Você pode não ter ouvido falar, mas manter o intestino saudável é tão importante quanto manter a saúde cardiovascular. Seu bem-estar geral está associado ao intestino saudável. O crescimento de leveduras e bactérias ruins contribuem para vários problemas intestinais, como intestino inflamado, constipação, dor no intestino, síndrome do intestino permeável, etc. E se não forem tratados a tempo, esses problemas podem se transformar em sérios problemas de saúde.
Os nutricionistas sugerem consumir alimentos ricos em fibras e proteínas para manter as bactérias ruins afastadas, o que permitirá que as boas bactérias prosperem e, como resultado, seu intestino se torna saudável.
21 Melhores Alimentos Para um Intestino Saudável
1. Cebolas
Os probióticos são conhecidos por manter o intestino saudável. As cebolas são carregadas com probióticos e podem ser uma fonte segura para o crescimento de boas bactérias. Você pode consumir cebolas cozidas ou incorporá-las em suas saladas também. Se você achar seu cheiro desagradável, sempre poderá mergulhar as cebolas cortadas na água antes de adicioná-las aos alimentos. Os probióticos funcionam bem se você limitar a ingestão de alimentos processados, pois eles contribuem para o lento crescimento de boas bactérias.
2. Kvass
O kvass é feito de pão de centeio. É por isso que é considerada uma bebida essencial que pode melhorar sua saúde intestinal. Ela funciona para protegê-lo de infecções causadas por bactérias ruins. Consumir Kvass estimula boas bactérias, evitando infecções e outras doenças.
3. Kimchi
Sendo enriquecido com probióticos, o Kimchi pode ser um ótimo complemento para sua dieta. Ele protege o sistema digestivo, restaurando o movimento adequado no trato digestivo. O Kimchi também pode tratar problemas de estômago, como dor no intestino, inflamação e síndrome do intestino permeável.
4. Alimentos cheios de colágeno
O colágeno é uma das proteínas essenciais é o seu corpo que mantém vários problemas de estômago afastados. Portanto, os nutricionistas recomendam consumir alimentos cheios de colágeno para curar o intestino inflamado.
5. Caldo de osso
Um estoque feito por ossos de galinha ou vaca e medula é super saudável, pois contém vários minerais e aminoácidos. Esses componentes podem selar o revestimento intestinal do intestino grosso de maneira eficaz. Eles também são conhecidos por curar a síndrome do intestino irritável sem efeitos adversos.
6. Chocolate
Consumir chocolate pode ser uma maneira agradável de manter os problemas intestinais afastados, pois são carregados com prebióticos e probióticos. Seu intestino precisa de uma quantidade adequada de ambos os nutrientes para funcionar bem; à medida que aumentam as boas bactérias e matam a levedura. Portanto, coma uma barra de chocolate e nutra seu intestino sem ter um efeito adverso.
7. Missô ou miso
Quando se trata de tratar distúrbios intestinais, o Missô pode ser confiável. É uma fonte segura para consumir proteínas, fibras e probióticos necessários à saúde geral do intestino.
8. Alho
Os probióticos que alimentam a flora intestinal é encontrado no alho. Diz-se que consumir alho de qualquer forma promove bactérias saudáveis presentes no intestino.
9. Salmão
O salmão selvagem é carregado com ácidos graxos ômega-3, um poderoso componente anti-inflamatório. Diz-se que cura o intestino inflamado e impede que você seja vítima da inflamação novamente.
10. Coco
Os nutricionistas enfatizaram o consumo de alimentos repletos de propriedades antibacterianas e antifúngicas, pois podem destruir leveduras e bactérias assustadoras. O coco pode funcionar bem nesse sentido, equilibrando os níveis de acidez no estômago.
11. Grãos germinados
Grãos germinados são geralmente mais fáceis de digerir do que produtos de trigo integral. É carregado com proteínas e carboidratos necessários para manter um intestino saudável.
12. Kefir
Você não acredita que um Kefir possa alterar a condição do seu intestino, pois contém quase dez cepas de bactérias vivas e ativas. Esses componentes promovem a atividade de boas bactérias afastando as ruins.
13. Iogurte
O iogurte é cheio de probióticos essenciais para melhorar a saúde intestinal e tratar os sistemas de síndrome do intestino irritável. Também é uma ótima fonte para consumir enzimas que auxiliam na digestão adequada.
14. Mangas
Incorporar apenas uma manga à sua dieta pode alterar a condição do seu intestino. Tem inúmeros benefícios especificamente para o seu intestino. Nutre o seu intestino, mantendo boas bactérias vivas nele. Também é carregada com compostos bioativos que são super saudáveis para manter a saúde intestinal. A melhor parte associada às mangas é que você também pode adicioná-las a vários smoothies.
15. Chucrute
Consumir alimentos fermentados naturalmente é essencial, pois destrói bactérias ruins no intestino e permite que a flora intestinal floresça completamente, pois contém micro-organismos bactérias Lactobacillus. O chucrute é um deles; cura a síndrome do intestino irritável, como inchaço e indigestão.
16. Café fermentado
Nutricionistas permitiram beber café para tratar vários problemas de saúde, mas com moderação. No entanto, o café fermentado está aqui para fazer a diferença; ele pode tratar muitos problemas digestivos que contribuem para um intestino saudável. Beber café também pode aumentar seu metabolismo. Então, tome café e cuide do seu intestino.
17. Iogurte sem lactose ou não lácteos
Consumir qualquer iogurte é benéfico para o seu bem-estar geral. Se você achar que o iogurte lácteo é difícil de digerir, sempre pode mudar para os não lácteos, feitos com leite de amêndoa e soja. Os probióticos encontrados no iogurte são milagrosos; portanto, consuma uma tigela de iogurte não lácteo e sinta a diferença.
18. Kombucha
Além de outros fins, o Kombucha é um dos alimentos nutritivos que contribuem para a saúde intestinal. É conhecido por aliviar a inflamação e o desconforto que os problemas estomacais trazem devido ao alto conteúdo de probiótico encontrado nele.
19. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã pode ajudar na digestão adequada e aliviar os ácidos da barriga. Os nutricionistas geralmente recomendam alimentos que contêm vinagre de maçã para pessoas que sofrem do intestino inflamado. No entanto, em qualquer caso, é recomendável consultar seu médico antes de optar pela automedicação.
20. Feijão
O feijão não é apenas saboroso, mas é extremamente nutritivo para o intestino. Eles são carregados com proteínas, fibras, vitamina B e folato. Esses nutrientes contribuem para a saúde intestinal, promovendo boas bactérias e destruindo leveduras e bactérias ruins ao mesmo tempo. Se você deseja evitar problemas intestinais, o feijão é seguro para fazer o trabalho.
21. Alimentos ricos em fibras
Os nutricionistas recomendam o consumo de alimentos enriquecidos com fibras, como amêndoas, framboesas, lentilhas, maçãs, etc. A fibra alimentar permite uma digestão adequada, evitando a constipação e outros problemas estomacais.
Conclusão
Manter o intestino saudável é necessário, pois impede que você seja vítima de outros problemas de saúde assustadores. É por isso que os nutricionistas sempre recomendam consumir uma dieta saudável que inclui prebióticos, probióticos, aminoácidos, ácidos graxos ômega-3, etc. Portanto, comece a incorporar opções mais saudáveis em sua dieta e sinta a diferença.