Os benefícios do suco de mirtilo para a saúde incluem combater a infecção do trato urinário, reduzir a gordura visceral, manter os níveis de pressão arterial, regular o alto índice glicêmico, fortalecer o sistema imunológico, promover a perda de peso, melhorar a saúde psicológica, manter a saúde cardiovascular, promover a saúde intestinal, uma boa fonte de vitamina c, e realçar a pele.

O suco de mirtilo não é apenas delicioso, mas também contém vários benefícios à saúde. Você pode saborear um pouco de suco de mirtilo preparado na hora para reduzir o excesso de gordura da barriga e manter os níveis de pressão arterial iguais. Este suco agridoce pode se tornar uma adição nutritiva à sua dieta diária. É uma potência de vários nutrientes, incluindo antioxidantes. Portanto, quando você consome um copo de suco fresco, esses nutrientes combatem os fatores associados a problemas de saúde maiores ou menores.

11 Benefícios do Suco de Mirtilo à Saúde

O Que é Suco de Mirtilo?

Este suco é preparado com mirtilos. Esta baga é um arbusto com flores que produz bagas de cor azul a roxa. A princípio, essas bagas são verdes e, quando amadurecem, mudam de cor para azul ou roxo. Você pode encontrar dois tipos comuns de mirtilos, como:
  • Mirtilos Highbush
  • Mirtilos Lowbush
1. Mirtilos Highbush
Esse é o tipo mais comum de mirtilo que normalmente cresce nos EUA.

2. Mirtilos Lowbush
Mirtilos lowbush também são conhecidos como mirtilos selvagens. Essa variedade é menor, mas rica em antioxidantes.

Valor nutricional do suco de mirtilo

  • Cobre 5g
  • Fibra alimentar 4g
  • Ferro 7mg
  • Manganês 25mg
  • Vitamina C 24mg
  • Vitamina K 22mg
  • Água 85%
  • Zinco 4mg

11 Benefícios Incríveis do Suco de Mirtilo

1. Combate a infecção do trato urinário (ITU)

O crescimento de bactérias no trato urinário contribui para a infecção. Sem dúvida, essa condição é dolorosa e leva a sérios problemas da bexiga se não for tratada a tempo. Você pode consumir suco de mirtilo para evitar o crescimento excessivo de bactérias. Além disso, a alta quantidade de água no mirtilo também promove a micção, que libera toxinas e resíduos que geralmente resultam em ITU.

2. Reduz a gordura visceral

A gordura visceral, que envolve seus órgãos, contribui para o câncer colorretal, diabetes tipo II e doenças cardiovasculares. Você pode controlar o acúmulo de excesso de gordura no corpo, consumindo suco de mirtilo diariamente. Isso é possível devido à presença de antocianinas no suco de mirtilos, que queima gorduras na barriga e nos órgãos.

3. Mantém os níveis de pressão arterial

É evidente que altos níveis de pressão arterial resultam em vários problemas cardiovasculares, como hipertensão. Os minerais encontrados no suco desempenham um papel vital no equilíbrio dos níveis de pressão arterial. No entanto, consultar o médico nessa condição também é necessário para identificar o problema subjacente.

4. Regula o alto índice glicêmico (IG)

O índice glicêmico ajuda a medir o impacto dos alimentos nos níveis de açúcar no sangue. O índice glicêmico alto contribui para problemas de saúde como depressão, problemas renais, problemas cardiovasculares, diabetes tipo II, síndrome metabólica ou derrame. O suco de mirtilo é considerado uma bebida com baixo índice glicêmico, o que não afeta sua saúde. Além disso, quem sofre de diabetes também pode incorporar o suco em sua dieta após consultar seu especialista em saúde.

5. Fortalece o sistema imunológico

Consumir vitamina C através de uma fonte natural como suco de mirtilo é uma excelente opção. Aumenta a sua imunidade se você beber o suco diariamente. Dessa forma, você evitará os efeitos prejudiciais do estresse oxidativo e dos radicais livres em seus órgãos. Além disso, beber suco de mirtilo também protege seu corpo contra micróbios que causam gripe e febre.

6. Promova a perda de peso

O teor de água e a fibra alimentar são duas fontes principais de que as pessoas acima do peso precisam perder quilos extras em um curto espaço de tempo. O suco doce e azedo dos mirtilos não fornece apenas água e fibra alimentar, mas também numerosos nutrientes como vitamina C, manganês ou ferro. Consumir os nutrientes manterá seus níveis de energia altos e reduzirá o apetite ao mesmo tempo. Quando seu corpo fica enérgico, é mais provável que você tenha um melhor desempenho na academia, o que facilita sua jornada de perda de peso.

7. Melhora a saúde psicológica

O envelhecimento contribui para vários distúrbios psicológicos, incluindo a deterioração da memória. Nutrientes como antioxidantes e antocianinas desempenham um papel crucial quando se trata de problemas de memória relacionados à idade. O suco de mirtilo pode fornecer níveis adequados de ambos os nutrientes. Além disso, considere incorporá-lo à dieta de idosos após consultar um médico para evitar efeitos adversos.

8. Mantém a saúde cardiovascular

Minerais como cobre e manganês são necessários para promover a saúde cardiovascular. Esses minerais funcionam para ampliar os vasos sanguíneos contraídos, permitindo o fluxo sanguíneo adequado para o coração. Portanto, comece a consumir suco de mirtilo imediatamente e deixe proteger seu coração.

9. Promove a saúde intestinal

A presença de boas bactérias no trato gastrointestinal é essencial para a digestão. A atividade de boas bactérias no intestino é determinada pelo que você consome. Consumir alimentos enriquecidos com fibra alimentar é uma maneira fácil de aumentar o crescimento do microbioma intestinal. Beber suco de mirtilo permite que você obtenha a quantidade necessária de fibra alimentar sem prejudicar sua saúde.

10. Uma fonte de vitamina C

Não seria errado afirmar que a vitamina C é uma das vitaminas mais benéficas. Este nutriente versátil melhora o corpo e a pele. Especialistas em saúde incentivam o consumo de vitamina C através de fontes naturais como suco de mirtilo.

De acordo com uma pesquisa recente, apenas um copo de suco de mirtilo fresco fornece até 77% de vitamina C. Quando seu corpo recebe uma quantidade de vitamina C, fortalece os órgãos e evita fatores assustadores.

Além disso, o estresse oxidativo e os radicais livres são potentes o suficiente para destruir as células do corpo, que geralmente resultam em envelhecimento prematuro ou pior - câncer. A vitamina C funciona como antioxidantes, que não apenas rejuvenescem as células da pele, mas também neutralizam o efeito do estresse oxidativo.

11. Para a saúde da pele

É possível manter uma pele saudável com suco de mirtilo. Contém uma série de nutrientes fantásticos que mantêm a pele hidratada. Essa umidade combate o aparecimento de rugas e previne a pele flácida. O consumo regular de suco manterá a pele fresca e brilhante, sem que você se esforce demais.

Conclusão

É verdade que as fontes naturais não contêm efeitos adversos à sua saúde. No entanto, você deve consumir suco de mirtilo com moderação após consultar seu médico especificamente se você sofre de doença crônica.
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