Os benefícios da goiaba para a saúde incluem prevenção do câncer, controle do diabetes, apoio a olhos saudáveis, controle da pressão arterial, apoio à digestão saudável, melhoria do sistema imunológico, apoio à saúde da tireoide, tratamento do escorbuto, desaceleração do processo de envelhecimento, apoio ao metabolismo saudável, tratamento da diarreia e redução de peso.
O Que é Goiaba?
A goiaba é uma das frutas mais saborosas e nutritivas à disposição da humanidade. É o tipo de fruta que você pode comer no lanche sem se sentir culpado. É uma fruta excepcionalmente rica em nutrientes com várias variedades.
As goiabas têm sabor adocicado ou picante, dependendo do estágio de maturação em que se encontram. Sua polpa é branca, rosada ou marrom dependendo da variedade. As sementes são duras e colocadas no centro da fruta. As goiabas se parecem muito com as peras, mas têm sabores e texturas completamente diferentes. A goiaba é comida crua, mas pode ser cozida para ser transformada em geleia. Leia Os Benefícios do Chá da Folha de Goiaba Para a Saúde
As goiabas são nativas do México e da América do Sul. Os países asiáticos aderiram posteriormente ao cultivo e tornaram-se um dos maiores produtores. A goiaba não é apenas deliciosa e saudável, mas também uma das frutas menos tratadas quimicamente e está tão perto de ser cultivada organicamente quanto uma fruta não cultivada organicamente pode estar.
As goiabas são muito suscetíveis às condições climáticas e não suportam altas temperaturas. Sua composição química a torna altamente benéfica no tratamento e prevenção de várias doenças, especialmente as relacionadas à pele. A goiaba é rica em minerais, vitaminas e antioxidantes que podem beneficiar o corpo de várias maneiras.
A goiaba é uma fruta tropical, com baixo teor calórico e alto valor nutricional. Aqui está uma lista de 12 benefícios impressionantes que comer goiaba pode adicionar à sua saúde.
12 Benefícios Impressionantes da Goiaba Para a Saúde
1. Prevenção do câncer
A goiaba é repleta de vitaminas, minerais e antioxidantes, como vitamina C, riboflavina e tiamina. A goiaba pode ser muito útil na inibição do crescimento de células cancerosas e também na prevenção do crescimento de tumores. Estudos recentes mostraram que comer goiaba regularmente afeta negativamente o câncer de mama, próstata e oral. Folhas de goiaba contêm óleo que atua como um antiproliferativo e é testado para atingir crescimentos cancerígenos e prevenir a propagação de células cancerosas. A goiaba também contém licopeno, que ataca o câncer de próstata e o impede de criar raízes.
2. Gerenciar diabetes
As frutas costumam ser confundidas como agentes de aumento do nível de açúcar no sangue, mas a goiaba é uma das frutas mais benéficas que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. As altas quantidades de fibra dietética nas goiabas podem afetar positivamente os níveis de glicose no sangue e prevenir picos em pacientes com diabetes. Pesquisas conduzidas sobre diabetes tipo II sugerem que comer goiaba regularmente fez uma grande diferença em seus níveis de açúcar no sangue.
3. Olhos saudáveis
Comer a dieta certa pode fazer uma grande diferença na saúde de seus olhos. As goiabas são extremamente ricas em vitaminas e, em particular, em vitamina A, que é conhecida por prevenir a degeneração macular e proteger a retina de ser danificada pelos efeitos dos radicais livres. A vitamina A mantém o estresse oxidativo sob controle e também previne doenças oculares, como catarata e perda de visão. A porção recomendada é comer três goiabas por dia durante a temporada para colher os benefícios máximos.
4. Gerenciamento de pressão arterial
As goiabas são ricas em fibras dietéticas, o que é muito benéfico para manter as artérias e os vasos sanguíneos limpos. Isso ajuda a promover um fluxo sanguíneo moderado, necessário para prevenir o fluxo sanguíneo excessivo para o coração. As goiabas são hipoglicêmicas e podem ser muito úteis na regulação do fluxo sanguíneo adequado por todo o corpo.
5. Digestão saudável
O sistema digestivo facilita que todo o corpo funcione adequadamente. A absorção adequada de nutrientes e a excreção regular de toxinas e resíduos são necessárias para que o corpo se mantenha saudável. Esta fruta cura a diarreia e mantém o revestimento intestinal saudável, e os nutrientes estão sendo bem absorvidos.
6. Imunidade
A imunidade é a barreira do corpo para doenças e infecções. Quando o sistema imunológico do corpo enfraquece, é muito mais fácil que doenças crônicas e infecções criem raízes no corpo. A goiaba é uma fonte rica em vitamina C, um poderoso antioxidante. O consumo regular de goiaba pode garantir que o corpo fique livre de doenças e se recupere rapidamente. Quanto mais tempo você fica doente, especialmente durante crises de gripe e resfriado comum, mais fraca sua imunidade fica.
7. Saúde da tireoide
As goiabas têm sido estudadas para manter a saúde da glândula tireóide sob controle e também para a produção excessiva do hormônio TSH. Como a goiaba ajuda o corpo a manter uma taxa metabólica saudável, ela também afeta positivamente a saúde geral da tireoide. É uma boa fonte de cobre que, quando deficiente no corpo, pode ser a causa de hiperfunções da tireoide. Isso pode evoluir para uma doença crônica e apresenta graves riscos à saúde. Melhor comer bem do que sofrer.
8. Tratamento de escorbuto
O escorbuto é um problema de saúde grave que pode levar a outros problemas de saúde. O principal motivo identificado para o escorbuto é a deficiência de vitamina C. As goiabas são uma fonte rica em vitamina C, tanto que são quatro vezes mais potentes do que as frutas cítricas como o limão e a laranja. A goiaba é considerada a melhor fonte de vitamina C nas frutas.
9. Antienvelhecimento
À medida que o tempo passa, o corpo envelhece tanto interna quanto externamente, por mais que gostaríamos que não, o envelhecimento é irreversível. No entanto, seguir uma dieta rica em antioxidantes e vitamina C pode proteger o corpo e a pele dos danos oxidativos e também dos efeitos do envelhecimento. Diz-se que a vitamina C auxilia na produção de colágeno, especialmente nas células da pele. As máscaras faciais de goiaba também podem dar ao rosto um efeito tenso e firmador.
10. Metabolismo saudável
Para manter o corpo saudável e promover a oxigenação, a taxa metabólica precisa ser mantida e frutas como a goiaba são ricas em fibras alimentares, além de antioxidantes que são úteis na regeneração muscular e também mantêm o cérebro funcionando adequadamente. A fibra alimentar também é útil para ajudar o corpo a quebrar e quebrar proteínas complexas, que além de todos os seus benefícios, também reduz o inchaço.
11. Tratamento da diarreia
Doenças como a diarreia podem tirar os nutrientes essenciais do corpo e também enfraquecer o sistema imunológico. Comer algo que ajude a aumentar o volume das fezes e também ajude a reter nutrientes no corpo é necessário e a goiaba é o caso. A fibra dietética pode ajudar a livrar o corpo dessa doença, pois aumenta o volume das fezes.
12. Perda de peso
Lanches saudáveis entre as refeições são necessários para a perda ativa de peso. Comer menos e alimentos que aumentam os níveis de energia sem fornecer nenhum nutriente pode ser mais prejudicial aos resultados de que necessitamos do que benéfico. A goiaba é rica em vitaminas e minerais que fornecem o reforço de energia certo, e a fibra alimentar mantém o estômago cheio por muito tempo.
Conclusão
A goiaba é nutricionalmente rica, com vários benefícios para pessoas que sofrem de várias doenças. O consumo regular dessa fruta pode prevenir doenças crônicas como câncer e diabetes; a melhor maneira é comer uma em cada refeição e manter o corpo saudável.