Os benefícios do rabanete preto para a saúde incluem suporte à saúde do fígado, uma fonte de vitamina c, fortalecimento do sistema imunológico, manutenção dos níveis de colesterol, promoção da perda de peso, melhora da digestão, tratamento do hipotireoidismo, melhora da saúde psicológica, desintoxicação do corpo, promoção do crescimento do cabelo e tratamento da tosse.
Desde aumentar o seu sistema imunológico até melhorar a condição da sua pele, o rabanete preto pode se tornar uma fonte segura para manter o seu bem-estar geral. Possui muita fibra alimentar - um nutriente necessário para promover a digestão. Os nutricionistas recomendam que incorporar um rabanete preto orgânico em sua salada também pode afastar você de várias doenças.
O Que é Rabanete Preto?
Rabanete preto é uma parte da família do rabanete. Cientificamente conhecido como Raphanus sativus L. var. niger, o rabanete preto também é conhecido como rabanete espanhol na maior parte do mundo. O vegetal é amplamente cultivado na Europa e na Ásia. Outras regiões começaram a cultivar rabanete preto depois de descobrir os benefícios de saúde fantásticos associados a ele. Além disso, é chamado rabanete preto devido ao seu exterior preto ou às vezes roxo profundo, e é branco por dentro. Esta variedade de rabanete é forte em sabor e é perceptível quando consumida com outros vegetais.
Valor nutricional do rabanete preto
- Cobre 9g
- Fibra alimentar 10,2g
- Ferro 8g
- Magnésio 4,5g
- Potássio 5.6mg
- Selênio 6mg
- Vitamina A 8g
- Vitamina B 5g
- Vitamina C 7,8g
- Vitamina E 6g
- Zinco 3,3 mg
11 Benefícios Impressionantes do Rabanete Preto
1. Facilita a saúde do fígado
Sua saúde hepática é baseada em um antioxidante chamado glutationa. Promove atividade enzimática no fígado, impedindo-o de ser vítima de toxinas. Especialistas em saúde recomendam equilibrar os níveis de glutationa. No caso de níveis insuficientes desse antioxidante em particular, você deve consumir rabanete preto diariamente para voltar à pista. Além disso, os minerais encontrados no vegetal também são necessários para manter a saúde do fígado.
2. Uma fonte de vitamina C
É altamente recomendável incorporar alimentos enriquecidos com vitamina C para evitar o aparecimento de doenças crônicas. Existem vários fatores, como o estresse oxidativo, que contribuem para o câncer, a doença de Alzheimer ou a doença de Parkinson. Você precisa suplementar alimentos enriquecidos com vitamina C para neutralizar os efeitos do estresse oxidativo. É aí que o rabanete preto entra em cena. Você pode obter bastante vitamina C do vegetal sem prejudicar sua saúde.
3. Fortalece seu sistema imunológico
Uma imunidade ativa impede seu corpo contra toxinas, bactérias infecciosas, células cancerígenas e vários patógenos. Também aumentará a produção de glóbulos brancos. Seu sistema imunológico requer vitamina C e minerais como magnésio para impulsionar seu sistema imunológico. Os rabanetes pretos podem fornecer níveis adequados de vitamina C, juntamente com magnésio, que é essencial para fortalecer sua imunidade.
4. Mantém os níveis de colesterol
Os rabanetes pretos são uma potência de fibra alimentar. O nutriente é necessário para manter os níveis de colesterol no intervalo necessário. Além disso, o vegetal também pode ajudar a diminuir os níveis elevados de colesterol. A fibra alimentar encontrada no rabanete preto absorve o excesso de colesterol dos vasos sanguíneos, permitindo o fluxo sanguíneo adequado. Esse funcionamento alivia os riscos associados a acidente vascular cerebral, parada cardíaca e aterosclerose. Apesar disso, você não deve optar pela automedicação em caso de níveis altos ou ruins de colesterol e deve consultar seu médico imediatamente.
5. Ajuda você a perder peso
A fibra dietética é um nutriente essencial quando se trata de perder alguns quilos a mais. Você precisa consumir fibras, vitaminas, minerais, etc. para facilitar sua jornada de perda de peso. O rabanete preto pode se tornar uma opção alimentar ideal neste contexto. O vegetal de cor escura não é apenas embalado com fibra alimentar, mas fornece várias vitaminas A, C e E, juntamente com minerais como selênio e magnésio. Pode manter seus níveis de energia altos. E a fibra reduzirá seu apetite, impedindo que você coma demais ao mesmo tempo. Você ficará surpreso ao saber que o rabanete preto não contém calorias e gorduras. Portanto, você pode consumir grandes porções do vegetal sem pensar duas vezes.
6. Melhora a digestão
Indigestão traz desconforto. Pode haver vários fatores internos ou externos que contribuem para diarreia, constipação, náusea etc. Você pode facilitar a digestão incorporando uma porção adequada de rabanete preto em sua dieta. Você pode adicioná-lo a várias receitas de saladas ou sopas ou simplesmente refogar uma pequena porção com bife. O rabanete preto ajuda seu sistema digestivo de qualquer maneira. Além disso, a fibra alimentar encontrada no vegetal também ajudará a aliviar os sintomas associados à constipação. Os nutricionistas sugerem que ele também pode minimizar a intensidade das cólicas estomacais.
7. Pode tratar hipotireoidismo
É uma condição em que suas glândulas tireoides param de secretar hormônios da tireóide. Você precisa tratar essa doença imediatamente, pois o hipotireoidismo pode levar a outros problemas de saúde, incluindo distúrbios do metabolismo. Os nutricionistas afirmam que consumir rabanete preto diariamente pode evitar o hipotireoidismo devido à presença de potássio e selênio. No entanto, ainda é aconselhável consultar seu médico e evitar a automedicação para evitar mais danos à saúde.
8. Melhora sua saúde psicológica
Seu cérebro precisa de minerais como potássio e selênio para funcionar sem impedimentos. Você ficará encantado ao saber que o rabanete preto é conhecido como um complemento cerebral. Os minerais encontrados são necessários para melhorar a cognição. O potássio também é considerado uma fonte segura para promover a concentração, proporcionando clareza.
9. Funciona como desintoxicante
Você não precisa optar por desintoxicantes químicos, pois o rabanete preto pode ajudar a desintoxicar seu corpo rapidamente. O vegetal tem potencial para remover material indesejado, incluindo resíduos ou toxinas do corpo, fortalecendo o sistema imunológico.
10. Promove o crescimento do cabelo
Selênio e magnésio são necessários para estimular as raízes capilares e melhorar a circulação sanguínea. Essas funções fortalecem o couro cabeludo e ajudam a aumentar o crescimento do cabelo. Além disso, a circulação sanguínea também é essencial para reduzir a queda de cabelo. Você pode encontrar bastante selênio e magnésio no rabanete preto. O vegetal é conhecido por fortalecer os fios de cabelo também.
11. Pode tratar a tosse
Os nutricionistas sugerem que o rabanete preto pode ajudar a limpar o muco de maneira eficaz. Pode até tratar a infecção no seu sistema respiratório sem afetar sua saúde. Os especialistas em saúde recomendam ainda consumir uma quantidade adequada de rabanete preto diariamente para manter afastados vários problemas respiratórios, incluindo resfriado comum e bronquite. É aconselhável consultar o seu médico quando sofrer de problemas respiratórios e evitar tratá-lo através de automedicação.
Conclusão
Não há dúvida de que o rabanete preto é embalado com várias propriedades nutritivas. E pode beneficiá-lo a longo prazo, se você torna-lo parte da sua dieta. Apesar disso, você não deve optar pela automedicação e visitar seu médico se tiver sérios problemas de saúde.