Os benefícios do suco de mirtilo para a saúde incluem
combater a infecção do trato urinário, reduzir a gordura visceral, manter os
níveis de pressão arterial, regular o alto índice glicêmico, fortalecer o
sistema imunológico, promover a perda de peso, melhorar a saúde psicológica,
manter a saúde cardiovascular, promover a saúde intestinal, uma boa fonte de
vitamina c, e realçar a pele.
O suco de mirtilo não é apenas delicioso, mas também contém
vários benefícios à saúde. Você pode saborear um pouco de suco de mirtilo
preparado na hora para reduzir o excesso de gordura da barriga e manter os
níveis de pressão arterial iguais. Este suco agridoce pode se tornar uma adição
nutritiva à sua dieta diária. É uma potência de vários nutrientes, incluindo
antioxidantes. Portanto, quando você consome um copo de suco fresco, esses
nutrientes combatem os fatores associados a problemas de saúde maiores ou
menores.
O Que é Suco de Mirtilo?
Este suco é preparado com mirtilos. Esta baga é um arbusto
com flores que produz bagas de cor azul a roxa. A princípio, essas bagas são
verdes e, quando amadurecem, mudam de cor para azul ou roxo. Você pode
encontrar dois tipos comuns de mirtilos, como:
- Mirtilos Highbush
- Mirtilos Lowbush
1. Mirtilos Highbush
Esse é o tipo mais comum de mirtilo que normalmente cresce
nos EUA.
2. Mirtilos Lowbush
Mirtilos lowbush também são conhecidos como mirtilos
selvagens. Essa variedade é menor, mas rica em antioxidantes.
Valor nutricional do suco de mirtilo
- Cobre 5g
- Fibra alimentar 4g
- Ferro 7mg
- Manganês 25mg
- Vitamina C 24mg
- Vitamina K 22mg
- Água 85%
- Zinco 4mg
11 Benefícios Incríveis do Suco de Mirtilo
1. Combate a infecção do trato urinário (ITU)
O crescimento de bactérias no trato urinário contribui para
a infecção. Sem dúvida, essa condição é dolorosa e leva a sérios problemas da
bexiga se não for tratada a tempo. Você pode consumir suco de mirtilo para
evitar o crescimento excessivo de bactérias. Além disso, a alta quantidade de
água no mirtilo também promove a micção, que libera toxinas e resíduos que
geralmente resultam em ITU.
2. Reduz a gordura visceral
A gordura
visceral, que envolve seus órgãos, contribui para o câncer colorretal,
diabetes tipo II e doenças cardiovasculares. Você pode controlar o acúmulo de
excesso de gordura no corpo, consumindo suco de mirtilo diariamente. Isso é
possível devido à presença de antocianinas no suco de mirtilos, que queima
gorduras na barriga e nos órgãos.
3. Mantém os níveis de pressão arterial
É evidente que altos níveis de pressão
arterial resultam em vários problemas cardiovasculares, como hipertensão.
Os minerais encontrados no suco desempenham um papel vital no equilíbrio dos
níveis de pressão arterial. No entanto, consultar o médico nessa condição
também é necessário para identificar o problema subjacente.
4. Regula o alto índice glicêmico (IG)
O índice glicêmico ajuda a medir o impacto dos alimentos nos
níveis de açúcar no sangue. O índice glicêmico alto contribui para problemas de
saúde como depressão, problemas renais, problemas cardiovasculares, diabetes
tipo II, síndrome metabólica ou derrame. O suco de mirtilo é considerado uma
bebida com baixo índice glicêmico, o que não afeta sua saúde. Além disso, quem
sofre de diabetes também pode incorporar o suco em sua dieta após consultar seu
especialista em saúde.
5. Fortalece o sistema imunológico
Consumir vitamina
C através de uma fonte natural como suco de mirtilo é uma excelente opção.
Aumenta a sua imunidade se você beber o suco diariamente. Dessa forma, você
evitará os efeitos prejudiciais do estresse oxidativo e dos radicais
livres em seus órgãos. Além disso, beber suco de mirtilo também protege seu
corpo contra micróbios que causam gripe e febre.
6. Promova a perda de peso
O teor de água e a fibra alimentar são duas fontes
principais de que as pessoas acima do peso precisam perder quilos extras em um
curto espaço de tempo. O suco doce e azedo dos mirtilos não fornece apenas água
e fibra alimentar, mas também numerosos nutrientes como vitamina C, manganês ou
ferro.
Consumir os nutrientes manterá seus níveis de energia altos e reduzirá o
apetite ao mesmo tempo. Quando seu corpo fica enérgico, é mais provável que
você tenha um melhor desempenho na academia, o que facilita sua jornada de
perda de peso.
7. Melhora a saúde psicológica
O envelhecimento contribui para vários distúrbios
psicológicos, incluindo a deterioração da memória. Nutrientes como
antioxidantes e antocianinas desempenham um papel crucial quando se trata de
problemas de memória relacionados à idade. O suco de mirtilo pode fornecer
níveis adequados de ambos os nutrientes. Além disso, considere incorporá-lo à
dieta de idosos após consultar um médico para evitar efeitos adversos.
8. Mantém a saúde cardiovascular
Minerais como cobre e manganês são necessários para promover
a saúde cardiovascular. Esses minerais funcionam para ampliar os vasos
sanguíneos contraídos, permitindo o fluxo sanguíneo adequado para o coração.
Portanto, comece a consumir suco de mirtilo imediatamente e deixe proteger seu
coração.
9. Promove a saúde intestinal
A presença de boas
bactérias no trato gastrointestinal é essencial para a digestão. A
atividade de boas bactérias no intestino é determinada pelo que você consome.
Consumir alimentos enriquecidos com fibra alimentar é uma maneira fácil de
aumentar o crescimento do microbioma
intestinal. Beber suco de mirtilo permite que você obtenha a quantidade
necessária de fibra alimentar sem prejudicar sua saúde.
10. Uma fonte de vitamina C
Não seria errado afirmar que a vitamina C é uma das
vitaminas mais benéficas. Este nutriente versátil melhora o corpo e a pele.
Especialistas em saúde incentivam o consumo de vitamina C através de fontes
naturais como suco de mirtilo.
De acordo com uma pesquisa recente, apenas um copo de suco
de mirtilo fresco fornece até 77% de vitamina C. Quando seu corpo recebe uma
quantidade de vitamina C, fortalece os órgãos e evita fatores assustadores.
Além disso, o estresse oxidativo e os radicais livres são
potentes o suficiente para destruir as células do corpo, que geralmente
resultam em envelhecimento prematuro ou pior - câncer. A vitamina C funciona
como antioxidantes, que não apenas rejuvenescem as células da pele, mas também
neutralizam o efeito do estresse oxidativo.
11. Para a saúde da pele
É possível manter uma pele
saudável com suco de mirtilo. Contém uma série de nutrientes fantásticos
que mantêm a pele hidratada. Essa umidade combate o aparecimento de rugas e
previne a pele flácida. O consumo regular de suco manterá a pele fresca e
brilhante, sem que você se esforce demais.
Conclusão
É verdade que as fontes naturais não contêm efeitos adversos
à sua saúde. No entanto, você deve consumir suco de mirtilo com moderação após
consultar seu médico especificamente se você sofre de doença crônica.