Os benefícios da fruta nêspera para a saúde incluem aumento do sistema imunológico, prevenção da indigestão, gerenciamento da pressão alta, prevenção do risco de câncer, apoio à saúde respiratória, equilíbrio do nível de colesterol, fortalecimento dos ossos, promover a circulação sanguínea, gerenciamento do diabetes, manutenção da visão e tratamento da inflamação.
A fruta nêspera (ameixa-amarela) é uma joia rara. Você pode não encontrá-la com frequência nos mercados, mas contém um alto valor nutricional. Como outras frutas, você pode saborear pedaços suculentos de frutas de nêspera em uma tigela de salada.
Consumir a fruta regularmente é altamente benéfico para o seu sistema imunológico, digestivo, respiratório e cardiovascular. Além disso, a nêspera também pode se tornar uma fonte natural para manter a saúde dos olhos.
Este artigo fornecerá informações sobre seu valor nutricional e mais benefícios à saúde associados à fruta nêspera.
O Que é a Fruta Nêspera?
A forma redonda e os frutos de cor laranja brilhante pertencem à China. A nêspera (Eriobotrya japonica) crescem apenas nas regiões mais frias, especificamente nas colinas; você pode encontrá-la também no Himalaia. É fascinante saber que a flor da nêspera floresce no inverno e amadurece em outras estações. Além disso, as folhas da fruta também contêm nutrientes que você pode obter consumindo chá com elas.
Valor nutricional da fruta nêspera
- Cálcio 5 g
- Calorias 47
- Carboidratos 12 g
- Fibra alimentar 7 g
- Ferro 5 g
- Magnésio 2 g
- Potássio 266 mg
- Gordura poli-insaturada 1 g
- Proteína 4 g
- Sódio 1 mg
- Vitamina A 2 g
- Vitamina B6 9 g
- Vitamina C 3 g
13 Benefícios Surpreendentes da Fruta Nêspera Para a Saúde
1. Impulsiona o sistema imunológico
A vitamina C é um nutriente potencial que pode acelerar seu sistema imunológico. Funciona como um antioxidante para afastar os riscos associados a doenças crônicas. Você pode encontrar bastante vitamina C na fruta nêspera. Este último não apenas fornecerá quantidade suficiente de vitamina C, mas também funcionará para fortalecer sua imunidade. Portanto, incorporar frutas nêspera é uma fonte natural para impedir que seu sistema imunológico seja vítima de fatores que a enfraquecem.
2. Impede a indigestão
A indigestão é realmente uma condição de saúde desgastante. Traz vômito e náusea na maioria dos casos. Os nutricionistas sugerem que a fibra alimentar é uma opção segura para aliviar fatores que contribuem para problemas estomacais. E é aí que a fruta nêspera entra em cena.
Enriquecida com fibra alimentar, tem potencial para tratar a diarreia com eficiência. Além disso, funciona para regular os movimentos irregulares do intestino, aliviando inchaço, cólicas e outros distúrbios. Diz-se que a fibra alimentar combate a inflamação intestinal, e a nêspera também pode tratar isso.
3. Para pressão alta
A pressão alta pode prejudicar a saúde cardiovascular de adultos e jovens. Portanto, você precisa tomar precauções a esse respeito. Estudos têm discutido frequentemente o potássio como fonte para equilibrar altos níveis de pressão arterial.
Você pode colher bastante potássio das frutas nêspera. O mineral é conhecido por aliviar a pressão nas artérias e vasos sanguíneos. O potássio tem potencial para proteger seu coração de outros problemas, permitindo bombear sangue sem impedimentos.
4. Previne riscos de câncer
Fatores como radicais livres contribuem para o crescimento de células cancerígenas. É por isso que os nutricionistas recomendam consumir dieta enriquecida com antioxidantes. Você pode encontrar o alto conteúdo de antioxidantes em vegetais e frutas orgânicas, como nêspera. Os antioxidantes funcionam para neutralizar os radicais livres que resultam em riscos mínimos de doenças crônicas, como câncer de boca e pulmão.
5. Nêspera para a saúde respiratória
Não apenas as frutas nêspera, mas seu chá também é uma potência de vários nutrientes. Os nutricionistas sugerem que o chá de nêspera pode ser usado como expectorante no tratamento de problemas respiratórios. O chá é uma maneira natural de expulsão de catarro e muco - onde as bactérias vivem e crescem.
No entanto, em caso de tosse constante e falta de ar, é recomendável consultar seu médico e não tentar tratá-lo com remédios caseiros.
6. Para colesterol alto
A fruta nêspera pode se tornar uma fonte deliciosa para equilibrar os altos níveis de colesterol. Provou-se que os minerais como potássio, zinco e manganês fazem o trabalho com eficácia. Você pode encontrar os minerais essenciais no chá de nêspera ou nas frutas. No entanto, mais estudos estão em andamento nesse sentido.
7. Fortalece os ossos
As mulheres mais velhas tendem a perder mais densidade óssea do que outras. Tornou-se um problema comum após a menopausa. A nêspera pode trazer de volta a densidade perdida em partes distintas do corpo, devido ao alto teor de minerais encontrados nela. Os nutricionistas também elogiam a nêspera por funcionar nesse contexto. No entanto, seria ainda melhor se você consultar seu médico para evitar mais danos aos ossos.
8. Promove a circulação
A circulação sanguínea adequada permite que os órgãos do corpo funcionem bem. Isso é possível se você tiver a quantidade necessária de ferro em seu corpo. Promove o desenvolvimento de glóbulos vermelhos, pois o ferro é uma parte essencial da sua hemoglobina.
Também ajudará a transferir glóbulos vermelhos no corpo, aumentando a circulação. Você pode encontrar o mineral essencial abundantemente na nêspera. Quando seu corpo é enriquecido com ferro, ele garante a circulação, aumentando seus níveis de energia.
9. Para diabéticos
Pessoas com diabetes podem colher os benefícios de saúde da nêspera, consumindo chá de nêspera recém-preparado. Diz-se que o consumo regular do chá regula os níveis de açúcar e glicose na corrente sanguínea, prevenindo picos repentinos também.
O chá pode afastar fatores que contribuem para o aparecimento de diabéticos tipo II. A nêspera é sem dúvida uma fruta nutritiva; pessoas com diabetes devem consultar seus endocrinologistas antes de incorporar o chá de nêspera em sua rotina diária.
10. Mantém a visão
Enriquecida com vitamina A, a nêspera pode se tornar uma fonte segura para manter a visão. A vitamina funciona como um escudo contra doenças oculares, como glaucoma e catarata. Portanto, consuma um pouco de nêspera e evite danos aos olhos.
11. Trata a inflamação
Os nutricionistas revelaram que a nêspera contém qualidades analgésicas e anti-inflamatórias - necessárias para combater fatores que contribuem para várias inflamações do corpo. Você pode comer um pouco de nêspera fresca em caso de inflamação no peito causada por tosse constante. Diz-se que a fruta é eficaz no tratamento da inflamação das articulações também.
No entanto, a condição pode ser um sintoma da doença assustadora; é aconselhável agendar uma consulta com seu médico e evitar a automedicação.
12. Frutas nêspera mantém você em forma
A fruta nêspera fresca é uma potência de vários minerais e vitaminas. Quando você consome a fruta regularmente, seu corpo obtém os nutrientes dela. Eles funcionarão para fortalecer seu metabolismo, o que acabará por aumentar seus níveis de energia, mantendo seu corpo em forma.
13. Para uma pele saudável
A vitamina C é famosa por embelezar sua pele, porque o antioxidante combate fatores potenciais que danificam as células da pele. Consumir nêspera significa obter antioxidantes que resultarão na pele saudável, macia e radiante.
Conclusão
Os benefícios da nêspera para a saúde são impressionantes. Assim, adicione pedaços frescos à sua saladeira e colha os nutrientes.