Os benefícios impressionantes da manga para a saúde incluem redução do risco de câncer, aprimoramento da pele, redução do risco de doenças cardíacas, melhoria da vida sexual, suporte à saúde do cérebro, retardamento do processo de envelhecimento, alcalinização do corpo, melhoria da saúde dos olhos, manutenção da saúde do coração, fortalecimento da saúde óssea, suporte do sistema digestivo.
O Que São Mangas?
Rica em minerais, proteínas e carboidratos, a manga é uma fruta suculenta, quer você a coma com alguma preparação preliminar, quer a corte em pedaços longos ou curtos. A manga é uma das frutas mais carnudas que você pode encontrar. Como tem centenas de variedades, pode ser pequena o suficiente para caber na palma da mão ou grande o suficiente para pesar mais que um quilo. Índia, China, Tailândia e Filipinas continuam sendo alguns dos maiores produtores de uma grande variedade de mangas no mundo.
Fato interessante: A manga mais pesada do mundo que também ganhou o Recorde Mundial do Guinness tem quase 3,5 kg e vem das Filipinas.
Fatos sobre nutrição da manga
A manga é uma ótima fonte de carboidratos, com uma manga de tamanho médio contendo até 15g deles. Se você comer um copo de tamanho normal cheio de manga fatiada, terá quase 100% do seu valor diário de vitamina C. A outra vitamina abundante encontrada na manga é a vitamina A. O mineral mais abundante é o cálcio, seguido pelo manganês, magnésio e ferro. Também há vestígios de zinco e sódio. Outras vitaminas que você obtém ao comer uma manga são tiamina, vitamina B6, folato, vitamina K e vitamina E. Você nunca deve se preocupar com seus níveis de colesterol ao comer mangas, pois elas não contêm colesterol. Devido ao seu conteúdo diversificado de vitaminas e minerais, as pessoas costumam chamá-las de super alimentos ou super frutas.
11 Benefícios Impressionantes da Manga Para a Saúde
1. Redução do risco de câncer
Você deve incluir alimentos com muitos antioxidantes em sua dieta diária, pois eles reduzem o risco de câncer. As mangas também contêm uma grande quantidade de antioxidantes que podem reduzir o risco de contrair câncer. Elas são especialmente boas para afastar o câncer de cólon e de mama. O principal contribuinte que dá às mangas essa qualidade é o betacaroteno. Esse antioxidante não apenas fortalecerá seu corpo contra o câncer de mama e de cólon, mas também contra a leucemia.
2. Pele mais saudável
Os tratamentos tópicos para melhorar a sua pele nunca podem dar grandes resultados até que você forneça ao seu corpo os nutrientes saudáveis internos. As mangas contêm colágeno. O colágeno é a proteína responsável pela elasticidade e vitalidade da pele. Coma mangas para ter uma aparência melhor. Você não só pode comer manga para a pele, mas também pode aplicar qualquer uma das várias máscaras de manga para obter ótimos resultados.
3. Redução do risco de doenças cardíacas
As mangas podem ser muito benéficas para o seu corpo quando se trata de controlar a gordura corporal e o colesterol. Primeiro, você poderia comê-las e se sentir satisfeito sem adicionar colesterol ao corpo. A qualidade saciante das mangas o impedirá de comer alimentos desnecessários que aumentam o peso. Os fitoquímicos nas mangas também podem ajudá-lo a ter um impacto positivo na gordura do seu corpo. Como resultado desses efeitos, você pode ficar longe e seguro de doenças relacionadas ao coração.
4. Vida sexual melhorada
A vitamina E influencia o desejo sexual de uma pessoa. Quanto mais vitamina E equilibrada você tiver em seu corpo, melhor será seu impulso sexual. Estudos demonstraram que o betacaroteno junto com a vitamina E, ambos encontrados na manga, podem melhorar a saúde do esperma nos homens. Você também pode evitar os danos da oxidação na membrana do esperma comendo mangas.
5. Melhor saúde cerebral
Nada é mais importante para um corpo saudável do que um cérebro saudável. A vitamina B6, encontrada nas mangas e também conhecida como piridoxina, ajuda o cérebro a produzir neurotransmissores. Sem mencionar que, se você não tiver vitamina B6 suficiente, suas habilidades cognitivas serão prejudicadas. A vitamina B6 também é útil no tratamento da asma e da síndrome pré-menstrual.
6. Processo de envelhecimento retardado
Um dos pensamentos mais assustadores que entram na mente de alguém é o envelhecimento. Mais uma vez, o colágeno encontrado na manga pode ajudar muito a prevenir o aparecimento de rugas na pele. As mulheres costumam espalhar polpa de manga em seus rostos para obter esse incrível benefício antienvelhecimento das mangas.
7. Alcalinização do Corpo
As mangas podem ser uma grande ajuda para aumentar a alcalinidade do corpo. Claro, você não quer aumentar muito os níveis alcalinos no corpo, então só coma mangas moderadamente, mas regularmente. O potássio encontrado nas mangas pode ser uma ótima maneira de alcalinizar o corpo. Lembre-se de que o pH ideal do seu corpo deve estar acima de sete, ou seja, mais alcalino. Um corpo alcalinizado reduz o risco de sofrer de doenças e dores crônicas.
8. Melhoria da saúde ocular
Quando um corpo tem uma deficiência extrema de vitamina A, a condição pode levar à cegueira. A vitamina A desempenha um papel importante em manter seus olhos saudáveis e sua visão segura. Como as mangas contêm muita vitamina A, elas devem ajudá-lo a ter olhos saudáveis.
9. Um controle da hipertensão
É a hipertensão que leva a várias doenças e condições corporais prejudiciais. A hipertensão frequentemente serve como um presságio para problemas cardiovasculares. As mangas contêm potássio e este mineral é conhecido por manter a saúde do coração e prevenir a hipertensão.
10. Um impulso para a saúde óssea
O conteúdo de vitamina A e C das mangas torna-as os alimentos perfeitos para a saúde óssea. O colágeno, que é fundamental para a saúde da pele, também é a proteína que torna os ossos saudáveis. A parte fibrosa dos ossos é o colágeno. Embora a vitamina A também desempenhe um papel importante na saúde óssea, você deve evitar ingeri-la em excesso, pois seu excesso também pode causar danos aos ossos.
11. Sistema digestivo ininterrupto
As mangas são ótimas para manter o sistema digestivo funcionando sem interrupções. Os terpenos e ésteres encontrados na manga ajudam a reduzir a acidez do estômago. O alto teor de fibras das mangas também pode ajudar as pessoas a se manterem longe da doença de Crohn e de quaisquer outros distúrbios relacionados ao estômago e a todo o sistema digestivo.
Conclusão
Agora você sabe que as mangas não são apenas deliciosas, mas também incrivelmente saudáveis para o seu corpo. Ponha as mãos em algumas variedades diferentes, saboreie-as e escolha aquela que mais tenta seu paladar.