemia através da dieta, vegetais de folhas verdes como espinafre são alguns dos melhores remédios que você pode encontrar. O espinafre é muito rico em ferro, além de vitamina B12 e ácido fólico, essenciais para a síntese de glóbulos vermelhos. Embora a maioria dos casos de anemia seja resultado de deficiência de ferro, o consumo insuficiente de ácido fólico ou vitamina B12 também são causas prováveis.

2. Romãs

A romã é uma fonte surpreendentemente rica de ferro e outros minerais importantes para o processo de construção do sangue. Além disso, é abundante em vitamina C que estudos demonstraram ajudar a melhorar a captação e utilização de ferro pelo corpo. O resultado líquido é a síntese aprimorada de glóbulos vermelhos. Você pode usar suco de romã ou as sementes carnudas, o que você preferir.

3. Sementes de gergelim

As sementes de gergelim são outra ótima opção para o tratamento da anemia, graças ao seu alto teor de ferro. Uma porção de um quarto de xícara de sementes de gergelim pode fornecer até 30% de sua necessidade diária de ferro. Sim, sabemos que é improvável que você coma sementes de gergelim, e é por isso que você pode usá-las de maneira semelhante às sementes de chia embebendo-as em água durante a noite ou melhorando o sabor com mel e especiarias de sua preferência. As sementes de gergelim também podem ser transformadas em pudins e doces para um deleite delicioso e saudável.

4. Consuma alimentos fermentados

No que diz respeito ao tratamento da anemia, muitas pessoas ignoram a importância da saúde intestinal, quando a anemia pode ter se originado nesse local em primeiro lugar. Pense dessa maneira: se seu intestino não facilitar a absorção adequada de nutrientes, é provável que você desenvolva uma deficiência. Obviamente, o ferro pode ser um desses nutrientes importantes que você não consegue absorver adequadamente, enquanto a vitamina B12 e o ácido fólico são causas prováveis ​​da ordem.

Você pode achar que o consumo de suplementos que contêm ferro ou essas duas vitaminas ainda não resolve a situação, e isso é simplesmente porque o intestino não é capaz de assimilar esses nutrientes. Nesses casos, uma condição conhecida como síndrome do intestino solto pode ser a causa. Estudos descobriram que pessoas que consomem mais alimentos fermentados têm níveis mais altos de bactérias probióticas benéficas no intestino e têm menos problemas em absorver os alimentos consumidos. Alimentos como kimchi e picles são excelentes opções para começar, especialmente se você tentou suplementar ou consumir alimentos ricos em nutrientes necessários e, no entanto, nada mudou.

5. Consuma alimentos ricos em betacaroteno

Desconhecido para muitas pessoas, os alimentos ricos em betacaroteno, especialmente os da família Cucurbitáceas, como a abóbora, são excelentes para nutrir o baço. Por que o baço? É porque os glóbulos vermelhos são reciclados aqui. Muitas pessoas não sabem que os glóbulos vermelhos são realmente reciclados no baço, com um baço defeituoso possivelmente interferindo na síntese natural de glóbulos vermelhos. Alimentos como os da família cucurbitáceas são excelentes para a manutenção do baço podem ajudar a garantir que os glóbulos vermelhos sejam produzidos em tempo hábil.

6. Consuma mais fígado

Quando comparado em uma base grama por grama, o fígado é um dos alimentos mais nutritivos do planeta. Esta é a razão pela qual os animais consomem o fígado de suas presas antes de comer o resto da carcaça. O fígado é uma fonte extremamente rica de ferro, juntamente com muitas outras vitaminas e minerais B. Embora o fígado de vaca seja o melhor, tem um sabor forte e muitas pessoas dificilmente o apreciarão. Se for você, experimente o fígado de galinha, que provavelmente ainda lhe trará alguns benefícios, mas sem o sabor forte. O fígado é uma das melhores maneiras de tratar a anemia e é considerado como tal há décadas, mesmo com nossos ancestrais primitivos consumindo-o por instinto.

7. Frutas cítricas

Embora a maioria das frutas seja suficiente, as frutas cítricas são preferidas graças ao seu teor de vitamina C e a muitos compostos biológicos associados que ajudam a aumentar a absorção de ferro na dieta. Isso é especialmente importante se você consome uma quantidade normal de ferro e ainda está predisposto a desenvolver anemia, possivelmente como resultado de uma mutação genética na absorção desse mineral. Muitos medicamentos prescritos para tratar a anemia agora incluem vitamina C como padrão neles. Laranjas e tangerinas são excelentes frutas cítricas para consumir agora, pois também são opções deliciosas. Sucos naturais também podem funcionar, mas não se esqueça de pular o açúcar adicionado.

8. Iogurte Natural

O iogurte pode ajudar a tratar a anemia por dois mecanismos, a saber, o fornecimento de bactérias probióticas que promovem a boa saúde e também graças à sua capacidade de suprimir o crescimento excessivo de candida. Candida são fungos oportunistas que podem prejudicar a absorção de muitos nutrientes e resultar em anemia. A candida é uma parte natural do microbioma intestinal, mas precisa ser mantida sob controle, pois pode rapidamente se tornar patogênico e causar doenças. O iogurte natural é altamente preferido, pois as variedades embaladas geralmente são adoçadas com açúcar e causam outros problemas.

9. Coma chocolate amargo

Embora você não entenda à primeira vista por que o chocolate amargo pode ajudar a tratar a anemia, isso se deve à sua capacidade de suprimir o hormônio cortisol. O hormônio do estresse, o cortisol, pode ter um impacto negativo na absorção de nutrientes e, como resultado, deixa você mais propenso a desenvolver anemia junto com outras deficiências nutricionais. O chocolate amargo é usado pelos atletas por sua capacidade de suprimir o cortisol, além de aumentar a absorção de nutrientes.

10. Sementes de girassol

As sementes de girassol são uma potência nutricional, mesmo que você não entenda como elas se encaixam no tratamento do sangue e na anemia. As sementes de girassol, no entanto, estão entre as melhores fontes de cobre na dieta, um mineral importante envolvido na síntese do sangue. O tratamento da anemia não envolve apenas o uso de ferro, pois existem muitos minerais essenciais ao processo de construção do sangue. Uma opção ainda melhor do que as sementes de girassol pelos seus níveis de cobre? Você adivinhou, fígado bovino. Agora você pode ver por que o fígado é considerado o melhor contra a anemia no planeta.

Conclusão

A grande maioria das vezes a anemia pode ser tratada com intervenção dietética apropriada. Ao consumir apenas alimentos ricos em minerais e vitaminas que promovem a síntese de glóbulos vermelhos, você poderá reverter a condição e desfrutar de melhor saúde e vitalidade.
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